Estas 5 dicas de atenção plena irão melhorar suas habilidades de tomada de decisão para sempre

A evolução nos deu a entidade mais complicada já encontrada na Terra: nossos cérebros. Mas, em muitos aspectos, o cérebro também é desajeitado com falhas previsíveis, especialmente quando se trata de tomada de decisão. Em vez de tomar decisões racionais, tende a basear suas decisões em emoções e preconceitos. Mas isso é algo que podemos mudar.

De usando minduflness , podemos criar um espaço mental entre um evento e estímulo e nossa resposta a ele. Isso nos permite chegar a uma conclusão bem pensada, em vez de reações automáticas ou de luta ou fuga.

Então, a seguir, iremos abordar 5 maneiras de você poder melhorar a sua tomada de decisão de uma vez por todas.

1) Pratique se tornar um observador de sua mente

Na sociedade competitiva em que vivemos, pode ser fácil ficar preso a padrões de pensamento negativos. No entanto, isso obscurece nossas decisões de se basear no medo e na incerteza.

A melhor maneira de acabar com isso é se tornar um observador de sua mente. Ao dar um passo para trás e simplesmente observar sua mente, você pode começar a reconhecer pensamentos negativos e perceber que, se os está observando, eles não são realmente você.

O Osho espiritual explica como fazer isso:

“Torne-se um observador das correntes de pensamento que fluem através de sua consciência. Assim como alguém sentado à beira de um rio observando o fluxo do rio, sente-se ao lado de sua mente e observe ... Não faça nada, não interfira, não os pare de forma alguma. Não reprima de forma alguma. Se houver um pensamento vindo, não o pare; se ele não estiver vindo, não tente forçá-lo a vir. Você deve simplesmente ser um observador….

'Nessa simples observação, você verá e experimentará que seus pensamentos e você estão separados - porque você pode ver que aquele que está observando os pensamentos está separado dos pensamentos, diferente deles ... E se você ficar ciente de que não é seus pensamentos, a vida desses pensamentos começará a ficar mais fraca, eles começarão a se tornar cada vez mais sem vida ... ”

2) Pratique 10 minutos de meditação da atenção plena por dia

A verdade é que tomamos nossas piores decisões quando estamos com raiva ou com medo. Mas se estivermos calmos, seremos capazes de tomar uma decisão mais ponderada.

Praticar a meditação da atenção plena é uma ótima maneira de acalmar a mente simplesmente focalizando a respiração (ou qualquer experiência sensorial que você desejar). Tente encontrar uma posição confortável por 10 minutos e. Se você se distrair (e você ficará distraído), apenas volte suavemente o foco para a respiração. Com prática suficiente, você começará a sentir calma e paz. Não demora, mas vale a pena.

3) Pare de multitarefa

A multitarefa mantém sua mente ocupada, ocupada e sob pressão. Isso o torna reativo. Em vez disso, tente se concentrar apenas em uma única tarefa e, se descobrir que sua mente está tentando multitarefa, simplesmente volte o foco para a tarefa em questão. Você estará mais envolvido com o que está fazendo atualmente, o que levará a uma melhor qualidade de trabalho (e melhores decisões).

4) Desative as notificações

Distrações pioram sua tomada de decisão porque você não está totalmente presente com o que está fazendo. Muitos de nós costumamos verificar nosso telefone sempre que a menor notificação aparece. Mas isso apenas nos mantém mentalmente ocupados e nos coloca sob pressão, desencadeando reações reacionárias. Se puder, desligue todas as notificações e verifique seu telefone apenas uma vez a cada hora (ou com a freqüência necessária).

5) Pratique a paciência

Na vida moderna, muitos de nós estão com pressa. As pessoas estão com tanta pressa para chegar ao próximo objetivo que se esquecem de aproveitar o momento presente. Mas se não podemos viver no momento presente, então não podemos tomar as melhores decisões.

Em vez de olhar predominantemente para o futuro, tente se acalmar sendo paciente com o que está acontecendo agora. Como disse Jon Kabat-Zinn: “Paciência é uma forma de sabedoria. Isso demonstra que entendemos e aceitamos o fato de que às vezes as coisas devem se desenrolar em seu próprio tempo. ”

Se você achou este artigo útil, então acho que vai adorar o Hack Spirit’snovo e-bookna atenção plena. Cortamos todo o jargão e separamos exatamente o que é a atenção plena na era moderna e como você pode adotá-la. Confiraaquie diga-nos o que você pensa.