Uma técnica de atenção plena para melhorar suas conversas

Ouvir parece uma habilidade natural que todos nós podemos fazer, porém nem todos permanecem presentes o tempo todo que alguém está falando. Na verdade, nossas mentes tendem a divagar quando alguém está falando e muitos de nós começam a pensar em nossa resposta.

Nossas emoções também podem interferir em nossa capacidade de ouvir. Às vezes, muitos de nós interpretam mal o que alguém está dizendo porque pensamos que ele está dizendo algo ofensivo ou desnecessário. Graças à evolução, nossa mente está sempre procurando por ameaças.

É por isso que uma técnica chamada 'escuta atenta' é o remédio final. Isso nos encoraja a dar um passo para trás de nossas noções preconcebidas e nos concentrar totalmente no que a pessoa está dizendo, sem julgá-la.

Aqui estão 4 maneiras de praticar a escuta atenta para que as pessoas gostam de falar com você .

A arte de ouvir atentamente

1) Você está preparando sua resposta antes de eles terminarem de falar?

O primeiro mau hábito que você precisa fazer é quando você prepara sua resposta antes que eles terminem de falar. Muitos de nós fazemos isso naturalmente porque queremos evitar um silêncio constrangedor.

Em vez disso, tente ser mais espontâneo e leve o seu tempo quando decidir falar. Apenas se concentre nas palavras deles e no que eles estão realmente dizendo, sem julgar e quando for sua vez de falar, não tenha pressa e deixe as palavras chegarem até você.

2) Se distrair

Este é um grande problema, especialmente quando nos encontramos um pouco entediados com a conversa. Nossas mentes vagam o tempo todo. É quase natural. Em vez disso, use a atenção plena e tente se concentrar no momento presente.

Concentre-se nas palavras que eles estão falando e quando sua mente divagar, simplesmente volte o foco para o que eles estão dizendo. É uma ótima prática de atenção plena para fazer consistentemente todos os dias.

3) Pare de julgar

Quando ouvimos os outros falar, naturalmente colocamos rótulos e julgamos o que eles estão dizendo. Em vez disso, tente se conter quando fizer isso e coloque um fim nisso. Deixe sua mente assimilar as palavras sem julgá-las.

4) Não tente alcançar nada

Quando temos um conversação , tendemos a querer que um determinado resultado ocorra. Isso pode significar que tudo o que ouvimos, vinculamos nossas noções preconcebidas sobre como as coisas devem ser feitas. O resultado? Não estamos realmente ouvindo o que a outra pessoa está dizendo. Deixe de ter um resultado final e simplesmente “esteja” na conversa. Você não só vai gostar da conversa, mas provavelmente vai tirar mais proveito dela também.

Se você implementar essas 4 dicas em suas conversas diárias, você se tornará mais agradável, amigável e mais capaz de aprender com cada conversa que tiver.