Um neurocientista explica uma ótima estratégia para ajudá-lo a manter a calma em situações estressantes

Quer aprender como ficar calmo em situações estressantes?

Então você está no lugar certo.

Porque hoje vou compartilhar com vocês uma palestra TED do neurocientista Dr. Daniel Levitin sobre a melhor estratégia para ficar tranquilo em situações intensas.

A melhor parte?

É uma técnica prática que cada um de nós pode usar.

Confira aqui:

Se você não pode assistir ao vídeo, eu resumi no texto abaixo:

Quando estamos sob estresse, o cérebro libera cortisol que aumenta nossa frequência cardíaca, modula os níveis de adrenalina e turva nosso pensamento.

Portanto, em uma situação estressante, como quando você se depara com a notícia de uma condição médica que requer cirurgia ou outro tratamento, você não está em posição de tomar uma decisão lógica e racional, Dr. Daniel Levitin disse à sua audiência durante seu TED Talk : Como ficar calmo quando sabe que vai ficar estressado.

O Dr. Levitin é neurocientista da Universidade McGill em Montreal, reitor da Minerva Schools em San Francisco e músico. Sua pesquisa se concentra no processamento de padrões no cérebro.

Quando estamos estressados, tendemos a esquecer de fazer coisas óbvias, como levar nosso passaporte para o aeroporto, ou ignoramos a combinação da fechadura da mala quando um funcionário do aeroporto quer revistar nossa bagagem.

Levitin diz que existem sistemas que podemos implementar que evitarão que essas coisas aconteçam ou, pelo menos, quando acontecerem, minimizarão a probabilidade de ser uma catástrofe total.

É aqui que entra a pre-mortem.

Sim, a pré-morte, não a pós-morte. Qual é a diferença?

Bem, todos nós sabemos o que é a autópsia. Sempre que ocorre um desastre, como um acidente aéreo, há uma investigação para ver o que causou o desastre.

Bem, na autópsia, você olha para frente e tenta descobrir todas as coisas que podem dar errado, e então tenta descobrir o que pode fazer para evitar que essas coisas aconteçam ou para minimizar os danos, Levitin explica.

Levitin diz que obteve esta joia de seu colega, Danny Kahneman, o ganhador do Prêmio Nobel que a ganhou do psicólogo Gary Klein.

E agora, estamos espalhando a palavra ainda mais porque é benéfico, tanto em casos cotidianos, como encontrar as chaves do carro, quanto em situações de mudança de vida, como ter que decidir sobre tratamento médico

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Evite um incômodo comum: nunca mais procure as chaves do seu carro!

“Em casa, designe um lugar para coisas que se perdem facilmente. Agora, isso soa como senso comum, e é, mas há muita ciência para apoiar isso, com base na maneira como nossa memória espacial funciona ”, explica Levitin.

Tem a ver com uma estrutura no cérebro chamada hipocampo, que evoluiu ao longo de dezenas de milhares de anos, para manter o controle da localização de coisas importantes - onde está o poço; onde os peixes podem ser encontrados; aquele monte de árvores frutíferas; onde vivem as tribos amigas e inimigas.

O hipocampo é a parte do cérebro que, nos taxistas de Londres, aumenta de tamanho. É realmente bom para coisas que não se movem muito, não tão bom para coisas que se movem.

Portanto, em casa, você pode designar um local para suas chaves, seu passaporte, seus óculos de leitura, etc.

Se você ficar no mesmo lugar para guardar as coisas, poderá evitar muitas frustrações.

Que tal viajar?

“Tire uma foto de seu cartão de crédito, sua carteira de motorista, seu passaporte [e] envie para você mesmo para que fique na nuvem. Se essas coisas forem perdidas ou roubadas, você pode facilitar a substituição ”, diz Levitin.

“Lembre-se, quando você está sob estresse, o cérebro libera cortisol. O cortisol é tóxico e causa pensamentos turvos. Portanto, parte da prática da pre-mortem é reconhecer que, sob estresse, você não estará no seu melhor e deve implementar sistemas ”, diz Levitin.

Como lidar com a situação altamente estressante de ter que tomar uma importante decisão médica

Como um exemplo de uma situação altamente estressante em que seu cérebro fecha e não permite que você tome uma decisão racional, Levitin discute uma situação em que você se depara com uma situação médica.

Ele diz que devemos nos preparar para o dia em que um médico poderá prescrever uma estatina ou sugerir uma cirurgia.

Lembre-se, nosso cérebro sob estresse libera cortisol, e uma das coisas que acontecem naquele momento é um monte de sistemas desligados.

Infelizmente, uma das coisas que saem pela janela durante esses momentos de estresse é o pensamento racional e lógico, portanto, precisamos nos treinar para pensar no futuro para esse tipo de situação.

Como você pensa no futuro? Você prepara algumas perguntas essenciais para fazer ao seu médico.

Você pergunta ao seu médico sobre o NNT - o número a tratar.

Não sabe o que é isso? Escute o dele falar . É uma verdadeira revelação e vai fazer você pensar duas vezes antes de aceitar as sugestões do seu médico sobre o valor facial.