Um especialista em mindfulness revela 6 passos práticos para trazer paz e calma à sua vida diária

Um especialista em mindfulness revela 6 passos práticos para trazer paz e calma à sua vida diária

Você já caiu na cama no final de um longo dia e se perguntou para onde foi? Você provavelmente não vai se lembrar da maior parte disso. Isso é porque você se apressou. Correr de uma tarefa para outra pode transformá-lo em um robô.

Deseja explorar esse potencial inexplorado escondido dentro de você? Então, você deve ter como objetivo eliminar as distrações de sua vida e entender o que você acha significativo nela.

O especialista em mindfulness Leo Babuata explorou recentemente como encontrar quietude e silêncio em nosso mundo sempre ocupado. Aqui estão suas 10 dicas abaixo:

Fontes de ruído

Em primeiro lugar, precisamos falar sobre maneiras de filtrar o ruído. De acordo com Leo, a maior parte do ruído está lá por escolha, mas nós caímos em padrões ao longo dos anos e pode parecer que não somos capazes de mudá-los.

Abaixo, selecionamos 5 possíveis fontes de ruído para que você possa eliminá-las de sua vida.

Mídia social

Não é surpreendente que a mídia social seja uma das maiores distrações hoje. Sites de mídia social tendem a aplicativos que nos mantêm conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana, através de telefones celulares.

Conselho prático:Decida verificar algumas coisas (como Facebook, Twitter, Instagram) apenas uma vez por dia.

Exclua contas ou aplicativos que não tenham um significado real. (Leo excluiu sua conta do Facebook anos atrás).

Entretenimento

A música está tocando onde quer que você vá, até mesmo nos elevadores. Muitas pessoas relaxam assistindo aos últimos sucessos de bilheteria. É muito comum encontrar fãs obstinados de programas de TV populares assistindo suas séries favoritas.

Conselho prático:Defina um horário todos os dias para assistir TV ou filmes (se assistir). Defina uma hora do dia para ler notícias ou blogs (se for o caso).

Celulares

Jogos, aplicativos, mensagens de texto, chamadas, personalização, navegação na Internet; você o nomeia e um smartphone fornece a você. Esse bombardeio constante de informações não é saudável.

Conselho prático:Diga às pessoas que você só verifica suas mensagens uma vez por dia, para definir expectativas.

Etapas para minimizar o ruído

Você quer deixar de ser escravo da tecnologia pessoal, da mídia e da pressão dos colegas? Siga estes métodos simples para se livrar do ruído inútil em sua vida.

Menos notificações

A enxurrada de alertas que continuamente o atinge por meio de seu laptop, tablet e telefone celular precisa ser controlada. Desative as notificações de todos os aplicativos, exceto aqueles de que você realmente precisa. Priorize as pessoas e diga não ao fluxo estúpido de dados que vem em sua direção.

Verificações de cronograma

Se você é um viciado em mídia social, isso é crucial para o seu desenvolvimento pessoal: pare de olhar suas redes sociais e contas de e-mail a cada dez minutos. Verificá-los uma vez por dia com exceções profissionais deve ser suficiente.

Sem contas inúteis

Sente-se e pense em todas essas contas online que você tem. Exclua aqueles de que você não precisa e mantenha apenas aqueles sem os quais você absolutamente não pode viver. Você realmente não precisa de uma presença em todas as plataformas de mídia social.

Limitar assinaturas

Os sites se promovem por meio de vários canais, incluindo assinaturas. Sua caixa de entrada fica lotada com boletins informativos e atualizações de todos os sites que você nem se lembra de ter assinado. Eles são importantes? Não!

Planeje o tempo de lazer

Todo mundo tem preferências que se inclinam para o segundo em que encontram tempo livre. Você pode se divertir de outras formas além de jogos, filmes, navegação online, televisão e aplicativos móveis.

Organizar contato

É impossível evitar mensagens de seu chefe e colegas de trabalho, então converse com eles sobre como definir períodos especiais para contato. Isso não apenas eliminará o ruído, mas também aumentará sua eficiência.

Como descobrir quietude e significado

Os principais dilemas que agora permanecem são ajustar sua rotina após filtrar o ruído, buscar um significado e manter seu novo estilo de vida.

Quebre velhos hábitos

Em primeiro lugar, você precisa se livrar de todos os hábitos anteriores associados a esse ruído. Obviamente, você deve ter passado horas navegando na web, jogando online, conversando por meio de mensagens instantâneas ou sendo ativo nas redes sociais. Certifique-se de não cair na rotina a que estava acostumado.

Ao vivo agora

O que você faz com todo o tempo livre em suas mãos? Faça o contrário do que costumava fazer: pare de agir. Tente sentar ou ficar parado por cinco minutos sem fazer nada. Olhe ao seu redor e observe todas as pequenas coisas que você perdeu enquanto corria antes.

Desenvolva melhores hábitos

Familiarize-se com você planejando algum “tempo comigo”. Torne-se a maior prioridade em sua vida. Medite, dê um passeio no parque e escreva seus pensamentos em um diário ou inscreva-se para um trabalho voluntário. Eles ajudarão Limpe sua mente e oferecer novas perspectivas.

Busca profunda

Embarque em um jornada esclarecedora para encontrar as coisas que significam mais para você . Isso vai mostrar o verdadeiro propósito de sua vida. Depois de entender isso, você finalmente se sentirá realizado e contente em sua vida.

Nunca é tarde demais para remover todo o ruído que o tem impedido de encontrar seu verdadeiro eu e de aproveitar ao máximo sua vida.

Este artigo foi publicado originalmente em Ideapod .