O verdadeiro significado do desapego budista e por que a maioria de nós se engana

Se você já leu algum texto budista, provavelmente já ouviu falar sobre desapego ou desapego. É um conceito poderoso, mas muitas pessoas tendem a entendê-lo mal.

Embora algumas pessoas pensem que é negativo, o desapego, na verdade, oferece vários benefícios para todos.

Para entender o verdadeiro significado, encontramos um ótimo capítulo do especialista em atenção plena Osho que explica em detalhes o que realmente significa desapego.

Resumimos seus excelentes ensinamentos abaixo.

O que realmente significa desapego

O dicionário oxford define desapego como um “estado de ser objetivo ou indiferente”.

Osho diz que ser objetivo é considerado poderoso na prática do desapego, mas ser indiferente não é muito útil.

Quando você se torna emocionalmente distante, está desconectado de seus sentimentos. Você não está realmente engajado na vida.

No entanto, o verdadeiro desapego que é inspirado pelo Zen Budismo significa profundo envolvimento na vida - porque há uma falta de apego ao resultado.

Como o autor espiritual, Ron W. Rathbun escreveu: 'O verdadeiro desapego não é uma separação da vida, mas a liberdade absoluta dentro de sua mente para explorar a vida.'

Aqui Osho explica como saber se você está experimentando verdadeiro desapego ou indiferença:

“Não é difícil saber. Como saber quando está com dor de cabeça e como saber quando não está com dor de cabeça? É simplesmente claro.

“Quando você está crescendo no desapego, você se torna mais saudável, mais feliz; sua vida se tornará uma vida de alegria. Esse é o critério de tudo o que é bom. A alegria é o critério. Se você está crescendo em alegria, está crescendo e está voltando para casa ... Se você está se movendo para o desapego, o amor vai crescer, a alegria vai crescer, apenas os apegos irão cair - porque os apegos trazem miséria, porque os apegos trazem escravidão, porque apegos destroem sua liberdade.

“Mas se você está se tornando indiferente…. Indiferença é uma pseudo-moeda, parece desapego, mas só PARECE desapego. Nada vai crescer nele. Você vai simplesmente encolher e morrer ...

“Cuidado. Sempre que algo dá errado, há indícios em seu ser. A tristeza é um indicador, a depressão é um indicador; alegria, celebração também é um indicador. Mais canções acontecerão com você se estiver caminhando em direção ao desapego.

“Você vai dançar mais e se tornar mais amoroso. Lembre-se, o amor não é apego, o amor não conhece apego e aquilo que conhece o apego não é amor.

“Isso é possessividade, dominação, apego, medo, ganância - podem ser mil e uma coisas, mas não é amor. Em nome do amor outras coisas estão desfilando, em nome do amor outras coisas estão se escondendo atrás, mas no recipiente o rótulo 'amor' está colado. Dentro de você encontrará muitos tipos de coisas, mas nada de amor. ”

Como você pode saber se está apegado?

Osho diz que quando você está apegado a um objeto, uma meta, um sonho ou outra pessoa, há sentimentos que lhe dizem 'Se eu não tiver isso, não estarei completo'.

Podem ser sentimentos como ansiedade, medo, raiva, ciúme, desesperança, tristeza, desconexão, orgulho ou vaidade.

Por que anexamos?

Um equívoco comum sobre a felicidade é que se você obtiver todas as coisas que deseja, será feliz. No entanto, a realidade é o oposto, de acordo com Osho.

Para adquirir algo, você precisa renunciar ao apego de possuí-lo.

Quando você reconhece que a única fonte genuína de segurança é viver como seu verdadeiro eu, você pode desanexar mais facilmente.

Como nos ligamos na vida cotidiana

Agora é muito bom ler sobre o que significa apego, mas como é o apego na vida cotidiana?

O apego está conectado ao ego. O ego é uma construção sua que você construiu ao longo de anos de condicionamento. É quem você acredita ser e também o que o separa de todas as outras coisas ou pessoas.

Quando você está apegado ao seu ego, está apegado à forma como se vê.

Então, quando a realidade não corresponde a essa imagem, seu apego lhe causa dor.

Por exemplo:

- Quando você não consegue alcançar seus objetivos pessoais no trabalho que definiu para si mesmo, você questiona as habilidades que pensava ter.

- Quando você descobrir que seu parceiro tem Traiu você , sua ideia de como seria sua futura família foi destruída.

O apego na vida é muito parecido com as expectativas. Quando sua vida não corresponde às expectativas, você sente dor.

5 etapas para separar e deixar ir

É importante lembrar que o desapego é um estado de espírito e que você sempre será ameaçado pelo apego. Como humano, é natural.

Mas a mentalidade desapegada é aquela que percebe a importância de viver com o fluxo natural das coisas e respeitar a impermanência de toda a vida.

Há muitas maneiras de adotar essa mentalidade de maneira mais consistente em sua vida diária.

Aqui estão 5 maneiras:

1. Observe sua mente

Tente dar um passo para trás de sua mente e observe seus pensamentos. Com o que você mais se identifica? Quais são seus padrões de pensamento condicionado? Você começará a notar que a mente, ou o ego, não é realmente você, o que lhe dará uma enorme liberação.

Reconheça que quando um emoção negativa vem, provavelmente é do apego. Observar é o primeiro passo para mudar.

Aqui está uma ótima passagem de Eckhart Tolle sobre a observação da mente:

“Fique presente e continue a ser o observador do que está acontecendo dentro de você. Tome consciência não apenas da dor emocional, mas também de “aquele que observa”, o observador silencioso. Este é o poder do Agora, o poder de sua própria presença consciente. Então veja o que acontece. ”

2. Distinguir entre a voz do ego e a situação real

Sua mente ou ego podem lhe dizer que não conseguir o emprego que deseja arruinou sua carreira.

A razão real é que você está desapontado com algo que nunca teve. Não houve perda.

Nada mudou, exceto o que você percebeu ser o seu futuro.

Aqui estão alguns exemplos do que o ego pode pensar e qual pensamento você pode substituí-lo por:

Ego: Eu sou uma vítima das circunstâncias.
Em vez disso, pense: Eu crio minha própria realidade.

Ego: Estou vivo temporariamente e isso é assustador.
Pense em vez disso: Estou vivo temporariamente e isso é incrível.

Ego: Estou competindo com o mundo.
Pense em vez disso: Estou em harmonia com o mundo.

3. Abrace incerteza

É mais fácil falar do que fazer, mas abraçar o desconhecido realmente fornece segurança.

Abraçar a incerteza leva à liberdade final. Quando nada é certo, tudo é possível.

Para abraçar a incerteza, o que você precisa entender é que você não pode controlar tudo. Na verdade, em um mundo tão complexo como o nosso, temos muito pouco controle.

Só há uma coisa que podemos controlar: nossa atitude.

Deepak Chopra tem ótimas palavras para ponderar:

“Aqueles que buscam segurança no mundo exterior a perseguem por toda a vida. Ao abandonar o apego à ilusão de segurança, que na verdade é um apego ao conhecido, você entra no campo de todas as possibilidades. É aqui que você encontrará a verdadeira felicidade, abundância e realização. ”

4. Medite

Meditação é uma prática fantástica dar um passo para trás de sua mente e observar o que está acontecendo.

Nossa mente está condicionada a desejar e ficar infeliz quando as coisas não acontecem do nosso jeito. Você deverá observar sua mente e ter uma visão objetiva da realidade do que realmente está acontecendo.

Se você está procurando iniciar uma prática de meditação, é mais fácil de usar exercícios de respiração para começar.

Uma técnica que vou compartilhar agora é chamada de 'respiração igual'. Existem outras técnicas de respiração que você pode tentar, mas esta é provavelmente a mais fácil, para começar.

Como isso é feito:

Para fazer essa técnica de respiração, primeiro inspire pelo nariz contando até 4 e, em seguida, expire pelo nariz contando até 4.

Se você é do tipo que gosta de melhorar em algo constantemente, com o tempo você pode aumentar o número de segundos pelos quais inspira e expira. Apenas certifique-se de que é igual.

Os iogues geralmente fazem de 6 a 8 contagens por respiração. Isso ajudará a acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse.

Lembre-se de que o objetivo principal dessa técnica é equalizar sua respiração.

Conforme você se torna mais experiente, se sentirá mais confortável aumentando suas inspirações e expirações, o que o deixará ainda mais relaxado.

5. Tente viver mais no momento presente

Só existe uma coisa: o momento presente.

Mesmo assim, muitos de nós gastamos nossos dias perdidos em remorsos do passado ou preocupações com o futuro.

“Foco nas oportunidades, não nos contratempos. Concentre-se no que você pode fazer, não no que você não pode. Concentre-se no momento presente, não no passado ou no futuro. Capacite-se! ” - Akiroq Brost

É aqui que a atenção plena pode entrar para ajudar a viver no momento presente. No livro Atenção plena para a criatividade , Danny Penman diz que as práticas de atenção plena podem ajudá-lo a estar mais aberto a novas idéias, podem melhorar a atenção e nutrir coragem e resiliência diante de contratempos.

Além disso, vivendo no momento presente o impede inerentemente de sentir um apego às idéias e como as coisas 'deveriam ser'.

Se você seguiu as etapas acima e entende o que quer fazer da sua vida, é importante tomar medidas práticas para tornar isso uma realidade.

Aqui estão algumas dicas para realizar ações significativas no momento presente:

  1. Concentre-se apenas em tarefas individuais, não importa o quão pequeno seja.
  2. Faça suas tarefas em um ritmo lento e relaxado. Pegue e divirta-se.
  3. Minimize a verificação de coisas como o Facebook. Eles são distrações que o afastam da tarefa que você está realizando.
  4. Diga a si mesmo: Agora estou ... Enquanto você faz algo, simplesmente diga a si mesmo o que está fazendo. Se você estiver escovando os dentes, diga a si mesmo e apenas faça isso.
  5. Comece uma prática de meditação. Esta é uma ótima maneira de aprender a acalmar sua mente e melhorar seu foco. Você descobrirá que é mais produtivo quando sua mente está clara e você sabe o que precisa fazer.

6. Não se culpe

Quando você experimenta emoções negativas, não fique chateado com sua vida. Abrace todas as facetas da vida e seja grato por estar realmente ciente do que está sentindo.

Nós só temos vida uma vez - então aproveite a vida de todas as maneiras possíveis - as boas, as más, as agridoces, os desgostos - tudo!

Osho explica por que abraçar nossas emoções é tão importante:

“A tristeza dá profundidade. A felicidade dá altura. A tristeza cria raízes. A felicidade dá ramos. A felicidade é como uma árvore que vai para o céu, e a tristeza é como as raízes que descem para o ventre da terra. Ambos são necessários, e quanto mais alto uma árvore vai, mais fundo ela vai, simultaneamente. Quanto maior a árvore, maiores serão suas raízes. Na verdade, é sempre proporcional. Esse é o equilíbrio. ”