Quantas calorias há no café?

Saber quantas calorias contém o café é crucial se você deseja ter sucesso em qualquer programa de perda ou controle de peso.

O consumo de calorias na forma líquida pode levar ao ganho de peso, especialmente em uma dieta típica do mundo ocidental. Neste artigo, vamos nos concentrar na quantidade de calorias em bebidas de café comuns em formato de mesa.

Conteúdo exposição
Calorias de café quente
Calorias de café gelado
Starbucks Café Calorias
Cafés e restaurantes com calorias de café
O que aprendemos

Você também pode estar interessado em outro artigo que responde à pergunta, O café está engordando? Ele explora maneiras de saborear seu café enquanto limita sua ingestão calórica.

As informações coletadas e exibidas nos gráficos a seguir são precisas na data da publicação deste artigo. Os números de calorias podem não ser 100% precisos devido a imprecisões nas medições e ingredientes de casa ou restaurante.

O “N / A” simboliza “nenhum” ou “não disponível”. Normalmente, você pode calcular o número de calorias extras de aditivos se usar a contagem de calorias base de 1 xícara de café preto com 5 calorias por xícara.

Para nossos propósitos, onde indicado:

• 1 xícara = 8 US fl Oz (onças fluidas)

O que se segue deve ser considerado um guia geral. Também deve ser observado que temos a tendência de adicionar mais extras em casa do que gostaríamos de acreditar.

Calorias de café quente

Aqui está o coração da maioria das bebidas de café. Você pode ver que o café preto tem muito poucas calorias e que são os ingredientes extras que fornecem as calorias do café.

Bebida de café	Tamanho	Laticínio	Açúcar	Calorias
Café preto	1 copo	N / D	N / D	5
Café instantâneo	1 colher de chá	N / D	N / D	4
Café com creme e açúcar	1 copo	1 colher de sopa, meio e meio	1 Colher de Sopa	64
Café com creme	1 copo	1 colher de sopa de creme pesado	N / D	57
Café de avelã	1 copo	N / D	N / D	vinte
Leite	1 copo	2% leite	N / D	124
Cappuccino	12 oz	Leite desnatado	N / D	75
Expresso	1 onça	N / D	N / D	3
Café à prova de balas	1 copo	1 colher de sopa de manteiga, 1 colher de sopa de óleo MCT	N / D	215

Fontes:

• USDA - Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
• Clínica Mayo - Devo cortar o café

Calorias de café gelado

O gráfico a seguir contém as calorias para bebidas de café gelado comuns. Uma vez que essas bebidas podem ser feitas de maneiras diferentes por pessoas diferentes, fizemos estimativas com base em calculadoras de calorias e nas fontes listadas abaixo.

Bebida de café	Tamanho	Laticínio	Açúcar	Calorias
Café gelado	1 copo	1 TBSP 2% de leite	1 COLHER DE CHÁ	25
Café vietnamita	1 copo	4 TBSP adoçado - leite condensado	N / D	245
Café gelado tailandês	1 porção	4 TBSP adoçado - leite condensado	N / D	184
Wawa Iced Coffee	16 oz	1 colher de sopa de leite integral	N / D	200

Fontes:

• LiveStrong - Calorias em Café Gelado Vietnamita
• Segredo de gordura - café gelado
• Wawa - Calculadora de Nutrição

Starbucks Café Calorias

O gráfico a seguir contém as calorias para as bebidas de café populares da Starbucks. As medidas de seus tamanhos são as seguintes:

• Curto - 8 Us fl Oz
• Alto - 12 US fl Oz

As bebidas da Starbucks maiores do que Tall, como Grande (16 onças), Venti (20 onças), Venti Ice (24 onças) e Trenta (31 onças), aumentam os valores calóricos.

Bebida de café	Tamanho	Laticínio	Calorias
Frappuccino de Caramelo	Alta	Leite inteiro	320
Frappuccino de Café	Alta	Leite breve	190
Frappuccino de café leve	Alta	Leite desnatado	110
Café de Avelã (Macchiato)	Alta	Leite inteiro	200
Café Branco Liso	Alta	Leite inteiro	170
Café com leite pequeno	Baixo	Leite inteiro	110
Iced Caramel Latte (magro)	Alta	2% leite	90
Café mocha	Alta	Leite desnatado	260
Café gelado (adoçado)	Alta	2% leite	80

Fontes:

• Starbucks - Menu Nutrição

Cafés e restaurantes com calorias de café

Os seguintes valores de restaurante e cafeteria são uma estimativa. Poderá receber uma bebida que tenha mais ou menos dos valores indicados no momento da compra. Também é muito comum pedir duas bebidas ao mesmo tempo, que variam muito em calorias.

Bebida de café	Tamanho	Laticínio	Açúcar	Calorias
Café 7 Eleven	12 fl Oz	N / D	N / D	10
Café gelado do McDonald's (baunilha francesa)	6 fl Oz (médio)	N / D	xarope de baunilha francesa sem açúcar	120
Café Peet’s Latte Macchiato	16 onças (médio)	2% de leite, sem chantilly	N / D	210
Café Panera Avelã	16 onças (médio)	N / D	N / D	vinte
Espuma Fabulosa de Café Alterra	1 pacote	N / D	N / D	47
Café Speedway English Toffee	12 fl Oz	Sim N / A	Sim N / A	220

Fontes:

• FatSecret - Café 7-Eleven
• Peet's - Latte Macchiato
• Panera - Nutrição
• CalorieLab - Café Speedway

O que aprendemos

A maioria das calorias do café vem de aditivos como leite, creme, açúcar e xaropes.

É fácil ignorar as calorias que consumimos em uma única xícara de café. Alguns variam até ¼ dias de calorias com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

Com esse conhecimento, podemos reduzir a quantidade de bebidas com café que consumimos ou optar por beber aquelas com menos calorias.

A escolha é simples, mas nem sempre fácil quando estamos com pouca energia e precisamos daquele delicioso impulso de energia.