Quando você sentir que a vida é muito difícil de lidar, lembre-se dessas 10 coisas

Às vezes, a vida é injusta e difícil de administrar. Às vezes, a vida é incrível e maravilhosa, e é celebrada.

Não há falta de nenhum dos lados da moeda para a maioria das pessoas, mas para muitas pessoas que vivem em um estado constante de preocupação ou se sentem oprimidas pelo que a vida traz em seu caminho, pode ser difícil de administrar.

Sair da cama pela manhã pode parecer uma verdadeira luta para algumas pessoas; muitas pessoas não vencem essa luta e sofrem sozinhas por muito tempo.

Eu mesmo estive lá e nunca é fácil de passar.

Portanto, se você quiser se enrolar e se esconder em seus cobertores, lembre-se de que essa situação vai passar e que há maneiras de se ajudar a lidar com o que está acontecendo em sua vida.

Quando a vida é uma droga demais , aqui estão 10 coisas para lembrar que me ajudaram no passado e espero que possam ajudar você.

1) Confie na experiência

Quer você goste ou não, essa situação está acontecendo para você. Não foi feito para arrastar você na lama, e sim para ajudá-lo a se erguer e aprender algo sobre si mesmo.

De acordo com Rubin Khoddam PhD , “Ninguém está imune aos estressores da vida, mas a questão é se você vê esses estressores como momentos de oposição ou momentos de oportunidade.”

É uma pílula difícil de engolir, mas quando você entende o fato de que os desafios também podem trazer uma oportunidade, o caminho a seguir tem mais esperança.

2) Aceite os fatos

Em vez de se preocupar com o que está por vir ou supor sobre o que aconteceu, considere o mínimo e trabalhe com o que você tem.

Não acrescente complicações desnecessárias a uma situação já complicada.

Não faz sentido se sentir mal por se sentir mal, diz Kathleen Dahlen , psicoterapeuta residente em San Francisco.

Ela diz que aceitar sentimentos negativos é um hábito importante chamado 'fluência emocional', que significa vivenciar suas emoções 'sem julgamento ou apego'.

Isso permite que você aprenda com situações e emoções difíceis, use-as ou supere-as com mais facilidade.

3) Comece de onde você está

Quando as coisas começarem a piorar, comece de onde você está e vá fundo. Não espere até ter um emprego ou carro melhor ou mais dinheiro no banco.

De acordo com Lisa Firestone Ph.D. em psicologia hoje , 'Muitos de nós são mais abnegados do que imaginamos.'

A maioria de nós acredita que fazer atividades que “nos iluminam é algo irrefletido ou irresponsável”.

De acordo com a Firestone, essa “voz interna crítica é realmente acionada quando damos passos à frente” que nos lembra de “ficar em nosso lugar e não sair da nossa zona de conforto”.

Precisamos deixar de lado essa voz interna crítica e perceber que podemos sair de situações desafiadoras por meio da ação.

Faça questão de começar a trabalhar para sair da situação agora.

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4) Confie no seu sistema de suporte

Muitas pessoas recuam para os recantos sombrios de suas vidas quando as coisas vão para o lado, mas estudos mostraram que confiar em nossos amigos e família torna mais fácil enfrentar a vida.

De acordo com Gwendolyn Seidman Ph.D. em psicologia hoje , “Os relacionamentos podem nos proteger dos efeitos negativos desses eventos, proporcionando conforto, segurança ou aceitação, ou protegendo-nos de algumas das forças negativas do estressor.”

Portanto, em vez de se esconder, procure um amigo ou alguém que possa ouvir enquanto você resolve seus problemas.

5) Conte suas bênçãos

Em vez de se concentrar em tudo que deu errado, comece a se concentrar no que deu certo.

Ou, pelo menos, o que mais não deu errado. Se você procurar esperança em uma situação que de outra forma seria desesperadora, talvez você a encontre.

O Harvard Health Blog diz que 'a gratidão está forte e consistentemente associada a uma maior felicidade.'

“A gratidão ajuda as pessoas a sentir emoções mais positivas, saborear boas experiências, melhorar sua saúde, lidar com adversidades e construir relacionamentos fortes.”

6) Fique Presente

É muito fácil abrir uma garrafa de vinho e afogar suas mágoas até chegar ao fundo, e essa é a única saída que muitas pessoas têm.

Se você puder resistir ao impulso de evitar seus problemas e começar por reconhecê-los, poderá começar a superá-los.

APA (American Psychological Association) define atenção plena “Como uma consciência momento a momento da própria experiência sem julgamento”.

Estudos sugeriram essa atenção plena pode ajudar a reduzir a ruminação, reduzir o estresse, aumentar a memória de trabalho, melhorar o foco, melhorar a reatividade emocional, melhorar a flexibilidade cognitiva e aumentar a satisfação no relacionamento.

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7) Rir

Às vezes a vida é tão louca que você só tem que rir. Sério, você já parou e pensou sobre todas as coisas selvagens que aconteceram?

Mesmo que você esteja em um momento sério e triste, há risos: ria da confusão de tudo isso. Há uma lição em tudo o que fazemos.

O autor Bernard Saper sugere em um artigo para Psychiatric Quarterly que ser capaz de ter senso de humor e capacidade de rir pode ajudar uma pessoa a enfrentar momentos difíceis.

8) Não se compare com os outros

Embora a maioria das pessoas pense que é útil contar a você como lidaram com uma situação semelhante, sorria e aceite seus conselhos com cautela.

Ninguém pode lhe dizer como lidar com um evento ou situação em sua vida, exceto você.

Portanto, não se preocupe com o fato de que Mary encontrou outro emprego em apenas uma semana, quando você está desempregado há seis meses. Você não é Maria.

E guardar rancor dos outros não faz nada por você. Na verdade, abrir mão de rancores e ver as melhores pessoas tem sido associado a menos estresse psicológico e um Vida longa .

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9) Seja grato pelas orações não respondidas

Mesmo quando parece que precisamos tanto de algo ou queremos algo tanto que parece injusto que não tenhamos conseguido, reserve um tempo para considerar o que isso significa.

Talvez você não tenha conseguido esse emprego porque está destinado a coisas melhores? Talvez você não devesse se mudar para Nova York porque deveria encontrar o homem dos seus sonhos exatamente onde está agora.

Cada história tem vários lados e, quando você começa a explorá-los, as coisas não parecem tão ruins.

E não adianta se sentir mal com isso. De acordo com Karen Lawson, MD, “Atitudes negativas e sentimentos de desamparo e desesperança podem criar estresse crônico, que perturba o equilíbrio hormonal do corpo, esgota os produtos químicos cerebrais necessários para a felicidade e danifica o sistema imunológico.”

Veja o que há de bom em cada situação. Como Steve Jobs diz, eventualmente você conectará os pontos.

10) O Caminho é Sinuoso

Às vezes, o trem não para na estação certa na primeira ou centésima vez. Às vezes, você precisa voltar àquele trem repetidamente até que ele finalmente o leve aonde deseja ir.

Outras vezes, você precisa resolver o problema com as próprias mãos e alugar um carro, para que possa dirigir sozinho, em vez de esperar a ajuda do trem.

Steven Covey identificou em 1989 que a proatividade é um traço de caráter importante de pessoas altamente eficazes:

“As pessoas que acabam com bons empregos são as pró-ativas que são soluções para os problemas, não os próprios problemas, que tomam a iniciativa de fazer o que for necessário, de acordo com os princípios corretos, para fazer o trabalho.” - Stephen R. Covey, Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes : Lições poderosas sobre mudança pessoal

Lembre-se de que não importa quanto tempo você leva para chegar onde está indo, aproveite a jornada e aprenda com cada momento dela. Tudo acontece por uma razão.

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