Por que eu me odeio tanto?

Eu escrevi este artigo para qualquer pessoa que já mentiu acordada à noite se perguntando:

Por que eu me odeio tanto?

Se você puder ser honesto consigo mesmo, provavelmente houve um momento em sua vida em que você começou a se odiar.

Afinal, você é apenas humano.

A primeira coisa que quero dizer é esta:

É completamente normal se odiar de vez em quando. Isso não significa que haja algo de errado com você.

No entanto, é importante entender a causa raiz de porque você está odiando a si mesmo , e o que fazer sobre isso.

Eu costumava me odiar. Nada do que fiz foi bom o suficiente para atender às minhas próprias expectativas da pessoa que eu queria ser.

Então me deparei com um hack incrível de mente feito pelo guru espiritual Eckhart Tolle , e isso me mudou completamente.

Eu não me odeio mais. Eu quero compartilhar este hack de mente com você.

Primeiro, vamos dar uma olhada nas principais razões pelas quais tantos de nós nos odiamos.

Por que eu me odeio?

Por que às vezes começamos a nos odiar?

Seu passado pode ser a razão pela qual você se odeia.

Talvez você tenha tido desafios de relacionamento no passado e esses desafios o estejam assombrando no momento presente. Talvez você sinta que foi rejeitado recentemente.

A verdade é que todos experimentam problemas de relacionamento e questionam seu valor próprio.

Outra razão para se odiar pode ser as pessoas tóxicas em sua vida.

Todos nós conhecemos pessoas tóxicas antes. Eles nos deixam emocionalmente esgotados. A pior coisa sobre as pessoas tóxicas é que a maioria delas são narcisistas e culpam outras pessoas pelo que está acontecendo em suas vidas.

Isso significa desgraça para pessoas compassivas e empáticas. Quando você é empático, provavelmente tenta simpatizar com as pessoas tóxicas ao seu redor.

Os narcisistas vão virar o jogo e culpar você pelo que está acontecendo.

Odiar a si mesmo é a consequência infeliz.

Talvez você se odeie porque se sente solitário e isolado.

O psicoterapeuta perspicaz Carl Jung explicou o motivo por que tantos de nós estão se sentindo solitários :

“A solidão não vem de não ter ninguém sobre si mesmo, mas de ser incapaz de comunicar as coisas que parecem importantes para si mesmo, ou de ter certas opiniões que outros consideram inadmissíveis.”

Quando podemos nos expressar com honestidade e verdade, nos sentimos conectados às pessoas ao nosso redor.

Mas na maior parte do tempo nos sentimos incompreendidos. Começamos a nos sentir solitários. Começamos a nos odiar.

Estas são as razões clássicas pelas quais tantos de nós nos odiamos. Estamos tendo problemas de relacionamento. Temos pessoas tóxicas em nossas vidas. Estamos solitários.

Não é bom se odiar. Vamos explicar por que isso é tão ruim para você.

Por que odiar a si mesmo é tão ruim para você

Não há mais palavras medindo.

Odiar a si mesmo não é bom para você.

Quando você se odeia, você se contenta com menos do que merece na vida.

Você entrará em um relacionamento e, se alguém não lhe der o respeito que você merece, é mais provável que você aceite comportamentos desagradáveis.

Quando estiver perto de pessoas tóxicas, você aceitará suas explicações sobre por que está agindo mal na vida.

Se você está se sentindo solitário e incompreendido pelas pessoas ao seu redor, você começará a pensar que o problema é você.

Quando você se odeia, sua confiança sofre uma surra. Você não sente que merece felicidade ou sucesso na vida.

Quando você se sente assim por um longo período de tempo, algo ainda pior acontece.

Você começa a ser a vítima.

A vida começa a ser vista como injusta.

Agora você tem a mentalidade de que não há nada que você possa fazer para mudar sua vida. Seu ódio por si mesmo se torna profundamente arraigado.

O ódio por si mesmo molda todas as suas interações com as pessoas. Seu ego começa a assumir o controle. Você projeta uma identidade de ser bem sucedido, de ser feliz, mas é falso.

Você está projetando essa identidade para convencer os outros de sua autoestima, para que possa se convencer.

Mas essa voz no fundo de sua psique continua a se torcer com seus pensamentos. Ele sabe que, no fundo, você se odeia. E continua sabotando suas interações com as pessoas.

Odiar a si mesmo é ruim para você. Esta voz em sua psique questionando sua autoestima não o ajuda a viver uma vida melhor.

É hora de enfrentar este pequeno demônio.

Não é fácil de fazer. Precisamos recorrer ao grande guru espiritual Eckart Tolle e usar um de seus mais incríveis hacks mentais.

Usando este hack da mente, vamos enfrentar a vozinha que odeia a nós mesmos e a baniremos para sempre.

Um hack da mente por Eckhart Tolle

Me deparei com este incrível hack de mente por Eckhart Tolle enterrado em um transcrição obscura de um de seus discursos.

É sobre o relacionamento que você tem com sua própria auto-estima.

Com sua própria autoconfiança.

Eckhart Tolle compara humanos a animais, explicando que os animais não têm uma concepção de si mesmos.

Eles não andam por aí com uma imagem mental de si mesmos.

Este é o hack principal da mente. Você precisa entender que todo esse ódio de si mesmo se baseia em uma imagem mental que você criou de si mesmo.

As expectativas das pessoas tóxicas. Você permitiu isso para criar uma imagem mental.

Seus medos sobre um relacionamento não dando certo. Você tem uma imagem mental de ser alguém que não corresponde às expectativas do seu parceiro.

Estar sozinho e incompreendido. Você criou uma imagem mental de alguém que precisa ser compreendido em primeiro lugar.

É hora de ver essa imagem mental como ela é. Uma imagem mental. Não é real.

É hora de quebrar essa imagem mental.

É hora de transformar sua identificação com seus pensamentos.

Vou deixar com as palavras de Eckhart Tolle para ajudá-lo a mudar sua relação com seus pensamentos.

Para Eckhart:

Sim, auto-estima. Muitas pessoas parecem ter um problema com isso - falta de auto-estima.

Eu li um tempo atrás, quando o Dalai Lama era mais jovem, ele estava se reunindo com um grupo de ocidentais e eles falavam sobre falta de autoestima, e ele simplesmente não conseguia entender isso, o que era. E eles tentaram explicar, e então ele deu a volta no grupo e perguntou a todos, 'vocês têm isso?' E a maioria das pessoas disse: 'Sim'. [E o Dalai Lama disse:] “Oh, muito estranho, auto-estima”.

Agora, a espécie humana é a única espécie no planeta, é claro, que tem uma relação consigo mesma. Onde [quando] você tem um relacionamento consigo mesmo - isso é normal. Mas o gato não tem uma relação consigo mesmo. Ou o pássaro não tem uma relação consigo mesmo. Ou a árvore não. Então, pássaros, gatos, árvores, macacos, flores nenhum deles tem problema de autoestima. E mesmo o mais aparência feia gato não teria problemas com auto-estima. Não criou um secundário, uma 'imagem do eu' - a mente criada. E uma vez que é criado, ele caminha com você, próximo a você, ou atrás de você, ou onde quer que esteja. Você sempre anda com uma imagem mental de “eu” e tem uma relação com isso. E, muitas vezes você não gosta do que vê. Essa 'imagem do self'.

Isso é baixa auto-estima. E então você pode entrar em conflito com ele. Você pode estar falando consigo mesmo mentalmente. Dizendo a si mesmo algo sobre você. Algumas pessoas falam consigo mesmas na primeira pessoa, mas muito mais pessoas falam consigo mesmas na segunda pessoa, como “você”. [Por exemplo:] “Você vê.” 'Você falhou de novo.' 'Veja, você não é tão bom quanto ...' 'Veja, você ...' 'Por que você não pode ...?'

E então, às vezes, o self de repente se sente bem consigo mesmo. Algumas pessoas têm predominantemente baixa autoestima, ou seja, se sentem mal com a mente feita imagem “eu” [“eu pequeno”], se sentem mal com isso. E então perceba isso, alguma compreensão surge quando eles percebem que a mente foi criada. E eles percebem, e geralmente no Ocidente, está conectado com os ensinamentos da Nova Era, e eles percebem que podem fazer algo sobre sua autoestima ruim, sua imagem. Você pode realmente mudar seu pensamento sobre si mesmo.

Primeiro você descobre que o pensamento sobre você é predominantemente, ou em grande medida, negativo e então você vê um pouco da Presença surgindo. Deve ser, porque você é capaz de se afastar um pouco e observar e ver o que está criando com seus pensamentos. E então surge a possibilidade de mudar seus pensamentos e auto-estima - por meio de workshops, afirmações, visualização e todas essas práticas. E então, depois de um tempo, essa imagem parece um pouco mais [aprimorada], e você se sente mais confortável com aquela coisa andando ao seu lado.

Mas, uma vez que tudo na forma, todas as criações da mente, pensamentos estão sujeitos a polaridades, você não pode andar com um alto [senso de identidade] continuamente, com alta autoestima e se sentir bem consigo mesmo, sempre há uma polaridade nisso, e geralmente está relacionado ao que acontece ou não acontece em sua vida, ao feedback que você recebe dos outros. E geralmente é comparativo, a autoestima é comparativa.

[Você se pergunta] Como me classifico em relação aos outros? E isso lhe dá uma indicação de onde você está no 1-10, ou o que quer que seja. Então, a autoestima está ligada com a mente feita “eu”, falta dela, ou na autoestima boa [valorização dela]. Mas existe em polaridades: se você passar um ano inteiro afirmando continuamente: “Eu me amo, eu me amo”, e talvez até agora você se odiasse. Sua casa está cheia de pequenos adesivos e, para onde quer que você olhe, você vê: 'Eu me amo', e você se olha no espelho e olha em seus olhos e repete: 'Eu me amo'

Até certo ponto, funciona, até certo ponto. Você tem um relacionamento melhor consigo mesmo. Mas sempre há um lado negativo. É difícil sustentar isso, porque a outra polaridade se manifestará também em sua vida. E você vai pela vida, quando para saber como se sente sobre si mesmo, você precisa se comparar com os outros. E então você diz: 'Oh, na verdade estou mais bonito do que essa pessoa, e me sinto muito bem comigo mesmo.' “Na verdade, sou muito mais educado do que essa pessoa e me sinto bem com isso.” Ou o que você puder conseguir. 'Bem, esta pessoa está doente e eu estou saudável, então isso é bom.'

[O que] você precisa para auto-estima, se você olhar, você precisa de relatividade. Então você precisa de comparação. E o ego está sempre se comparando.

É possível viver sem ter um relacionamento consigo mesmo, nem bom nem ruim? É possível ser tão completamente você mesmo que a mente feita imagem de mim se dissolve?

E sim, é por isso que estamos aqui [no retiro na Índia, ou lendo seu livro, ou lendo isto]. Esta é a essência do nosso encontro. A mente feita imagem está ligada ao pensamento, ao pensamento contínuo. É alimentado por, perpetuado por, sustentado pelos processos de pensamento contínuo, muitos dos quais são sobre 'mim' e meu 'eu'. E assim, através do pensamento, tenho um relacionamento com uma entidade criada pelo pensamento, que às vezes parece bastante confortável e às vezes não é agradável, não quero viver com essa pessoa. E claro, é verdade, muitas pessoas vivem com um eu que é muito desagradável, que cria muitos problemas, muito sofrimento, que as critica continuamente, que continuamente as culpa, que lhes diz que não são [boas] o suficiente. E eles vivem com essa entidade, movimentos mentais condicionados feitos pela mente, condicionados de tal forma que atacam você continuamente. E é com ele que eles se relacionam. Eles nunca viveriam com uma pessoa assim. Você sairia correndo da sala. Você não poderia viver com a pessoa por mais de um dia. Se alguém com quem você morava fizesse isso com você, o que sua auto-imagem está fazendo por meio do pensamento, você já teria pedido o divórcio há muito tempo. Mas você não pode fazer isso porque é a sua própria mente e ela caminha com você. E aí está reclamando, choramingando e acusando. [E você diz a si mesmo] “Ah, vá embora.”

E uma grande parte disso é porque você está identificado com o pensamento. Não existe a capacidade de se afastar do pensamento e observar o pensamento, observe isso. E aqui, a entidade criada pela mente, porque aquele eu com o qual você se relaciona é parte do eu baseado na história. O “eu”.

Esse era o eu com quem tive um relacionamento muito desagradável por muitos anos. Tive um relacionamento extremamente doloroso comigo mesmo. Eu não conseguia mais viver comigo mesmo. E então, de alguma forma eu disse: 'É isso! Eu não posso mais viver com isso, é isso! ' Mas isso foi tão total, que eu não me sustentava mais, alimentava o eu através do pensamento. Eu não sabia de nada sobre isso, simplesmente aconteceu. Então a mente fez a imagem se dissolver. O eu com o qual eu não conseguia viver, que era tão pesado, se dissolveu. E o que sobrou foi simplesmente “eu”. Então o “eu” mudou, enquanto antes, quando eu disse “eu”, estava me referindo a mim mesmo, o infeliz “eu denso”, o “eu baseado em histórias” - que se dissolveu. Então o verdadeiro “eu” emergiu (sempre esteve lá). Presença, eu sou, nada mais em particular.

Uma simples sensação de Presença ou Existência. E pela primeira vez pude andar e Ser sem ter um relacionamento comigo mesmo. E isso, há algo tão precioso nesse 'eu' ou Presença, então - está além das palavras, você poderia dizer, é como um diamante. É algo extremamente, muito precioso.

É por isso que talvez os budistas tenham a imagem de um diamante. Mas isso não é comparativo. É uma sensação daquele Eu mais profundo, não a mente feita por si. É tão precioso que sabe que o é de uma forma não dualista, sem precisar se comparar aos outros. Não tem nada a ver com uma forma ou qualquer forma mental. Conforme a Presença surge, você não precisa mais de autoestima, você não depende mais disso, porque o que se dissolve é a entidade feita pela mente, com a qual você tem um relacionamento.

E é assim, a autoestima é uma coisa intermediária que por um tempo torna a sua vida mais agradável, e depois de um tempo você vê a natureza insatisfatória até disso porque você não consegue manter a autoestima contínua, seu trabalho duro, todas essas afirmações . E então coisas acontecem em sua vida que dizem o contrário [sobre você], inevitavelmente, mais cedo ou mais tarde.

Então, de repente [quando você vai além da auto-estima feita pela mente] você não se ama mais, nem se odeia, porque não há um eu para amar [ou odiar]. Existe simplesmente o estado de Bem-aventurança, que é amor. Ele emana. Mas você não cria uma ficção de que agora você tem um bom relacionamento e amor. Então isso é ir além da auto-estima.

E agora vemos por que o Dalai Lama não conseguia entender. Ele só aprendeu sobre auto-estima com ocidentais que têm mente e ego altamente desenvolvidos. Outros também têm ego, mas talvez ainda mais desenvolvidos no Ocidente. Mas ele estava cercado, talvez por monges, e por uma imagem mental não tão desenvolvida. E talvez ele mesmo nunca o tivesse. Eu não sei. Mas, de qualquer maneira, era novo para ele.

E escrevo sobre isso no livro. Há um parágrafo ali. O fim de ter um relacionamento consigo mesmo. Você não precisa organizar certos pensamentos em sua cabeça sobre os quais você se sente bem. Assim, a auto-estima é substituída por algo que é mais profundo e real ”

(Se você está procurando ações específicas que você pode realizar para ficar no momento e viver uma vida mais feliz, confira nosso e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .)

5 exercícios práticos para ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida

Se você se odeia, é provável que sua auto-estima tenha sofrido muito.

E é difícil mudar seus padrões de pensamento quando você não tem auto-estima.

Então, para mudar sua mentalidade para melhor e melhorar sua autoestima, vou abordar 5 exercícios práticos e simples que você pode fazer.

Lembre-se, essas não são soluções mágicas, mas se você as fizer de forma consistente, você eventualmente se tornará uma pessoa mais positiva.

A melhor parte?

Você não vai mais odiar sua vida e viver se tornará mais agradável.

Vamos lá…

1) Liste 10 coisas que você ama sobre você

Se você está sem auto-estima e odeia sua vida, é difícil ver seus atributos positivos.

Por quê?

Porque você está vendo o mundo com viés cognitivo. Quando você vê a si mesmo e quem você é, sua mente imediatamente se concentra no negativo.

Mas isso não é factual.

Para ver a realidade como ela é, você precisa equilibrar sua perspectiva com mais positividade.

Lembre-se, ao escrever esta lista, você pode se concentrar no que quiser. Você poderia amar ser uma pessoa gentil, ou você sabe correr.

Deixe sua mente livre e escreva tudo de positivo sobre você.

Eu disse 10 coisas para listar porque esse é o valor mínimo que você precisa alcançar.

Mas se você puder escrever mais, vá em frente!

(Para aprender mais sobre amor-próprio, dê uma olhada no meu guia final para se amar aqui )

2) Liste 10 habilidades que você possui

A próxima etapa é reconhecer as habilidades que você possui. Isso permite que você veja o valor que pode oferecer a outras pessoas.

Porque você está odiando a si mesmo e sua vida, você provavelmente está olhando para o seu conjunto de habilidades de uma posição do que falta.

Mas agora é a hora de olhar para outra direção.

Todo mundo tem seus próprios talentos únicos, então vamos listar os seus.

Lembre-se, você pode incluir tudo nesta lista. Não inclua apenas habilidades técnicas, como você é bom com computadores ou tricô.

Inclua coisas como você é leal, você é gentil e qualquer outra coisa que você possa pensar.

Algumas coisas podem se sobrepor à lista acima. Isso é bom. É uma garantia de que você é talentoso e que há muito sobre você que você pode amar.

3) Mude a maneira como você fala consigo mesmo

A maioria das pessoas com uma mentalidade negativa é bastante crítica consigo mesma.

Isso obviamente torna mais difícil AME a si mesmo. Você pode se perder em um ciclo de negatividade.

Então, qual é a melhor maneira de quebrar esse ciclo?

Tornando-se consciente da conversa interna negativa e colocando um ponto final nisso.

Quando você identificar que disse algo negativo sobre si mesmo, faça um esforço para mudar para algo mais positivo.

Por exemplo:

Ao invés de: As pessoas me odeiam. Deve ser horrível sair comigo.
Experimentar: É impossível que todos gostem de mim, mas posso permanecer fiel a quem sou e focar nos relacionamentos que tenho.

Ao invés de: Eu sou um péssimo trabalhador.
Experimentar: Eu tento o meu melhor. O trabalho dá sorte para alguém que está sempre dando o seu melhor.

Ao invés de: Eu sou gordo e todos me acham feio.
Experimentar: O tamanho de mim não define meu valor - e não determina minha beleza.

4) Divirta-se se exercitando

Quando você está se sentindo pra baixo, a última coisa que você quer fazer é se exercitar.

Mas embora seja difícil se mover, isso realmente pode melhorar seu humor e fazer você se sentir mais positivo sobre si mesmo.

Na verdade, a ciência está descobrindo que o exercício é uma das melhores rotinas naturais que você pode fazer por si mesmo.

A Harvard Health diz que o exercício aeróbio é a chave para a sua cabeça, assim como para o seu coração:

“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis ​​em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”

De acordo com Harvard Health , o exercício funciona porque reduz os níveis dos hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol.

Também estimula a produção de endorfinas, que são analgésicos naturais e elevadores do humor.

E o mais importante, divirta-se enquanto se exercita.

Se você adora jogar futebol, junte-se a um time. Seja o que for, se você estiver se divertindo, vai esquecer que está se exercitando e vai acabar se exercitando muito mais!

5) Passe tempo com pessoas positivas

Com quem você passa seu tempo tem uma grande influência em sua mentalidade.

Na verdade, de acordo com o hacker Tim Ferriss, somos a média das 5 pessoas com quem mais saímos:

“Mas você é a média das cinco pessoas com quem mais se associa, então não subestime os efeitos de seus amigos pessimistas, pouco ambiciosos ou desorganizados. Se alguém não está tornando você mais forte, eles estão tornando você mais fraco. ” - Tim Ferris, A semana de trabalho de 4 horas

Então, se você está gastando seu tempo com pessoas negativas e tóxicas, isso vai mudar sua mentalidade para pior.

Pense bem sobre com quem você passa seu tempo e pergunte-se o seguinte:

1) Você sai sentindo-se positivo em relação à vida?

2) Eles passam o tempo criticando os outros e fofocando?

3) Eles não têm respeito por você?

4) Eles constantemente o rebaixam?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, talvez seja hora de encontrar alguns novos amigos.

Você não precisa se livrar desses amigos, apenas observe quanto tempo você passa com eles.

Se você puder andar perto de pessoas que são positivas e otimistas sobre o que você pode alcançar, você se sentirá melhor consigo mesmo.

Se você não sabe como fazer novos amigos, pense no que você adora.

Freqüentemente, encontrar pessoas interessadas em coisas semelhantes é a melhor maneira de fazer amigos com quem você realmente gosta de passar o tempo.

(Para 5 maneiras apoiadas pela ciência de ser mais positivo, Clique aqui )