O que pensar ao acordar, de acordo com o Dalai Lama

Como você começa seu dia?

Se você for como a maioria das pessoas, isso envolve apertar o despertador 5 vezes antes de lutar para sair da cama.

Mas talvez haja uma maneira melhor.

De acordo com o Dalai Lama, se em vez disso, disséssemos a nós mesmos no início do dia que vamos aproveitar ao máximo cada minuto e ajudar os outros, teríamos uma vida muito gratificante.

Veja o que o Dalai Lama's recomenda você pensa quando acorda:

“Todos os dias, pense ao acordar, hoje tenho a sorte de estar vivo, tenho uma preciosa vida humana, não vou desperdiçá-la. Vou usar todas as minhas energias para me desenvolver, para expandir meu coração para os outros; para alcançar a iluminação para o benefício de todos os seres. Vou ter bons pensamentos para com os outros, não vou ficar com raiva ou pensar mal dos outros. Vou beneficiar os outros tanto quanto eu puder. ”

De acordo com o Dalai Lama, uma ótima maneira de viver uma vida feliz e gratificante é se concentrar no que você pode fazer para ajudar os outros.

Ele diz que muitos dos problemas que vivenciamos surgem porque nos concentramos demais em nós mesmos. Mas no minuto em que você começa a se concentrar nos outros, sua mente se expande:

“Se pensarmos apenas em nós mesmos, nos esquecermos das outras pessoas, então nossas mentes ocuparão uma área muito pequena. Dentro dessa pequena área, mesmo um pequeno problema parece muito grande. Mas, no momento em que você desenvolve um sentimento de preocupação com os outros, percebe que, assim como nós, eles também desejam a felicidade; eles também querem satisfação. Quando você tem esse sentimento de preocupação, sua mente se alarga automaticamente. Nesse ponto, seus próprios problemas, mesmo os grandes problemas, não serão tão significativos. O resultado? Grande aumento da paz de espírito. Portanto, se você pensar apenas em si mesmo, apenas em sua própria felicidade, o resultado é, na verdade, menos felicidade. Você fica com mais ansiedade, mais medo. ”

“Se você mudar seu foco de si mesmo para os outros, estender sua preocupação aos outros e cultivar o pensamento de cuidar do bem-estar dos outros, isso terá o efeito imediato de abrir sua vida e ajudá-lo a alcançá-los.”

A chave para viver uma vida plena é a paz interior

O Dalai Lama diz que devemos nos empenhar pela paz interior, e não pela felicidade.

“Paz interior é a chave: se você tem paz interior, os problemas externos não afetam sua profunda sensação de paz e tranquilidade ... sem essa paz interior, não importa quão confortável seja sua vida materialmente, você ainda pode estar preocupado, perturbado ou infeliz por causa das circunstâncias. ”

“Descobri que o maior grau de tranquilidade interior vem do desenvolvimento do amor e da compaixão. Quanto mais nos preocupamos com a felicidade dos outros, maior é a nossa sensação de bem-estar. Cultivar um sentimento próximo e afetuoso pelos outros automaticamente deixa a mente à vontade. É a maior fonte de sucesso na vida. ”

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Mantras matinais positivos podem beneficiar seu cérebro

Se você decidir adotar um mantra matinal como o sugerido pelo Dalai Lama, ele poderá ajudá-lo de várias maneiras.

Pesquisa encontrou que um mantra pessoal (uma frase que você repete silenciosamente para si mesmo) pode beneficiar seu cérebro a curto e longo prazo.

Publicado no Journal of Brain and Behavior, o estudo descobriu que repetir silenciosamente um mantra pessoal positivo “acalma a mente e reduz o autojulgamento”.

Não é nenhum segredo que a maioria de nós tem a tendência de insistir ou ruminar sobre pensamentos negativos.

No entanto, isso só serve para fortalecer essas conexões no cérebro, e quanto mais você se detém na negatividade, mais o cérebro se torna negativo.

Mas repetir um mantra positivo para si mesmo põe fim aos padrões de pensamento negativos e os neurônios que disparam quando você repete um mantra positivo se fortalecem.

De acordo com pesquisa :

“O padrão de atividade neural que constitui o seu pensamento silencioso se torna mais fácil de conjurar com o tempo e se torna cada vez mais eficaz no combate a pensamentos ou sentimentos negativos.”

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