Concentre-se em suas ações e não deixe suas emoções controlarem você

Raiva, frustração, ansiedade, pesar - todos nós já experimentamos as emoções mais extremas à nossa disposição e, quando o fazemos, isso assume o controle completamente.

Nossas emoções mais fortes definem a maneira como agimos, sentimos e pensamos, e podem mudar nossa personalidade para o pior.

Mas aqui está o que você precisa se lembrar:

As emoções são apenas sentimentos, nada mais.

É a ação e o significado que você associa a eles que define seu relacionamento com seus sentimentos.

Responda: por que fazemos coisas na vida?

Existem duas razões: ou porque é ótimo ou porque acreditamos que é a coisa certa a fazer.

Às vezes, esses dois motivos vêm juntos, mas mais frequentemente, não.

Reagir aos seus sentimentos básicos é a reação mais fácil e natural, como quando você tem uma coceira e coça imediatamente.

Não há pensamento envolvido; trata-se simplesmente de sentir algo e fazer a primeira coisa que vem à mente.

Mas a satisfação que obtemos com essa reação automática é geralmente superficial e temporária.

Mas quando reagimos às situações pensando nelas primeiro e escolhendo a decisão certa - em vez da decisão que faz você se sentir bem - acabamos com menos satisfação de curto prazo, mas muito mais satisfação a longo prazo.

Ao ignorar nossos impulsos primários de coçar aquela coceira imediatamente após senti-la, podemos aproveitar o tempo para avaliar a situação e aplicar o medicamento de que precisa, para que a coceira não volte a incomodar novamente.

Em situações como essas, nos sentimos melhor com relação a nós mesmos e começamos a construir nossa autoestima. E com maior auto-estima, mais sentido podemos encontrar em nossa vida.

Isso significa que todos os sentimentos imediatos devem ser ignorados, em favor da boa ou certa decisão?

Não necessariamente.

O problema se resume ao seu cérebro.

Sempre que seu cérebro se depara com uma situação ambígua ou incerta, onde a resposta certa não é imediatamente clara, ele faz o possível para evitá-la.

E evita essa tomada de decisão ao convencê-lo de que a escolha emocional para sentir-se bem é equivalente à escolha moralmente boa.

Vamos usar dieta e pizza como exemplo.

Você quer perder peso porque sabe que seu corpo precisa ficar mais em forma e saudável.

Mas no meio de sua dieta, você se depara com uma pizza grande à sua frente.

Seu cérebro sabe que não deveria, porque faria você voltar uma semana inteira em sua dieta, mas porque seu cérebro quer isso, ele justifica a pizza dizendo: 'Você tem trabalhado duro a semana toda. Pizza não vai doer! ”

E então você acaba comendo a coisa toda.

A mesma lógica vale para tudo ...

Traindo em um teste porque você esteve tão ocupado com o trabalho, traindo seu esposo porque você sente tanto a falta dela enquanto ela está fora, roubando dinheiro de um estranho porque você precisa pagar suas contas e eles provavelmente não merecem de qualquer maneira ...

O cérebro pode ser uma ferramenta horrível quando quer e, se você permitir, ele pode convencê-lo a fazer o pior.

Agora, aqui está a verdade nua e crua que você não quer ouvir ...

Cada problema, cada situação e cada confusão em sua vida provavelmente se resumem a uma coisa: ser impulsivo com seus sentimentos.

Os sentimentos têm essa capacidade fantástica de fazer você pensar que você é a única coisa importante no universo.

Não ajuda que muitos pais hoje estraguem seus filhos, reforçando a ideia de que devemos obter tudo o que nossas emoções e sentimentos desejam.

Aqui estão três realidades que você precisa entender sobre seus sentimentos:

  1. Eles são independentes, o que significa que se preocupam com você, mas não com o mundo ao seu redor.
  2. Eles são temporários, o que significa que se você puder resistir a eles até depois do momento, você vencerá a batalha.
  3. Eles estão errados porque são impulsivos, irracionais e sem pensamento.

A dificuldade de superar seus sentimentos

Mesmo quando estamos cientes da maneira como o cérebro nos manipula com sentimentos superficiais, ainda pode ser incrivelmente difícil superá-los.

Por quê?

Por causa de algo conhecido como meta-sentimentos - esses são os sentimentos que você obtém quando começa a controlar seus sentimentos. Esses incluem:

Auto-aversão: Sentindo-se mal com sentimentos ruins
Culpa: Sentir-se mal com bons sentimentos
Justiça própria: Sentir-se bem com sentimentos ruins
Ego / narcisismo: Sentir-se bem com bons sentimentos

Os metassentimentos produzidos pela tentativa de evitar nossos sentimentos impulsivos causam grande parte da ansiedade e do conflito que vivenciamos todos os dias.

Grupos em guerra se verão como vítimas; dois lados lutando um contra o outro pintarão o outro como vilões.

Nós criar narrativas com base em nossos meta-sentimentos , que se baseiam em não compreendermos a natureza impulsiva de nossos sentimentos.

Então, como podemos realmente resolver isso?

Não controle seus sentimentos. Controle a maneira como você atribui significado aos sentimentos.

Vamos voltar a uma das primeiras coisas que dissemos: os sentimentos não precisam significar nada.

Temos que chegar a um ponto em que possamos deixá-los existir sem permitir que ditem nossos pensamentos e ações.

Desassociar “sentimentos” de “ações” e “pensamentos”; deixe os “sentimentos” existirem em sua própria bolha, até que surjam naturalmente por sua própria vontade.

E lembre-se: isso não significa que você deva começar a negligenciar seus sentimentos completamente.

Sinta-os, viva-os, permita-se compreendê-los.

Mas não os deixe mudar quem você é e o que você faz.

Não deixe o significado surgir dos sentimentos. O significado deve vir de você e de suas escolhas, não de seus impulsos irracionais.

No final, você decide como agir.