Um psiquiatra revela seus 10 melhores conselhos para melhorar sua saúde mental e felicidade
O Dr. Max Pemberton pratica psiquiatria há muito tempo e, ao longo de sua carreira, percebeu várias coisas em seus pacientes que o mantiveram ao longo dos anos.
Todas essas coisas estão relacionadas ao nível de felicidade do paciente.
Enquanto muitas pessoas lutam para encontrar a felicidade em suas vidas, o Dr. Max descobriu que mesmo as pessoas que enfrentam adversidades e tribulações têm algo com que ser felizes.
O truque é encontrar os aspectos positivos nas situações negativas.
Após anos de prática, o Dr. Max criou um lista de 10 coisas que ele pensou que ajudaria as pessoas a se tornarem mais felizes.
Afinal, tem funcionado para seus pacientes; pode funcionar para você também.
1) Pare de se preocupar - pode nunca acontecer
Se somarmos todo o tempo que passamos nos preocupando com as coisas que podem acontecer em nossas vidas, nunca sairíamos de casa.
Dr. Max teve um paciente que estava preocupado com as coisas o tempo todo.
Para ajudar sua paciente a superar essa preocupação, ele elaborou uma lista de todas as queixas que ela já havia feito a ele.
Quando eles examinaram a lista juntos, ele apontou que nenhum de seus medos se tornou realidade.
2) O que está deixando você louco não é na verdade o que está deixando você louco
O Dr. Max conta a história de uma paciente que estava zangada com o marido porque ele nunca lavava a louça.
Eles tinham muitos argumentos sobre o fato de que ele não lavava a louça.
Quando o Dr. Max sugeriu à mulher que comprasse uma máquina de lavar louça, ela disse que ela e o marido iriam apenas discutir sobre outra coisa.
Claro, tornou-se evidente que não lavar a louça representava seu medo relacionado à falta de interesse de seu marido por ela.
3) Seja legal com você mesmo
O Dr. Max continua surpreso com a maneira como os pacientes falam sobre si mesmos como se fossem um lixo na calçada.
Em todos os seus anos, ele continua a ficar chocado com as coisas ruins que as pessoas podem invocar sobre si mesmas.
Ser gentil consigo mesmo não consome mais energia do que ser cruel, então por que não tentar ser bom para você mesmo de uma vez?
4) Seja legal com os outros
Você conhece aquele velho ditado, “se você não pode vencê-los, junte-se a eles”?
Bem, isso é mais verdadeiro do que nunca.
Pare de se preocupar com o que as outras pessoas estão fazendo, dizendo, vestindo e pare de julgá-las por isso.
Em vez disso, tente trocar esses pensamentos negativos por pensamentos positivos sobre aquela pessoa e observe seu humor melhorar. Ser legal não é difícil.
5) Consiga outro emprego
Para algumas pessoas, o trabalho é tudo. E também pode ser a coisa que os mata lentamente.
O Dr. Max ressalta que as pessoas que sofrem com o trabalho estão sofrendo e isso se manifesta em outras áreas de suas vidas.
Temos que trabalhar para ganhar a vida, mas não temos que trabalhar até a morte na miséria.
6) Aceitar pessoas ou seguir em frente
Gastamos grande parte de nossa energia tentando mudar outras pessoas. Isso nos mantém acordados à noite sobre como Sally deixa seu almoço estragado na geladeira do trabalho.
As coisas mais tolas nos deixam com raiva ou chateados com outras pessoas.
Se você não pode aceitar alguém pelo que é, com almoço fedorento e tudo, então você precisa seguir em frente para que esses sentimentos não o consumam e o tornem muito infeliz.
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7) Pare de dizer que você está bem
Se as coisas estiverem ruins, diga que estão ruins. Pare de se esconder de sua vida dizendo que você está bem.
As pessoas sabem o que significa bom e estão dispostas a ouvir, na maioria das vezes. Não mantenha as coisas reprimidas se você tem algo a dizer.
Você se sentirá melhor assim que divulgá-lo e tiver a chance de falar sobre isso.
8) Diga não
Apenas faça. Experimente. Veja como é. Não reconte quando você fizer.
Dizer não lhe dará a liberdade de fazer as coisas que deseja na vida e o ajudará a parar de se sentir tão endividado para com as outras pessoas.
9) Converse
Todos precisam ter pelo menos uma pessoa em suas vidas com quem possam compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Algumas pessoas preferem fazer um diário ou consultar um psiquiatra, como o Dr. Max.
Seja quem for ou o que quer que essa válvula de escape seja para você, use-a regularmente para que você não fique preso em sua própria cabeça em ciclos perpétuos de pensamento negativo.
10) Diga aos outros que você os ama
Você pode não acordar amanhã - assustador, mas é verdade. Não deixe nada sem dizer. Aproveite a oportunidade para dizer às pessoas que você se importa enquanto pode.
Você ficará feliz por ter feito isso, e vai fazer você se sentir mais feliz por não manter essas coisas engarrafadas.
