Você é mentalmente forte? 5 perguntas-chave para se perguntar

A vida é um esporte de contato.

E desenvolver resistência mental é sua melhor arma para viver uma vida construtiva, focada e feliz.

Todos os dias somos desafiados por pessoas e circunstâncias que ameaçam nos derrubar. Isso inclui relacionamentos familiares difíceis, relacionamentos românticos decepcionantes, estar rodeado de pessoas tóxicas, problemas de saúde, crises existenciais e tristeza por entes queridos.

Mas se você está passando por algum desses problemas, ou alguma outra coisa na vida, você não está sozinho.

Todos - incluindo as pessoas mais bem-sucedidas do planeta - são forçados a lidar com desafios extremos.

Nem é preciso dizer que a vida nunca segue os planos. Mas não é quem enfrenta o desafio que nos diferencia, é como lidamos com esses desafios que determina nosso sucesso e felicidade.

Você já se perguntou por que pessoas aparentemente comuns podem realizar coisas extraordinárias? Por que algumas pessoas estão mais motivadas? Mais calmo em situações estressantes? Capaz de enfrentar seus desafios e superar adversidades?

A resposta é que eles são mentalmente difíceis.

O que é resistência mental

“Quando as coisas ficam difíceis, as difíceis começam.”

Todos nós já ouvimos isso em algum momento e, embora possa soar como um clichê, ele resume o que significa ser mentalmente forte muito bem.

Resistência mental significa estar mentalmente pronto para qualquer desafio que surgir em seu caminho e perseverar nas adversidades que você enfrenta.

Mas ser mentalmente difícil é mais do que apenas lidar com os problemas à medida que eles surgem. A resistência mental é uma arma que as pessoas carregam consigo o tempo todo e os capacita a estarem melhor equipados para a vida do que a maioria dos outros.

A verdade simples é que o sucesso e a felicidade na vida exigem resistência mental e resiliência. Na verdade, a pesquisa é começando a revelar que sua resistência mental desempenha um papel mais importante do que qualquer outra coisa para alcançar seus objetivos de saúde, trabalho e vida.

Talento e inteligência só o levarão até certo ponto. Resistência mental é o atributo-chave que você precisa possuir para ter sucesso na vida.

E a melhor parte? Resistência mental e resiliência podem ser desenvolvidas deliberada e cuidadosamente por qualquer pessoa - incluindo você.

Mas primeiro, quão difícil você acha que é agora?

Avaliando sua própria resistência mental

Os psicólogos usam várias escalas de resiliência diferentes para avaliar a resiliência de seus clientes. Todos eles medem coisas semelhantes relacionadas à maneira como você lida com o mundo e como você interage com ele.

Mas você não precisa ver um psicólogo para avaliar sua própria resistência mental.

Eu fiz uma lista de questões práticas, usando as várias escalas, meu próprio conhecimento de resistência mental e as abordagens para resistência mental ensinadas na filosofia oriental, para ajudá-lo a avaliar o quão resiliente você é.

Essas são perguntas que você deve fazer a si mesmo para ajudá-lo a compreender suas próprias reações e seus níveis de resiliência aos desafios que enfrenta na vida.

  • Você geralmente é uma pessoa positiva? Você tende a fazer um esforço concentrado para ver o que há de bom nas situações e nas pessoas?
  • Você consegue lidar bem com o estresse? Você tem estratégias para lidar com situações estressantes?
  • Você se sente à vontade para pedir ajuda aos outros e falar sobre suas emoções?
  • Você tem um conjunto claro de metas para o futuro e um plano para alcançá-las?
  • Você acha que é capaz de lidar bem com novas situações ou mudanças inesperadas?

Se você acha que muitas vezes se sente frustrado por não ter alcançado todas as coisas que deseja, ou não está no lugar em que poderia estar, pode ser que sua resiliência (ou falta dela) seja a razão.

Porque se você realmente quer ser capaz de enfrentar toda a vida de frente, alcançar tudo o que você é capaz e vencer os demônios da dúvida, resistência mental é uma obrigação.

Mas lembre-se disso.

Não existem duas categorias de pessoas: resilientes e não. A maioria de nós descobrirá que nossos níveis de resiliência mudam com o tempo.

É importante ressaltar que todos podem tomar medidas ativas para aumentar sua própria resiliência em qualquer fase de sua vida.

Como a resistência mental me ajudou

Grande parte do meu foco no Hack Spirit é criar conteúdo que ajude as pessoas a desenvolverem resistência mental e se tornarem mais resilientes.

Faço isso porque a resistência mental é algo que tive de aprender e praticar durante vários anos.

Como todo mundo, tive momentos em que não fui resiliente. Retrocessos na carreira, problemas de saúde e relacionamentos difíceis - essas eram coisas que eu estava tentado a colocar na cesta 'muito difícil' e deixá-los atrapalhar minha vida.

No entanto, cheguei a um ponto em minha vida em que percebi que tinha que assumir a responsabilidade por tudo em minha vida e me tornar mentalmente mais resistente.

Seis anos atrás, eu era um cara ridiculamente comum na casa dos 20 anos que ainda morava em casa. Eu trabalhava em um armazém levantando caixas durante o dia e ficava deitado no sofá com pena de mim mesmo à noite. A vida não estava funcionando como planejado.

Então eu comecei estudando filosofia oriental e aprender as aulas práticas daí decorrentes. Aprendi estratégias reais e fáceis de usar, o que significa que agora estou equipado para lidar com tudo o que a vida joga em mim.

O desenvolvimento da minha resistência mental me permitiu criar um dos principais blogs do mundo sobre psicologia prática. Hack Spirit agora tem dois milhões de leitores mensais e está crescendo a cada mês.

Eu não estaria onde estou hoje a menos que tomasse uma ação deliberada para desenvolver minha resistência mental e me tornar mais resiliente diante dos meus desafios.

Como aumentar sua resistência mental o ajudará?

3 características de pessoas mentais difíceis

Estudar a filosofia oriental me ensinou que existem três características principais em pessoas mentalmente difíceis.

Embora existam muitas maneiras diferentes de ser resiliente, acredito que a resistência mental se resume a estas três coisas principais:

  • Ter uma perspectiva geralmente positiva . Pessoas mentalmente difíceis têm experiência em superar as dificuldades, então estão confiantes de que podem fazer isso novamente. Eles vêem os eventos ruins como temporários, não permanentes.
  • Ser capaz de controlar suas emoções . Eles podem sentir as coisas tão fortemente quanto qualquer outra pessoa, mas podem lidar com esses sentimentos.
  • Ter metas claras e um plano para alcançá-las . Eles sabem que podem lidar com desafios e, portanto, não têm medo de fazer planos para o futuro, sabendo que podem lidar com as mudanças nesses planos com confiança.

Quando você começa a pensar na construção da resiliência como parte de uma estratégia para a vida, como eu, ela se torna algo que você insere em sua vida, mesmo sem realmente pensar nisso.

Ser mentalmente forte é vital para ser uma pessoa feliz e realizada e viver bem. Depois que você acerta, tudo o mais tende a se encaixar.

Apresentando meu novo e-book sobre resistência mental

Se você quiser um guia prático e realista para aumentar sua resistência mental, confira meu novo e-book A Arte da Resiliência: Um Guia Prático para o Desenvolvimento da Resistência Mental .

Agora, o valor da resistência mental não é exatamente um segredo. No entanto, resistência mental e resiliência não são características com as quais simplesmente nascemos - elas devem ser aprendidas e desenvolvidas.

E este e-book mostrará exatamente como fazer isso.

Nisso e-book , Eu demonstro as principais características de 20 das pessoas mais difíceis da história, mostro como descobrir qual é realmente seu nível atual de resiliência e - o mais importante - forneço 10 exercícios de construção de resiliência fáceis de seguir para que você possa impulsionar o seu próprio resistência mental.

Se você possui a disciplina para praticar consistentemente esses exercícios e assumir a responsabilidade pelos eventos em sua vida (ou seja, acabar com qualquer 'mentalidade de vítima'), garanto que:

  • Desenvolva confiança inabalável
  • Esteja mentalmente equipado para enfrentar e vencer qualquer desafio
  • Torne-se emocionalmente 'à prova de balas' em tempos de crise, permitindo que você navegue com sucesso até chegar a um lugar melhor
  • Tenha a calma confiança para arriscar mais e finalmente abraçar a vida.

Aqui está um link para meu e-book novamente .