“Eu odeio minha vida” - 7 dicas úteis se você acha que este é você

'Eu odeio minha vida'

Você tem dito isso a si mesmo ultimamente?

A vida é sem dúvida difícil. E quando uma nuvem negra cai sobre nós, pode parecer muito isolante.

Mas a verdade é esta:

Você não está sozinho.

De acordo com a pesquisa , 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos - o que equivale a 6,7% de todos os adultos no país - sofreram um episódio depressivo grave no ano passado.

Todos nós temos momentos de luta e desespero. Até mesmo Buda disse que “a dor é inevitável”.

Sim, algumas pessoas têm uma vida muito mais difícil do que outras. Mas todos passam por tribulações.

Mas embora sem esperança e você sente inútil agora, as coisas podem mudar.

Podemos aprender as ferramentas e técnicas para nos ajudar a sair de alguns dos piores momentos da vida.

Isso já foi feito antes e continuará a ser o caso no futuro.

De acordo com 35 anos de pesquisa do Dr. Salvatore no Hardiness Institute , quão bem nos saímos na vida não tem nada a ver com dinheiro ou quantas circunstâncias difíceis enfrentamos.

Em vez disso, tem a ver com nossa capacidade de recuperação emocional.

A melhor parte?

Todos nós podemos aprender a nos tornar mais resilientes.

Com nossa mentalidade, podemos mudar a forma como vemos o mundo. Podemos mudar a forma como vemos nossa dor e podemos criar uma vida focada no significado e no propósito.

Então, para se impedir de dizer “Odeio minha vida” e, em vez disso, criar uma vida que você ama, verifique as 7 dicas abaixo.

1) De quem é a vida que você está vivendo?

Muitas pessoas que dizem 'Eu odeio minha vida' não estão seguindo o caminho desejado.

Em vez disso, eles estão levando uma vida que acham que 'deveriam' viver com base nas expectativas da sociedade ou da família.

Mas, para criar uma vida que amamos, precisamos pensar sobre o que realmente queremos fazer, fora das influências da sociedade ou da família.

Porque a verdade é esta:

A vida pode se tornar bastante limitada quando se espera que você se conforme a uma pequena caixa de expectativas.

Portanto, a pergunta é: Como podemos distinguir nossos verdadeiros desejos e vontades das influências externas?

Algumas pessoas parecem nascer com um senso definido de propósito de vida.

Mas, para a maioria de nós, não temos tanta sorte.

Muitas pessoas fazem essa busca sem fim por um propósito, mas nunca chegam a lugar nenhum.

Por quê?

Porque presume-se que o propósito é algo que existe no futuro pelo qual devemos nos empenhar.

Mas a vida nunca é tão simples.

Em vez disso, nosso propósito deve vir de nossos valores e de como queremos viver a vida. Não é um lugar para onde ir.

Quando você pensa em seu propósito dessa maneira, ele se torna mais realizável. Você vai aproveitar a vida muito mais também.

De acordo com Ideapod , para descobrir o que você realmente fazer da vida, pergunte-se estas 8 perguntas estranhas:

1) O que você era apaixonado quando criança?
2) Se você não tivesse um emprego, como você escolheria para preencher suas horas?
3) O que te faz esquecer o mundo ao seu redor?
4) Que questões você guarda em seu coração?
5) Com quem você passa mais tempo e do que fala?
6) O que está em sua lista de desejos?
7) Se você tivesse um sonho, poderia realizá-lo?
8) Quais são os sentimentos que você deseja agora?

Depois de descobrir seu propósito e como deseja viver a vida, escreva quais ações você precisa realizar a cada dia.

Lembre-se, é por meio de nossos hábitos e ações diárias que criarão mudanças a longo prazo.

(Assumir responsabilidade é o atributo mais importante que você pode possuir na vida. Confira nosso guia prático para assumir responsabilidades aqui )

2) Enfrente seu crítico interno

Não importa quem você seja, há uma coisa que permanece verdadeira:

Você é o seu pior crítico.

Não é o seu professor universitário rigoroso ou seu chefe autoritário - e nem mesmo aquele grupo popular e esnobe em sua classe ou escritório.

Porque o que quer que os outros tenham a dizer, depende de você acreditar neles ou não.

E você sabe o que é pior?

Você pode se sentir mal sem que outras pessoas façam comentários maldosos.

O crítico interno é mais do que capaz de fazer isso. Porque quando você está sozinho em seu quarto, há silêncio. É o momento perfeito para pensamentos negativos entrarem e invadirem sua mente.

Seu crítico interno é o motivo pelo qual você quer ruído de TV no fundo ou uma lista de reprodução aleatória do Spotify em loop.

Então, como você combate algo que faz parte de você?

Existem duas maneiras:

Primeiro, deixe outras vozes falarem.

Claro, este crítico interno está dizendo como a vida é inútil e que não há nada que você possa fazer a respeito.

Mas e daí?

Existem outras partes do seu subconsciente que o veem sob uma luz muito melhor. Enquanto seu crítico interno zomba de você por se formar sem honras, essas vozes veem a graduação como um marco digno.

Você é um ser complexo.

Assim, você deve ser capaz de se olhar de várias maneiras. Para cada crítico severo, há alguém torcendo por você, pronto para dar uma ovação de pé.

Em segundo lugar, trate-o como um possível aliado.

Por quê?

Porque algumas vozes internas têm um grão de verdade em seus comentários - o problema é que eles são muito duros em sua abordagem.

Aqui está o que você deve fazer:

1) Anote o que sua voz interior mais reclama.
2) Relaxe, respire fundo e deite-se.
3) Identifique se há um motivo real para você dizer 'Odeio minha vida!' o tempo todo.
4) Se não houver nenhum, rejeite seu crítico interno; se houver, faça um plano.
5) Dê um passo de cada vez para alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo.

Portanto, mesmo que você não seja o melhor amigo de seu crítico interior, pode aprender algo com ele.

3) Dê seu tempo aos outros

A autoestima é um conceito importante.

Por quê?

Para ser justo, é simplesmente sobre você avaliar a si mesmo.

E ainda, se você tem autoestima alta ou baixa depende de fatores que diferem de uma pessoa para outra - é uma questão psicológica complexa.

Sua autoestima é o que pode fazer você parar de dizer 'Esta é a vida!' a gritar 'Tudo é terrível e odeio minha vida!'

Mas como você pode manter uma autoestima saudável?

A resposta está em mudar a maneira como você avalia seu valor.

Pergunte a si mesmo:

“Quais são as coisas que me fazem sentir bem comigo mesmo?”

Suas respostas podem incluir um ou todos estes:

- Sua aparência
- Seu talento e habilidades
- Seus sucessos na vida, desde medalhas e troféus até a cobiçada promoção no emprego

Não há nada inerentemente errado em valorizar esses aspectos. Você deve se orgulhar de sua inteligência e boa saúde física, e é bom comemorar o sucesso de vez em quando.

Mas há um problema:

Esses são fatores etéreos ou coisas que perdem valor no longo prazo.

Como todo mundo, você envelhecerá.

Você inevitavelmente ficará mais fraco e desenvolverá rugas. Você terá problemas de memória e desempenho à medida que envelhece.

E por fim:

Suas conquistas nem sempre parecerão tão grandiosas e positivas quanto no momento em que você as obteve.

Se você quiser deixar de pensar 'Odeio minha vida' o tempo todo, deve mudar sua fonte de confiança e felicidade.

O que você deveria fazer?

Seja uma boa pessoa para as outras pessoas. Às vezes podemos odiar tanto o mundo que dizemos a nós mesmos que “odeio pessoas', Mas isso não é realmente a verdade.

Dessa forma, você se vê nos outros - não se trata mais apenas de seus looks ou troféus.

Veja, a sabedoria, o conhecimento e o tempo que você compartilha nunca perdem seu valor. Na verdade, eles se tornam inestimáveis ​​à medida que mais e mais pessoas se beneficiam de seus atos de bondade.

Lembre-se destas linhas poderosas:

“Seja a pessoa que você deseja conhecer.”
'Seja a pessoa que seu cachorro pensa que você é.'

E o melhor de tudo:

“Seja a pessoa de que você precisava quando era mais jovem.”

4) Abra-se para seus entes queridos

Sejamos honestos:

Não podemos sobreviver sem outras pessoas.

Pessoas boas e amorosas, para ser mais preciso.

Então, se você está pensando 'Eu odeio minha vida!' mais uma vez, considere isto:

Talvez você precise se ver através dos olhos de outra pessoa - alguém que não tem medo de competir com seu crítico interior e é totalmente honesto em avaliá-lo.

Mas e se as opiniões deles não o animarem?

Bem, às vezes esse não é o ponto.

Para alguns, o que importa é que você não guarde toda a negatividade para si mesmo. Não é aconselhável dar vazão às suas frustrações aos outros, mas não há mal nenhum em ter um ombro para chorar de vez em quando.

Você pode até se surpreender com o que seu amigo ou outra pessoa importante vai dizer:

“Você não é um escritor terrível. Você foi nosso editor-chefe durante toda a faculdade, lembra? '
'Querida, você está bem. Você tem toda a sua vida pela frente. ”

Ou mesmo isto:

“Eu também odeio minha vida, mas fico feliz em dizer que estou lentamente, mas com certeza, me sentindo melhor comigo mesma. E se eu posso fazer isso, você também pode! ”

Caso você não tenha outras pessoas com quem conversar sobre assuntos sérios, considere contratar um terapeuta ou tornar-se parte de um grupo de apoio.

5) Cuide bem de si mesmo

Isso parece muito óbvio?

Sim, mas lembre-se:

O autocuidado e o amor-próprio quase nunca faziam parte das conversas públicas diárias até recentemente. Agora, muitas pessoas compreenderam que há valor em se priorizar.

Encarar:

Seu bem-estar físico, mental e emocional estão conectados um ao outro.

O exercício e a boa nutrição são importantes. Quando você faz corrida ou ioga pela manhã, não se sente motivado e feliz logo depois?

Isso é por causa da serotonina - a substância química da felicidade.

Serotonina é lançada e sua quantidade aumenta quando você se exercita ou medita.

Mesmo estando ao sol por alguns minutos, você obtém mais serotonina.

Você também pode obter mais se comer a comida certa:

- Abacaxi, ovos e tofu são ricos em triptofano
- Abacate, amêndoas, quinua e espinafre têm magnésio que ajuda a converter triptofano em serotonina
- Batata doce e grãos inteiros ajudam seu corpo a liberar serotonina

Além disso, faça mais das coisas que você ama:

- Receba aquela massagem que você sempre quis depois de semanas trabalhando horas extras
- Tome um banho longo e quente e ouça música jazz ao fundo
- Coma aquela fatia de bolo de chocolate
- Assistir a um ou dois filmes

O que quero dizer é que ser ativo e aproveitar a vida ajuda a fazer você pensar menos em 'Odeio minha vida!' e mais de 'Uau, há tantas coisas na vida que me fazem feliz - a vida é realmente boa.'

6) Liberte as pessoas que o impedem

Uma das maiores influências em nossas vidas são as pessoas com quem saímos.

Você pode não saber, mas às vezes estamos saindo com pessoas tóxicas que estão nos deixando para baixo.

De acordo com o especialista em hacking Tim Ferriss: “Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.”

Se você está se cercando de pessoas que são negativas, não é de admirar que não esteja feliz.

Você terá uma vida mais bem-sucedida e gratificante se optar por sair com pessoas positivas e edificantes.

A questão é: como você descobre com quem deve realmente passar o tempo?

É simples. Faça a si mesmo estas 2 perguntas:

1) Eles fazem você se sentir melhor depois de passar um tempo com eles?
2) Eles ajudam você a se sentir mais otimista e positivo em relação à vida?

Se você responder sim a essas perguntas, faça um esforço para dedicar algum tempo a elas. A positividade vai passar para você.

Se você continuar saindo com pessoas tóxicas que o colocam para baixo, você não vai se beneficiar.

Na verdade, você perderá tempo e não perceberá seu potencial.

De acordo com um estudo de Harvard de 75 anos , nossos relacionamentos mais próximos têm um grande impacto na felicidade geral na vida.

7) Pare de perseguir a felicidade com acessórios externos

A maioria de nós acredita que a felicidade vem de ganhar mais dinheiro ou comprar um iPhone novinho em folha.

Embora seja verdade que sentimos um pouco de alegria quando essas coisas acontecem, não vai durar muito. E, uma vez que a alegria se vai, voltamos ao ciclo de desejar aquela alegria novamente.

Em suma, nunca nos sentimos satisfeitos ou realizados.

Na verdade, em uma citação simples, mas profunda, abaixo, Thich Nhat Hanh diz que a verdadeira felicidade se baseia na paz interior e não se concentra no negativo.

“Muitas pessoas pensam que excitação é felicidade…. Mas quando você está excitado, você não fica em paz. A verdadeira felicidade é baseada na paz. ”

Thich Nhat Hanh diz que a aceitação é uma parte importante de ser pacífico. No entanto, na sociedade ocidental, muitas pessoas tentam mudar a si mesmas por outras pessoas.

No entanto, isso é fútil para nossa própria paz interior e felicidade:

“Ser bonito significa ser você mesmo. Você não precisa ser aceito pelos outros. Você precisa se aceitar. Quando você nasce uma flor de lótus, seja uma bela flor de lótus, não tente ser uma flor de magnólia. Se você anseia por aceitação e reconhecimento e tenta mudar a si mesmo para se adequar ao que as outras pessoas desejam que você seja, sofrerá por toda a vida. A verdadeira felicidade e o verdadeiro poder residem em compreender a si mesmo, aceitar a si mesmo, ter confiança em si mesmo. ”

Thich Nhat Hanh diz que para alcançar a aceitação, precisamos começar a abraçar o momento presente e os belos milagres que existem ao nosso redor:

“Quando estamos atentos, profundamente em contato com o momento presente, nossa compreensão do que está acontecendo se aprofunda, e começamos a nos encher de aceitação, alegria, paz e amor ... Ao nosso redor, a vida explode com milagres - um copo d'água , um raio de sol, uma folha, uma lagarta, uma flor, risos, gotas de chuva. Se você vive com consciência, é fácil ver milagres em todos os lugares. Cada ser humano é uma multiplicidade de milagres. Olhos que veem milhares de cores, formas e formas; ouvidos que ouvem uma abelha voando ou um trovão; um cérebro que pondera um grão de poeira com a mesma facilidade com que o cosmos inteiro; um coração que bate no ritmo do batimento cardíaco de todos os seres. Quando estamos cansados ​​e desanimados pelas lutas diárias da vida, podemos não notar esses milagres, mas eles estão sempre lá. ”

Por que ‘I Hate My Life’ não é uma crença permanente

É difícil viver uma vida de incertezas, especialmente quando parece que as probabilidades nunca estão a seu favor.

Mas leve isso a sério:

Sempre há esperança.

Essa esperança pode não se apresentar da maneira mais óbvia, e você pode ter se sentido mal consigo mesmo por meses, ou mesmo anos - mas não será o caso para sempre.

O catalisador para a mudança em como você se valoriza pode ser uma de muitas coisas.

Ou pode até ser a soma de vários:

Talvez a mudança comece quando você se abre para um amigo compreensivo ou para um terapeuta que está mais do que disposto a lidar com sua crítica interior.

Talvez você aprecie a vida mais uma vez que alocar tempo para seus hobbies novamente:

- Leia um livro
- Pinte uma paisagem familiar
- Jogue um videogame nostálgico
- Prepare um novo prato toda sexta à noite

E, claro, estar ao serviço dos outros é sempre uma coisa gratificante e contínua.

Da próxima vez que você estiver preocupado com pensamentos de 'Eu odeio minha vida' e coisas do gênero, lembre-se:

Está tudo na sua cabeça - você não está sozinho.

A vida não é só sobre as coisas ruins.

E, por último, nunca é tarde para buscar ajuda e se esforçar para se ver sob uma luz melhor.

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