Oito hábitos matinais cruciais de pessoas felizes, de acordo com um especialista em atenção plena
O mundo muitas vezes parece estar dividido em dois tipos de pessoas. Há aqueles que se arrastam para fora da cama de manhã e não conseguem falar antes da terceira xícara de café, e há aqueles que acordam tão cheios de energia que têm uma hora de treino antes das 6h.Então, qual é o segredo das “pessoas da manhã”? Como você pode aproveitar essa energia para criar felicidade em sua rotina diária?
Um especialista em mindfulness revelou recentemente seu 8 hábitos essenciais das pessoas matutinas que desvendam o segredo para acordar feliz e pronto para enfrentar o dia que vem. Eu resumi seus pontos mais importantes abaixo:
1. Eles sempre arrumam tempo para o café da manhã
Sua mãe sempre te disse isso Café da manhã é a refeição mais importante do dia , e ela estava certa! Pessoas que tomam café da manhã meia hora depois de acordar estabilizam seus níveis de açúcar no sangue e fornecem a seus corpos o combustível de que precisam para começar o dia.
2. Eles levam tempo para se conectar a um caminho espiritual
Quer você se identifique como espiritual ou religioso, conectar-se à fonte de seu poder de orientação é uma prática diária para pessoas felizes. Medite, leia as escrituras ou simplesmente respire fundo algumas vezes e honre o espírito dentro de você. Conectar-se espiritualmente centra sua mente e corpo, estabelecendo o tom para um dia alegre.
3. Eles praticam a atenção plena diariamente
A chave para a atenção plena é aprender como estar presente no aqui e agora. Pessoas felizes fazem questão de não arrastar o estresse do passado ou se preocupar com o dia pela frente em sua rotina matinal. Concentre-se nos aspectos positivos e seu humor vai melhorar instantaneamente!
4. Eles mantêm a simplicidade, querida!
Pessoas felizes não obstruem sua rotina matinal com prazos, horários rígidos e a culpa que vem por não cumprir suas metas matinais. Manter sua rotina simples e básica iniciará seu dia com uma nota livre de estresse que o levará pelo resto do dia.
5. Eles se lembram de reservar tempo para os exercícios diários
O exercício pela manhã faz mais do que tonificar o corpo, relaxa a mente! De movendo seu corpo logo de manhã , você ativará endorfinas que melhorarão seu humor e aumentarão sua autoconfiança.
6. Eles honram sua mente e corpo
Pessoas felizes sabem que as coisas nem sempre saem conforme o planejado, e tudo bem. Não se preocupe com as pequenas coisas e fique longe da culpa se você dormir demais ou perder seu treino matinal. Ao honrar tudo o que o seu corpo está dizendo que você precisa, você encontrará alegria em tudo o que o dia trouxer.
7. Eles são Bookworms
Estudos têm mostrado que pessoas felizes leem mais do que aquelas insatisfeitas com suas vidas. Reserve um tempo todas as manhãs para ler um capítulo de seu livro favorito ou folhear o jornal enquanto toma seu café da manhã. Você se sentirá mais feliz e relaxado quando dedicar um tempo para enriquecer sua mente e imaginação.
8. Eles praticam o diálogo interno positivo
Há momentos em que nosso pior crítico somos nós mesmos, e pessoas felizes sabem como silenciar esse padrão de pensamento negativo. Comece sua manhã com afirmações positivas diárias para se libertar de conversas internas negativas e definir o dia com uma nota positiva. Caso você esteja confuso, sugerimos dar uma olhada em estes 7 passos para uma conversa interna positiva .
A felicidade é, em última análise, uma escolha pessoal. Mesmo aqueles que lutam para acordar cedo podem aprender com os hábitos das pessoas matutinas. Seguindo os passos de quem se levanta a cada dia feliz para saudar o mundo, é possível transformar toda a nossa visão do dia que se segue.
