Quantas calorias há no café?

Saber quantas calorias contém o café é crucial se você deseja ter sucesso em qualquer programa de perda ou controle de peso.

O consumo de calorias na forma líquida pode levar ao ganho de peso, especialmente em uma dieta típica do mundo ocidental. Neste artigo, vamos nos concentrar na quantidade de calorias em bebidas de café comuns em formato de mesa.

Conteúdo exposição
Calorias de café quente
Calorias de café gelado
Starbucks Café Calorias
Cafés e restaurantes com calorias de café
O que aprendemos

Você também pode estar interessado em outro artigo que responde à pergunta, O café está engordando? Ele explora maneiras de saborear seu café enquanto limita sua ingestão calórica.

As informações coletadas e exibidas nos gráficos a seguir são precisas na data da publicação deste artigo. Os números de calorias podem não ser 100% precisos devido a imprecisões nas medições e ingredientes de casa ou restaurante.

O “N / A” simboliza “nenhum” ou “não disponível”. Normalmente, você pode calcular o número de calorias extras de aditivos se usar a contagem de calorias base de 1 xícara de café preto com 5 calorias por xícara.

Para nossos propósitos, onde indicado:

  • 1 xícara = 8 US fl Oz (onças fluidas)

O que se segue deve ser considerado um guia geral. Também deve ser observado que temos a tendência de adicionar mais extras em casa do que gostaríamos de acreditar.

Calorias de café quente

Aqui está o coração da maioria das bebidas de café. Você pode ver que o café preto tem muito poucas calorias e que são os ingredientes extras que fornecem as calorias do café.

Bebida de caféTamanhoLaticínioAçúcarCalorias
Café preto1 copoN / DN / D5

Café instantâneo

1 colher de cháN / DN / D4
Café com creme e açúcar1 copo1 colher de sopa, meio e meio1 Colher de Sopa64
Café com creme1 copo1 colher de sopa de creme pesadoN / D57
Café de avelã1 copoN / DN / Dvinte
Leite1 copo2% leiteN / D124
Cappuccino12 ozLeite desnatadoN / D75
Expresso1 onçaN / DN / D3
Café à prova de balas1 copo1 colher de sopa de manteiga, 1 colher de sopa de óleo MCTN / D215

Fontes:

Calorias de café gelado

O gráfico a seguir contém as calorias para bebidas de café gelado comuns. Uma vez que essas bebidas podem ser feitas de maneiras diferentes por pessoas diferentes, fizemos estimativas com base em calculadoras de calorias e nas fontes listadas abaixo.

Bebida de caféTamanhoLaticínioAçúcarCalorias
Café gelado1 copo1 TBSP 2% de leite1 COLHER DE CHÁ25
Café vietnamita1 copo4 TBSP adoçado - leite condensadoN / D245
Café gelado tailandês1 porção4 TBSP adoçado - leite condensadoN / D184
Wawa Iced Coffee16 oz1 colher de sopa de leite integralN / D200

Fontes:

Starbucks Café Calorias

O gráfico a seguir contém as calorias para as bebidas de café populares da Starbucks. As medidas de seus tamanhos são as seguintes:

  • Curto - 8 Us fl Oz
  • Alto - 12 US fl Oz

As bebidas da Starbucks maiores do que Tall, como Grande (16 onças), Venti (20 onças), Venti Ice (24 onças) e Trenta (31 onças), aumentam os valores calóricos.

Bebida de caféTamanhoLaticínioCalorias
Frappuccino de CarameloAltaLeite inteiro320
Frappuccino de CaféAltaLeite breve190
Frappuccino de café leveAltaLeite desnatado110
Café de Avelã (Macchiato)AltaLeite inteiro200
Café Branco Liso AltaLeite inteiro170
Café com leite pequenoBaixoLeite inteiro110
Iced Caramel Latte (magro)Alta2% leite90
Café mochaAltaLeite desnatado260
Café gelado (adoçado)Alta2% leite

80

Fontes:

  • Starbucks - Menu Nutrição

Cafés e restaurantes com calorias de café

Os seguintes valores de restaurante e cafeteria são uma estimativa. Poderá receber uma bebida que tenha mais ou menos dos valores indicados no momento da compra. Também é muito comum pedir duas bebidas ao mesmo tempo, que variam muito em calorias.

Bebida de caféTamanhoLaticínioAçúcarCalorias
Café 7 Eleven12 fl OzN / DN / D10
Café gelado do McDonald's (baunilha francesa)6 fl Oz (médio)N / Dxarope de baunilha francesa sem açúcar120
Café Peet’s Latte Macchiato16 onças (médio)2% de leite, sem chantillyN / D210
Café Panera Avelã16 onças (médio)N / DN / Dvinte
Espuma Fabulosa de Café Alterra1 pacoteN / DN / D47
Café Speedway English Toffee12 fl OzSim N / ASim N / A220

Fontes:

  • FatSecret - Café 7-Eleven
  • Peet's - Latte Macchiato
  • Panera - Nutrição
  • CalorieLab - Café Speedway

O que aprendemos

A maioria das calorias do café vem de aditivos como leite, creme, açúcar e xaropes.

É fácil ignorar as calorias que consumimos em uma única xícara de café. Alguns variam até ¼ dias de calorias com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

Com esse conhecimento, podemos reduzir a quantidade de bebidas com café que consumimos ou optar por beber aquelas com menos calorias.

A escolha é simples, mas nem sempre fácil quando estamos com pouca energia e precisamos daquele delicioso impulso de energia.