Como superar uma garota: 9 passos sem besteira

Como superar uma garota: 9 passos sem besteira

Você já sabe que precisa mova sua vida .

Isso está muito claro.

Mas como você deve seguir em frente quando se sente emocionalmente destruído?

E como você pode 'conhecer novas pessoas' quando simplesmente não tem motivação?

Bem, é exatamente isso que irei abordar neste guia.

Porque recentemente superei uma garota que pensei ser a melhor coisa que já me aconteceu, e vou descrever o que funcionou para mim.

Temos muito a cobrir, então vamos começar.

1) Não será um processo rápido ou fácil

É uma merda. Entendi. E você quer que essa dor acabe o mais rápido possível.

Mas por 'querer' que essa dor vá embora, vai durar mais tempo. Você precisa reconhecer como está se sentindo para que esses sentimentos se dissipem.

E você também precisa reconhecer que vai demorar um pouco antes de seguir em frente.

De acordo com pesquisa publicada no Journal of Positive Psychology, leva 11 semanas para se sentir melhor depois que um relacionamento termina.

Outro estudo descobriu que leva cerca de 19 meses para cicatrizar após o fim de um casamento.

O fato é este:

O amor é uma emoção confusa e desgosto é um processo de luto . Você não vai superá-los em um dia. Isso levará algum tempo.

Para mim, demorou pelo menos 3 meses. Mas se eu soubesse o que sei agora, tenho certeza que poderia ser mais rápido.

As boas notícias?

Milhões de pessoas já passaram pela dor de uma separação antes e conseguiram se tornar um ser humano melhor e mais forte. Eu posso garantir isso.

É natural para todo ser humano passar por essas emoções pelo menos uma vez na vida.

Agora, aqui está o que você precisa manter em mente:

Seus amigos vão dizer para você sair, conhecer gente nova e ficar bêbado.

Conselhos sólidos para mais tarde, mas não é disso que você precisa agora.

Você precisa reconhecer que não vai demorar um dia para superá-los. Isso levará algum tempo. Você precisa primeiro processar seus sentimentos, o que nos leva ao próximo ponto ...

2) É normal sentir-se para baixo e magoado

É natural sofrer quando você perde um relacionamento que foi tão importante para sua vida.

Também é natural fugir dessas emoções na tentativa de ignorá-las.

Mas a única maneira de seguir em frente com sua vida é por meio da aceitação.

Se estou sendo honesto, isso é o que realmente me impediu. Nunca fui capaz de lidar com emoções negativas.

Geralmente, eu apenas os ignoro e continuo com minha vida, o que é útil em algumas situações, mas para algo tão grande como um rompimento, não foi particularmente útil.

Afinal, separações podem ser extremamente desorientadoras.

Este é particularmente o caso se você incorporou sua relação com seu autoconceito - como se você fosse um “par”.

Agora que metade de você se foi, quem é você agora?

Sinceramente, senti que perdi uma parte de mim mesma e que lutaria para encontrar alguém tão bom nunca mais - basicamente, eu estava deprimida comigo mesma e não sabia para onde me virar.

Minha vida girou em torno da minha namorada por 5 anos. Então, quando ela saiu (ela terminou), é praticamente devastador.

Mas é exatamente isso que precisa ser aceito. É apenas aceitando que você perdeu uma parte de si mesmo que você será capaz de reconstruir um você melhor.

Portanto, embora seja doloroso reconhecer que parte de você se foi, depois que o fizer, você será capaz de encontrar um novo significado na vida que o ajudará a reconstruir um você melhor.

(Meu novo e-book é o recurso definitivo para superar uma separação e seguir em frente com sua vida. Dê uma olhada aqui )

3) Livrar-se das emoções negativas

Esta é uma pergunta difícil, mas essencial.

Como homens (supondo que você seja um homem lendo isso), tendemos a negar nossas emoções.

Mas quando você está vivenciando algo tão significativo como um rompimento com alguém que você ama, essas emoções negativas vão apodrecer em segundo plano, e o resultado final não será bonito.

Portanto, é vital que reservemos um tempo para enfrentar os pensamentos e sentimentos para que possamos retirá-los de nosso sistema.

Agora, se você é como eu, está tentando evitar como está se sentindo, mas no fundo está ferido.

E posso dizer agora que não foi até que eu entendi como estava me sentindo que comecei o processo de seguir em frente.

Estudos sugerem que evitar emoções causa mais dor a longo prazo do que reconhecê-las.

O estresse emocional tem sido associado a doenças mentais, cardíacas, insônia e distúrbios auto-imunes.

Certamente estava mais estressado do que o normal e quase não dormi. Era quase como uma panela de pressão em meu corpo esperando para explodir.

A questão é: como você realmente aceita suas emoções?

Uma técnica que me ajudou foi algo que aprendi em um livro sobre Terapia de Aceitação e Compromisso.

Implementei um processo simples de 4 etapas você pode fazer a qualquer hora. Eu resumi as quatro etapas principais aqui.

Se você quiser saber mais sobre ele, acesse o Google Terapia de Aceitação e Compromisso.

Aqui estão as 4 etapas:

Passo um: Identifique a emoção

Se você tem mais de uma emoção, escolha apenas uma. Se você não sabe o que é a emoção, sente-se por um momento e preste atenção às suas sensações físicas e pensamentos. Dê-lhe um nome e escreva-o em um pedaço de papel.

Etapa dois: dê um pouco de espaço

Feche os olhos e imagine colocar essa emoção um metro e meio à sua frente. Você vai colocar isso fora de si mesmo e observá-lo.

Etapa três: agora que a emoção está fora de você, feche os olhos e responda às seguintes perguntas.

Se a sua emoção tivesse um tamanho, que tamanho teria? Se sua emoção tivesse uma forma, que forma teria? Se sua emoção tivesse uma cor, de que cor seria?

Depois de responder a essas perguntas, imagine colocar a emoção na sua frente com o tamanho, forma e cor. Apenas observe e reconheça o que é. Quando estiver pronto, você pode deixar a emoção retornar ao seu lugar original dentro de você.

Etapa quatro: reflexão

Depois de concluir o exercício, você pode reservar um momento para refletir sobre o que percebeu. Você notou uma mudança em sua emoção ao se distanciar um pouco dela? A emoção pareceu diferente de alguma forma depois que o exercício terminou?

Este exercício pode parecer estranho, mas me ajudou a entender o que eu estava sentindo depois do rompimento.

Compreender minhas emoções tornou mais fácil aceitá-las e, eventualmente, deixá-las ir.

RELACIONADOS: Eu estava profundamente infeliz ... então descobri um ensinamento budista

4) O relacionamento era realmente tão bom?

Depois que o relacionamento acabou, não há dúvida de que você provavelmente está sendo um pouco tendencioso sobre o quão bons eles realmente eram.

Por quanto tempo você foi um item, sua mente construiu uma ideia sobre como eles são bons para você.

Essa é parte da razão pela qual você está sofrendo tanto agora. Você pode estar dizendo a si mesmo coisas como 'Nunca vou encontrar alguém tão bom' ou 'ele / ela era perfeito'.

Eu sei porque fiz exatamente o mesmo.

Agora que posso olhar para trás, não consigo acreditar no quão ridículo isso parece.

Agora que posso ver a verdade objetivamente, posso garantir com segurança que não importa como você os construiu em sua mente, ninguém é perfeito.

E o fato de seu relacionamento ter terminado significa que o relacionamento também não era perfeito.

Então você sabe o que precisa fazer agora? Olhe para o relacionamento de forma objetiva e pare de ser tendencioso sobre o quão boa você a achou.

Faça a si mesmo estas 4 perguntas:

1) Você ficou realmente feliz 100% do tempo?

2) O relacionamento atrapalhou sua vida de alguma forma?

3) Você era feliz antes do relacionamento?

4) O que mais te incomodou no seu parceiro?

Se você for honesto ao responder a essas perguntas, verá que claramente não são tão boas quanto você pensava.

Na verdade, você pode até encontrar algum alívio. Você acabou com eles e pode construir uma nova vida que não seja limitada por outra pessoa.

Há muitas mulheres lá fora para você conhecer e muitas delas vão te deixar tão feliz quanto.

Acredite em mim, estou descobrindo isso como um homem solteiro agora

5) Escreva o que você está pensando e sentindo

Esta é outra estratégia para estruturar seus pensamentos e entender o que você está sentindo.

Escrever desacelera sua mente e clareia sua cabeça. É algo que usei regularmente no passado e descobri que sempre ajuda, independentemente da situação com a qual estou lidando.

Lembre-se de que um dos aspectos mais cruciais para esquecer alguém que você ama é mergulhar fundo em suas emoções, compreendê-las e liberá-las.

O registro no diário ajuda a expressar seus sentimentos dolorosos, tornando mais fácil deixá-los ir. Basta um bloco de notas (ou laptop), uma caneta e 30 minutos de tempo livre para anotar tudo o que você está pensando e sentindo.

Se você está achando difícil começar, pergunte-se estas 3 perguntas:

1) Como estou me sentindo?
2) O que estou fazendo?
3) O que estou tentando mudar na minha vida?

Você começará a entender mais sobre suas emoções e para onde sua vida está se dirigindo. E escrever o que você vai mudar dá a você a responsabilidade final de mudar sua vida.

Você também pode incluir etapas de ação que pode realizar para atingir esses objetivos.

Saber que você tem as cartas para mudar sua vida é fortalecedor. Você só precisa ter uma ideia clara de para onde está indo.

6) Evite contato e aumente sua distância

Se você tiver escolha, evite vê-la. Nada acalma mais a dor do que simplesmente não estar com ela.

Você não tem que interromper todo o contato, mas significa vê-la menos.

Se você a vê constantemente, isso só vai te lembrar que você não está mais com ela.

Também acho que você não deve voltar para ela se tiver a chance. O relacionamento terminou por um motivo, e a menos que esse motivo tenha sido resolvido, quem pode dizer que você não vai terminar novamente em 6 meses?

Sua vida se abriu de muitas maneiras agora e se você aceitar isso, ficará melhor.

7) Agora a parte divertida: Encontrar um novo significado para a vida

Como mencionamos antes, quando você termina com alguém que foi tão importante para sua vida, você perde uma fonte de significado. Você perde uma parte de si mesmo.

Então, para superar alguém completamente, o mais importante é que você encontre novas fontes de significado para construir o que você perdeu.

Portanto, embora a maioria das pessoas lhe diga para 'sair com seus amigos' e 'ficar bêbado com os meninos', isso não vai ajudá-lo a restaurar um novo significado em sua vida. Aposto que você já faz essas coisas.

Em vez disso, você precisa encontrar novos hobbies e interesses.

Aqui estão algumas idéias sobre como encontrar um novo significado na vida:

1) Siga seus dons e talentos: Pense no que você é bom naturalmente e quando se sentir melhor.

2) Faça conexões sobre o que você tem paixão e interesse. Este é o tipo de amigos que você deseja fazer.

3) Definição de metas: Encontrar um novo significado na vida significa ter um plano. Portanto, estabeleça algumas metas e faça um plano. Então, o mais importante, entre em ação.

4) Ajude os outros: Ajudar outras pessoas faz você se sentir bem e lhe dá um propósito. Pense em maneiras diferentes de ajudar as pessoas. Podem ser pequenas coisas, como ajudar uma senhora idosa a atravessar a rua, ou meios mais demorados, como dar aulas de matemática aos alunos.

5) Faça algo diferente: Você provavelmente está preso a uma rotina, então comece a adicionar alguns novos hábitos na vida. Meditação, corrida, ginástica, massagem, refeição em um restaurante chique. Seja o que for, comece a construir suas experiências. Quanto mais experiência você tiver, mais maduro você se tornará.

RELACIONADOS: Como um cara normal se tornou seu próprio treinador de vida (e como você também pode)

8) Aprecie a si mesmo

Quando você está em um relacionamento de longo prazo, pode esquecer como é estar sozinho.

Você provavelmente não está acostumado a conhecer novas pessoas e causar uma primeira impressão atraente. Simplesmente não tem estado em sua mente.

Portanto, agora é a hora de se recompor e se conhecer novamente. Aumente a sua confiança e volte a trabalhar no campo do namoro.

Então, se você está perdendo autoestima porque uma garota deu um fora em você, tente isto:

Sente-se e escreva uma lista de seus 10 maiores pontos fortes. Por mais ridículo que pareça, me ajudou.

Ao entender onde estão meus pontos fortes e o que tenho a oferecer, eu deveria acreditar em mim mesmo (pelo menos intelectualmente no início).

Isso me deu a confiança necessária para perceber que eu era um prêmio quando se tratava de namoro, ao invés de sempre pensar que a garota era.

Outra lista que pode ajudá-lo é uma lista de coisas pelas quais você é grato. Às vezes, podemos chafurdar em nossa própria autocomiseração por esquecer a sorte que temos.

No final, concentrar-se no que você não tem só o deixará infeliz.

Depois de terminar essas 2 listas, você perceberá que tem muito a dar e muito pelo que ser grato.

9) Saia da sua zona de conforto

Não há muito espaço para crescimento quando você está preso na sua zona de conforto .

E agora que você está lidando com uma separação, seu entusiasmo pela vida pode ter diminuído.

Mas se você quiser ter isso de volta, você precisa esticar seus limites e sair da sua zona de conforto.

“A zona de conforto é um estado psicológico em que a pessoa se sente familiar, segura, à vontade e protegida. Você nunca muda sua vida até sair de sua zona de conforto; a mudança começa no final da sua zona de conforto. ” - Roy T. Bennett

Não precisa ser extremo. Mesmo algo que o deixa um pouco nervoso o beneficiará.

Por exemplo, sempre tive medo de me aproximar de um grupo de garotas na tentativa de pegá-las. Então você sabe o que eu fiz? Saí com meus amigos e fiz algum “jogo”.

Eu era bom nisso? Não, mas me deu uma grande emoção. Eu esqueci sobre a separação dolorosa que estava experimentando muito rapidamente.

Aproximar-se de garotas também é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas. No final das contas, não há realmente uma habilidade melhor para aprender do que conversar com novas pessoas.

Também foi ótimo perceber que existem muitas garotas para conhecer.

Resumir

Para superar uma garota:

1) Entenda que não será um processo rápido ou fácil. Isso levará algum tempo. Tentar lutar contra isso só prolongará sua dor.

2) Fique bem com sua dor emocional. Assim que você for capaz de reconhecer que parte de você se foi, isso lhe dará espaço para construir um novo significado.

3) Aceite suas emoções negativas e deixe-as ir. Isso pode ser feito usando terapia de aceitação e compromisso.

4) Escreva o que você está pensando e sentindo. Isso o ajudará a compreender suas emoções e liberá-las. Você também será capaz de pensar no futuro e planejá-lo.

5) Pergunte a si mesmo, o relacionamento era realmente tão bom? Entender que existem muitas mulheres lá fora para você namorar vai fazer você perceber que elas não eram realmente tão perfeitas.

6) Evite entrar em contato e voltar para o seu ex. Só servirá para aumentar sua dor.

7) Encontre novas fontes de significado na vida. Pense no que você é bom e como pode ajudar os outros. Estabeleça algumas metas e faça um plano.

8) Aprecie a si mesmo e construa sua autoestima. Entender que você tem muito a dar aumentará sua confiança e o ajudará a valorizar mais sua vida.

9) Saia da sua zona de conforto. Encontre novas experiências, cresça e aproveite a vida!

NOVO EBOOK : Se você achou este artigo útil, verifique meu e-book mais recente: The Art of Breaking Up: O guia definitivo para deixar alguém que você amava .Este e-book ajudará você a entender todos os diferentes tipos de rompimento, desde a perda do primeiro amor até ser traído (ou até mesmo ser o trapaceiro). Juntos, vamos superar até as suas emoções mais difíceis e colocá-lo no caminho para um futuro confiante e gratificante. Confira aqui .