Em um relacionamento com um narcisista? O conselho que você precisa ouvir

Seus amigos o avisaram, seus parentes o desaconselharam e seus instintos sempre pareceram um pouco errados, mas apesar de tudo, você ficou com seu parceiro.

Mas, finalmente, depois de ver os sinais e rever seu passado, você agora se pergunta: estou me relacionando com um narcisista?

Aceitar o fato de que você está em um relacionamento com um narcisista pode ser difícil.

Não só significa que você deve começar a observar cuidadosamente cada interação que tem com seu parceiro, mas também deve fazer o difícil decisão de sair ou seguir em frente com eles.

Neste artigo, discutimos as três etapas necessárias para lidar com seu relacionamento com um narcisista: entender o relacionamento, descobrir o que você quer fazer e fazer sua escolha e fazê-lo da maneira certa.

Etapa 1: Compreendendo o relacionamento

Como ter certeza de que seu parceiro é um narcisista: características e sinais claros

A pior coisa que você pode fazer é acusar falsamente seu parceiro de ser um narcisista. É importante estabelecer os fatos antes de fazer grandes mudanças em seu relacionamento.

Existem muitos relacionamentos em que um ou ambos os parceiros mostram sinais de narcisismo, mas mostrar alguns sinais de vez em quando não indica que você ou seu parceiro possam ser narcisistas.

O que qualquer pessoa que suspeita que seu parceiro pode ser um narcisista deve entender é que o narcisismo é definido por um padrão ou série de comportamentos, não por um incidente isolado aqui e ali.

O narcisismo não é um ou dois eventos; é um conjunto de personalidade que uma pessoa realiza de forma consciente ou subconsciente.

Então, o que torna um narcisista?

No cerne de qualquer narcisista, existe um vazio de auto-estima . Eles têm uma falta de autoconfiança que lhes causa profunda dor e fazem o que for preciso para ignorar e abafar essa insegurança.

Seu comportamento de amor próprio é, em última análise, o resultado da necessidade de confiança e de ser amado por aqueles ao seu redor, porque na raiz de sua personalidade, eles não acreditam que merecem ser amados - por eles próprios ou por qualquer outra pessoa.

O Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD) é um transtorno mental e de personalidade que foi descrito na literatura psicológica e de saúde mental.

Em sua essência, o NPD pode ser observado como uma combinação dos seguintes traços de personalidade:

1) Baixa empatia emocional: Os narcisistas têm grande dificuldade em ler as emoções das outras pessoas. Eles simplesmente não sabem como se sentir mal por outras pessoas da maneira que a maioria de nós faz diariamente

2) Obstinação: Os narcisistas acreditam que suas idéias, pensamentos e opiniões são as únicas opções e mentalidades certas. Eles acham que aqueles que discordam deles são insanos, e quando suas opiniões são atacadas, eles se ofendem pessoalmente.

3) Direito: Os narcisistas acreditam que seus desejos e necessidades são tão importantes para as outras pessoas quanto para eles próprios. Eles não entendem por que outras pessoas não priorizariam a eles e suas necessidades.

4) Sem proporções: Como os narcisistas têm dificuldade em registrar as emoções de outras pessoas, eles também têm dificuldade em registrar diferentes níveis de emoções em si mesmos.

Pequenos e grandes problemas são iguais para os narcisistas - se algo os incomodar, eles responderão de forma tão agressiva e violenta como se fosse a maior tragédia ou ofensa.

Se você suspeita que seu parceiro pode estar sofrendo clinicamente de NPD, aqui estão alguns dos principais sinais que a maioria dos narcisistas apresentará em um relacionamento de longo prazo:

- Eles falam em ameaças: Quando estão perdendo uma discussão ou querem que você mude de ideia, costumam ameaçar deixar o relacionamento, machucá-lo de alguma forma ou conspirar com outras pessoas contra você.

- Eles acreditam que estão destinados a grandes coisas : Eles acreditam que não são comparáveis ​​a outras pessoas porque nasceram para coisas maiores. Mesmo que nunca tenham alcançado nada notável na vida, eles têm uma sensação esmagadora de que algo incrível vai acontecer com eles.

- Eles são extremamente emocionais: Os narcisistas podem ir dos amantes mais doces aos inimigos mais amargos e odiosos em um piscar de olhos. As emoções não parecem fazer sentido ao seu redor - eles jogam de acordo com suas próprias regras.

- Eles manipulam constantemente: Pode ser quase impossível reconhecê-lo quando você está no meio de um relacionamento com um mestre da manipulação, mas os narcisistas são habilidosos na manipulação. Eles podem fazer as pessoas fazerem o que quiserem, quando quiserem.

- Eles tropeçam em você: Os narcisistas gostam de usar sua consciência contra você. Se houver alguma coisa em seu passado com eles que possam usar para manipulá-lo, eles vão desenterrar e enfiar em sua garganta.

Como você poderia se apaixonar por um narcisista?

Então você está começando a suspeitar que esteve com um narcisista todo esse tempo e está começando a se perguntar: como eu poderia não saber?

Entendemos que você pode estar tendo sentimentos de vergonha e até constrangimento; é como abrir os olhos pela primeira vez em muito tempo e ver algo que tudo ao seu redor já sabia.

Mas não há razão para se culpar por isso - como discutiremos mais tarde neste artigo, os narcisistas não são necessariamente pessoas más.

Na maioria dos casos, os narcisistas não estão cientes do que estão fazendo, porque parece uma vida normal para eles. Apaixonar-se por um narcisista é como se apaixonar por alguém com algumas más qualidades.

Aqui estão alguns dos mais razões comuns por que as pessoas se apaixonam por narcisistas:

1) Às vezes, os narcisistas podem ser pessoas maravilhosas.

Os narcisistas são mestres na manipulação, o que significa que precisam desenvolver características muito positivas para que as pessoas façam o que desejam.

Muitos narcisistas têm alto nível de inteligência, ocupam posições de destaque na carreira e na comunidade, vivem uma vida divertida e plena, têm um ótimo senso de humor e sabem como cuidar do corpo e da aparência.

Com essas características reunidas, um narcisista pode ser o parceiro perfeito.

2) Os narcisistas têm um charme intoxicante.

Um narcisista pode ter dificuldade em ler as emoções de outras pessoas, mas eles definitivamente entendem como manipular suas emoções quando querem.

Quando um narcisista escolhe uma pessoa para ser seu parceiro, eles sabem o que é preciso para fazer essa pessoa se sentir escolhida, desejada e extremamente especial.

Você pode se sentir intoxicado pelo charme deles, e isso pode durar o tempo que o narcisista quiser.

3) Os narcisistas se alimentam de quem tem histórico de traumas.

Sua exposição a narcisistas não é necessariamente limitada a seus parceiros românticos. Às vezes, os primeiros narcisistas em nossas vidas são nossos pais.

Quando os filhos são criados por pais narcisistas, acabam se transformando em adultos que procuram companhias românticas que ofereçam os mesmos níveis de abuso emocional e psicológico sutil.

É por isso que existem muitos casos em que a pessoa não consegue ver que seu parceiro é um narcisista, mas todos os seus amigos e familiares podem.

Etapa 2: descobrir o que você deseja fazer

O que seu relacionamento diz sobre você

Quando você esclareceu que seu parceiro é um narcisista inegável, agora é importante se perguntar: o que você quer fazer?

Isso geralmente depende de como você percebeu que seu parceiro é um narcisista.

- Você está preso em um ciclo de abuso e finalmente está acordando para a realidade de seu parceiro?

- Seus amigos ou familiares mencionaram que seu parceiro apresenta tendências narcisistas e você decidiu pensar mais no comportamento deles?

- Você conversou com um ex do seu parceiro e eles lhe disseram que a pessoa é narcisista?

Se você acredita que está perdendo a confiança, que está sendo abusado psicológica e emocionalmente e que seu parceiro está tirando vantagem de você, então a melhor opção que podemos recomendar a você é deixar o relacionamento .

Mas há muitos de nós que mantemos relacionamentos com narcisistas que não são tão ruins quanto algumas pessoas podem pensar.

Afinal, os narcisistas ainda são apenas pessoas. Com alguma paciência, qualquer relacionamento pode funcionar.

De acordo com Judith Orloff, psicóloga e autora de O Guia de Sobrevivência do Empath, as pessoas que são mais comumente atraídas por narcisistas são empatas.

Essas são pessoas que podem ser melhor descritas como “esponjas emocionais” - elas priorizam os sentimentos de outras pessoas e se preocupam pouco com sua própria satisfação emocional.

Isso torna os empáticos perfeitos para os narcisistas, pois os narcisistas procuram parceiros que estejam dispostos a fornecer-lhes a sobrecarga emocional que desejam.

Mas, de acordo com Orloff, uma relação entre um empata e um narcisista está condenada porque a atração é, em última análise, tóxica.

“O que os narcisistas veem nos empatas é uma pessoa generosa e amorosa que tentará se dedicar a você, amar e ouvir você. Mas, infelizmente, os empatas são atraídos por narcisistas porque, a princípio, se trata de um falso eu. Os narcisistas apresentam um falso eu, onde podem parecer charmosos e inteligentes e até mesmo generosos até que você não faça as coisas do jeito deles, e então ficam frios, retendo e punindo. ”

É por isso que as relações entre empatas e narcisistas parecem uma montanha-russa sem fim - drama, caos, quente e frio.

Há uma mudança constante de poder e atenção; o empata tenta satisfazer as necessidades do narcisista, mas as necessidades do narcisista estão constantemente mudando.

Porque o que um narcisista está realmente procurando não é o que seu parceiro pode fornecer para ele, mas a luta do parceiro para fornecer para eles.

Um narcisista pode realmente amar você?

Uma pergunta perturbadora que você pode estar se perguntando é se seu parceiro narcisista alguma vez o amou.

Quanto mais tempo você está com eles, mais assustadora pode ser a resposta.

Você não quer chegar à conclusão de que os últimos anos de sua vida foram apenas um jogo para seu parceiro, enquanto parecia uma luta pelo amor verdadeiro por você.

Então, pode um narcisista amar verdadeiramente outra pessoa? Ajuda a entender a maneira como um narcisista se sente a respeito do amor.

Embora possam iniciar o relacionamento com paixão e entusiasmo, os objetivos finais de qualquer narcisista vêm de um senso de pragmatismo.

Eles precisam alcançar sua satisfação emocional, física e mental, e o relacionamento deve desempenhar um papel fundamental na satisfação dessas necessidades.

Quando eles sentem que o relacionamento está falhando em satisfazer essas necessidades, eles se tornam frios, irritados e críticos.

O amor é definido não pelo romance, não pela co-dependência, mas pela sensação de ter prazer em fazer nossos parceiros felizes, encorajados e realizados.

Os narcisistas precisam superar vários obstáculos antes de poderem amar uma pessoa como a maioria das pessoas ama os outros. Esses obstáculos são os seguintes:

1) Os narcisistas não veem as pessoas com clareza. Os narcisistas só veem a si mesmos; eles não veem as outras pessoas como tendo seus próprios e iguais a eles.

Eles vêem as outras pessoas como extensões de si mesmas; como ferramentas para servir ao narcisista. Isso torna difícil amar alguém que é apenas uma ferramenta para seus olhos.

2) Eles superestimam sua empatia. Os narcisistas não concordam com sua principal característica - falta de empatia.

Eles tendem a acreditar que entendem a empatia, mas a superestimam de forma selvagem. Então, eles não entendem sua falta, o que significa que eles nunca podem entender por que outras pessoas podem não estar emocionalmente satisfeitas com eles.

3) Suas defesas tornam difícil formar laços estreitos.

Os narcisistas naturalmente têm várias camadas de defesas para evitar qualquer feedback negativo.

Eles usam a culpa, a agressão, o direito, a negação, o desprezo e muito mais para evitar sentir qualquer tipo de vergonha ou constrangimento.

Isso torna difícil entender o amor de outra pessoa por eles, pois eles não podem realmente ler quando as críticas vêm de um bom lugar ou de um lugar crítico.

Com todos esses obstáculos que um narcisista deve superar, pode ser raro para um narcisista realmente encontrar um amor significativo e duradouro.

Mas isso não significa que nunca aconteça. Se ambas as partes estão dispostas a superar isso e fazer acontecer, o amor verdadeiro pode se desenvolver entre um narcisista e seu parceiro.

Você deve sair ou tentar fazer funcionar?

Descobrir que seu parceiro é um narcisista pode parecer uma faca no coração, mas não significa necessariamente o fim de seu relacionamento.

Se você deve deixar seu narcisista ou ficar e tentar fazer funcionar, é uma pergunta que só você pode responder, pois depende inteiramente da sua situação.

Alguns relacionamentos com narcisistas podem ser incrivelmente prejudiciais para a vida de seus parceiros; outros são mais sutis e afetam seus parceiros de pequenas maneiras ao longo do tempo.

Isso depende do nível de narcisismo que seu parceiro pode ter.

Na pior das hipóteses, um relacionamento com um narcisista pode ser descrito como um relacionamento de energia-vampiro.

São relacionamentos que sugam lentamente a sua vida, transformando-o de um indivíduo jovem, em forma, ativo, feliz e apaixonado, para alguém crivado de ansiedade, contrações psicológicas e até doenças físicas.

Vampiros de energia e narcisistas acidentais: qual é o seu parceiro?

De acordo com a Dra. Christiane Northrup, psicóloga e autora de Evitando Vampiros de Energia, “Se você está em um relacionamento com um vampiro de energia, você pode ser capaz de suportar a drenagem de energia por um tempo, mas eventualmente o relacionamento cobra seu preço.

E não estou apenas falando sobre me sentir um pouco emocional ou esgotado. Pode haver sérias consequências para a saúde quando você está em um relacionamento desequilibrado com um vampiro de energia. ”

De acordo com a Dra. Northrup, ela descobriu que pessoas que passaram anos ou décadas com um vampiro de energia têm casos inexplicáveis ​​de ganho de peso, diabetes, câncer de mama, fadiga adrenal e muito mais, tudo por causa do narcisista fortemente envolvido em suas vidas.

Mas nem todos os narcisistas podem ser descritos como vampiros de energia. Conforme afirmado pelo psicólogo Dr. Jeremy Sherman, alguns narcisistas são simplesmente narcisistas acidentais.

Essas são pessoas que não exibem todas as características de um narcisista o tempo todo, mas fazem isso o suficiente para que acabem criando relacionamentos semelhantes aos que estão envolvidos com verdadeiros narcisistas.

Sair ou ficar: lista de verificação de perguntas

A decisão de sair ou ficar depende de uma série de coisas:

  • O quanto você valoriza seu relacionamento com seu parceiro
  • O quanto eles abusaram (ou não) de você
  • O quanto eles estão dispostos a mudar seu comportamento

Entendemos que a última coisa que você quer é deixar a pessoa que você ama, seja ela um narcisista ou não.

Mas priorizar sua saúde mental e seu futuro deve ser sempre sua principal preocupação.

Esta é realmente uma pessoa com quem você deseja construir sua família, envelhecer e amar pelo resto de sua vida?

Aqui estão algumas perguntas que você deve se perguntar ao tomar essa difícil decisão:

  • O seu narcisista já tentou mudar o comportamento dele?
  • Eles ficaram melhores ou piores com o passar dos anos?
  • Eles estão dispostos a ver que têm alguns problemas com sua personalidade, ou se sentem completamente sem defeito e sem culpa?
  • Eles sempre tentam entender por que você pode estar se sentindo mal?
  • Eles já lhe mostraram exemplos de amor incondicional ou o amor deles é apenas uma recompensa?
  • Você consegue pensar em alguma área do comportamento deles em que eles realmente melhoraram?
  • Eles estão dispostos a procurar ajuda profissional?
  • Você é a principal vítima do comportamento deles ou eles atacam em outras áreas da vida (família, amigos, carreira)?

Etapa 3: fazendo sua escolha e fazendo a coisa certa

Como sair

Escolher deixar seu parceiro narcisista é uma decisão mais fácil e segura, mas pode ser difícil no início.

Rompendo com um narcisista é tecnicamente semelhante a terminar com qualquer outra pessoa - diga a eles que você terminou o relacionamento e quer seguir em frente.

Mas um narcisista empregará certas táticas e técnicas para manipulá-lo para que fique, e é isso que você deve procurar. Aqui estão nossas principais dicas para enfrentar com sucesso o rompimento com um narcisista:

1) Romper o vínculo do trauma

Em qualquer relacionamento de longo prazo com um narcisista, é provável que exista um vínculo traumático entre o narcisista e seu parceiro.

Esta é uma conexão criada a partir de experiências emocionais intensas e compartilhadas entre o narcisista e seu parceiro.

Mesmo que você tenha muitas memórias negativas com seu parceiro, essas memórias o manterão se sentindo conectado a ele.

Esteja seu narcisista ciente disso ou não, ele usará essas memórias para fazer você se sentir culpado por partir.

Eles vão dizer coisas como: 'Já passamos por tanta coisa juntos' e 'Depois de tudo isso, você quer ir embora?' Romper o vínculo do trauma de uma vez por todas é essencial para sua fuga.

2) Use o método Gray Rock

o Método Gray Rock é uma técnica recomendada por psiquiatras e conselheiros de relacionamento para pacientes que estão lutando para escapar de seu relacionamento com um narcisista.

Para entender como esse método funciona, primeiro ajuda a entender como os narcisistas se alimentam de suas vítimas.

Os narcisistas gostam da reação intensa e emocional que extraem de suas vítimas. O Método Gray Rock significa desligar-se, tornando-se um alvo chato e antigo para o seu narcisista.

Não importa o que eles digam ou façam, apenas não reaja e não os deixe se alimentar de sua energia. Eventualmente, eles se cansarão de tentar extrair suas emoções e encontrar um novo alvo.

3) Encerrar o relacionamento completamente

Você pode ter tentado ser amigo de ex-namorados, mas quando seu ex é um narcisista, ficar conectado simplesmente continua permitindo-os e mantém você preso em um relacionamento tóxico.

Romper com um narcisista requer a aplicação de uma regra de zero contato em todos os aspectos da sua vida - amigos, família, redes sociais e até no trabalho.

A verdade que você tem que entender é que você se tornou uma vítima, e você pode facilmente voltar ao papel de vítima com apenas o mais leve contato com seu ex narcisista.

Todo o progresso que você possa ter feito depois do relacionamento pode desmoronar, porque seu cérebro pode facilmente voltar às mesmas velhas mentalidades.

Como fazer dar certo

Quando você decide que quer fazer tudo ao seu alcance para que seu relacionamento com seu parceiro narcisista funcione, a primeira coisa que você tem que aceitar é que sua escolha será uma batalha difícil desde o início.

A principal luta para fazer de um relacionamento com o trabalho um narcisista é tentar consertar alguém que se convenceu de que é perfeito.

Isso significa ajudá-los a desenvolver sua empatia. Quanto mais eles entendem as outras pessoas, mais dispostos eles estarão a baixar suas próprias defesas e ver além de suas próprias inseguranças.

Enquanto os psicopatas geralmente não têm nenhum nível de empatia, os narcisistas têm níveis subdesenvolvidos de empatia e, como um músculo do corpo, a empatia pode ser exercida e praticada.

Aqui estão algumas dicas importantes sobre como fazer seu relacionamento funcionar:

1) Sempre use 'nós', nunca 'você' ou 'eu'

A maneira como nossos cérebros entendem o mundo pode ser manipulada pelas palavras que usamos. Sua principal tarefa ao ensinar um narcisista a ser um parceiro melhor é reorientar sua visão do universo - há outras pessoas com quem se preocupar, não apenas você. E isso significa eliminar as barreiras entre você e eles.

Ao se comunicar com seu narcisista, minimize o “você”, “eu”, “eu” e outras palavras que indicam dois indivíduos separados. Diga coisas como “nós” e “nós” - ajude o cérebro a reprogramar a compreensão de si mesmo, de você e do relacionamento.

2) Indique as diferenças entre o bom e o mau comportamento

Lembre-se de que você está lidando com uma pessoa que não tem o mesmo senso geral de moralidade que as pessoas normais têm.

Eles precisam de ajuda para ver as diferenças entre os vários níveis de bom e mau comportamento e as linhas gerais que separam o bom do mau.

Quando o seu narcisista demonstrar um comportamento ligeiramente melhor do que o normal, reconheça e elogie-o. Diga a eles o que fizeram e como você se sentiu.

Quando eles demonstrarem comportamento negativo, indique-o. Não os acuse - apenas compare o comportamento deles com o comportamento anterior melhor e mostre o que eles fizeram de forma diferente.

3) Compartilhe seus sentimentos mais do que o normal

Não importa quão negativa seja a personalidade de seu parceiro narcisista, sempre ajuda lembrar que eles vêm de um lugar totalmente diferente do que você considera normal.

Será impossível para você chegar onde eles estão e impossível para eles chegarem até você; isso significa que um compromisso está em ordem.

Para chegar a esse acordo, você deve ir além do que considera normal. Compartilhe seus sentimentos com eles de uma forma que você normalmente não faria com um parceiro.

Pode parecer excessivo, mas é necessário - seu parceiro precisa entender o que você está sentindo, por que o que você está sentindo é importante, quais ações ou eventos fizeram com que você se sentisse assim e, finalmente, o que pode ser feito de forma diferente para evitar esses sentimentos no futuro.

Colocando um narcisista em sua vida

Quer você escolha deixar seu narcisista ou ficar com ele e trabalhar em seus problemas, lembre-se: é a sua vida.

Não importa o quanto eles o convençam do contrário, sua vida é sua para fazer o que quiser.

Priorize a si mesmo e à sua própria felicidade - seja qual for a escolha que você fizer, o motivo da sua decisão deve ser porque é a melhor decisão para você e somente para você.

Você consegue encaixar um narcisista em sua vida ou é melhor descobrir uma nova vida sem ele?