Como um truque psicológico chamado de 'mente de iniciante' pode tornar sua vida mais fácil

Todos nós temos tensões e ansiedades na vida. Mas muitos desses problemas podem ser resolvidos por uma prática simples. Muita alegria também pode ser encontrada na mesma prática.

É uma prática chamada de 'mente de iniciante'.

Enxergar a vida como um iniciante ou chegar à vida com uma 'mente de iniciante' é uma prática zen budista. É uma forma de aprender ou ver cada situação como uma oportunidade de aprendizagem.

Olhando para as coisas através da perspectiva de um iniciante, ou com a mente de um iniciante, você pode ver as coisas por meio de uma perspectiva nova, fresca e aberta. Você geralmente perde essa perspectiva quando se torna bom em alguma coisa. Junto com a perda da perspectiva, você geralmente perde a curiosidade que tinha inicialmente, e a empolgação e o deslumbramento.

Você pode fazer qualquer e toda atividade diária usando a perspectiva da mente do iniciante.

Pense em dirigir para o trabalho. Lembra quando você começou a dirigir? Você estava tão empolgado que podia controlar um carro, ouvir rádio, ser independente. Agora dirigir tornou-se enfadonho e irritante. A visão do seu carro provavelmente também mudou de infinitas possibilidades e beleza para a monotonia diária que você realmente nem mesmo vê.

Quando você vê as coisas com a mente de um iniciante, você vê todos os detalhes que normalmente perde, sente todos os cheiros, percebe as coisas usando todos os sentidos e aprecia tudo como é: um presente temporário.

O especialista em atenção plena Leo Babauta explicou em Este artigo como praticar a mente do iniciante. Resumimos os pontos mais importantes abaixo.

Como a mente de iniciante pode ajudar você

Quando você começa a incorporar a perspectiva da mente de um iniciante, você notará mudanças ao longo de sua vida como:

1) Experiências mais ricas.

Você se envolve com as coisas, em vez de permitir que equívocos e suposições o atrapalhem, você pode realmente apreciá-las como são.

2) Relacionamentos aprimorados.

Ver as pessoas como elas realmente são, estar presente com elas e aceitá-las sem compará-las a um ideal é algo em que usar a mente do iniciante pode ajudar.

3) Menos procrastinação e preocupação.

Em vez de adiar as coisas para depois por causa de ideias ou fantasias sobre como elas poderiam ser, ao apagar todas essas noções preconcebidas você pode começar do zero e ficar animado e curioso sobre novos projetos e tarefas.

4) Menos ansiedade.

Ao abrir mão do que teme, o resultado será em coisas que lhe causam ansiedade, você pode manter um senso de oportunidade e admiração.

Como começar a praticar a mente de iniciante

Você vai começar a praticar a mente de iniciante na meditação.

Primeiro, encontre um lugar tranquilo para se sentar. Em seguida, preste atenção ao seu corpo e respiração, suas inspirações e expirações.

Em seguida, observe os pensamentos que estão surgindo em sua cabeça. Esses são os inimigos da mente do iniciante, porque muitas vezes são noções preconcebidas sobre como as coisas deveriam ser e histórias sobre o que poderia ser. Deixe-os passar.

Finalmente, esvazie-se para ver as coisas como realmente são neste momento. Observe as coisas que são reais, como sua respiração e seu corpo.

Pratique essas etapas repetidamente, observando as mudanças que você sente.

Fora da meditação, você pode praticar a mente de iniciante em todas as situações e todas as atividades que fizer. Apenas esteja aberto para o que acontece, aceite a realidade e se envolva com todos os seus sentidos e um senso de admiração e curiosidade.