Um psicólogo explica por que 'pensamento positivo' é um conselho terrível

Olá, Lachlan do Hack Spirit aqui.

Você já ouviu falar apenas para “pensar positivo” e seus problemas irão embora?

Ou que para atingir seus objetivos basta visualizá-los com uma intenção positiva?

É uma filosofia que se tornou incrivelmente popular graças a livros como O Segredo e Lei da Atração.

Na verdade, celebridades como Will Smith, Jim Carey e Oprah Winfrey disseram publicamente que seu sucesso é principalmente o resultado da implementação do pensamento positivo e da Lei da Atração.

Mas e o resto de nós? Isso realmente nos ajuda a viver uma vida melhor?

Por que o pensamento positivo pode ser um conselho ruim

Em uma entrevista com The Verge , a psicóloga Tasha Eurich diz que uma das causas mais comuns de infelicidade é nos iludir evitando a realidade.

Especificamente, ela diz que apenas abraçar o lado mais brilhante da vida nos faz perder a autoconsciência, que é a verdadeira causa da infelicidade:

“Quando nos iludimos de ver a verdadeira realidade, tendemos a ser menos felizes, menos bem-sucedidos e, igualmente importante, as pessoas ao seu redor tendem a vê-los de forma bastante negativa.”

Qual é o problema?

Eurich diz que iludir a si mesmo pode levar a repercussões no futuro. Ela usa o exemplo de alguém que está superiludido sobre sua habilidade para cantar:

“Eles são estudantes de medicina e vão desistir do programa de pré-medicina para fazer um teste para o The Voice, mas não passam da primeira rodada. Eles parecem horríveis. Eles mudaram o curso de suas vidas por causa disso e não foi uma boa escolha. É um exemplo bobo, mas quando não temos um entendimento claro de quem somos, tendemos a fazer escolhas que não são do nosso interesse. ”

Eurich acredita que a chave para se sentir mais feliz e realizado é através de uma melhor autoconsciência:

“As pessoas que se veem claramente são mais misericordiosas e gentis e compassivas consigo mesmas e com os outros. Pessoas que são autoconscientes têm mais empatia e perspectiva. Faz sentido porque parte de ser verdadeiramente autoconsciente é entender como você se relaciona com as outras pessoas e o impacto que tem sobre elas. E para ser capaz de fazer isso, você meio que tem que se colocar no lugar deles. ”

Portanto, a questão é: como você se torna mais autoconsciente?

Apesar do que você possa pensar, Eurich diz que não tem nada a ver com autorreflexão.

Na verdade, as pessoas que pensam mais sobre si mesmas têm menos probabilidade de ser felizes e ficam mais ansiosas com suas vidas e relacionamentos.

Não é explicitamente que a autorreflexão não seja eficaz, é apenas que muitos de nós caímos nessas armadilhas de pensar demais o que nos deixa ansiosos e deprimidos.

Sigmund Freud descreveu melhor.

Ele disse que havia uma 'mente inconsciente', com certos pensamentos, sentimentos e emoções aos quais não temos acesso conscientemente.

Ao pensar na mente inconsciente, ele pode ser usado para comparar a mente a um iceberg.

Tudo acima da água é percepção consciente, enquanto tudo abaixo está inconsciente.

Considere a aparência do iceberg. Apenas uma pequena parte do iceberg é realmente visível acima da água. O que você não pode ver da superfície é uma grande quantidade de gelo que constitui a maior parte do iceberg, bem no fundo da água.

Nossa percepção consciente é simplesmente a “ponta do iceberg”. O resto está simplesmente abaixo da superfície.

Isso pode não ser acessado conscientemente, mas ainda pode influenciar nosso comportamento. Uma suposição básica da teoria freudiana é que a mente inconsciente influencia o comportamento em um grau maior do que as pessoas suspeitam.

Portanto, o problema é que quando as pessoas tentam refletir muito sobre si mesmas, nos perguntamos por que continuamos destruindo nossos relacionamentos ... mas não podemos olhar para a consciência inconsciente para analisar por que continuamos realizando esses comportamentos.

Então, muitas vezes erramos quando presumimos que encontramos a resposta.

Eurich diz que isso tende a acontecer com muitas pessoas que culpam as experiências da infância pelo motivo de agirem de determinada maneira.

Eurich diz que ainda devemos definitivamente refletir sobre si mesmo, mas precisamos questionar como estamos fazendo isso.

Eurich diz que o que podemos começar a fazer é nos perguntar “o quê” em vez de “por que”.

Em vez de 'por que sou assim', você pode dizer 'O que vou fazer sobre isso ... Por que quero sair deste relacionamento.'

Isso permite que você se concentre mais na ação.

De acordo com Eurich, uma coisa com a qual precisamos ter cuidado é cair na armadilha de pensar demais.

“Quando fazemos isso, certas partes de nossos cérebros são ativadas que nos impedem de ser frios, distantes e curiosos e, em vez disso, nos irritam e nos deixam chateados.”

Então, como podemos nos tornar mais autoconscientes?

Eurich diz que uma das melhores maneiras de aumentar a autoconsciência é perguntar a seus amigos: 'Por que você está comigo?' 'O que você gosta sobre mim?'

E também pergunte: 'O que você acha mais irritante em mim?'

Freqüentemente, você ficará completamente surpreso com as respostas.

No entanto, Eurich diz que é importante lembrar que você nunca estará completamente autoconsciente:

“E para ser totalmente honesto, ninguém jamais se tornará completamente autoconsciente. Uma das pessoas realmente autoconscientes explicou dizendo que o processo de autoexploração é como explorar o espaço: há tanto que não sabemos, e é isso que o torna tão emocionante. ”

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O mestre espiritual concorda: Focar exclusivamente no pensamento positivo tem suas limitações

O psicólogo Eurich não é o único a revelar as limitações do movimento do pensamento positivo.

Professor espiritual controverso Osho há muito tempo é um crítico de livros como Como fazer Amigos e Influenciar Pessoas e Pense e fique rico.

“Você me pergunta: sou contra a filosofia positiva? Sim, porque também sou contra a filosofia negativa.

Tenho que ser contra os dois porque ambos escolhem apenas metade do fato e ambos tentam ignorar a outra metade.

E lembre-se: uma meia verdade é muito mais perigosa do que uma mentira completa, porque a mentira inteira será descoberta por você mais cedo ou mais tarde. Quanto tempo pode permanecer sem ser descoberto por você? Uma mentira, claro, é uma mentira; é apenas um palácio feito de cartas de jogar - uma pequena brisa e todo o palácio desaparece.

Mas a meia verdade é perigosa. Você pode nunca descobrir isso, você pode continuar a pensar que é toda a verdade. Portanto, o problema real não é toda a mentira, o problema real é a meia-verdade fingindo ser toda a verdade; e é isso que essas pessoas estão fazendo ”.

De acordo com Osho, as idéias negativas de sua mente devem ser liberadas, não reprimidas

Ele continua dizendo que é prejudicial reprimir emoções negativas:

“As idéias negativas de sua mente devem ser liberadas, não reprimidas por idéias positivas. Você deve criar uma consciência que não seja positiva nem negativa. Essa será a consciência pura.

Nessa consciência pura, você viverá a vida mais natural e feliz ...

Você não gosta de uma pessoa, você não gosta de muitas coisas; você não gosta de si mesmo, você não gosta da situação em que se encontra. Todo esse lixo continua sendo coletado no inconsciente e, na superfície, nasce um hipócrita que diz: “Eu amo a todos, o amor é a chave para bem-aventurança. ' Mas você não vê felicidade na vida dessa pessoa. Ele está segurando todo o inferno dentro de si.

Ele pode enganar os outros e, se continuar enganando por tempo suficiente, também pode enganar a si mesmo. Mas não será uma mudança. É simplesmente desperdiçar vida - o que é imensamente valioso porque você não pode recuperá-la.

O pensamento positivo é simplesmente a filosofia da hipocrisia - para dar-lhe o nome certo. Quando você está com vontade de chorar, ensina a cantar. Você pode controlar se tentar, mas as lágrimas reprimidas irão surgir em algum momento, em alguma situação. Existe uma limitação para a repressão. E a música que você estava cantando era absolutamente sem sentido; você não estava sentindo isso, não nasceu do seu coração. ”

A questão então é: como podemos aprender a aceitar nossas emoções?

Não é uma pergunta fácil de responder, mas algo que realmente me ajudou foi encontrar a terapia de Aceitação e Compromisso.

Aqui está um exercício adaptado de uma apostila desenvolvido pelo Dr. Steven Hayes da Universidade de Nevada.

Passo um: Identifique a emoção

Se você tem mais de uma emoção, escolha apenas uma. Se você não sabe o que é a emoção, sente-se por um momento e preste atenção às suas sensações físicas e pensamentos. Dê-lhe um nome e escreva-o em um pedaço de papel.

Etapa dois: dê algum espaço

Feche os olhos e imagine colocar essa emoção um metro e meio à sua frente. Você vai colocar isso fora de si mesmo e observá-lo.

Etapa três: agora que a emoção está fora de você, feche os olhos e responda às seguintes perguntas:

Se sua emoção tivesse um tamanho, que tamanho teria? Se sua emoção tivesse uma forma, que forma teria? Se sua emoção tivesse uma cor, de que cor seria?

Depois de responder a essas perguntas, imagine colocar a emoção na sua frente com o tamanho, forma e cor. Apenas observe e reconheça o que é. Quando estiver pronto, você pode deixar a emoção retornar ao seu lugar original dentro de você.

Etapa quatro: reflexão

Depois de concluir o exercício, você pode reservar um momento para refletir sobre o que percebeu. Você notou uma mudança em sua emoção ao se distanciar um pouco dela? A emoção pareceu diferente de alguma forma depois que o exercício terminou?

Este exercício pode parecer estranho, mas tem ajudado muitas pessoas a compreender suas emoções e aprender a aceitá-las melhor.

Aceitar e compreender suas emoções o ajudará a tornar sua vida melhor.

Felicidades,
Lachlan e a equipe Hack Spirit

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