Traços de caráter positivos: 20 qualidades de pessoas felizes

Warren Susman, o estimado autor e historiador, escreveu certa vez sobre como a palavra “personagem” era uma das palavras mais importantes no vocabulário inglês do século XIX.

Era crucial para a sociedade na época promover a ideia de ter um bom caráter - era a única coisa que poderia resistir ao teste do tempo e definir quem você era como indivíduo.

Mas essa ênfase mudou ao longo das décadas, à medida que a sociedade se transformava de uma que valorizava o caráter e as boas virtudes para uma sociedade de material e entretenimento.

Desenvolver essas características que o tornariam um boa pessoa tornaram-se ideias desatualizadas; até mesmo os modelos de hoje mal mostram o “personagem” que um dia amávamos e respeitávamos.

No Hack Spirit, frequentemente falamos sobre a importância de assumir a responsabilidade por sua vida e viver com integridade.

Felizmente, não há razão para que você não possa enfatizar o desenvolvimento do seu próprio caráter, que está inextricavelmente associado à sua felicidade.

Aqui estão 20 traços que o levarão a melhorar seu caráter e ajudando você a encontrar a verdadeira felicidade:

1) Autodisciplina

Suas emoções cruas e desejos básicos não controlam o que você faz ou diz.

Você tem a força e a força de vontade para superar seus impulsos iniciais e fazer o que é certo, usando o autocontrole para alcançar objetivos de longo prazo.

2) Confiabilidade

Você tem uma palavra em que outras pessoas podem confiar. Quando você se compromete com algo, sua comunidade sabe que pode esperar que você esteja lá.

Você passou a vida inteira provando que sempre estará por perto quando for necessário.

3) Amoroso

Você não guarda rancor; em vez disso, você prefere espalhar amor e positividade. Isso significa mais do que apenas dizer 'Eu te amo' e enviar cartões de dia dos namorados.

Você mostra seu amor através atos e expressões positivas e proativas e têm como objetivo tornar o mundo um lugar melhor.

4) Polidez

Você conhece o significado de cortesias e maneiras adequadas, mesmo que pareça antiquado nos dias de hoje.

Você não permite que o que outras pessoas falam sobre você o impeça de fazer as coisas certas e educadas, e você sempre trabalha para melhorar a maneira como se comporta.

5) Generosidade

Você não pode se conter quando os outros precisam de você.

Você prioriza a felicidade e o bem-estar dos outros, tanto que está sempre aberto para dar um pouco de seu tempo e energia a outras pessoas em seus momentos de necessidade.

6) Autenticidade

Você é o verdadeiro você, o tempo todo.

Embora os outros possam às vezes fingir ser algo que não são, apenas para subir na escala social, você sempre será autêntico consigo mesmo e mostrará às pessoas quem é você.

7) Justiça

Você sabe a importância de cumprir a lei, mesmo quando não lhe convém.

Você acredita que a melhor maneira de manter sua integridade é permanecer justo em todos os momentos, independentemente das consequências.

8) Humildade

Embora seja uma pessoa confiante e forte, você entende que há momentos em que é melhor diminuir seu senso de auto-importância.

Você não acredita que é bom demais para alguma coisa ou melhor do que as outras pessoas.

9) Respeito

Bondade, civilidade e honestidade absoluta. Você respeita todos em sua comunidade, grandes ou pequenos.

Não importa quem sejam, você acredita que todas as pessoas merecem respeito, independentemente de suas falhas ou imperfeições.

10) Honestidade

Mentiras não são algo fácil para você, porque a honestidade é um de seus atributos principais.

E ser honesto é mais do que apenas não contar uma mentira; é sobre viver uma vida de honestidade. Em cada interação que você tem, você é direto e franco.

(Se você está procurando ações específicas que você pode realizar para ficar no momento e viver uma vida mais feliz, verifique meu e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .)

11) Consciência

Você está sempre atento a todas as atividades das quais faz parte, porque acredita que todas as tarefas e trabalhos exigem a mesma quantidade de respeito e atenção.

Você está vigilante e correto, mesmo quando ninguém mais está olhando.

12) Otimismo

Não se trata apenas de ser cegamente positivo, porque ninguém pode ser assim e ainda assim ter uma vida honesta.

Otimismo é ter esperança, olhar para um futuro que você pode melhorar com suas ações de hoje.

13) Bondade

Bondade é uma segunda natureza para você e é a base por trás da maioria de seus outros traços de caráter.

Você nem mesmo pensa duas vezes quando é solicitado a ser atencioso ou prestativo com outra pessoa.

Sua motivação vem da necessidade de ajudar os outros, não de se beneficiar.

14) Perseverança

Apesar de tudo, você está pronto para dar tudo de si.

Você tem a determinação de ver até as situações mais difíceis até o fim, não importa o quão desconfortável elas possam lhe causar.

15) Coragem

Embora possa haver algumas coisas que o assustam, isso não significa que você vai desistir de um compromisso ou responsabilidade simplesmente devido a esse medo.

A verdadeira coragem não significa ser imune aos medos, porque a verdade é que todos nós temos nossos próprios medos. A verdadeira coragem consiste em continuar apesar deles.

16) Perdão

Você sabe como deixar o passado no passado. Rancores são coisas do passado, e velhas raivas e negatividade desaparecem com o tempo.

Você não tem medo de ser uma pessoa importante e perdoar aqueles que o injustiçaram ou machucaram.

17) Compaixão

Há uma voz dentro de você que grita de dor quando você vê outras pessoas que estão sofrendo.

Você tem um desejo imenso de salvar o mundo das dificuldades e tristezas e fazer tudo o que puder para ajudar a aliviar os outros.

18) Responsabilidade

Você assume a responsabilidade com uma mente clara e sempre cumpre seus compromissos.

Você entende que existem pessoas que confiam em você e você sempre se certifica de trabalhar proativamente com as pessoas pelas quais é responsável.

(Se você está procurando uma estrutura estruturada e fácil de seguir para ajudá-lo a encontrar seu propósito na vida e atingir seus objetivos, verifique nosso e-book em como ser seu próprio treinador de vida aqui )

19) Lealdade

Faça chuva ou faça sol, você está sempre ao lado de quem você ama. Você é um amigo leal, companheiro e parceiro e nunca dará as costas àqueles que conquistaram sua confiança.

20) Integridade

E, finalmente, integridade. Uma palavra grande com uma definição simples. Ter integridade significa ter princípios morais inquebrantáveis.

É por essas regras que você vive sua vida, tomando todas as decisões com seus valores essenciais em mente.

Esses são excelentes exemplos de grande caráter. Se você se concentrar em melhorar essas características em você mesmo, será mais feliz, mais saudável e se sentirá melhor.

Agora que você conhece 20 características para construir um grande caráter, pesquisa recente também encontrou 10 traços de personalidade que são importantes para uma “personalidade saudável”.

Então, vamos discutir quais traços de personalidade o estudo de pesquisa encontrou para uma personalidade feliz e saudável.

A pesquisa diz que esses 10 traços de personalidade são importantes para uma 'personalidade saudável'

Não seria ótimo saber o que traços de personalidade levar a uma saúde mental feliz e estável?

Bem, estamos com sorte.

Nova pesquisa aparentemente encontrou a resposta.

Publicado no Journal of Personality and Social Psychology, os pesquisadores afirmam ter descoberto os dez traços de personalidade fundamentais para o ser mental.

Como eles encontraram a resposta?

Os pesquisadores pediram a 137 especialistas em psicologia que descrevessem sua ideia de uma pessoa psicologicamente saudável usando as 30 facetas da personalidade do NEO Psychological Inventory, Revised.

Em todos os grupos, os mesmos foram identificados.

Então, neste artigo, vamos passar por cada característica identificada pelo estudo de pesquisa e falar sobre as maneiras de melhorá-la em nós mesmos.

Lembre-se de que você não precisa ter TODOS esses traços de personalidade para ter uma vida saudável.

De acordo com o Dr. Kaufman, ““ a principal determinação [para saúde psicológica] é até que ponto as pontuações baixas neste perfil impedem que você alcance seus objetivos pessoais ”.

1) Abertura para Sentimentos

Isso envolve o quanto você está atento aos sentimentos internos.

A evitação emocional tem sido associada a uma série de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Eu não culpo ninguém por ignorar sentimentos negativos. Eu faço. A maioria de nós faz. Afinal, alguns sentimentos podem ser dolorosos e difíceis de lidar.

Mas quando rejeitamos nossos sentimentos, rejeitamos uma parte de nós mesmos.

Agora, eu não estou dizendo que devemos chafurdar em nossas emoções negativas

Em vez disso, é mais proveitoso reconhecê-los e aceitá-los.

Isso significa deixar suas emoções em paz, sem julgá-las negativamente ou tentar mudá-las.

É entender que você não precisa mudar suas emoções. Eles não farão mal a você.

Na verdade, a pesquisa mostra que aprender a aceitar as emoções leva a uma resiliência emocional estável.

Também leva a uma melhor compreensão de si mesmo e do motivo pelo qual suas emoções estão respondendo de determinadas maneiras.

Isso não significa sofrimento auto-imposto. Significa apenas que você reconhece o que está sentindo.

Depois de fazer isso, você pode seguir em frente e se concentrar em suas ações.

A filosofia budista é grande em aceitar e liberar emoções negativas, e eles desenvolveram várias técnicas para fazer isso ao longo dos anos.

Para saber mais sobre isso, verifique meu e-book sobre como usar a filosofia budista para uma vida consciente, feliz e pacífica. Você pode ver isso aqui .

2) Franqueza (e ser “franco, sincero e ingênuo”)

As pessoas costumam ter a ideia errada de franqueza e assertividade. Isso não significa que você é agressivo, agressivo ou mesquinho. Significa ser honesto e defender a si mesmo enquanto respeita os outros.

Não adianta ficar dançando em torno de questões. Você provavelmente se sentirá mais confuso.

Então, como você pode aprender a ser mais direto e honesto consigo mesmo?

Na verdade, existe uma fórmula para construir uma declaração de assertividade, de acordo com a Psychology Today. Possui 3 partes:

1. O que você deseja que eles mudem:

Quando você não liga para mim durante uma reunião

2. Como esse comportamento afeta você:

Eu nunca tive a chance de falar

3. Como você se sente como resultado:

Me sinto marginalizado

Então, juntando tudo: 'Quando você não me chama durante uma reunião, nunca tenho a chance de falar e me sinto marginalizado.'

3) Competência

Sentir que você é bom em algo gera sentimentos de otimismo e esperança.

Quando você sente que é uma pessoa capaz, capaz de realizar coisas e fazer coisas, você naturalmente se torna mais confiante e resiliente.

Pense em JK Rowling digitando dia após dia. Ela trabalhava sozinha e precisava saber disso
ela era boa no que estava fazendo.

Ao praticar mais e mais, sua escrita ficava cada vez melhor. Ela continuou ganhando confiança, e essa confiança a ajudou a seguir em frente.

Ser bom em alguma coisa só vem com a prática, e ser bom em alguma coisa melhora a resiliência por meio da confiança.

Experimente o seguinte: escolha uma habilidade que você tenha, algo que seja importante para você. Talvez algo
que está vinculado a um de seus objetivos. Reserve um tempo toda semana para fazer isso, não importa o quão ocupado você esteja.

4) Calor (ser afetuoso e amigável)

Madre Teresa disse uma vez: “Não podemos fazer grandes coisas nesta terra, apenas pequenas coisas com grande amor”.

A bondade ajuda nossas vidas de várias maneiras.

A pesquisa mostra que quando fazemos coisas para os outros, somos recompensados. Não apenas pela reciprocidade, mas como resultado dos benefícios psicológicos que atos de benevolência produzem no doador.

Este é bastante simples. Seja amigável e gentil com os outros.

5) Emoções positivas (experimentando “alegria, felicidade, amor e excitação”)

Todos nós queremos experimentar amor e alegria com mais frequência. O amor é uma força poderosa que nos dá um propósito e nos liga de uma forma que nada mais pode realmente fazer.

Amar a si mesmo pode aumentar essa emoção. E focar na sua família e amigos próximos também pode ajudar. Permite que sua alma viva como um Espírito livre .

Para sentir alegria com mais frequência, faça coisas que sejam um catalisador de alegria para você. Pode ser caminhar, nadar, dar uma festa, etc.

6) Baixos níveis de hostilidade raivosa

Todos ficamos com raiva. E, muitas vezes, pode parecer uma força incontrolável que toma conta de nós.

Mas segurar a raiva pode levar a efeitos adversos, tanto físicos quanto emocionais.

Então, como você pode aprender a abandonar a raiva quando ela surgir? O que me ajudou foi aprender técnicas de respiração.

Exercícios respiratórios simples também podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar o relaxamento.

A respiração rápida e errática é um resultado comum do estresse. Mas a respiração lenta, profunda e regular é um sinal de relaxamento.

Se você aprender a controlar a respiração para imitar o relaxamento, o efeito será relaxante.

Veja como fazer uma respiração profunda:

1) Respire lentamente e profundamente, enquanto se concentra em seu estômago subindo e descendo.
2) Prenda a respiração por 4 segundos.
3) Expire, pensando em como isso é relaxante, por 6 segundos.
4) Repita essa sequência de 5 a 10 vezes, concentrando-se na respiração lenta e profunda.

Para mais técnicas de respiração e atenção plena para ajudá-lo a reduzir o estresse e a raiva, confira o e-book do Hack Spirit no Arte da Atenção Plena .

É repleto de dicas práticas, informações e técnicas conscientes fáceis de seguir para viver uma vida mais pacífica e produtiva. Confira aqui .

7) Baixa ansiedade (não ser 'tímido, temeroso, nervoso, tenso e inquieto')

A ansiedade é certamente uma batalha que muitas pessoas enfrentam.

Todo mundo se preocupa de vez em quando. Mas, para algumas pessoas, 'a preocupação é um modo de vida',

Uma coisa que me ajudou foi aprender o modelo de 5 etapas da terapia de aceitação e compromisso.

1) Identifique pensamentos de preocupação.
2) Deixe de lado o controle.
3) Aceite e observe pensamentos e sentimentos.
4) Esteja atento ao momento presente.
5) Prossiga na direção certa.

Leia mais sobre isso aqui .

Outra técnica eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade é a meditação.

Para aprender a meditação corretamente, verifique este curso grátis da especialista em meditação Emily Fletcher.

Emily Fletcher é uma das maiores especialistas mundiais em meditação. Ela foi convidada a lecionar no Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest e The Omega Center.

Depois de anos estudando práticas antigas na Índia e ensinando milhares de pessoas de alto desempenho, Emily criou a Meditação Ziva, uma técnica mental que combina os benefícios da meditação para aliviar o estresse com a clareza mental da atenção plena.

Ela tira o woo-woo da meditação e a torna atraente e fácil de implementar. Confira aqui .

8) Baixa depressão

A depressão pode esgotar você, mental e fisicamente. Superar a depressão não é rápido ou fácil, mas é definitivamente possível.

Aqui está uma ótima lista de coisas para fazer em Guia de Ajuda para melhorar o seu humor:

1) Procure outras pessoas e fique conectado.
2) Faça coisas que façam você se sentir bem.
3) Mexa-se e faça exercícios
4) Comer uma dieta saudável
5) Receba uma dose diária de luz solar
6) Desafie seu pensamento negativo

9) Baixa vulnerabilidade ao estresse

Quando você está estressado, a última coisa que você acha que funcionaria seria o exercício. Afinal, o exercício é uma forma de estresse físico.

No entanto, pesquisas sugerem que o estresse físico pode aliviar o estresse mental.

Harvard Health diz que o exercício aeróbio é a chave para a sua cabeça, assim como para o seu coração:

“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis ​​em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”

De acordo com a Harvard Health, os exercícios funcionam porque reduzem os níveis dos hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol.

Também estimula a produção de endorfinas, que são analgésicos naturais e elevadores do humor.

(Para aprender a desenvolver resistência mental, confira nosso e-book sobre a Arte da Resiliência aqui )

10) Baixa impulsividade (ser capaz de controlar desejos e fissuras)

A grande notícia sobre isso é que a pesquisa descobriu que o cérebro pode ser treinado para ser menos impulsivo.

Uma maneira eficaz é determinar como você deseja priorizar seu tempo. Então, antes de agir impulsivamente, certifique-se de que sua ação reflita os valores que você escreveu para si mesmo.