O método da rocha cinzenta: como lidar com um narcisista que você não pode evitar

O método da rocha cinzenta: como lidar com um narcisista que você não pode evitar

Há uma tendência crescente em lidar com narcisistas em sua vida. O conselho popular é simplesmente eliminá-los de sua vida.

Mas e se o narcisista com quem você está lidando for sua mãe ou sua irmã?

Claro, você pode eliminá-los de sua vida, embora provavelmente não seja fácil.

Em vez disso, você pode tentar usar o método Gray Rock para tentar gerenciar a presença deles em sua vida sem bani-los ou enlouquecer.

Veja como implementar o método Gray Rock para tornar mais fácil lidar com um narcisista que você simplesmente não pode evitar.

O que é o Método Gray Rock?

Em suma, o Método Gray Rock promove a integração.

Se você olhar ao redor para o solo, normalmente não vê as rochas individuais como elas são: você vê a terra, as pedras e a grama como um conjunto.

Quando nos deparamos com narcisistas, eles tendem a ver tudo.

O Método Gray Rock dá a você a opção de se misturar para que você não sirva mais como alvo para aquela pessoa.

Cortar um narcisista de sua vida, em alguns casos, pode ser perigoso, e se você estiver se divorciando ou tentando mudar sua vida devido à objeção de um parente próximo, você precisa se proteger primeiro.

Gray Rock oferece uma maneira segura e eficaz de diminuir o impacto que você causa ao redor dessas pessoas, e elas acabarão deixando você em paz.

Como funciona o método Gray Rock?

Para começar, você precisa decidir que não vai mais se submeter a esse tipo de tratamento.

Um narcisista é alguém que faz de tudo para machucar você para seu próprio prazer ou satisfação.

Se você não pode eliminá-los completamente de sua vida, tente se separar deles o máximo possível.

Se você precisa ficar na mesma sala que eles, distraia-se com o telefone. Não esteja presente para conversas.

Responda a respostas curtas e não converse. No início, o narcisista em sua vida ficará frustrado com sua inação, mas eventualmente verá que não há como seguir em frente com você e seguirá em frente com outra pessoa.

Se os narcisistas não estão obtendo o que desejam: satisfação em machucar outras pessoas ou manipulá-las, eles encontrarão outra fonte de satisfação.

Quando a pessoa entrar na sala, faça o possível para apenas sair.

Aqui estão 4 etapas para implementar corretamente o método de rocha cinza:

1) Toque a parte

Se o mero pensamento do narcisista em sua vida o faz querer brincar no trânsito, talvez você precise realmente se esforçar para superar a si mesmo e encontrar uma maneira de tê-lo em sua vida.

Isso é especialmente importante se o narcisista for o pai de seus filhos ou alguém próximo a você como sua mãe.

Portanto, em vez de eliminá-los completamente ou esperar que mudem, considere que você pode mudar quem você é ou o que faz quando está perto deles.

Claro, eles podem estar bem na sua frente, mas não têm permissão para entrar na sua cabeça. Só você pode deixar isso acontecer.

Em vez de sair do encontro sentindo-se realmente exausto pela forma como eles o tratam, tente representar um papel no cenário.

Se eles não estiverem pedindo desculpas por seu comportamento, não peça desculpas por eles. Apareça, dê o seu melhor, sacuda-o e siga em frente o mais rápido que puder.

2) Mantenha-o perto do seu peito

Crédito da imagem: Shutterstock - Por Dmytro Zinkevych

Uma vez que os narcisistas amam os holofotes, você pode ficar tranquilo sabendo que não terá que se envolver muito nessa interação e eles provavelmente nem perceberão sua falta de colaboração.

Eles adoram o som da própria voz e falarão longamente, quer você deixe ou não, então dê-lhes espaço para fazer e dizer o que quiserem. Mas fique firme consigo mesmo.

Continue a lembrar-se de que o que eles pensam e fazem não é um reflexo de você e que podem ter todas as opiniões e pensamentos que quiserem.

Você não tem que ceder a nada disso. Você não precisa permitir que eles tenham espaço em sua mente para assumir o controle de seus pensamentos. Você não precisa fazer muito mais do que apenas sorrir e acenar para eles.

Você pode manter seus pensamentos e sentimentos perto de seu peito - eles não virão procurando por eles de qualquer maneira e você sai da conversa ileso e se sentindo como se estivesse no controle em vez de se sentir como se tivesse sido atropelado por eles.

3) Você não pode obter sangue de uma pedra - ou rocha cinzenta

A razão pela qual o Método Gray Rock é tão eficaz para lidar com narcisistas que você pode excluir de sua vida é porque você mantém o controle sobre o que está sendo absorvido por você e o que eles estão arrancando de você.

Muitos narcisistas apertarão botões e tentarão irritá-lo. Ao empregar o método Gray Rock, você mantém o controle sobre si mesmo.

Apesar de não ter nenhum controle sobre o narcisista em sua vida, você será capaz de manter um senso de identidade e se sentir bem para lidar com a situação da melhor maneira possível.

Se você não der a eles nenhum espaço em sua mente, eles não poderão assumir. E como diz o ditado, você não pode tirar sangue de uma pedra, então quando você segura firme, eles desistem e seguem em frente ou não conseguem o que querem de você e seguem em frente de qualquer maneira.

4) Quando tudo o mais falhar, afaste-se

mulher forte Crédito da imagem: Shutterstock - Por Lipik Stock Media

Embora o método Gray Rock seja eficaz para ajudá-lo a gerenciar seus relacionamentos mais próximos, pode não ser a resposta de que você precisa para ajudá-lo a resolver seu problema de narcisismo.

No final, só você pode decidir como lidar com essa pessoa e, se não puder lidar com ela ou com os modos dela, pode ter que tomar a decisão de seguir em frente.

Não é fácil e pode realmente levar tempo para superar e descobrir a logística de não falar mais com alguém da sua família ou um amigo próximo, mas no final, você precisa fazer o que é melhor para você.

Então, se você não consegue levar o relacionamento a um ponto em que possa tolerá-lo - e isso é tudo o que você pode esperar quando está lidando com um narcisista - então pode ser hora de considerar uma abordagem mais duradoura.

Você pode achar que é o chute na cara que o narcisista precisava ficar sábio e mudar, mas na maioria das vezes, você se verá sem essa pessoa em sua vida porque ela simplesmente não mudaria.

Mas você não deve pedir a eles que mudem, realmente. Você deve assumir o controle sobre as pessoas que você deixa entrar em sua vida e se esse não for o tipo de pessoa que você quer em sua vida, então você não precisa explicar isso a ninguém.

Como lidar com a dissociação

Um efeito colateral do Método Gray Rock é que você pode começar a se desassociar em outras áreas de sua vida ou de outras pessoas que não lhe fazem mal.

É importante manter o controle sobre sua capacidade mental e estado durante o tempo em que você está tentando afogar o narcisista.

Manter um diário e refletir sobre seus outros relacionamentos proporcionará a você uma saída para garantir que você não está perdendo o controle.

Outro problema que pode surgir é que você pode começar a sentir prazer em ignorar o narcisista, o que pode levar a outros problemas.

Você precisará manter o controle sobre si mesmo para garantir que não está levando o Método Gray Rock para muito longe.

Verifique com aqueles que mais se preocupam com você, e faça o que fizer, não conte ao narcisista em sua vida sobre seus planos para eliminá-los.

Isso só vai piorar a situação, pois eles vão começar a usar a sua evasão contra você e tudo pode sair pela culatra.

Obtenha ajuda se precisar

Embora o Método Gray Rock seja uma ferramenta que você pode usar para gerenciar pessoas narcisistas por conta própria, se sentir que está em perigo ou houver qualquer ameaça à sua vida por causa de alguém, ou se apenas se sentir intimidado demais, você deve procurar ajuda .

Todos têm o direito de se sentir seguros e se alguém em sua vida estiver ameaçando essa segurança, talvez seja necessário obter ajuda profissional.

Conversar com um psicólogo pode fornecer a você a caixa de ressonância e o apoio de que você precisa para superar essas situações difíceis e ajudá-lo a voltar a confiar nos outros.