Um especialista em atenção plena revela a estratégia definitiva para ajudá-lo a superar o medo e a incerteza

Um especialista em atenção plena revela a estratégia definitiva para ajudá-lo a superar o medo e a incerteza

Todos nós desejamos conforto e segurança. Infelizmente, é isso que causa mais sofrimento.

Desejamos um estado fixo para nossos apegos, sem perceber que o mundo está em fluxo constante. Nada permanece igual e, se quisermos fluir com as condições do universo, precisamos aprender a aceitar as mudanças.

Felizmente, o especialista em atenção plena Leo Babuata tem explicado praticamente como lidar com a incerteza.

A seguir, repassamos algumas de suas sugestões e como você pode implementá-las em sua vida diária.

Leo descreve a adoção dessa atitude como uma forma de abertura. Se você deseja superar o medo e as emoções negativas, esteja aberto para a vida e todos os seus milagres.

É sobre aceitar todos os nossos sentimentos, sem fugir deles e estar aberto à natureza em constante mudança do que vem até nós.

É preciso muita coragem para adotar essa mentalidade, mas vale a pena. Aqui estão 6 sugestões para abraçar o Caminho da Abertura:

A Arte do Caminho da Abertura

1) Identificar padrões

Tente reconhecer quando você está procrastinando, procurando distração, tornando-se viciado em algo, retirando-se ... porque esses tipos de ações geralmente significam que você está evitando o desconforto ou medo de algo. Observe quais são seus confortos ou distrações.

2) Mantenha contato

Depois de entender seus hábitos, você começa a notá-los e, em vez de fugir para eles, pode enfrentar o que o está incomodando. Entre em contato com o sentimento dessa emoção negativa. Tente recebê-lo como um amigo. Por exemplo, se for um sentimento de ansiedade, reconheça que é simplesmente ser um amigo superprotetor e aprenda a aceitá-lo.

3) Esteja aberto ao momento presente

Ao longo do dia, tente se concentrar no momento presente. A melhor maneira de fazer isso é se concentrar em seus sentidos e no que eles estão experimentando. Tente fazer isso quantas vezes puder, mesmo que seja apenas por 5 segundos, pois isso irá religar seu cérebro para estar mais no momento presente e menos no passado e no futuro.

4) Entre na incerteza

Quando as coisas ficarem difíceis, tente persistir. Por exemplo, se você está começando uma prática de meditação, quando se tornar desconfortável, em vez de fugir desses sentimentos, tente abraçá-los como amigos. Use a curiosidade, um coração aberto e um sorriso amigável para abraçar estes tempos incertos.

5) Abra seu coração para os outros

Muitos de nós criticamos naturalmente os outros. Dê um passo para trás de sua mente e simplesmente observe. Quando você perceber que está julgando, pare e encontre algo para apreciar nessa pessoa. Recompense seu cérebro para ter compaixão, em vez de negatividade.

6) Encontre gratidão por tudo

Em vez de rejeitar o momento presente ou reagir negativamente a situações ou pessoas, encontre uma maneira de ser grato. Aprecie a vida por tudo o que existe e as bênçãos que você recebeu em sua jornada. Essa pode ser uma das maneiras mais poderosas de mudar sua mentalidade de negativa para positiva.

Se você adotar todas essas estratégias, se tornará muito bom em estar aberto ao momento presente para que possa desfrutar dos milagres da vida. No final das contas, é sobre perceber que não há nada a temer neste mundo mutante, incerto, desconfortável e milagroso.