Por que seu smartphone pode estar deixando você menos feliz

Você provavelmente está lendo este artigo em seu smartphone ou tablet.

Isso porque contamos com esses dispositivos para nos fornecer as informações de que precisamos e, como um subproduto, esses dispositivos nos dão acesso a muitas coisas que não precisamos e não são particularmente bons para nós.

Adam Alter subiu ao palco para dar uma palestra TED e descreveu um dos maiores problemas em nossas vidas é nosso tempo de exibição.

A quantidade de tempo de tela que os humanos consomem aumentou exponencialmente nos últimos 10 anos. E não parece estar nos deixando mais felizes, embora sejamos atraídos por esses dispositivos como se nossas vidas dependessem deles.

E não, isso não é Psicologia reversa .

De fato, de acordo com pesquisadores , muito tempo de tela pode causar danos ao cérebro.

Assista à palestra TED reveladora de Alter para entender por que tempo demais na tela é ruim para você e a única coisa que você pode fazer a respeito:

Se você não pode assistir agora, aqui está um resumo do texto da palestra de Alter:

Se você acha que não pode deixar seu telefone ou tablet por mais do que alguns minutos de cada vez, você não está sozinho.

O maior problema com a quantidade de tempo de exibição com que nos engajamos, de acordo com Adam Alter, é que isso removeu nossa capacidade de limitar o tempo. Isso é chamado de 'dica de parada' e estamos perdendo nossa capacidade de ouvir as dicas porque nossos dispositivos nos fornecem quantidades infinitas de informações e entretenimento potencial.

O que acontece quando lemos um livro ou jornal é que eventualmente chegamos ao fim da leitura, e a deixamos de lado e passamos para a próxima coisa do nosso dia.

Quando nos sentamos com nossos smartphones, tablets ou laptops por qualquer período de tempo, torna-se uma luta para nós levantarmos e irmos embora. Sempre há algo mais para ver, fazer, ler, curtir e comentar, mas na verdade não está nos deixando mais felizes.

O vício é real. De acordo com os autores da pesquisa resumindo os achados de neuroimagem no vício da Internet:

“Juntos, [estudos mostram] que o vício em internet está associado a mudanças estruturais e funcionais nas regiões do cérebro envolvendo processamento emocional, atenção executiva, tomada de decisão e controle cognitivo.

Em suma, o tempo excessivo de tela parece afetar a estrutura e função do cérebro. A maior parte desse dano ocorre no lobo frontal do cérebro, que é uma área do cérebro que pode afetar todas as áreas da vida - de uma sensação de bem-estar a sucesso acadêmico ou profissional a habilidades de relacionamento.

Então, como você pode limitar seu tempo de exibição?

Uma maneira é realmente remover o dispositivo de seu alcance. Assim como o controle remoto da televisão fica firmemente plantado no suporte da TV do outro lado da sala porque você não quer se levantar para pegá-lo, você pode deixar o telefone em um lugar longe de você.

Ao criar uma barreira de acesso, você pode reduzir o tempo de uso das telas.

Outra maneira de superar sua obsessão de tempo de exibição é criar regras para você mesmo, por meio das quais você deve deixar seu telefone em casa se for jantar com amigos ou se estiver fazendo recados.

Quinze anos atrás, as pessoas não conseguiam entrar em contato com você enquanto você fazia compras. Por que é tão importante que elas façam isso agora?

Finalmente, trabalhe em não estar no trabalho. Ao se levantar e sair para o expediente, decida que não vai responder a e-mails no telefone até retornar ao trabalho no dia seguinte.

Isso pode ser difícil para alguns, mas estabelecer esses limites pode devolver as horas da sua vida que você nem percebeu que havia perdido.