Sentindo-se solitário em um relacionamento? Aqui está o que você precisa saber

Você pode sentir que, se está em um relacionamento, não deveria estar sozinho.

Mas estar em um relacionamento não pode impedi-lo de se sentir sozinho, especialmente se você tiver questões não resolvidas de seu passado ou se acontecerem coisas no relacionamento que signifiquem que vocês se afastaram um do outro.

Estar em um relacionamento que saiu dos trilhos costuma ser muito mais solitário do que ser solteiro.

Pode significar que você se sente rejeitado ou não amado, ao tentar retomar o relacionamento que costumava ter.

Ao mesmo tempo, você não tem a liberdade de namorar e se divertir como se fosse solteiro. Pode parecer o pior dos dois mundos.

Qualquer relacionamento de longo prazo terá momentos em que as coisas não serão tão boas quanto antes. Pode ser que eles acabem com o relacionamento, ou você pode superá-los e sair mais forte.

Neste artigo, examinaremos mais profundamente as causas da solidão em um relacionamento e examinaremos se você pode sair lutando ou se é hora de seguir em frente e construir uma nova vida como uma pessoa solteira.

O que é solidão

A solidão é mais do que simplesmente se sentir um pouco entediado com sua própria companhia ou como se você precisasse sair e se socializar com mais frequência.

Todo mundo tem dias (ou semanas, ou mesmo meses) em que passam mais tempo sozinhos do que gostariam.

A verdadeira solidão não é apenas sobre a frequência com que você vê outras pessoas ou quanto tempo você pode passar com elas.

É sobre se sentir desconectado das pessoas, e isso pode incluir a pessoa com quem você se relaciona.

Você pode passar a maior parte do seu tempo livre com seu parceiro. Isso não significa que você não pode se sentir sozinho quando está com eles.

Você pode falar com eles frequentemente, mas sente que nunca se conectou de verdade.

Todo mundo tem dias em que chega do trabalho exausto e não tem energia para falar sobre nada mais profundo do que o filme para assistir no Netflix naquela noite.

Mas se é só sobre isso que você fala, é provável que comece a se sentir muito solitário.

Se você costumava ter um bom relacionamento com seu parceiro e agora sente que se afastou dele, provavelmente está perdendo o que costumava ter.

Essa sensação de haver uma lacuna entre onde você estava e onde está agora pode ser particularmente dolorosa.

Pode parecer que você nunca será capaz de voltar para onde estava, porque o espaço entre vocês se tornou tão grande que você simplesmente não consegue passar por ele.

Em alguns relacionamentos, pode parecer que você nunca realmente teve a proximidade que deseja.

Talvez você tenha começado com muitos encontros emocionantes e bons momentos, mas isso não se traduziu em uma conexão realmente significativa e poderosa.

Uma vez que você está em um relacionamento de longo prazo, você não sai para um encontro toda vez que se vêem, então, se a conexão estiver faltando, não há onde se esconder.

Você se sente solitário, mas fica porque ainda tem esperança na promessa inicial que o relacionamento parecia oferecer.

Como a solidão afeta você e seu relacionamento

Pode ser muito difícil saber o que fazer com a solidão em um relacionamento.

A solidão pode afetar sua mente e corpo. Embora quase todos nós nos sintamos solitários em algum momento ou outro, a solidão de longo prazo afetará sua saúde física e mental.

Entre os efeitos conhecidos da solidão estão:

  • Depressão e outros problemas de saúde mental.
  • Pensamentos ou ações suicidas.
  • Aumento do estresse e problemas com a tomada de decisões.
  • Problemas para se concentrar ou aprender coisas novas.
  • Uso de álcool e drogas.
  • Maior probabilidade de doenças cardíacas, derrame e demência.

Mesmo o mais introvertido de nós tem necessidade de conexão humana, e geralmente esperamos que essa necessidade seja satisfeita em nosso relacionamento .

Se não for cumprido, você pode se sentir inútil ou indigno de amor, com raiva e inseguro na maior parte do tempo.

A solidão, naturalmente, não afeta você apenas em um sentido interno. Afeta a maneira como você se comporta e pode enfraquecer ainda mais seu relacionamento, que já está lutando contra si.

Você pode descobrir que não percebe que está sozinho no início. A primeira coisa que você pode notar é que não está tratando seu parceiro como costuma dizer.

Você pode descobrir que os estala ou que se sente negativo em relação a eles. Você pode começar a evitar sexo ou conversa íntima.

Você pode começar a sonhar acordado sobre como seria estar com outra pessoa. Você pode começar a flertar com outras pessoas ou até mesmo começar um caso.

A frase clássica que as pessoas devem dar para explicar seu caso é 'ela não me entende mais'.

Ou ‘nos separamos’. O que essas declarações realmente significam é 'Estou sozinho e preciso de conforto'.

Causas da solidão em um relacionamento

As razões para o desenvolvimento da solidão em um relacionamento são frequentemente complexas e variadas. Pode ser uma coisa ou muitas coisas que o levam a se sentir solitário.

Quando a solidão se instala, geralmente significa que você se distancia ainda mais e se torna cada vez mais solitário com o passar do tempo.

Pode parecer que há pouca esperança de voltar para onde você estava.

Falta de sexo ou sexo pobre

Alguns relacionamentos começam com sexo fantástico, mas descobrem que é difícil de manter uma vez que o brilho passa .

Em relacionamentos que duram muito, esse fogo inicial se transforma em maior intimidade e em uma conexão sexual mais profunda com o passar do tempo.

Em alguns relacionamentos, isso simplesmente não acontece e você começa a sentir como se estivesse tendo um relacionamento sexual com um bom amigo, em vez de alguém com quem você tem uma conexão profunda.

Compromissos de trabalho

Trabalhar muito em sua carreira é uma coisa boa, mas chega um ponto em que isso interfere significativamente em seu relacionamento.

Se você está em seu laptop todas as noites, verificando e-mails em seu telefone durante o jantar e nunca realmente falando com seu parceiro a não ser atrás de uma tela, é inevitável que seu relacionamento dê um golpe.

Vocês dois começarão a se sentir solitários, seja qual for o lado da divisão em que estejam.

Um de vocês estando fora

Às vezes, uma pessoa em um relacionamento pode precisar ficar fisicamente separada por longos períodos de tempo.

Talvez passar algum tempo cuidando de parentes idosos na maioria dos dias, talvez passar alguns meses viajando, talvez conseguir um emprego que signifique estar fora da cidade de segunda a sexta-feira.

Quaisquer que sejam as circunstâncias ou razões, a separação física consistente pode levar muito rapidamente à solidão.

A pessoa em casa se sente descontente e como se tivesse sido deixada para segurar o forte sozinha, sem ajuda, dia após dia.

Isso é especialmente verdadeiro para quem tem filhos: ser pai sozinho pode ser uma sensação particularmente solitária.

Doença

Quer sejam físicas ou mentais, doenças crônicas ou graves podem facilmente levar à solidão.

Se você é a pessoa que está doente, provavelmente se sente infeliz por não poder fazer as coisas que costumava fazer com seu parceiro. Você pode se sentir culpado.

Se seu parceiro está doente, você provavelmente se sente dividido entre querer cuidar dele e entender que ele está lutando, e nem sempre precisa ser um cuidador.

É uma mudança difícil na dinâmica que pode levar à solidão muito rapidamente, já que você simplesmente não está mais no mesmo lugar.

Uma incompatibilidade fundamental

Às vezes, quando você inicia um relacionamento, tem algumas dúvidas persistentes. Mas nenhum deles é grande, e você geralmente está feliz e se divertindo.

Então você continua, mas com o tempo, fica cada vez mais claro que essas dúvidas não vão embora. Na verdade, eles estão ficando maiores.

Pode ser apenas que não pareça 'certo'. Pode ser algo muito maior, como não estar na mesma página sobre filhos ou casamento, ou apenas ter idéias diferentes sobre a frequência com que a casa precisa ser limpa.

Você pode estar preso no paradoxo 'bom demais para sair, não bom o suficiente para ficar', e esse pode ser um lugar solitário para se estar.

Você sabe que há problemas, mas por não ter certeza do que fazer, não sente que pode falar sobre eles com ninguém.

Retirada

Quando um de vocês se afasta do relacionamento, a solidão com certeza virá, para ambos. Isso pode acontecer por vários motivos.

Pode ser que a pessoa que está se retraindo esteja pensando em terminar o relacionamento.

Ou pode ser apenas que eles estão se concentrando em outra coisa, como trabalho, família ou hobbies, e se esforçando para dar a você a prioridade de que precisa.

Seja qual for a causa da solidão, você saberá quando sentir. Pode ser extremamente difícil decidir o que fazer a seguir quando você percebe que não está apenas tendo uma semana ruim, você está sozinho.

O que fazer quando você perceber que está se sentindo sozinho

Quando você perceber que está se sentindo sozinho, você precisa ser honesto sobre isso. Algumas das razões pelas quais acabei de passar para a solidão em um relacionamento não são culpa de nenhuma das pessoas e são coisas que podem ser consertadas ou trabalhadas.

Outros são mais preocupantes e podem significar que você precisa aceitar que o relacionamento acabou.

É hora de ser honesto consigo mesmo sobre seu relacionamento. E é hora de ser honesto com a pessoa com quem você está. Estenda a mão e diga a eles que você está se sentindo sozinho.

Pode ser que eles não tenham percebido ou que estejam sentindo o mesmo e queiram mudar as coisas.

Depois de iniciar a conversa, há duas coisas que você precisa resolver:

  • Por que você se tornou solitário.
  • O que você pode fazer para mudar isso.

O que vocês gostavam de fazer juntos e agora não gostam? Como você se sentiu conectado?

Se você puder descobrir o que está faltando do relacionamento que você costumava ter, então vocês percorreram um longo caminho para voltarem a ficar juntos.

Pode ser difícil fazer isso, se você se afastou muito.

Mas identifique os bons momentos. Fale sobre os lugares que você já visitou, as piadas que você compartilhou, o sexo que você fez ... seja o que for que signifique algo para você desde o tempo que vocês passaram juntos, fale sobre isso.

Apenas o ato de conversar sobre tempos melhores começará a aproximá-los. Não será o suficiente por si só, mas é um primeiro passo vital.

E se você não puder dizer a eles que está se sentindo sozinho?

Se você sente que realmente não pode dizer a eles que está sozinho, pergunte-se por que isso acontece.

Você ainda sente amor por eles? Ou você está sozinho porque o amor se foi e você mudou em sua mente, mas ainda não em seu corpo?

Se você já atingiu o ponto em que seu amor foi, e onde você pensa que é simplesmente incompatível, então é hora de começar a pensar em como partir.

Tente conseguir um pouco de espaço, saia sozinho ou com alguns amigos próximos por um fim de semana e dê a si mesmo algum tempo para pensar.

Muitas vezes é muito mais fácil analisar seus sentimentos quando você não está fisicamente perto da pessoa em quem está pensando.

Se você não quer dizer a eles, você deve, de qualquer maneira. Mesmo se você achar que provavelmente vai se separar, é bom conversar sobre o que o levou até lá.

Você pode ficar surpreso por isso ser corrigível, afinal, e se não for, você não sairá com problemas não resolvidos em sua mente.

A exceção, e isso é importante, é se eles forem abusivos. Relacionamentos abusivos são sempre solitários , e se você acha que pode estar em um, você deve procurar apoio profissional para sair.

Agindo: como gerenciar a solidão em um relacionamento

Se você já falou sobre sua solidão e sabe que quer fazer as coisas funcionarem, então é hora de agir.

Aqui estão algumas coisas importantes que você pode fazer para superar e administrar a solidão.

Se houver uma causa específica para sua solidão, trabalhem juntos para encontrar maneiras de causar menos impacto.

Você pode não conseguir mudar as coisas imediatamente, mas poderá encontrar maneiras de torná-las mais fáceis de lidar.

Então, se você está sozinho porque seu parceiro está trabalhando fora o tempo todo, tente e trabalhe para mudar isso e veja se eles podem planejar um novo emprego.

Ou, se eles estiverem trabalhando em algum lugar que você gostaria de morar, você poderia pensar em se mudar, mesmo que apenas por um ano?

Até que mude, o que você poderia fazer para torná-lo melhor?

Talvez concordando para ser honesto se você estiver se sentindo sozinho, certificando-se de sempre ter tempo para fazer algo especial juntos (com telefones proibidos) quando estiverem em casa.

Algumas coisas são mais difíceis de contornar. Se você está sozinho porque está sofrendo de uma doença crônica, isso vai dificultar o compromisso de fazer coisas juntos em momentos específicos.

Você não sabe quando se sentirá bem e quando não. O que é importante é a sua intenção.

Comprometa-se a reservar um tempo para ficarem juntos e conversando, mesmo se você não puder se comprometer com quando isso acontecerá.

Também é vital que você não seja pego na armadilha de fazer coisas constantemente, ao invés de apenas ser.

Muitas pessoas conseguem se divertir em uma noite fora, mas ainda se sentem solitárias.

Arranje tempo para ficarem quietos e calmos juntos. Sente-se no sofá enquanto ambos folheiam os papéis ou um livro. Cozinhe uma refeição juntos. Dê um passeio e tome um café enquanto vê o mundo passar.

Você não precisa estar constantemente falando ou fazendo. A melhor maneira de não se sentir solitário geralmente é apenas ficar calmo.

Conclusão

A solidão em um relacionamento é muito comum e pode surgir sem que você saiba o que está acontecendo.

Na melhor das hipóteses, isso pode fazer você se sentir indesejado e com raiva. Na pior das hipóteses, pode contribuir para problemas de saúde mental ou até demência.

Os humanos precisam se sentir conectados a outros humanos. E a maioria de nós espera ter muitas dessas necessidades atendidas por nossos parceiros.

Muitas coisas podem levar à solidão. Geralmente se resume a não fazer as coisas que você costumava fazer para se sentir conectado, seja sexo, um hobby ou assistir a filmes em uma tarde de domingo.

Às vezes, a solidão pode se desenvolver porque o relacionamento simplesmente não está certo. Se for esse o caso, é hora de pensar em ir embora.

Mas se o amor ainda estiver lá, apenas um pouco perdido, você pode se reconectar e reencontrá-lo conversando e começando a fazer coisas juntos que significam algo para você.