O que fazer quando você não sabe o que fazer da sua vida (o guia completo)

Este é o guia completo para ajudá-lo a descobrir o que quer fazer da sua vida.

Portanto, se você acha que não sabe o que fazer da sua vida e não tem ideia por onde começar para realmente descobrir, você vai adorar as estratégias e dicas deste guia.

Não é tão complexo quanto você pode pensar. Você só precisa se entender.

Temos muito o que cobrir, então vamos começar.

1) Cinco perguntas honestas que você precisa responder

Se você quiser descobrir o que o fará feliz e o que deseja ser em cinco, dez anos, o primeiro passo mais importante é simplesmente falar consigo mesmo.

Muitas vezes presumimos muito sobre o que pensamos que sabemos sobre nós mesmos, mas a verdade é que estamos mudando o tempo todo, mesmo sem perceber.

Aproveite o tempo para falar consigo mesmo, pergunte-se o grandes questões , e realmente entender o que o fará feliz .

Uma técnica que achei útil para descobrir o que quero fazer da minha vida é fazer um diário.

Ao escrever o que estava pensando e sentindo, senti que tinha clareza sobre o que realmente quero fazer da minha vida.

Escrever ajuda sua mente a desacelerar para que você possa estruturar as informações em sua cabeça. Também é uma ótima maneira de liberar e compreender suas emoções.

No Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH diz que quando as pessoas escrevem sobre o que está em seus corações e mentes, é melhor que entendam o mundo e a si mesmas:

“Escrever é um meio gratificante de explorar e expressar sentimentos. Ele permite que você entenda a si mesmo e ao mundo que está vivenciando. Ter uma compreensão mais profunda de como você pensa e sente - esse autoconhecimento - fornece a você uma conexão mais forte consigo mesmo. ”

O bom é que escrever ajuda você a se expressar em um ambiente seguro. Ninguém vai ler o que você está prestes a escrever.

Para começar a escrever, aqui estão algumas perguntas que eu costumava fazer a mim mesmo que me ajudaram a descobrir quais são minhas prioridades e em que direção quero que minha vida siga:

1) O que eu realmente quero?

Pode ser difícil descobrir o que fazer da sua vida, mas você deve ter uma ideia do que realmente deseja.

Todos nós temos necessidades, desejos e vontades. Agora é a hora de descobrir o seu.

Se você acha que já descobriu o que quer, mas nunca foi capaz de chegar lá, então ou o que você pensa que quer não é o que você realmente quer ou não era uma necessidade poderosa o suficiente.

Porque quando você realmente quer ou precisa de algo, você descobre uma maneira.

E não, não estamos falando sobre “coisas” ou “posses”. Estou falando sobre o seu propósito e motivação na vida que vai além das necessidades e desejos superficiais.

É liberdade? Segurança? Família? Saúde? Ame? Deixe tudo para fora e conheça seus desejos de dentro para fora.

2) O que não estou mais disposto a aceitar?

Do que você está cansado? E a vida te irrita até o âmago?

Pense nisso, deixe-o sair e vamos descobrir como você pode acabar com isso para sempre.

A verdade é que a maioria de nós se torna complacente. Mesmo quando as coisas nos incomodam, aprendemos a aceitar e nunca agimos.

Se você não tem ideia do que fazer da sua vida, precisa considerar o que não é mais capaz de aceitar.

Se não o fizer, não será capaz de seguir em frente. Não se contenha. Expresse-se totalmente e descubra o que realmente está deixando você com raiva e insatisfeito na vida.

3) O que me deixa feliz?

Você odeia trabalhar? Acha que é uma tarefa árdua? É hora de descobrir o que você realmente ama.

Porque quando você está apaixonado, nada parece trabalho. Tudo é divertido.

Mesmo se você começar a fazer o que ama como hobby. Será um tempo bem gasto e você estará no caminho certo para ser verdadeiramente feliz quando estiver envolvido com o que ama.

4) Meus hábitos atuais estão me permitindo viver a vida que desejo?

A qualidade de nossas vidas está diretamente relacionada aos nossos hábitos fundamentais que corremos diariamente.

Mudanças significativas não acontecem em um instante. Leva muitos pequenos ganhos todos os dias.

Então, depois de descobrir o que você realmente quer na vida e o que não está mais disposto a aceitar, é hora de descobrir se você tem os hábitos certos para atingir esses objetivos.

O que você está fazendo o ajuda a atingir seus objetivos? É hora de responder a essa pergunta com seriedade.

5) Como posso agregar valor a este mundo?

Quando você está se sentindo perdido e sem direção, esta é uma pergunta extremamente importante para se fazer.

Se você não está pensando em como pode agregar valor ao mundo ao seu redor, então não está pensando no quadro geral.

A verdade é que a maioria das pessoas não trabalha muito. Eles querem receber, receber, receber com o mínimo de doação.

Por quê? Porque a maioria das pessoas não se preocupa com uma visão de longo prazo e só se preocupam com sua própria visão de curto prazo.

Mas as pessoas que vivem uma vida verdadeiramente gratificante e bem-sucedida não pensam assim. Eles percebem que nada na vida é fácil e leva tempo para construir algo realmente incrível.

Eles também entendem que o mundo não gira em torno deles. Você tem que pensar nas outras pessoas e ajudá-las a viver uma vida ótima também.

Esta citação de Gandhi resume por que você precisa se concentrar nos outros quando está se sentindo perdido:

“A melhor maneira de se encontrar é se entregar ao serviço dos outros.” - Mahatma Gandhi

Depois de responder a essas perguntas, você terá uma ideia melhor do que deseja fazer da sua vida.

Afinal, só você pode responder a isso.

2) Faça um plano de ação e defina seus objetivos

Agora que você tem uma ideia melhor do que quer fazer da sua vida, é hora de definir um plano de ação.

Não se limite a sentar no sofá e deixar a vida passar, saia e defina algumas metas para si mesmo.

Se você quer chegar a um ponto em que está fazendo o que deseja, precisa trabalhar para isso.

E a verdade é que, sem metas, falta direção e foco.

PARA estudo da Universidade Dominicana da Califórnia mostrou pessoas que escreveram seus objetivos alcançaram mais do que aqueles que não o fizeram.

Definir metas permite que você controle o rumo que sua vida está tomando.

Aqui estão três regras de ouro para definir metas (para que você as alcance):

1) Defina metas SMART.

Você provavelmente já ouviu falar dessa sigla antes. É popular porque funciona. Aqui está o que significa:

S Específico: Seus objetivos devem ser claros e bem definidos.

M easurable: rotule valores e datas precisas. Por exemplo, se você deseja reduzir despesas, para quanto deseja reduzi-las?

PARA ttainable: seus objetivos devem ser alcançáveis. Se eles forem muito difíceis, você perderá a motivação.

R elevant: Seus objetivos devem estar alinhados com o que você deseja chegar e o que deseja fazer.

T ime-bound: estabeleça um prazo para seus objetivos. Os prazos o forçam a fazer as coisas, e não a procrastinar.

2) Defina seus objetivos por escrito

Não confie apenas em seu cérebro para lembrar de seus objetivos. Anote fisicamente cada objetivo, não importa o quão pequeno seja. Colocar um limite em sua meta lhe dará a motivação para continuar.

3) Faça um plano de ação.

Você não vai atingir seus grandes objetivos em um dia. Você precisa escrever etapas individuais para chegar lá. Risque-os conforme você os completa para ter mais motivação.

Para saber mais sobre o estabelecimento de metas, confira este vídeo informativo da Mind Tools:

(Se você está procurando uma estrutura estruturada e fácil de seguir para ajudá-lo a encontrar seu propósito na vida e atingir seus objetivos, verifique nosso e-book em como ser seu próprio treinador de vida aqui )

3) Viva no momento presente e aja agora

Há apenas uma coisa sobre a qual você tem controle: o momento presente.

Mesmo assim, muitos de nós gastamos nossos dias perdidos em remorsos do passado ou preocupações com o futuro.

Se você consegue se identificar com isso, não é de admirar que se sinta perdido. Você não pode criar uma vida que você ama se não estiver se concentrando em suas ações no momento presente.

É apenas focando no que você pode fazer agora que você será capaz de se encontrar e trabalhar para criar uma vida que seja significativa e cheia de propósito.

“Foco nas oportunidades, não nos contratempos. Concentre-se no que você pode fazer, não no que você não pode. Concentre-se no momento presente, não no passado ou no futuro. Capacite-se! ” - Akiroq Brost

É aqui que a atenção plena pode entrar para ajudar a viver no momento presente. No livro Atenção plena para a criatividade , Danny Penman diz que as práticas de atenção plena podem ajudá-lo a estar mais aberto a novas ideias, podem melhorar a atenção e nutrir coragem e resiliência diante de contratempos.

Além disso, viver no momento presente o capacita a agir.

Se você seguiu as etapas acima e entende o que quer fazer da sua vida, é importante tomar medidas práticas para tornar isso uma realidade.

Aqui estão algumas dicas para realizar ações significativas no momento presente:

1) Concentre-se apenas em tarefas individuais, não importa o quão pequeno seja.

2) Faça suas tarefas em um ritmo lento e relaxado. Pegue e divirta-se.

3) Minimize a verificação de coisas como o Facebook. Eles são distrações que o afastam da tarefa que você está realizando.

4) Diga a si mesmo: Agora estou ... Enquanto você faz algo, simplesmente diga a si mesmo o que está fazendo. Se você estiver escovando os dentes, diga a si mesmo e apenas faça isso.

5) Comece uma prática de meditação. Esta é uma ótima maneira de aprender a acalmar sua mente e melhorar seu foco. Você descobrirá que é mais produtivo quando sua mente está clara e você sabe o que precisa fazer.

(Para obter informações detalhadas sobre como praticar meditação, verifique nosso guia de meditação aqui .)

No final das contas, o tempo é o recurso mais valioso que você tem, e cada segundo que você gasta fazendo algo improdutivo, algo que não acrescenta nada ao seu valor como pessoa, é mais um segundo que você joga no ralo.

Você está envelhecendo a cada dia, e um dia você vai acordar e se odiar por não ter iniciado o caminho para seus objetivos finais há 5, 10, 20 anos.

Não cometa esse erro enquanto você é jovem, e se você já é velho, não continue cometendo esse erro hoje.

Comece a agir agora.

Mindfulness é uma ótima maneira de aprender a se envolver no momento presente.

Health Beat em Harvard Health diz que atenção plena é a 'capacidade de prestar atenção ao que você está vivenciando de momento a momento - sem se deixar levar por pensamentos do passado ou preocupações sobre o futuro, ou ser pego por opiniões e pelo que está acontecendo'.

Eles dizem que existe uma abordagem menos formal que pode “ajudá-lo a permanecer no presente e a se envolver totalmente em sua vida”.

Aqui está :

  • Comece chamando a atenção para as sensações em seu corpo.
  • Respire pelo nariz, permitindo que o ar se mova para baixo em sua barriga. Deixe seu abdômen se expandir totalmente. Em seguida, expire pela boca. Observe as sensações de cada inspiração e expiração.
  • Prossiga com a tarefa em mãos lentamente e com total deliberação.
  • Envolva seus sentidos totalmente. Observe cada visão, toque e som para saborear cada sensação.
  • Quando você perceber que sua mente se afastou da tarefa em questão, gentilmente traga sua atenção de volta para as sensações do momento.

4) Aceite que você não tem controle total do futuro

Somos muito obcecados por estabilidade e segurança. A vida moderna nos ensinou que devemos sempre saber para onde estamos indo, o que estamos fazendo e que devemos sempre ter um Plano A, Plano B, Plano C, Plano D e muito mais.

Por melhor que seja estar preparado, todo esse preparo nos traumatizou contra a possibilidade do desconhecido. Temos tanto medo das escolhas sem resultados claros que preferimos não fazer nenhuma escolha.

É hora de aceitar. Aceite que a vida é incerto e o futuro é incerto. Depois de aceitar isso, você pode se concentrar em realizar ações significativas para criar uma vida que ame.

Não adianta focar no passado e no que você não pode mudar. De acordo com psicoterapeuta Mary Darling Montero em Huffington Post, “Correr em círculos obcecados por erros do passado só nos deixa tontos e nadando em arrependimento.”

Seu futuro é determinado por todas as pequenas ações que você faz todos os dias. Se perseguirmos nossos sonhos, fizermos o que queremos fazer e não nos desviarmos dos caminhos que escolhemos, não há razão para você não chegar ao destino que procura.

Embora nunca seja capaz de prever o futuro, você pode fazer o seu melhor para obter o futuro que deseja.

Inscreva-se para receber os e-mails diários do Hack Spirit

Aprenda como reduzir o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, lidar com pessoas de quem você não gosta e encontrar seu lugar no mundo.

Sucesso! Agora verifique seu e-mail para confirmar sua inscrição.

Ocorreu um erro ao enviar sua inscrição. Por favor, tente novamente.

Endereço de e-mail Assinar Não enviaremos spam. Cancele a assinatura a qualquer momento. Desenvolvido por ConvertKit

5) Comece a economizar

Esta dica pode ser mais prática do que as outras da lista, mas isso não a torna menos importante.

O dinheiro é uma parte inegável da sociedade e ter o dinheiro para realizar seus sonhos é absolutamente necessário.

“Salvar dá a você a liberdade de viver a vida em seus próprios termos,” diz Matt Becker , um planejador financeiro certificado e fundador da Mom and Dad Money.

“Quando perdi meu emprego, há três anos, minha esposa e eu usamos isso como uma oportunidade para iniciar os negócios com que sempre sonhávamos, em vez de lutar para encontrar outro contracheque o mais rápido possível ... Só podíamos tomar essa decisão por causa de os anos que passamos construindo nossas economias. ”

Seja para ir para a escola, estudar no exterior, trabalhar em outro lugar, começar um negócio ou passar um ou dois anos viajando, você precisará de dinheiro para fazer essas coisas.

Certifique-se de não ficar preso entre salário e salário, ou então você nunca terá tempo ou recursos para buscar o que deseja.

Quer você tenha uma renda alta ou baixa, existem 2 princípios simples para economizar dinheiro:

1) Lidar primeiro com a dívida de juros altos: Para começar a poupar mais, você precisa enfrentar sua dívida de frente, especialmente a dívida com juros altos que o obriga a pagar taxas e juros exorbitantes.

2) Reduzir despesas: Bem simples. Dê uma olhada em todas as suas despesas e descubra o que você pode reduzir de forma realista. $ 5 por dia acaba sendo $ 140 por mês. Mantenha seu orçamento enxuto e gaste com moderação.

Outro conselho popular dos gurus financeiros é a regra 50/30/20.

Isso significa que pelo menos 20% de sua renda deve ir para a poupança. Enquanto isso, outros 50% devem ser destinados às necessidades, enquanto 30% aos itens discricionários.

6) Aceite o desconforto

Passamos muito tempo tentando ficar confortáveis. Precisamos da temperatura ambiente perfeita, da bebida perfeita, do pijama perfeito, da cadeira perfeita.

Mas conforto significa que você não está se esforçando; conforto significa que seu corpo está em um estado de relaxamento .

Se você quer algo, precisa fazer o possível para consegui-lo, mesmo que isso signifique diminuir sua qualidade de vida por um tempo.

A maioria de nós odeia experimentar emoções como ansiedade e estresse, mas se evitarmos ativamente essas emoções, isso significa que não estamos vivendo uma vida plena.

De acordo com Noam Shpancer Ph.D. em psicologia hoje , evitar uma emoção negativa compra um ganho de curto prazo ao preço de uma dor de longo prazo.

Aqui está o porquê:

“Quando você evita o desconforto de curto prazo de uma emoção negativa, você se parece com a pessoa que sob estresse decide beber. “Funciona” e, no dia seguinte, quando os sentimentos ruins vêm, ele bebe de novo. Até aí tudo bem, a curto prazo. No longo prazo, porém, essa pessoa desenvolverá um problema maior (vício), além dos problemas não resolvidos que ele evitou ao beber. ”

Noam Schpancer diz que aceitação emocional é uma estratégia melhor do que evitação por quatro razões:

1) Ao aceitar suas emoções, você está “aceitando a verdade de sua situação. Isso significa que você não precisa gastar sua energia afastando a emoção.
2) Aprender a aceitar uma emoção dá a você a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizar-se com ela e se tornar mais hábil no seu gerenciamento.
3) Experimentar emoções negativas é irritante, mas não perigoso - e eventualmente muito menos chato do que evitá-las continuamente.
4) Aceitar uma emoção negativa faz com que ela perca seu poder destrutivo. Aceitar uma emoção permite que ela siga seu curso enquanto você segue o seu.

Infelizmente, emoções como essa fazem parte do ser humano e, quanto mais formos capazes de experimentá-las, mais obteremos da vida.

Tentar coisas novas nos permite descobrir o que realmente queremos fazer da nossa vida.

Nós só temos vida uma vez - então aproveite a vida de todas as maneiras possíveis - as boas, as ruins, o amargo, o desgosto - tudo!

Aqui está uma ótima citação do Mestre Espiritual Osho:

“Experimente a vida de todas as maneiras possíveis - bom-mau, amargo-doce, escuro-claro, verão-inverno. Experimente todas as dualidades. Não tenha medo da experiência, porque quanto mais experiência você tem, mais maduro você se torna. ”

Para aprender mais sabedoria da filosofia oriental sobre como aceitar suas emoções e se concentrar no momento presente, verifique o e-book mais popular do Hack Spirit: O Guia No-Nonsense para Usar o Budismo e a Filosofia Oriental para uma Vida Melhor .

7) Encontre alguém que fez o que deseja

Se você está lutando para descobrir quais etapas tomar para chegar onde deseja, encontre alguém que já esteve lá.

A grande coisa sobre o mundo hoje é que qualquer coisa que você queira fazer já foi feito por outra pessoa.

De acordo com o livro em co-autoria, “ Ganhe impulso “, Os mentores ajudam a construir resiliência.

“Às vezes pensamos que enfrentamos dificuldades especiais e nos esquecemos de reconhecer que outras pessoas também tiveram desafios”.

Saber que seus mentores passaram pelo que você está passando ajuda você a se comprometer com o trabalho que precisa fazer, pois você sabe que há luz no fim do túnel.

“Ao ler sobre outras pessoas, você verá que elas também tiveram que lidar com dificuldades e desafios ... Saber o quão duro alguém trabalhou para alcançar seus objetivos ou sonhos dá a você um impulso extra de confiança e determinação para perseverar um pouco mais. ”

Se você quer ser escritor, ator, artista, grande empresário, todas as informações estão à sua disposição online.

E se você quiser alguma experiência pessoal, saia e faça isso - seja voluntário em uma organização ou pergunte a um profissional se você pode acompanhá-lo por um dia ou uma semana. Quem sabe: você pode descobrir aquela coisa pela qual você pode se apaixonar.

8) Seja confiante em si mesmo

Muitos de nós não perseguimos o que realmente queremos na vida porque sentimos que não somos bons o suficiente. A dúvida se insinua e isso nos impede de agir.

Mas por mais difícil que seja, você tem que superar isso e ser melhor. Conheça o seu valor. Mude seus pensamentos negativos para pensamentos positivos.

E eu sei, é mais fácil falar do que fazer quando você está perdido em um ciclo constante de negatividade, mas as coisas boas levam tempo. Leva tempo e esforço para reconectar seu cérebro para ser mais otimista e confiante.

E para aprender a ser confiante, às vezes você tem que fingir até conseguir.

Pesquisa publicada em Psicologia da Saúde descobriram que os participantes de uma entrevista simulada que se sentaram eretos relataram “sentir-se mais entusiasmados, excitados e fortes, enquanto os participantes caídos relataram se sentir mais temerosos, hostis, nervosos, quietos, ainda passivos, entorpecidos, sonolentos e preguiçosos”.

Lembre-se de que a única coisa sobre a qual você tem controle são suas ações. Quando sua mente está dizendo que você não pode fazer algo, prove que está errado! É seu servo, não seu mestre.

Você só ganha a vida uma vez, então pode também acreditar em si mesmo e tirar o máximo proveito dela.

(Para aprender a acreditar em si mesmo, confira nosso guia sobre como se amar aqui )

9) Sempre diga sim

As oportunidades estão sempre lá fora - você só precisa dizer sim. Mesmo que a oportunidade pareça completamente alheia ao que você deseja fazer da vida, nunca é demais dizer sim.

Porque as experiências se acumulam e o aprendizado nunca para - tudo o que você faz e com que interage torna-se parte de você.

Ao decidir o que fazer da sua vida, a primeira coisa que você precisa aprender é como fazer a escolha.

No final do dia, você quer relembrar sua vida sabendo que fez escolhas, em vez de ficar sentado em casa temendo-as.

Agora vá, coloque sua vida nos trilhos.

Resumir

Para descobrir o que você quer fazer da sua vida, siga estas etapas:

1) Seja honesto e pergunte-se o seguinte: O que eu realmente quero? O que não estou mais disposto a aceitar? O que me faz feliz? Meus hábitos atuais estão me permitindo viver a vida que desejo?

2) Faça um plano de ação e defina seus objetivos: Defina objetivos SMART e coloque-os por escrito. Pequenos passos levam à realização de um grande objetivo.

3) Viva no momento presente e aja agora: Se você seguiu as etapas acima e entende o que quer fazer da sua vida, é importante tomar medidas práticas para tornar isso uma realidade.

4) Aceite que você não tem controle total sobre o futuro: Aceite que a vida é incerta e o futuro é incerto. Depois de aceitar isso, você pode se concentrar em realizar ações significativas para criar uma vida que ame.

5) Comece a economizar: O dinheiro é uma parte inegável da sociedade e ter o dinheiro para realizar seus sonhos é absolutamente necessário.

6) Aceite o desconforto: Se você quer algo, precisa fazer o possível para consegui-lo, mesmo que isso signifique diminuir sua qualidade de vida por um tempo.

7) Encontre alguém que tenha feito o que deseja: Se você está lutando para descobrir quais etapas tomar para chegar onde deseja, encontre alguém que já esteve lá.

8) Tenha confiança em si mesmo: Lembre-se de que a única coisa sobre a qual você tem controle são suas ações. Quando sua mente está dizendo que você não pode fazer algo, prove que está errado! É seu servo, não seu mestre.

9) Diga que sim: No final do dia, você quer relembrar sua vida sabendo que fez escolhas, em vez de ficar sentado em casa temendo-as.

Inscreva-se para receber os e-mails diários do Hack Spirit

Aprenda como reduzir o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, lidar com pessoas de quem você não gosta e encontrar seu lugar no mundo.

Sucesso! Agora verifique seu e-mail para confirmar sua inscrição.

Ocorreu um erro ao enviar sua inscrição. Por favor, tente novamente.

Endereço de e-mail Assinar Não enviaremos spam. Cancele a assinatura a qualquer momento. Desenvolvido por ConvertKit