“Não sou bom em nada” - é por isso que você está fundamentalmente errado

Todos nós já sofremos com pensamentos que nos fazem pensar que não somos bons o suficiente ou que não somos o que aparentamos. É chamada de síndrome do impostor.

E para algumas pessoas, faz parte da vida cotidiana.

Para outros, vem e vai e eles aprenderam a gerenciar suas expectativas e realidades sobre si mesmos de uma forma que lhes permite funcionar e ter sucesso em seus objetivos.

Mas e se você for uma daquelas pessoas que não consegue se livrar da sensação de que todos estão julgando você e secretamente pensando que você não é bom o suficiente, ou bom em qualquer coisa, por falar nisso?

Como você superar esses pensamentos e sentimentos?

Aqui estão algumas maneiras de parar de pensar que sua vida é uma merda e que você não é bom em nada - e é mais fácil do que você pensa.

Como encontrar no que você é bom

Muitos de nós focamos nas fraquezas de caráter. Por quê? Porque é fácil se concentrar no negativo e ignorar o positivo.

Este é especialmente o caso para aqueles que possuem habilidades que não são exatamente óbvias.

Olhe para mim, por exemplo. Levei anos para descobrir que sou bom nisso:

1. Determinação e capacidade de continuar com uma tarefa, mesmo se eu estiver falhando. Eu não desisto facilmente.

2. Eu não sou ingênuo e não tiro conclusões precipitadas facilmente. Sei que sempre há vários lados em qualquer história.

3. Sou uma pessoa gentil e atenciosa que pensa nas outras pessoas e em como elas se sentem.

Agora, com certeza, essas características são boas, mas não são tão óbvias quanto alguém como Tom Brady, que visivelmente tem uma ótima coordenação olho-mão e é excelente no futebol.

Quando as pessoas olham para Tom Brady, elas pensam que são menos talentosas. mas isso não é verdade.

Se todos fossem como Tom Brady, a sociedade não funcionaria muito bem. Todos estariam ocupados jogando futebol e se exercitando!

A sociedade e os grupos exigem todos os tipos de pessoas com talentos e interesses diferentes.

Então, embora seus pontos fortes possam ser menos óbvios para os olhos, isso não significa que você não tenha nenhum ponto forte.

Você só precisa ter um bom pensamento sobre no que você é bom.

Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

1) Dê uma olhada em esses 16 tipos diferentes de personalidade. Isso o ajudará a compreender os diferentes tipos de características e informações que você possui. Você pode perceber que tem algumas características que outras pessoas não têm.

2) Pergunte a seus amigos ou familiares o que eles gostam em você. Você pode se surpreender com o que ouve.

3) O que você pode fazer, ou você faz, que outros simplesmente não podem ou não suportam fazer? Pense profundamente sobre suas interações e atividades diárias. O que há de diferente em você?

Veja, o problema é que a maioria das pessoas relaciona o que é bom a uma habilidade como tênis.

Mas você precisa pensar mais profundamente e de forma mais ampla do que isso. Os seres humanos são incrivelmente complexos e temos muitos traços de personalidade e habilidades diferentes.

O que 'Não sou bom em nada' realmente significa

Todos nós somos bons em alguma coisa. É fácil sentar lá em um pânico e acreditar com todas as suas forças que você não tem talento ou habilidades para compartilhar com o mundo. Mas simplesmente não é verdade.

Há pelo menos uma coisa que você faz bem. O truque é perceber, porém, que essa única coisa pode não ser o que você gostaria que fosse.

Por exemplo, muitas mães anseiam por algo mais em suas vidas além de serem 'mães'.

E embora pareça loucura admitir em voz alta, milhões de mulheres lutam com suas identidades de “mãe” em todo o mundo, especialmente quando a “mãe” substituiu o CEO ou COO em suas vidas.

Então você pode estar pensando que eu não sou bom em nada, mas o que você realmente quer dizer é que algo é algo em sua vida que não é como você esperava e você está cobrindo sua vida inteira com esse único pensamento.

Experimente um novo pensamento.

Uma vez que você consiga admitir que não é, de fato, uma pessoa enorme, você pode começar a permitir que alguns pensamentos positivos entrem em sua vida.

Voltando ao exemplo da mãe, se você está pensando atualmente que é péssimo em tudo, tente se acomodar ao pensamento de que é uma boa mãe, ou pai, ou irmão, ou filho, ou filha.

Experimente outra coisa para ver como fica. Ficamos tão envolvidos em focar no negativo que nos esquecemos de dar espaço e acreditar nas coisas positivas em nossa vida.

Portanto, mesmo que você sinta que tudo está péssimo, tente se concentrar em algo que não seja para tirá-lo do seu medo.

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Questione o resto.

Agora que você extraiu um único pensamento que pode seguir em relação à sua capacidade e talentos como ser humano, tente questionar o que resta.

Por que você realmente pensa que é um impostor? Por que você acha que a vida é tão ruim? O que há de tão ruim na sua vida?

De onde vêm essas crenças? Quem são as pessoas que influenciaram esses pensamentos? O que você acha dessas pessoas como adulto?

O que você quer acreditar sobre você? Onde você pode aprender novas crenças sobre si mesmo?

O que mais você pode ser bom e que está negligenciando ou esquecendo?

Não procure reforço negativo.

Se você está se sentindo vulnerável e exposto, não olhe para as pessoas para confirmar o que você acha que sabe sobre si mesmo.

Se você procurar pessoas para dizer coisas como 'sim, você nunca deveria ter iniciado esse negócio em primeiro lugar', então você não sairá dessa transação se sentindo melhor.

Em vez disso, pense nas pessoas que incentivariam ou aplaudiriam seus esforços. Existem muitas pessoas por aí que podem combinar o bem com o mal.

Não há sentido em dar uma festa de pena para si mesmo ou receber o amor duro de alguém que não vai ajudar a reconstruí-lo.

Procure as pessoas que o conhecem melhor e confiam que existem coisas boas sobre você e que você é bom nisso.

Se você busca um reforço negativo para suas maneiras deficientes, com certeza encontrará pessoas que adorariam contar a você sobre todas as maneiras como você é péssimo.

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Reconheça o padrão de autoaversão.

Não é divertido nos sentirmos assim, então por que continuamos nos permitindo participar dessas mentiras épicas? Não somos péssimos em tudo.

Na verdade, provavelmente somos melhores em mais coisas do que ruins nelas, mas não paramos para pensar nisso quando as coisas parecem que estão desmoronando.

É muito fácil perder o controle e acabar no sofá com um saco de Doritos tamanho família se perguntando onde você errou.

Quando você começar a sentir aquela pontada de aversão a si mesmo, reserve um minuto para nomeá-la e reconhecê-la pelo que é.

Em seguida, pergunte-se de onde vêm esses sentimentos: eles vêm de um pensamento que você está tendo sobre si mesmo. Então pergunte a si mesmo: de onde vem esse pensamento?

E continue com a origem do pensamento até que você possa descobrir de onde ele veio e por que você continua a se apegar a esses pensamentos.

É realmente difícil sair da espiral descendente associada a se sentir como um fracasso ou como se você não se encaixasse ou não pudesse alcançar seus objetivos.

Há muitas coisas que fazemos diariamente que vêm tão naturalmente para nós que não as incluímos em nossa lista de coisas em que somos bons, mas se você deve recorrer a essa lista para iniciar o processo de cura, faça-o .

Tente dizer coisas como: “Eu sou bom em limpar minha casa. Sou bom em ser amigo. Eu sou bom em dirigir meu carro. Eu sou bom em escolher bons livros para ler. Sou bom em pagar as contas em dia. ”

Não precisam ser habilidades ou talentos revolucionários, mas são a raiz de tudo o que você faz, então dê a eles um pouco mais de crédito quando estiver tentando se dar mais crédito em sua vida.

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