Micro-trapaça: 9 sinais e o que você pode fazer a respeito

Micro-trapaça pode ser um termo que você está aprendendo, mas certamente é um conjunto de comportamentos que você já viu muitas vezes.

Micro-trapacear é uma maneira inteligente de as pessoas que não estão prontas para se comprometer com um relacionamento permanecerem no jogo sem comprometer seu parceiro ou status existente.

É algo que muitas pessoas fazem sem perceber.

Ty Tashiro, psicólogo e autor de “ A ciência da felicidade para sempre: o que realmente importa na busca pelo amor duradouro ', diz para a NBC que micro-trapaça é um 'ato relativamente pequeno de infidelidade emocional com alguém fora do relacionamento de compromisso de uma pessoa 'que geralmente acontece por meio de interações online ou mensagens de texto .

A micro-trapaça não assume automaticamente que alguém é uma pessoa má, mas aponta para o fato de que essa pessoa não segue o mesmo nível de compromisso que você.

Esta é uma distinção importante a ser feita quando se trata de micro-trapaça. O que é micro-trapaça para um casal pode não ser para outro.

Robert Weiss, LCSW, CSAT e CEO da Buscando Integridade, uma comunidade online que aborda os desafios de saúde comportamental, disse à NBC que “comportamentos diferentes podem ser infidelidade para um casal, micro-traição para outro casal e nenhum problema para outro casal”.

Então, se você não está confortável com certos comportamentos ou hábitos de seu parceiro, pode ser hora de ser honesto consigo mesmo sobre o que realmente está acontecendo.

Aqui estão alguns casos que eu acredito que podem indicar que seu parceiro é micro-trapaça . Lembre-se, no final, tudo vai se resumir ao que você mesmo considera 'micro-trapaça'.

1) Eles nunca desligam o telefone.

Embora seja verdade que a maioria das pessoas está grudada em seus telefones hoje em dia, às vezes você descobre que seu parceiro está no telefone um pouco demais para ficar confortável.

Levá-lo para onde quer que vá, nunca deixando-o fora de sua vista e sempre sendo muito rápido para pegá-lo e ocultar a tela quando uma notificação chegar - esses são os sinais indicadores de que seu parceiro pode estar trapaceando .

Psicólogo Douglas Weiss, Ph.D. diz a Bustle que um sinal de micro-trapaça a se observar é “se o celular deles tem um código ou eles levam o celular para o banheiro, mesmo em casa”.

É lógico que micro-trapaça via texto, mídia social e até mesmo e-mail é uma possibilidade muito real.

Como muitos de nós precisam ter nossos telefones o tempo todo para trabalhar, surgem conversas entre colegas de trabalho, colegas e conhecidos que podem ser interpretados como inadequados na vida real.

Se você está vendo este sintoma, assim como alguns dos outros que menciono neste artigo, não significa necessariamente que seu parceiro está traindo. No entanto, você precisa começar a agir para impedir a degradação de seu relacionamento.

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2) Eles riem de algo que veem no telefone, mas depois dizem “nada” quando você pergunta o que é engraçado.

Se seu parceiro parece sentir muito prazer em conversas ou postagens na internet, mas eles não compartilham essas piadas ou informações com você, você pode ter um micro-trapaceiro em suas mãos.

Rachel DeAlto, especialista em namoro da Match’s, disse a Bustle que se o seu namorado ou namorada está enviando mensagens de texto de flerte com alguém de quem gosta, isso pode ser um sinal de micro-trapaça .

Claro, o mesmo pode ser dito de você: se você nega ativamente as informações de seu parceiro ou se está compartilhando coisas online sobre as quais normalmente não falaria na vida real ou com pessoas com as quais normalmente não se relacionaria na vida real vida, você também pode estar trapaceando.

Você pode estar tão focado em culpar seu parceiro pelo que está errado em seu relacionamento que se esquece de virar o espelho para si mesmo.

Reserve um tempo para ter certeza de que não está colocando seu relacionamento em risco tanto quanto seu parceiro.

E se estiver, converse com eles sobre isso também.

3) Eles seguem seus ex-parceiros nas redes sociais.

Pessoas que micro-trapaceiam fazem isso da maneira mais inteligente: todos estão nas redes sociais, então é fácil esconder o que realmente está acontecendo quando você pega o telefone e começa a rolar pelos perfis e imagens de feed.

Se o seu parceiro passa muito tempo falando, seguindo, postando ou comentando em feeds de mídia social de ex-parceiros, você pode ter um problema.

De acordo com Martin Graff, psicólogo da University of South Wales, no Reino Unido, micro-trapaça 'pode ​​ser algo tão simples quanto‘ curtir ’repetidamente as postagens de alguém no Instagram ou comentar no Facebook de alguém.”

Se isso é algo que você conhece e aceita sobre eles antes do relacionamento, você precisará conversar com seu parceiro sobre como isso se tornou um problema e por que depois de todo esse tempo.

Se este for um novo comportamento, é melhor falar com seu parceiro mais cedo do que tarde, para que você não continue a se preocupar com o que isso significa.

Os limites precisam ser definidos por você - e seu parceiro - para a aparência de micro-trapaça e vocês dois precisam assumir a responsabilidade por suas ações.

Mesmo que o flerte aconteça online, ainda é uma forma de flerte em que as pessoas podem se machucar.

4) Eles negam quando você pergunta sobre seu comportamento.

Um grande sinal de que a micro-traição está acontecendo é quando você se senta com seu parceiro para falar sobre suas preocupações e elas explodem na sua cara.

Claro, alguma reação é esperada, já que as pessoas não gostam de ser acusadas de fazer coisas erradas, mas você não deve se permitir ser menosprezado ou abusado no processo.

Lindsey Hoskins, terapeuta de casais baseada em Maryland disse a hora que é crucial não abordar o seu parceiro de uma forma ofensiva sobre micro-trapaça porque eles ficarão imediatamente na defensiva:

“A defensiva é causada por se sentir atacado, então a pessoa que está preocupada precisa entrar na conversa sendo realmente cuidadosa para não atacar,”

Se seu parceiro enlouquecer com o confronto, você também pode começar a ficar na defensiva.

5) Eles ainda falam sobre o ex-companheiro

Você pode se considerar um parceiro bastante liberal, mas há algo sobre seu parceiro conversando com a ex que o irrita.

Se você não é mais amigo de nenhum de seus ex-parceiros, descobrir que seu parceiro atual ainda está conversando com o ex (ou ex!) Deles pode ser um golpe para você.

Você pode se sentir traído e achar difícil confiar no que realmente está acontecendo.

Não é difícil ver por que você pode se sentir desconfortável com isso.

Reportado na Psicologia Hoje , estudos mostraram que 'as pessoas eram mais propensas a manter contato com ex-namorados por quem ainda tinham sentimentos' e que 'aqueles que mantiveram contato com um estendido eram menos comprometidos com seu parceiro atual do que aqueles que não o fizeram, mas contato com um ex não estava associado ao grau de satisfação que encontraram em seu relacionamento atual. ”

A parte difícil dos relacionamentos é que ninguém pode dizer se seus sentimentos estão certos ou errados, exceto você.

Você pode descobrir que precisa trabalhar um pouco sobre seus pensamentos sobre a situação, se quiser continuar a se relacionar com eles, ou precisa confrontá-los sobre o propósito e pedir-lhes que parem.

Nenhum dos dois caminhos é fácil, mas fazer o que te deixa confortável é o certo.

6) Eles ainda estão verificando o perfil do aplicativo de namoro regularmente.

Não é incomum que casais se encontrem em aplicativos de namoro hoje em dia. Ainda é uma prática muito comum para muitos solteiros.

Infelizmente para alguns, eles não perdem o hábito de verificar seus perfis de aplicativos de namoro depois de encontrarem alguém com quem compartilhar suas vidas.

Mas de acordo com a pesquisa , algumas pessoas que estão em um relacionamento sério ainda usam aplicativos de namoro.

“Percebemos que vários estudos acadêmicos sobre aplicativos de namoro relataram consistentemente que uma subamostra de seus participantes estava em um relacionamento sério enquanto usava o Tinder ou outro aplicativo de namoro (entre 18 e 25% para ser mais preciso)”, explicou o autor do estudo Elisabeth Timmermans, da Erasmus University Rotterdam.

Isso é atribuído a uma série de coisas, incluindo o hábito simples; uma coisa é certa, porém, se eles estão constantemente verificando seu aplicativo para atualizações sobre outras garotas ou rapazes, você precisa conversar com eles sobre isso.

Pessoalmente, acredito que isso deve ser considerado uma traição, porque eles não deveriam estar se perguntando o que está por aí se eles encontraram o que procuram em seu relacionamento.

Pode ser uma conversa desconfortável, mas é importante que vocês precisam ter juntos.

7) Eles ficam na defensiva quando você pede que parem certas coisas.

Se você pediu a eles que parassem de frequentar certos lugares, como clubes de strip ou bares, ou se pediu que parassem de falar com certas pessoas, como seus ex-parceiros, e eles ficaram bravos com isso, você pode ter um problema em suas mãos.

Se eles começarem a lançar viagens de culpa em você, como 'você sabia isso sobre mim' ou 'Eu fiz isso quando você me conheceu', você pode dar um passo para trás e se perguntar se você acha que eles vão mudar ou por que você espera que eles mudem agora que vocês estão em um relacionamento.

Uma versão extrema disso quando alguém confronta um parceiro que sabe que está trapaceando e, embora seja culpado, fica na defensiva e até mesmo passa a culpa em outra coisa, de acordo com Jackie Pilossoph, criadora do site Divorced Girl Smiling.

Novamente, esse tipo de conversa nunca é fácil e pode colocar muita tensão no relacionamento, mas são vitais para a longevidade de seu compromisso e vida diária.

Lembre-se de que, quando você pedir que parem de fazer algo, é importante não fazer isso de forma acusadora.

Dr. Ramani Durvasula, autor de Devo ficar ou Devo ir: Sobrevivendo a um relacionamento com um narcisista, disse a Bustle que você deve “começar comunicando-se de uma forma que não os deixe na defensiva, e isso significa não acusar”.

Ela também diz que “a atitude defensiva costuma fazer parte de um estilo projetivo, que é visto em pessoas que têm dificuldade em assumir responsabilidades, se sentem inseguras ou podem ser totalmente narcisistas”.

8) Eles vão aos eventos sozinhos.

Se você ainda está na fase de lua de mel de seu relacionamento e seu parceiro já está deixando você na porta quando vai a festas ou eventos, você pode ter um micro-trapaceiro em suas mãos.

Não é que eles saiam em busca de amor em outros lugares, mas se eles não se orgulham de ter você em seus braços quando entram em uma sala, outra coisa está acontecendo.

Algumas pessoas preferem voar sozinhas, mesmo se estiverem em um relacionamento sério - e tudo bem - mas se esse tipo de comportamento não é o que você se inscreveu e você esperava mais delas, talvez seja necessário ter uma conversa honesta.

Psicólogo licenciado Dr. Wyatt Fisher diz Elite Daily que “retraimento emocional e físico” são possíveis sinais de micro-trapaça e podem ser algo do qual você deve estar ciente.

Lembre-se sempre de que você está tomando decisões por você, que é do seu interesse. É difícil, mas você deve a si mesmo ser amado da maneira como deseja ser amado, não deixado para trás quando chega um convite para uma festa.

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O vídeo foi criado por Brad Browning, um importante especialista em relacionamento. Brad é o verdadeiro negócio quando se trata de salvar relacionamentos, especialmente casamentos. Ele é um autor de best-sellers e fornece conselhos valiosos em seu canal extremamente popular no YouTube.

9) Eles acham que você está exagerando sobre todas as opções acima.

Se, a qualquer momento, eles se assustarem porque você os chamou a atenção para qualquer um desses problemas, considere que você pode estar na posse de um micro-trapaceiro.

De acordo com o especialista em relacionamento australiano no Correio diário , “Freqüentemente, micro-traição pode parecer um flerte inocente com uma pessoa fora do seu relacionamento, mas pode, infelizmente, arruinar seu relacionamento.”

Isso pode significar que seu parceiro pode não pensar que o que está fazendo é micro-trapaça e, portanto, pode ter uma reação exagerada.

Às vezes, basta uma conversa franca sobre o que você está vendo para que eles se endireitem.

Às vezes, porém, essas conversas geram uma natureza defensiva que o faz pensar duas vezes sobre suas escolhas.

E tudo bem. É melhor saber que eles preferem a vida de solteiro ao invés de casal antes que você vá longe demais nessa estrada.

Se eles estão arrependidos e não perceberam como estavam agindo, ainda há esperança para você.

O que o instinto de herói tem a ver com micro-trapaça?

Se você está vendo algum dos sinais de micro-trapaça que mencionei acima, você precisa fazer algo a respeito.

Porque seu relacionamento pode estar em apuros. E se for um que você deseja salvar, então cabe a você melhorar o relacionamento para que seu parceiro não se afaste ainda mais.

Para uma mulher, a melhor maneira de melhorar um relacionamento é despertar o instinto de herói em seu homem.

Se você nunca ouviu falar do instinto de herói , é um novo conceito em psicologia de relacionamento que está gerando muito buzz no momento.

Simplificando, um homem deseja se ver como um herói. Não um herói de ação como Thor, mas como seu herói. Como alguém que você deseja e precisa ter por perto. Não como um mero acessório, 'melhor amigo' ou 'parceiro no crime'.

E o kicker?

Na verdade, cabe à mulher trazer esse instinto à tona.

Eu sei que parece um pouco bobo. Nos dias de hoje, as mulheres não precisam de ninguém para resgatá-las. Eles não precisam de um 'herói' em suas vidas.

E eu não poderia concordar mais.

Mas aqui está a verdade irônica. Os homens ainda precisam se sentir como heróis. Porque está embutido em seu DNA buscar relacionamentos que lhes permitam se sentir como um protetor.

A verdade simples é que a micro-trapaça é o resultado inevitável quando o instinto de herói não é acionado em um homem. Porque ele anseia por algo que você não está fornecendo a ele.

Como você ativa seu instinto de herói?

Há uma arte em fazer isso que pode ser muito divertido quando você sabe exatamente o que fazer. Mas requer um pouco mais de trabalho do que apenas pedir a ele para consertar seu computador ou carregar suas malas pesadas.

A melhor maneira de aprender como ativar o instinto de herói em seu cara é assista a este vídeo online grátis. James Bauer, o psicólogo do relacionamento que cunhou esse termo pela primeira vez, oferece uma excelente introdução ao seu conceito.

Algumas ideias realmente mudam vidas. E para relacionamentos românticos, acho que este é um deles. Porque quando um homem se sente genuinamente um herói, ele será mais amoroso, atencioso e comprometido em ter um relacionamento de longo prazo.

Aqui está um link para o vídeo novamente.

Como lidar com um micro-trapaceiro

Seu parceiro pode não estar se esgueirando por trás de você, fazendo check-in em quartos de hotel com pessoas estranhas, mas pode muito bem estar violando sua confiança e relacionamento com micro-trapaça.

Psicólogo Ty Tashiro disse à NBC que 'quando alguém trai a confiança de um parceiro, sempre há consequências emocionais para o bem-estar do parceiro e o integridade do relacionamento . '

No entanto, o que é importante ter em mente é que a micro-trapaça é tão comum que é provável que você mesmo tenha se envolvido em alguma forma dela.

Você pode não ter um nome formal para o que estava fazendo, mas se você sair de qualquer encontro sentindo que cruzou uma linha, ou pelo menos pisou nela, então você estava trapaceando.

Lembre-se, micro-trapaça é uma série de comportamentos em que as pessoas se envolvem e que estão desalinhados com o que os valores de relacionamento são considerados.

De acordo com Lindsey Hoskins, terapeuta de casais baseada em Maryland, micro-traição se refere a 'um conjunto de comportamentos que flerta com a linha entre fidelidade e infidelidade', e que é difícil especificar exatamente o que é micro-traição porque 'a linha está em lugares diferentes para pessoas diferentes em relacionamentos diferentes. ”

Então, se você acha que tem um micro-trapaceiro em suas mãos de acordo com seus valores e princípios de relacionamento, veja como lidar com a situação.

1) Identifique o comportamento do problema.

Antes de fazer qualquer coisa, você precisa ter certeza de que isso é realmente um problema. Não peça conselhos de outras pessoas.

Eles terão muito a dizer sobre a situação e nada disso o ajudará a tomar uma decisão por si mesmo.

Muitas vezes recorremos às pessoas ao nosso redor em busca de amor e apoio, mas quando se trata de assuntos privados de seu relacionamento, é melhor olhar para dentro e tentar descobrir se você está incomodado com o comportamento de seu parceiro ou se está com raiva por causa disso é o que você acha que deveria sentir.

Você pode ficar totalmente tranquilo com seu parceiro conversando com seu ex ou jantando com outras pessoas que são seus amigos, então certifique-se de ter um problema com o comportamento dele antes de criar um.

Tenha em mente o que Robert Weiss disse à NBC :

“Comportamentos diferentes podem ser infidelidade para um casal, micro-traição para outro casal e não um problema para outro casal.”

Portanto, cabe a você decidir o que constitui micro-trapaça e por que isso é um problema.

2) Converse com seu parceiro e dê exemplos concretos.

Depois de saber com certeza que as coisas que eles estão fazendo estão colocando seu relacionamento em risco e tiver certeza de que o comportamento deles não é o que você esperava, é hora de falar com eles.

Neste ponto, é importante resistir ao desejo de ser geral. Você precisa ser muito específico sobre o que vê, pensa, sente e deseja.

Irene Hansen Savarese, LMFT, escreveu um artigo em Good Therapy aconselhando a evitar reações emocionais e a se preparar antes de iniciar uma conversa séria com seu parceiro.

Quando você fala sobre o que deseja, é importante não exigir ações deles; em vez disso, diga a eles o que você precisa para se sentir amado e apoiado.

Se você começar a dar ordens a eles sobre as coisas que podem ou não fazer, é mais provável que você os afaste em vez de abrir uma conversa franca sobre seu relacionamento e seu futuro.

3) Peça a opinião de seu parceiro e deixe-o falar.

Depois de ter dito a sua paz, dê ao seu parceiro espaço para falar. Deixe-os contar o lado deles da história e fique aberto para o que você pode ouvir.

Não aborde esta conversa em busca de mais evidências de trapaça ou micro-trapaça. É útil se você chegar a esta conversa difícil com uma mente aberta e disposto a ouvir seu parceiro.

Lindsey Hoskins, terapeuta de casais baseada em Maryland aconselha perguntar o que eles acharam tão atraente em sua aventura de micro-trapaça:

“Diga:‘ Ok, o que exatamente era atraente nisso? Qual era a sensação que você estava tendo com o comportamento ou interação? ... Se essa é uma necessidade não atendida em nosso relacionamento, podemos nos concentrar nisso? Podemos nos concentrar em adicionar esse tipo de dinâmica ao nosso relacionamento? '”

Você também precisa estar pronto caso seu parceiro fique na defensiva e zangado com você por causa dessas acusações.

Nem todo mundo vai lidar bem com esse tipo de conversa. Você precisa estar disposto a dar-lhes espaço e tempo para processar o que está dizendo e o que está pedindo.

Se o relacionamento é importante para você, você estará disposto a colocar um pino na conversa até que ele esteja pronto para falar mais detalhadamente.

4) Estabeleça limites para seu relacionamento.

Quando a conversa continuar, ou quando você retomá-la mais tarde, depois que eles tiveram algum tempo para pensar, você precisa ser claro sobre o que quer e precisa do relacionamento.

Não aponte o dedo e não os culpe pelo jeito que são. Sua melhor aposta é reconhecer como o comportamento deles faz você se sentir e como deseja que o relacionamento prossiga.

Mantenha o foco em você e em como isso está afetando você para manter a responsabilidade por si mesmo no relacionamento.

Especialista em relacionamento australiana Samantha Jayne disse ao Daily Mail que o que define micro-trapaça depende dos valores e limites de um indivíduo.

Portanto, é importante que vocês conversem sobre limites juntos e que vocês dois concordem com eles para que fique claro quando eles foram ultrapassados ​​e todos possam assumir sua parte na responsabilidade.

5) Cumpra a sua palavra.

Se você reservou um tempo para sentar com seu parceiro e conversar com ele sobre micro-traição, você precisa ser claro sobre o que fará se esse tipo de comportamento continuar.

Terapeuta de relacionamento Rhonda Milrad disse a Bustle que você deve “expressar seus limites ao seu parceiro e explorar se eles estão dispostos a alcançá-los”.

Agora, se eles não ficarem com eles, você não precisa dizer a eles que os abandonará, mas precisa deixar claro como isso vai machucá-lo.

Relacionamentos dão muito trabalho e podem vir em todas as formas e tamanhos. Se você está realmente incomodado com o comportamento deles, precisa garantir que sua vida tenha a aparência que deseja.