Aqui está uma citação brilhante do Dalai Lama que o inspirará a agir e alcançar seus objetivos:

“O potencial humano é o mesmo para todos. Seu sentimento, “Eu não tenho valor”, está errado. Absolutamente errado. Você está se enganando. Todos nós temos o poder do pensamento - então, o que está faltando? Se você tiver força de vontade, poderá mudar qualquer coisa. Costuma-se dizer que você é seu próprio mestre. ” Dalai Lama

Não está certo? Se você tiver força de vontade, pode mudar qualquer coisa. Junto com a inteligência e o autocontrole, a força de vontade é o traço pessoal que mais prediz uma vida boa.

O sucesso na vida depende da sua capacidade de fazer o que deseja. Se você quer administrar seu aprendizado e sua vida, você precisa ter autocontrole para poder decidir e então agir. É isso aí. Tenha força de vontade e faça acontecer!

Mas se a força de vontade é tão importante, é possível aumentá-la? Sim, a ciência mostrou que realmente é.

Aqui estão 4 estratégias:

4 maneiras de aumentar sua força de vontade

1) Não se mantenha em um estado constante de esgotamento de força de vontade

O levantamento de peso é uma excelente maneira de construir músculos. Mas você não ajudará seu amigo a mover os móveis meia hora antes de fazer pesos, porque seus músculos ficarão cansados. O mesmo se aplica à força de vontade. Embora exercer sabiamente o autocontrole seja uma ótima maneira de aumentar a força de vontade, nunca dar uma pausa é uma boa maneira de esgotar sua determinação.

2) Pense em outra coisa

O famoso estudo de marshmallow de Mischel descobriu que os 'retardadores altos' resistiam a comer o marshmallow distraindo-se, como cobrir os olhos com as mãos ou virar-se nas cadeiras para não ver o objeto atraente. Você pode fazer o mesmo com força de vontade. Sempre que você sentir que está prestes a desistir, concentre sua mente em outra coisa!

3) Construir bons hábitos; você vai precisar deles quando estiver estressado

Demonstrou-se que o estresse esgota a força de vontade. Quando as pessoas estão estressadas, elas voltam a hábitos prejudiciais. Quando você se observa fazendo isso, sabe que está estressado, então tome medidas para reduzir seu estresse, como ouvir música relaxante ou fazer exercícios - o que funcionar para você. Isso o ajudará quando um grande estressor aparecer.

4) Um passo de cada vez

Freqüentemente, as pessoas perdem a força de vontade por causa da enormidade de uma tarefa específica. Em vez disso, divida a grande tarefa em tarefas menores. Será muito mais gerenciável e você terá mais chances de concluí-lo.

5) Seja você mesmo

É preciso muito esforço para suprimir sua personalidade, preferências e comportamentos normais. Não é de surpreender que isso esgote a força de vontade. O psicólogo Mark Muraven e seus colegas descobriram que as pessoas que exercem esse tipo de autocontrole para agradar aos outros se esgotam mais facilmente do que as pessoas que se mantêm fiéis a seus próprios objetivos e desejos internos.