Dr. Rick Hanson sobre o que está por trás da iluminação budista

Dr. Rick Hanson sobre o que está por trás da iluminação budista

Para muitas pessoas que não acreditam em nenhuma religião, o budismo é geralmente visto como um tipo 'bom' de religião. Não inicia guerras e tem coisas poderosas a dizer sobre a mente e o autocontrole mental.

Mas o que diz a neurociência?

Em uma entrevista com RedOrbit , Psicólogo Dr. Rick Hanson falou sobre a ciência do que está acontecendo nos cérebros dos monge budistas e como essa pesquisa pode nos ajudar a alcançar a iluminação.

O que é iluminação?

Dr. Hanson acredita que primeiro é importante apontar o que a iluminação realmente significa. Ele diz que, de acordo com a tradição budista, 'isso significa que é muito psicológico operacionalizado como uma mente, um sistema nervoso, que não é mais capaz de qualquer tipo de ganância sustentada, ódio ou ilusão.'

Sinta boas emoções ainda podem ser experimentadas, mas você não deve se apegar a esses sentimentos. Também ficamos cientes de emoções desagradáveis, mas isso não resulta em raiva ou ódio.

De acordo com Hanson, “o budismo em suas raízes é muito prático, muito pé no chão e se adapta muito bem à neuropsicologia moderna”.

Ele diz que a neurociência também concorda que existe algo como a iluminação: 'Existem certos estados psicológicos que parecem associados aos níveis superiores do potencial humano, se não a iluminação por completo.'

Provavelmente, o melhor termo psicológico para usar para 'iluminação' é 'equanimidade', um estado de estabilidade psicológica e compostura que não é perturbado pela experiência ou exposição a emoções, dor ou outros fenômenos que podem fazer com que outras pessoas percam o equilíbrio mental.

Talvez estar “em sintonia” com tudo ao seu redor seja a melhor maneira de descrever isso, pois o que foi dito acima pode ser interpretado como “indiferente”.

Pessoas com grande equanimidade estão totalmente presentes, podem concentrar sua atenção com grande habilidade e ter uma atitude compassiva e amorosa para com tudo o que existe no universo.

Seu cérebro na iluminação

Então, como as pessoas normais podem atingir essas habilidades?

De acordo com o Dr. Hanson, “o cérebro é construído como uma casa com três andares, de baixo para cima”, explica o Dr. Hanson.

“O tronco cerebral reptiliano está na parte inferior; além disso, começando há cerca de 250 milhões de anos, temos o subcórtex, que está vagamente associado ao estágio de evolução dos mamíferos. E finalmente temos o nível dos primatas ”, que é o mais avançado: o córtex cerebral.

“Estamos caminhando com um vasto e antigo zoológico e museu dentro de nós”, acrescenta. “Nós divergimos dos peixes há cerca de 350-450 milhões de anos, mas algumas das semelhanças do cérebro ainda estão lá, fazendo som, por exemplo.”

Existem duas amígdalas no subcortexto e elas controlam nossas reações emocionais e detecção de ameaças. De acordo com o Dr. Hanson, essa é a chave. Essa parte do cérebro pode ser identificada em nossos ancestrais, mas pode ser treinada para se tornar ainda mais desenvolvida na maioria dos humanos.

A pesquisa sugeriu que pessoas muito equânimes não são entorpecidas ou apáticas, mas podem ser apaixonadas e irritadas - é apenas que suas respostas emocionais são controladas. Isso é causado pela amígdala se tornando regulada de cima para baixo no córtex cerebral. Os alarmes não tocam tão prontamente ou tão alto, e as pessoas se recuperam mais rapidamente. Esse processo é auxiliado pela oxitocina, informalmente conhecida como “hormônio do amor”.

Como podemos realmente alcançar a iluminação?

De acordo com o Dr. Hanson, existem várias técnicas que podem ajudar. Ele listou quatro deles:

1) “A internalização repetida de emoções positivas” é importante, diz Hanson. Isso não precisa ser de uma 'maneira vertiginosa e nova era', mas de maneiras autênticas, como sentir prazer em coisas simples, como amizades ou tempo com nossa família. Você pode iniciar uma prática de gratidão para apreciar até as pequenas coisas em sua vida.

dois) Rotular as emoções também ajuda. Simplesmente anotar uma palavra sobre como o seu sentimento de “raiva”, “competição” nos ajuda a controlar nossas emoções.

3) Ficar com um bom momento por mais tempo, ceder a ele ajuda. Não há necessidade de analisar demais, é apenas uma observação mental.

4) No que diz respeito ao foco da atenção, a meditação é fundamental para treinar a mente para se concentrar na respiração ou em um objeto específico. Isso ajuda a construir neurocircuitos no córtex cingulado anterior.

5) Se almeja a virtude e a bondade, o Dr. Hanson diz que gosta de praticar uma técnica chamada “bater e correr compaixão”, em que um completo estranho é escolhido na rua e secretamente e silenciosamente desejado por alguns segundos.

A iluminação é simplesmente um treinamento cerebral extremo?

Dr. Hanson diz que o treinamento do cérebro é como o vê, mas é importante deixar claro o propósito. a assinatura neurológica é um acúmulo de neurocircuitos do córtex cingulado anterior. “O treinamento cerebral também pode ser usado para se tornar o maior atirador de elite do mundo. Acho que a jornada do budismo foi motivada pelo desejo de se livrar do sofrimento, além de enfatizar a virtude e a bondade. ”

A palavra ‘Buda’ significa simplesmente ‘aquele que sabe’ ou ‘aquele que vê claramente’. Então, sim, é algo que todos somos capazes de ter. Dr. Hanson conclui: “Alguns de nós ficarão mais motivados para alcançá-lo do que outros, assim como algumas pessoas estarão mais motivadas para se tornarem grandes atletas olímpicos ou jogadores de futebol, mas é possível. A psicologia budista mapeia o melhor para a ciência ocidental moderna de todas as tradições contemplativas, porque tende a ser, no fundo, realmente muito secular. Não é metafísico - é baseado na experiência direta. ”

Este artigo foi publicado originalmente em The Power of Ideas.