Sentindo-se perdido e sozinho? Aqui estão 10 coisas importantes que você precisa lembrar

Sentindo-se perdido e sozinho? Aqui estão 10 coisas importantes que você precisa lembrar

A positividade muitas vezes parece esse teto impossível que sempre se espera que alcancemos, embora apenas nos sintamos altos o suficiente para fazer isso na metade do tempo.

A sociedade idolatra a positividade e demoniza qualquer outra coisa, a tal ponto que, quando não estamos nos sentindo absolutamente positivos, é quase como se estivéssemos cometendo um crime.

Isso se transforma em um loop. Você se sente desanimado um dia, e no dia seguinte se sente desanimado por ter sentido o chão, e de novo e de novo o buraco se aprofunda, dia após dia, até que você simplesmente não tem energia para voltar a subir.

As únicas coisas que você pode sinta que são os sentimentos mais próximos de você - perdido e sozinho , você não tem ideia do que fazer.

Um dia se transforma em uma semana, uma semana em um mês e o mês em anos. Você quer ajuda, mas não sabe como.

Entendemos sua dor, porque em um ponto ou outro, todos nós já passamos por isso. E talvez alguns de nós não tenham experimentado baixas tão ruins quanto as suas, mas talvez esses 10 pontos possam ajudá-lo.

Após esses 10 pontos, também abordamos 12 coisas produtivas que você pode fazer quando estiver se sentindo perdido.

10 coisas cruciais que você precisa lembrar quando estiver se sentindo perdido 1) Você não é o problema

Você vê o mundo ao seu redor como uma bola gigante de energia, e todos em sua vida têm essa bola gigante de energia dentro dela. Por quê? Quão? O que o torna diferente, e por que você não se sente como eles?

Mas você não pode se culpar. Não é você e não são eles. A vida é uma merda às vezes , e isso é tudo que há para fazer. Você não é o problema e não deve se convencer de que é.

2) Aproveite ao máximo estar sozinho

Muitas vezes esquecemos de valorizar o ato de ficar sozinho, simplesmente porque gastamos muita energia ficando tristes com isso. Mas, depois de superar essa tristeza, você vai perceber que ficar sozinho não é tão ruim.

Sozinho é na verdade o estado mais pacífico em que você pode estar e, algum dia, poderá apreciar todo o tempo que teve para si mesmo. Você pode ser feliz sozinho . Use esta quietude para encontrar a paz dentro de você, para encontrar o “você” que você realmente é.

3) Finais e começos vêm juntos

A vida não é um rio constante - está cheia de caixas e eventos, de portas e paredes que se abrem e fecham. Ficamos mais tristes quando uma parte de nossa vida chega ao fim - um relacionamento, um emprego, uma escola - mas devemos lembrar que logo após um fim sempre haverá um novo começo .

O que esse novo começo pode trazer, ninguém sabe, mas está aí, e algo novo vai acontecer.

4) Ser você está bem

Às vezes, a maior coisa que nos impede é o medo de não estarmos fazendo nada com nossas vidas. Que atingimos nosso pico, e tudo de agora em diante estará estagnado ou obsoleto. E sim, isso pode ser verdade.

Mas você sabe o que? Ser você não é algo para chorar e estar onde você está não é algo para se arrepender.

Você pode não estar onde deseja na vida, mas ainda tem uma vida para viver, escolhas a fazer e coisas a fazer.

Aproveite ao máximo o que você tem e encontre a felicidade do seu jeito.

5) Todos nos sentimos perdidos

A maior mentira que contamos a nós mesmos quando nos sentimos perdidos e sozinhos é que ninguém mais sentiu o que sentimos agora.

Nós nos isolamos porque temos vergonha da enormidade de nossa culpa e aversão a nós mesmos, mas a verdade que você precisa compreender é esta: todos nós nos sentimos assim.

Estenda a mão e abra - seus sentimentos complexos e difíceis não são tão complexos quanto você pensa que são. Obtenha a ajuda de que precisa, porque todos entenderão.

6) Tudo bem para sentir

Quando nos sentimos tristes e confusos, alguns de nós temos a tendência de bloquear esses sentimentos.

Nós nos convencemos de que as emoções são o inimigo, e a melhor maneira de parar de se sentir perdido e sozinho é parar de sentir completamente.

Mas isso é emocionalmente prejudicial e mentalmente desgastante. Expressar, sentir e abrace a dor dentro de você ; só então você será capaz de superar isso.

7) Apenas aceite

Sinta, cure e aceite. Aceitar as lágrimas, o vazio, o vazio dentro de você. Aceite que a vida não é o jardim de rosas que lhe ensinaram que seria quando criança.

Aceite que a dor faz parte da existência, e existir é sentir; sinta amor, alegria, felicidade e tristeza, tristeza, dor.

Quando você começar a aceitar, os sentimentos deixarão de ser tão assustadores. Os monstros no escuro irão derreter, porque eles sabem que não podem mais assustar você. Você recupera sua mente e começa a viver da maneira que deseja.

8) Os colapsos estão bem

Na pior das hipóteses, experimentamos colapsos e colapsos emocionais. Tornamo-nos tornados temporários de tristeza, e tudo o que está em nosso caminho é esmagado por nossa dor.

Após esses breves momentos de insanidade, ficamos com vergonha do que fizemos e caímos ainda mais em nossa cova para nos isolar daqueles que poderiam ajudar.

Mas não. Não se desligue dessa maneira, porque os colapsos são bem-vindos. É apenas nesses momentos extremos de irracionalidade que podemos experimentar momentos extremos de clareza.

O maior arco-íris só aparece depois da maior tempestade.

9) Outros escondem sua dor de você

A mídia social pode ser sua morte emocional se você pensar muito sobre isso. Você vê amigos e colegas postando fotos e clipes de suas vidas felizes - férias, casas grandes, grandes carreiras, relacionamentos de sucesso.

E o que você tem? Uma caixa de macarrão e um ex que não retorna suas ligações?

É fácil se comparar com seus colegas online, mas a verdade é que você não deveria.

Em primeiro lugar, eles não estão lidando com as mesmas circunstâncias que você e, em segundo lugar, eles apenas postam seus destaques, não seus pontos baixos.

Eles não compartilham suas próprias dores, problemas e inseguranças, que são obrigados a ter. Por quê? Porque todos nós fazemos. É uma parte da vida.

10) Amanhã.

Amanhã. Apenas pense nisso. Por pior que seja hoje, amanhã é outra coisa. Cada dia é uma nova lousa em branco, sem trazer consigo nada do peso do dia anterior.

Todos os dias você tem uma nova chance de recomeçar, de reconstruir, de renovar quem você é. E a cada dia você está um passo mais perto de fazer isso. Espere pelo amanhã e faça de amanhã o dia em que tudo isso vai mudar.

Agora que passamos por esses 10 pontos importantes, espero que você esteja se sentindo muito melhor. Embora seja importante considerá-los, uma das melhores maneiras de fazer mudanças e melhorias em nossas vidas é por meio da ação.

Portanto, aqui estão 12 coisas produtivas que você pode fazer agora.

12 coisas produtivas que você pode fazer quando se sentir perdido

1) Saia e pegue um pouco da natureza

Não sei sobre você, mas acho que quando fico em casa por muito tempo, começo a me sentir deprimido e letárgico.

Mesmo que você não tenha vontade, sair de casa e sentir a brisa fresca no rosto pode ser benéfico para nossa mentalidade e perspectiva.

Experimentar a natureza é particularmente ótimo. Pesquisa descobriu que a energia mental das pessoas se recuperava quando olhavam para fotos da natureza.

Estudos também descobriram que cenas naturais podem despertar sentimentos de admiração, que é outra ótima maneira de dar um impulso mental.

2) Escreva seus pensamentos

Uma das melhores maneiras de limpar sua mente e compreender seus sentimentos é anotá-los.

Então, escreva uma lista de coisas que estão incomodando você. Depois de ter uma ideia mais clara do que são, você poderá agir para livrar-se deles.

Também pode ser útil anotar seus sonhos e objetivos e, em seguida, criar um plano orientado para a ação para alcançá-los.

3) Faça algum exercício

Quando você é sentindo solitário , pode ser difícil estar motivado para agir.

Mas uma das melhores maneiras de fazer o sangue fluir pelos músculos e cérebro é com exercícios.

De fato, pesquisa descobriu que o exercício aeróbico regular - principalmente corrida ou caminhada rápida - reduz os sintomas de depressão clínica.

Surpreendentemente, um estudo descobriu que correr era apenas eficaz como psicoterapia.

Além disso, correndo foi encontrado para reduzir os sintomas de ansiedade e ajudá-lo a relaxar. Em alguns estudos, foi sugerido que a corrida pode ser tão eficaz quanto a medicação.

4) Arrume um animal de estimação ou vá a um parque e acaricie o animal de estimação de um estranho

Uma das melhores maneiras de lidar com a solidão é conseguir um cachorro ou um gato. Eles são um excelente companheiro e ensinam lições importantes sobre como viver o momento e desfrutar da glória do jogo.

Na verdade, um grande estudo que entrevistou pessoas que vivem com depressão, bipolar, esquizofrenia e PSTD descobriram que um animal de estimação oferece às pessoas um profundo senso de 'segurança ontológica' - o que equivale à sensação de estabilidade e significado na vida de uma pessoa.

Outro estude descobriram que ter um animal de estimação afastava a ansiedade e estava relacionado a um índice de massa corporal mais baixo.

5) Pergunte a seus amigos o que eles consideram suas melhores qualidades

Quando nos analisamos constantemente, tendemos a cair em ciclos de autocrítica. Isso acontece com todos nós.

Então, para sair desse ciclo, vá e busque algumas opiniões externas.

Pergunte a seus amigos, colegas, membros da família o que eles acham que são suas melhores qualidades. Se você estiver envergonhado com isso, diga a eles que está preenchendo um formulário para qualquer coisa não constrangedora que possa imaginar.

Então, pare um pouco e dê a si mesmo algum crédito por ser assim.

6) Faça metas de curto prazo

Agir e alcançar pequenos objetivos é uma das melhores maneiras de sair de um ciclo negativo.

Pergunte a si mesmo o que você realmente deseja alcançar no futuro e, em seguida, estabeleça pequenas metas para eventualmente alcançá-lo.

Certifique-se de comemorar cada gol com um tapinha nas costas.

Na verdade, criar uma lista de verificação e marcá-la é um ótima maneira de liberar dopamina no cérebro, que é crucial para nossas emoções e capacidade de agir.

7) Ligue para sua família ou amigos

Ligue para alguém com quem você se sinta confortável e expresse-se livremente.

Não precisa ser sobre seus problemas. Fale sobre qualquer coisa que lhe interesse e dê uma risada enquanto faz isso.

Os seres humanos são criaturas sociais naturais e a comunicação com outras pessoas fará com que você perceba que não está sozinho. Nenhum de nós está.

8) Dê a si mesmo algo pelo qual ansiar

Planeje algo especial para fazer em uma ou duas semanas. Pode ser um filme que você deseja ver ou um novo restaurante que deseja experimentar.

Mesmo que seja sozinho, ir a algum lugar novo e ter um evento pelo qual ansiar irá acender sua paixão por sua vida e fazer você perceber que o melhor ainda está por vir.

9) Ouça sua música favorita

Há uma razão pela qual a música nos faz sentir tão bem.

Pesquisa encontrou essa música permite que nossos cérebros liberem a dopamina, uma substância química que nos faz sentir bem.

Portanto, relaxe, toque suas músicas favoritas e deixe a música fazer seu trabalho.

10) Experimente a meditação

A meditação não é para todos, mas pesquisa encontrou que pode ser benéfico para algumas pessoas.

Não é segredo que pensar demais é uma das maiores causas da infelicidade . E se você está se sentindo sozinho, pensar demais pode ser uma causa ou resultado comum.

Mas a meditação permite que você acalme sua mente e se concentre no que é importante. Essa pode ser uma ótima maneira de limpar sua mente e começar a agir sobre o que é importante.

11) Faça uma massagem

Se você está se sentindo sozinho, não há dúvida de que entrar em contato com outras pessoas pode ajudar.

E que melhor fazer do que com uma massagem ?!

As massagens permitem que você relaxe e libere a tensão dos músculos, além de sentir o toque caloroso de um ser humano.

De fato, pesquisa encontrou que as massagens diminuem o cortisol químico do estresse e aumentam as substâncias químicas da serotonina e dopamina, que são essenciais para a saúde mental.

12) Faça algo que está fora da sua zona de conforto

Eu sei que sair da sua zona de conforto é difícil, mas é crucial se você deseja expandir e crescer.

Desafie-se a fazer algo que o deixe um pouco desconfortável e que você normalmente não faria.

Não precisa ser drástico. Simplesmente fazer pequenas coisas todos os dias que são um pouco diferentes revigorará sua vida e o ajudará a superar seus sentimentos de solidão.

Essas 12 coisas podem não funcionar para todos, mas tente pelo menos algumas delas. Se você continuar assim, acabará redescobrindo seu gosto pela vida e ganhará clareza sobre aonde quer ir.