Dieta de Chris Pratt: Phil Goglia vs. Daniel Fast, qual é o mais eficaz?
A estrela dos Guardiões da Galáxia nem sempre teve um físico musculoso e forte.
Antes de Chris Pratt se tornar o atrevido Peter Quill, ele já foi a estrela gordinha que interpretou Andy Dwyer na comédia “Parques e Recreação”. Ele costumava pesar cerca de 135 quilos e dificilmente era a imagem de um ator principal de Hollywood.
Então, do nada, ele surpreendeu a todos com seu corpo mais magro e abdômen rasgado. As pessoas ficaram surpresas e confusas - sério, o que aconteceu?
Aqui estão as estatísticas corporais de Chris Pratt de acordo com Nascido para treinar :
Altura: 6’2 ”
Peito: 46 ”
Bíceps: 16 ”
Cintura: 35 ”
Peso: 223 libras
Então, como ele passou de um ator adorável e rechonchudo a um autêntico galã?
Dieta dos Guardiões da Galáxia pelo Dr. Phil Goglia
Para perder o peso Any Dwyer, Chris Pratt usou um plano de dieta criado pelo nutricionista Phil Goglia, fundador da Conceitos de aptidão para desempenho . Goglia também supervisionou a dieta de atores como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard e Ryan Gosling, tornando-o um dos melhores médicos de nutrição e rejuvenescimento de saúde e bem-estar.
Descrevendo seu primeiro encontro com Pratt, ele disse:
“Ele tinha uma grande carreira de comédia no caminho certo com seu peso atual, mas acho que ele começou a ver o que aquele tipo de corpo faria com ele nos próximos 15 anos. Assim que percebeu o que poderia estar em jogo, ele entrou no modo de guerreiro. ”
A abordagem de Goglia é personalizada. Ele afirma que os populares programas de 'dieta' que você vê na Internet não funcionam e, na verdade, fazem mais mal do que bem!
A verdade, segundo ele, é que o metabolismo difere de uma pessoa para outra. A maioria das dietas da moda fracassa porque têm uma solução única para todos.
De acordo com o Dr. Goglia, existem 4 componentes básicos que ajudam a manter a perda de peso saudável e são os seguintes:
Coma inteligente - Você deve comer alimentos integrais, como batata doce, milho, aveia e inhame.
Evite laticínios - Os laticínios levam ao aumento de peso em excesso.
Lanche Saudável - Em vez de mastigar junk food, coma amêndoas, frutas ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa.
Plano - Utilize o planejamento tanto quanto possível, pois isso o ajudará a evitar comer alimentos não saudáveis. Para fazer isso, você pode pré-preparar suas refeições e colocá-las em recipientes com antecedência.
Por último, a água é muito importante nesta dieta e você deve beber 1/2 a 1 onça de água para cada quilo que você pesa diariamente.
Princípios básicos da dieta de Chris Pratt para The Guardians of the Galaxy:
Proteína
ovos inteiros
peito de frango
peixe
bife
Carboidratos
brócolis, espinafre e outros vegetais verdes
batatas doces
arroz castanho
aveia cortada em aço
bagas
Gorduras
manteiga alimentada com erva
óleo de côco
abacate
nozes
Alimentos a evitar:
Açúcar refinado
Laticínios
Glúten
Fermento
Mofo
Alimentos que possuem vários ingredientes
Alimentos dietéticos que sugerem pouca ou nenhuma gordura e / ou baixo ou nenhum açúcar
Bebida esportiva
Aves rechonchudas
Cola de carne
Sou
Sucos
Fruta seca
Sob o comando do Dr. Goglia, Chris Pratt recebeu uma dieta Paleo um tanto leniente - ele teve que desistir da maioria dos carboidratos, mas ainda podia comer aveia e arroz. O nutricionista compartilhou o conselho de dieta que deu a Chris em seu livro, Aumente o calor .
Chris Pratt disse:
“Na verdade, perdi peso comendo mais comida, mas comendo a comida certa, comendo alimentos saudáveis e, portanto, quando terminei o filme, meu corpo não estava em modo de fome”.
Veja a diferença?
Com relação ao seu peso, ele afirmou em um entrevista aquele:
“Os primeiros 20 quilos foram um peso de simpatia porque minha esposa estava grávida, eu estava ganhando peso à medida que ela engordava ... Os outros 15 quilos eu ganhei apenas declarando que ia fazer. E então minha regra tornou-se: se está lá, coma. E então eu pedia duas entradas em cada refeição. Eu sempre teria sobremesa e bebia a cerveja mais escura do cardápio. ”
Mas com sua perda de peso também veio uma mudança em sua mentalidade, conforme ele afirmou:
“‘ Rapaz, adoraria comer este hambúrguer agora ’, estou considerando um pouco mais no futuro. Estou pensando, ‘como esse hambúrguer e isso tem 1.200 calorias e vou malhar amanhã e queimar 800 calorias. Posso muito bem comer uma salada aqui, ainda fazer aquele treino, e então estou realmente fazendo progressos. ”
Avançar 2019…
Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast inspirado na Bíblia
Em janeiro de 2019, a internet ficou alvoroçada novamente depois que Chris Pratt postou uma história no Instagram sobre a adoção do “ Daniel Fast ”Como sua dieta mais recente.
“Olá, Chris Pratt aqui. Dia três do jejum Daniel, dê uma olhada ”, disse um Pratt suado.
Ele o descreveu como um plano de dieta que consiste em 21 dias de oração e jejum, inspirado pelo profeta Daniel do Antigo Testamento na Bíblia.
Basicamente, é considerado um jejum parcial, o que significa que restringe uma pessoa de certas categorias de alimentos e bebidas. Na Dieta de Daniel, apenas vegetais e outros alimentos integrais saudáveis são consumidos - absolutamente nenhuma fonte animal de proteína.
E porque é da Bíblia, inclui apenas alimentos limpos, conforme descrito em Levítico 11 .
Princípios básicos da dieta de Chris Pratt para Daniel Fast:
Bebidas
Somente água - deve ser purificada / filtrada; nascente ou água destilada é melhor
Leite de amêndoa caseiro, água de coco, kefir de coco e suco de vegetais
Vegetais (devem constituir a base da dieta)
Fresco ou cozido
Pode ser congelado e cozido, mas não enlatado
Frutas (consumir com moderação de 1 a 3 porções diárias)
Fresco e cozido
Idealmente, frutas de baixo índice glicêmico, como frutas de caroço, maçãs, frutas vermelhas, cerejas e frutas cítricas
Pode ser seco, mas não deve conter sulfitos, óleos adicionados ou adoçantes
Pode ser congelado, mas não enlatado
Grãos integrais (consumir com moderação e idealmente germinados)
Arroz integral, quinoa de aveia, painço, amaranto, trigo sarraceno, cevada cozida em água
Feijão e legumes (consumir com moderação)
Seco e cozido em água
Pode ser consumido em lata, desde que não haja sal ou outros aditivos contidos e os únicos ingredientes sejam feijão e água
Nozes e sementes (germinadas são melhores)
Crua, germinada ou torrada a seco sem adição de sal
Alimentos a evitar:
Em Daniel Fast, você pode comer qualquer comida se a comida seguir os padrões bíblicos de “limpeza”. Só para ter certeza, aqui está uma lista do que você precisa evitar de comer:
Sal iodado
Adoçantes
Carne
Lacticínios
Pão, macarrão, farinha, biscoitos (a menos que sejam feitos de grãos antigos germinados)
Biscoitos e outros produtos assados
Óleos
Sucos
Café
Bebidas energéticas
Chiclete
Balas
Doce
Marisco
A Importância da Água
Assim como o Dr. Phil Goglia, é aconselhável beber água suficiente para ajudar a manter seu metabolismo alto, fazer você se sentir mais satisfeito e manter o peso sob controle.
O que dizem os especialistas:
Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast
A segunda dieta de Chris Pratt apresenta grandes benefícios além da perda de peso. De acordo com isso estude , descobriu-se que a dieta tem fatores de risco mais baixos para doenças metabólicas e cardiovasculares, como pressão alta e colesterol, e melhores biomarcadores para a formação de doenças crônicas.
No entanto, Liz Weinandy, nutricionista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, afirma que a dieta não é saudável. Ela disse em uma entrevista com A saúde dos homens :
“Realmente não é uma boa ideia a fazer. As pessoas precisam voltar ao equilíbrio e à moderação. Qualquer coisa que esteja em andamento e pareça extrema geralmente é. ”
Embora Weinandy seja um defensor de jejum intermitente , ela está preocupada com a longa duração do jejum de Daniel, que pode levar a deficiências perigosas, como hiponatremia.
Dieta de Chris Pratt: Dr. Phil Goglia
Dr. Phil Goglia já é um nutricionista especialista. Na verdade, se há alguém que sabe muito sobre nutrição e metabolismo, é ele.
Ele é um dos mais requisitados em sua área de trabalho, sendo contratado por ninguém menos que o Marvel Studios e também os Kardashians.
Sua longa lista de clientes inclui Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West e muito mais.
Em conclusão:
Comparar as duas dietas de Chris Pratt é como comparar maçãs com laranjas, porque elas estão na extremidade oposta da régua de medição.
Um tem base científica, enquanto o outro é inspirado na Bíblia - cada um deles reivindicando suas vantagens sobre as outras dietas disponíveis.
O que podemos fornecer a você são informações suficientes para que você analise cada um deles. Cabe a você escolher com cuidado qual você prefere.
Quanto a mim, vou apenas voltar a admirar o Senhor das Estrelas.
