Por que a privação do sono pode ser ruim para nós

Há uma afirmação básica que se pode fazer sobre todos nós: os seres humanos são complexos. E por mais complexos que sejamos, complicamos tudo na vida. Mesmo algo tão simples e prazeroso como dormir.

Pense nisso: não precisamos de um diploma para aprender a dormir. Todos os bebês dormem. No entanto, desaprendemos a dormir tão rapidamente: os pais modernos mantêm os bebês acordados por horas e as crianças pequenas não são mais colocadas para dormir à tarde e as crianças pequenas podem ficar acordadas até muito tarde.

Os associados da sociedade dormem sem estar ocupados fazendo algo. Não sendo produtivo. Ser preguiçoso . E essa atitude pode ser exacerbada mais tarde pelos empregadores e pela pressão do trabalho que nos segue para casa em nossos smartphones, onde caímos na cama tarde demais.

Estamos pagando um preço potencialmente fatal pela falta crônica de sono.

Uma 'epidemia de perda de sono catastrófica' está causando uma série de doenças potencialmente fatais, de acordo com um especialista em sono escrevendo no Guardião .

Em uma entrevista com o Guardian, o professor Matthew Walker, diretor do Center for Human Sleep Science da University of California, Berkeley, discutiu as possíveis ligações entre a perda de sono e condições graves como doença de Alzheimer, câncer, diabetes, obesidade e problemas de saúde mental .

“Nenhum aspecto de nossa biologia é deixado ileso pela privação de sono”, diz ele. “Ele afunda em todos os cantos e fendas possíveis. E, no entanto, ninguém está fazendo nada a respeito ”.

Como estamos comprometendo conscientemente nosso sono?

Primeiro, eletrificamos a noite, e a luz é um degradador profundo do nosso sono, diz Walker. Além disso, a indefinição da linha entre o trabalho e o tempo pessoal e os tempos de deslocamento mais longos significam que temos menos tempo para ficar com a família ou em tarefas pessoais. O resultado é que desistimos de dormir para ter tempo para uma vida pessoal.

“E a ansiedade desempenha um papel. Somos uma sociedade mais solitária e deprimida. O álcool e a cafeína estão mais amplamente disponíveis. Todos esses são os inimigos do sono. ”

“Estigmatizamos o sono com o rótulo de preguiça. Queremos parecer ocupados e uma forma de expressar isso é proclamando o quão pouco dormimos. É uma medalha de honra. ”

De acordo com Walker, mais de 20 estudos epidemiológicos em grande escala sugerem que quanto mais curto o seu sono, mais curta é a sua vida, relata o The Guardian.

O Guardian também disse que adultos com 45 anos ou mais que dormem menos de seis horas por noite têm 200% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame durante a vida, em comparação com aqueles que dormem sete ou oito horas por noite (parte disso tinha a ver com a pressão arterial: uma noite de redução modesta do sono irá acelerar o ritmo cardíaco de uma pessoa, hora após hora, e aumentar significativamente a pressão arterial).