Como superar um ex: 19 sem dicas besteiras

Então você se encontra com o coração na mão e não sabe para onde se virar.

Rompimentos ruins pode deixar as pessoas cambaleando por meses e até anos se algo não for feito para intervir e colocá-lo de volta no caminho certo.

Se você está lutando para voltar ao caminho reto e estreito depois da perda de um relacionamento , lembre-se de que você não nasceu com essa pessoa em seu quadril e será capaz de seguir em frente eventualmente.

Às vezes, leva apenas um pouco de tempo.

Aqui estão algumas estratégias que você pode implementar hoje para começar superando seu ex de uma vez por todas.

1) Desconecte-se da mídia social e reconecte-se com você mesmo

Quando rompimentos acontecem, é fácil acessar as redes sociais para ver o que seu ex está fazendo. Esta é uma má ideia.

Primeiro, você não quer nenhum lembrete deles em sua vida.

Em segundo lugar, você não quer vê-los com alguém novo ou se divertindo sem você. A menos que você saiba que pode fazer isso, o que a maioria das pessoas não pode, basta evitar suas contas ou até mesmo excluí-las.

Isso é particularmente verdadeiro se eles forem narcisistas. Os narcisistas tendem a progredir muito rapidamente, visto que tendem a abordar a maioria dos relacionamentos de maneira superficial.

Não é fora do comum que eles serão encantadores manipulando outra pessoa em uma ou duas semanas e postando fotos românticas.

Se não for isso, então eles provavelmente postarão 'selfies' em que fiquem lindos e felizes.

“Sua abordagem superficial dos relacionamentos significa que é muito fácil para eles substituir pessoas (incluindo seus parceiros) e encontrar alguém novo rapidamente.” - Ramani Durvasula, Ph.D.

Em vez disso, concentre-se em se conhecer novamente.

Se você já está com essa pessoa há algum tempo, é provável que tenha adotado muitos de seus pensamentos e maneiras e agora precisa separar todo o barulho e encontrar a pessoa que você era.

Melhor ainda, descubra quem você quer ser, agora que começou do zero.

2) Não vá em busca de problemas

Se você estiver fora de casa, não vá para seus antigos redutos. Há uma grande probabilidade de que seu ex também chegue até lá, então evite isso a todo custo.

Mesmo que seus amigos queiram ir, lembre-os de que você ainda está sofrendo e prefere não ir.

Se eles persistirem, encontre novos amigos ou vá sozinho por um tempo até sentir que pode estar na mesma sala que seu ex.

Dependendo como você terminou as coisas, você pode estar se sentindo culpado ou com vergonha ou nada e não quer ver como eles estão se sentindo.

Como Shannon Thomas, uma terapeuta licenciada e autora aponta no Insider , é comum quando você experimenta um rompimento para refletir sobre o que lamenta sobre como o relacionamento poderia ter sido se você tivesse mudado seu comportamento de alguma forma.

Se você se deparar com eles, então esses pensamentos de arrependimento podem se tornar mais intensos, especialmente se eles estiverem parecendo felizes e se divertindo.

Fique firme em casa se precisar, mas não se coloque em uma situação que possa resultar em você se sentir pior consigo mesmo.

3) Reflita sobre o que é preciso para ter um ótimo relacionamento

Para superar um ex, você precisa refletir sobre o relacionamento e descobrir o que deu certo e o que deu errado.

Não importa o motivo do rompimento, é importante que você aprenda suas lições para que seu próximo relacionamento seja bem-sucedido.

E para as mulheres, acho que a melhor maneira de garantir o sucesso no futuro é aprender sobre o que realmente move os homens nos relacionamentos.

Porque os homens veem o mundo de forma diferente para você e são motivado por coisas diferentes quando se trata de amor.

Os homens têm um construído no desejo por algo “Maior” que vai além do amor ou do sexo. É por isso que os homens que aparentemente têm a 'namorada perfeita' ainda são infelizes e se encontram constantemente procurando por outra coisa - ou pior de tudo, outra pessoa.

Simplificando, os homens têm um impulso biológico para se sentirem necessários, para se sentirem importantes e para sustentar a mulher de quem gosta.

O psicólogo de relacionamento James Bauer chama isso de instinto de herói. Ele criou um excelente vídeo explicando seu conceito.

Você pode ver o vídeo aqui.

Como James argumenta, os desejos masculinos não são complicados, apenas mal compreendidos. Os instintos são motores poderosos do comportamento humano e isso é especialmente verdadeiro para a forma como os homens abordam seus relacionamentos.

Portanto, quando o instinto de herói não é acionado, é improvável que os homens fiquem satisfeitos em um relacionamento. Ele se segura porque estar em um relacionamento é um investimento sério para ele. E ele não vai 'investir' totalmente em você, a menos que você dê a ele um senso de significado e propósito e o faça se sentir essencial.

Como você aciona esse instinto nele? Como você dá a ele um senso de significado e propósito?

Você não precisa fingir ser alguém que não é ou bancar a 'donzela em perigo'. Você não tem que diluir sua força ou independência de nenhuma maneira, forma ou forma.

De forma autêntica, você simplesmente tem que mostrar ao seu homem o que você precisa e permitir que ele se apresente para cumpri-lo.

Em seu vídeo, James Bauer descreve várias coisas que você pode fazer. Ele revela frases, textos e pequenos pedidos que você pode usar agora mesmo para fazê-lo se sentir mais essencial para você.

Aqui está um link para o vídeo novamente.

Ao ativar esse instinto masculino muito natural, você não apenas aumentará a confiança dele, mas também ajudará a impulsionar seu (futuro) relacionamento para o próximo nível.

4) Crie uma nova visão para o seu futuro que não os inclua

Um dos melhores maneiras de seguir em frente é realmente pensar em seguir em frente ... sem eles.

Faça um diário sobre o que você sente agora e o que deseja no futuro. Você pode descobrir que há muitas opções para o seu futuro, agora que não está mais preso a outra pessoa.

Você pode descobrir que perdeu a sua independência e que não quer ter um relacionamento novamente por um tempo.

Escrever ajuda sua mente a desacelerar para que você possa estruturar as informações em sua cabeça. Também é uma ótima maneira de liberar e compreender suas emoções.

No Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH diz que quando as pessoas escrevem sobre o que está em seus corações e mentes, é melhor que entendam o mundo e a si mesmas:

“Escrever é um meio gratificante de explorar e expressar sentimentos. Ele permite que você entenda a si mesmo e ao mundo que está vivenciando. Ter uma compreensão mais profunda de como você pensa e sente - esse autoconhecimento - fornece a você uma conexão mais forte consigo mesmo. ”

Este é um ótimo momento para você conhecer a si mesmo e o que você realmente significa e, assim, definir algumas metas, testar os limites, conhecer novas pessoas - seja o que for que você imagine para si mesmo no futuro, escreva e fique animado sobre isso.

Se você está se perguntando como pode começar a registrar no diário, tente fazer estas três perguntas:

Como estou me sentindo
O que eu estou fazendo?
O que estou tentando mudar na minha vida?

Essas perguntas lhe darão um insight sobre suas emoções e o farão pensar no futuro.

5) Reúna sua equipe de suporte

Pode ser difícil tentar superar um ex quando você está no seu quarto sem nenhum contato do mundo exterior.

Às vezes, é mais fácil seguir em frente simplesmente seguindo em frente. Chame alguns amigos e saia para jantar.

Chore se for preciso, fique triste se for preciso, mas faça coisas que vão fazer você se sentir melhor.

Se você não quiser sair, peça a alguém para vir - não o seu ex! - e te fazer companhia.

Um amigo de confiança ou parente próximo apreciará a posição em que você está e poderá simplesmente sentar e deixar você absorver tudo.

Certifique-se de que as pessoas em quem você escolhe confiar sejam emocionalmente inteligentes e estejam do seu lado. Não há nada pior do que um suposto 'amigo' contando todas as coisas que você fez de errado no relacionamento.

Essa discussão pode ser realizada em outro momento. Por enquanto, você só precisa de alguém para ouvir e mostrar apoio para você.

Quer você tenha acabado de sair da cena de relacionamento ou já esteja solteiro há algum tempo, o término é um preço que pode demorar um pouco para ser superado.

Dê a si mesmo tempo, espaço e permissão para sentir e descobrir.

Não há pressa e você não pode definir um limite de tempo para se sentir assim.

Uma coisa é certa, não vá em busca de um novo amor imediatamente. Você não precisa colocar sal na ferida.

Descubra suas próprias coisas antes de sair à procura de alguém para amar.

6) Pare de observar o relógio

Falando em tempo, não há cronograma para superar alguém.

De acordo com a pesquisa publicado no The Journal of Positive Psychology, leva 11 semanas para se sentir melhor depois que um relacionamento termina.

Contudo, outro estudo encontrado leva cerca de 18 meses para cicatrizar após o fim do casamento.

A verdade brutal é esta:

Heartbreak é um processo de luto - e é uma experiência única para todos. Afinal, o amor é uma emoção confusa.

Quanto tempo vai depender muito de quanto tempo vocês estão juntos, se foram ou não o motivo do rompimento, se foram ou não mentidos, traídos, ignorados, espancados, profundamente feridos - eles todos contribuem para um período de cura que ninguém pode apontar.

Vai depender muito da sua resiliência e desejo de seguir em frente. Portanto, uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando precisa superar seu ex é não colocar parâmetros em sua cura.

Isso vai levar algum tempo. Dá tempo a isso.

7) Dê um nome aos seus pensamentos e sentimentos

Se você está lutando para entender o que aconteceu, é uma boa ideia pegar um caderno e uma caneta e começar a escrever seus pensamentos.

Assim como mencionei acima sobre escrever seus objetivos, escrever tem a capacidade de desacelerar sua mente para que você possa estruturar as informações em sua cabeça.

Desta forma, você pode entender melhor o que está sentindo e pensando.

De acordo com o Harvard Health Blog , escrever sobre experiências de vida estressantes pode ajudar algumas pessoas a lidar com as consequências de tais eventos.

Ao escrever sobre o que aconteceu, o que você está sentindo e o que deseja que aconteça no futuro, você pode aprender a ir além da experiência, expressando suas emoções.

Lembre-se, você não está escrevendo isso para um público, então você pode escrever qualquer coisa que sentir em seu coração e se deixar ser cru e real.

Muitas pessoas estão preocupadas em colocar seus pensamentos e sentimentos por escrito, porque têm medo que as pessoas leiam, mas não se preocupe se ninguém ver.

Escreva com o coração e tente entender o que aconteceu. Lembre-se de que as coisas acontecem para você, não para você.

8) Dê a si mesmo algum espaço

Muitas comédias românticas e até mesmo dramas mostram uma garota ou um cara recém-solteiro pegando a estrada para sair da cidade, o que geralmente resulta em hilaridade e um novo relacionamento em um lugar distante.

Não é assim que realmente acontece e, geralmente, essas viagens acabam custando muito dinheiro e você não volta se sentindo melhor porque tudo que estava fazendo era fugir dos sentimentos que deixou para trás.

Quando você volta e não lidou com eles ainda, você ainda os tem. Agora, você está quebrado e não está mais no processo de cura.

De acordo com Noam Shpancer Ph.D. em psicologia hoje , evitar uma emoção negativa compra um ganho de curto prazo ao preço de uma dor de longo prazo.

Aqui está o porquê:

“Quando você evita o desconforto de curto prazo de uma emoção negativa, você se parece com a pessoa que sob estresse decide beber. “Funciona” e, no dia seguinte, quando os sentimentos ruins vêm, ele bebe de novo. Até aí tudo bem, a curto prazo. No longo prazo, porém, essa pessoa desenvolverá um problema maior (vício), além dos problemas não resolvidos que ele evitou ao beber. ”

Noam Schpancer diz que aceitação emocional é uma estratégia melhor do que evitação por quatro razões:

1) Ao aceitar suas emoções, você está “aceitando a verdade de sua situação. Isso significa que você não precisa gastar sua energia afastando a emoção.
2) Aprender a aceitar uma emoção dá a você a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizar-se com ela e se tornar mais hábil no seu gerenciamento.
3) Experimentar emoções negativas é irritante, mas não perigoso - e eventualmente muito menos chato do que evitá-las continuamente.
4) Aceitar uma emoção negativa faz com que ela perca seu poder destrutivo. Aceitar uma emoção permite que ela siga seu curso enquanto você segue o seu.

Portanto, mesmo que você esteja se sentindo uma merda agora, apenas deixe-se sentir o que está sentindo e enfrente isso como um adulto. Você vai agradecer a si mesmo no longo prazo.

Não há necessidade de correr de seu mágoa .

9) Liberte-se da culpa

Se você é o culpado ou se seu ex é o culpado pelo fim de seu relacionamento, lembre-se de que você não precisa carregar nada disso com você enquanto segue em frente.

Mesmo se você arruinou totalmente o seu relacionamento, você não precisa sentir vergonha e culpa para sempre. Sinta-se bem se precisar, mas quanto mais cedo você puder se livrar dessa culpa, mais cedo poderá começar a se curar e voltar para sua vida.

O que, vamos lembrá-lo, provavelmente não era nada ruim antes de você ficar com essa pessoa e provavelmente não será nada ruim novamente em breve.

Na realidade, culpar apenas resulta em amargura, ressentimento e impotência.

Você precisa parar de culpar para que possa recuperar a liberdade e o poder que é seu.

Ninguém pode tirar sua capacidade de agir e faça uma vida melhor para você .

10) Não relaxe - Experimente coisas novas e mantenha-se ocupado

Você tem que limitar o tempo que gasta se lamentando. Quando acabar o sorvete e não aguentar mais usar as mesmas roupas outro dia, prepare-se.

Aqui está algumas dicas pra você:

- Tome um bom banho longo para limpar sua mente.
- Vista suas melhores roupas e pareça renovada.
- Verifique sua programação diária e semanal.
- Veja o que está acontecendo na cidade.
- Vá trabalhar e mantenha-se ocupado.

Basicamente, isso é o que estamos tentando dizer:

É fácil aprender a superar um ex se você tem uma agenda lotada. Você não terá tempo para olhar para trás e para todas as experiências dolorosas se estiver focado em outras coisas.

Sim, você precisa aceitar suas emoções, em vez de ignorá-las. Mas você não precisa se preocupar com eles. Existe uma grande diferença. Quando você realmente aceita o que está sentindo, cria espaço para seguir em frente com sua vida.

Isso pode incluir aquele projeto grande e importante que você tem ignorado por tanto tempo no trabalho. Também pode significar ser voluntário em um abrigo de animais local.

Você ainda tem muito tempo livre?

Bem, isso é fácil:

Procure mais coisas para fazer.

Você vê, o fato de que o mundo é tão grande o torna uma faca de dois gumes:

Pode parecer que você está sozinho quando está lidando com uma separação e todo mundo está ocupado com trabalho, família e amigos - vivendo sua vida normal.

Mas pelo lado bom, isso prova que uma separação não será o fim do mundo para você.

De modo nenhum.

11) Avalie sua experiência

Você assiste Bojack Horseman?

Há uma frase famosa do programa que vale a pena trazer aqui.

Diz:

“Quando você olha para alguém através de óculos cor de rosa, todas as bandeiras vermelhas parecem apenas bandeiras.”

Em outras palavras:

É fácil ignorar o que há de ruim em alguém se você está cego pelo amor.

Você pode pensar que isso não se aplica ao seu relacionamento anterior, mas uma avaliação completa pode sugerir o contrário.

Pense nisso:

- Quantas vezes você desculpou o comportamento terrível do seu ex?
- Quando lhe pediram para comprar um presente, você achou que eles estavam sendo irracionais ou simplesmente adoráveis?
- Quando seu ex o ridicularizou pela enésima vez, você acha que foi ele sendo ele mesmo ou simplesmente tendo um dia ruim?

Veja, aqui está a coisa:

Saber como superar um ex é saber quem ele realmente era.

Pare de romantizar o passado. Não existe relacionamento perfeito.

Você só pode tirar o melhor proveito disso, aprendendo a se comprometer e aceitar as imperfeições um do outro.

Ainda não consegue parar de pensar no seu ex?

Isso é porque você só está vendo o que há de bom neles.

Depois de perceber todas as bandeiras vermelhas, torna-se muito mais fácil deixar o seu ex.

Faça a si mesmo estas quatro perguntas:

1) Você ficou realmente feliz 100% do tempo?

2) O relacionamento atrapalhou sua vida de alguma forma?

3) Você era feliz antes do relacionamento?

4) O que mais te incomodou no seu parceiro?

Responda a essas perguntas com sinceridade e você começará a perceber que o término do relacionamento não é tão ruim quanto você pensava.

Você pode até começar a ver que sua vida se abriu de muitas maneiras que antes não eram possíveis.

Marilyn Monroe disse melhor:

“Às vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar. - Marilyn Monroe

Mas não se esqueça:

Sua avaliação do passado não é apenas para esquecer seu ex. É também aprender sobre si mesmo.

Portanto, reserve um tempo para ver o que você poderia ter feito melhor no passado e aplique essas lições no presente e no futuro.

Dessa forma, você terá uma versão mais clara do que deseja em um parceiro e em um relacionamento.

12) Ame a si mesmo e tenha um dia ‘eu’

Entendemos.

Este conselho parece tão óbvio e clichê.

Mas você sabe o que?

Ainda é uma ótima dica para quem quer aprender como superar um ex.

Então, como você se ama?

Bem, só você sabe a resposta para isso; difere de uma pessoa para outra.

Se precisar de sugestões, temos algumas para você:

- Tire um dia de folga do trabalho e durma bem merecido
- Reserve ingressos para um próximo festival de música ou peça de teatro
- Vá ao seu restaurante favorito e peça todos os seus alimentos reconfortantes

Mas mais importante:

Dê um tapinha nas costas.

Reconheça que você é um indivíduo forte que não se desintegrará por um mero ex.

Por quê?

Porque estar fora de um relacionamento não significa que você pareça menos atraente ou que seja menos digno de amor. Assim, não há necessidade de se apegar às memórias de seu ex.

Você ainda é o mesmo indivíduo incrível e adorável que sempre foi.

Isso não mudará, independentemente do seu status de relacionamento.

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13) Remova todas as conexões com o seu ex

O mundo está se tornando mais e mais conectado a cada dia, mas isso não significa que você deve manter contato com seu ex.

Por quê?

É fácil para todas as memórias inundarem se você sempre as vir. Não importa se está online ou offline; é o mesmo rosto.

Portanto, a questão aqui é:

Se você não remover ou bloquear seu amigo no Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat, você terá sucesso em aprender como superar um ex?

A resposta é não.

Claro, você pode adicioná-los novamente ao seu círculo social - mas somente depois que você finalmente mudou.

Caso contrário, você não está se ajudando a curar suas feridas emocionais.

Então faça tudo isso:

- Livre-se do seu ex em todas as suas contas de mídia social
- Excluir seu número de telefone e endereço de e-mail
- Remova todas as fotos do seu ex
- Peça às pessoas que marcaram você nas fotos do seu ex para remover a etiqueta
- Se seus amigos em comum pedirem para sair, verifique se seu ex está vindo junto

Quanto menos você se lembrar do seu ex, mais fácil será deixá-lo em paz.

14) Deixe o tempo fazer sua coisa e pensar no futuro

Vamos esclarecer algo primeiro:

Tempo sozinho não é suficiente para fazer você esquecer seu ex. Mas, com a atitude e as mudanças certas, pode contribuir para sua recuperação emocional.

Assim como o que mencionamos anteriormente: é apenas uma separação - não o fim do mundo.

O tempo está no seu lado.

Portanto, não se precipite se não estiver com vontade.

Você vai se virar. Você pode não saber exatamente quando, mas está fadado a acontecer.

É assim que o tempo funciona.

Um dia você ainda está com dor por perder alguém, no dia seguinte você está pronto para enfrentar o mundo.

Porque a cada dia que passa, sua dor de cabeça perde um pouco da intensidade.

Você conhece novas pessoas e assume novos desafios.

Você cria mais experiências e forma novos laços.

Com o tempo, você se lembra e comemora mais dessas coisas novas e emocionantes - memórias que preenchem o grande vazio que seu ex deixou em seu coração.

15) Esteja com aqueles que realmente importam em sua vida

Aqui está a chave final para aprender como superar um ex:

Aprecie aqueles que ainda estão em sua vida.

Por que você ficaria deitado na cama o dia todo, chorando por causa do seu ex, quando você tem os amigos mais incríveis do mundo inteiro?

A verdade é:

Seus melhores amigos sabem mais sobre você do que seu ex. Eles sabem mais como fazer você sorrir e rir como um idiota.

Porque vamos encarar:

Namorados, namoradas e namoros vêm e vão.

Mas seus amigos?

Os verdadeiros ficam com você por toda a sua vida - nos altos e nos baixos, nas piadas e no drama.

E em uma nota semelhante:

Não se esqueça de sua família. Porque mesmo antes de você ter amigos, são os membros da sua família que estavam do seu lado, não importa o quê.

Então, quando você estiver se sentindo inútil e sozinho, lembre-se de duas coisas:

- Definitivamente tu não estás sozinho.
- Você é amado por muitas pessoas.

Por que se apegar a um relacionamento romântico fracassado quando há tantas pessoas que irão regar você com todo o amor e apoio que você poderia pedir?

16) Evite mídias sociais por 2 semanas

Por que é bom: A mídia social é uma distração gigante que só vai atrapalhar você e seu processo de cura.

Lembre-se, seguir em frente tem que ser intencional, e rolar pelos feeds de seus amigos e ex não vai fazer você se sentir melhor.

Além disso, você se sentirá vulnerável e solitário após uma separação. A mídia social está repleta de postagens alegres e felizes, mas não necessariamente genuínas.

É fácil se deixar levar pela falsa positividade e sentir que está perdendo. Use o seu tempo offline como um desafio para se reconectar com você mesmo sem distrações desnecessárias.

Como fazer isso acontecer:

  • Saia das redes sociais em seu navegador e exclua-as do telefone.
  • Se você estiver tendo problemas para seguir esta regra, peça a um amigo para alterar todas as suas senhas de mídia social para que você não possa acessá-las.
  • Se duas semanas for muito tempo, considere limitar seu uso de mídia social a algumas horas por semana.

17) Comer em três novos restaurantes

Por que é bom: Vestir-se e comer em um lugar especial é uma das melhores coisas de estar com alguém.

Agora que você está redescobrindo a independência, é crucial aprender a si mesmo que jantar fora pode ser especial, com ou sem companhia.

Descobrir novos restaurantes é uma ótima maneira de exercer a independência.

Você pode escolher onde comer, como se vestir, o que pedir e o que fazer após a refeição. Comer sozinho em um bom restaurante abre você para experiências agradáveis ​​e o encoraja a se sentir confortável sozinho.

Como fazer isso acontecer:

  • Procure novos restaurantes em sua cidade que você sempre quis experimentar. Você pode selecionar qualquer coisa, de locais para brunch a locais de jantar de luxo.
  • Aproveite o tempo para se vestir. Use aquele vestido que você tem guardado para ocasiões especiais; escolha uma jaqueta mais elegante. Vestir-se bem vai fazer você se sentir bem e ter uma boa aparência.
  • Não se apresse durante a refeição. Saboreie cada mordida e use pausas entre as mordidas como um lembrete de o quanto você está aproveitando seu tempo sozinho.

18) Estabeleça uma rotina matinal e noturna

Por que é bom: É difícil voltar ao normal após uma separação, e é exatamente por isso que estabelecer uma rotina de manhã e à noite é fundamental.

Ter coisas para esperar quando você acordar e depois de chegar em casa do trabalho e da escola tornará cada dia mais emocionante.

Talvez você possa adaptar uma nova rotina de cuidados com a pele ou certificar-se de preparar refeições saudáveis ​​no jantar.

No final do dia, o que você escolhe fazer em seu próprio tempo não é realmente o que importa.

Seu objetivo é estabelecer a motivação necessária para acordar todos os dias e seguir em frente, sabendo exatamente o que fazer de manhã e à noite.

Como fazer isso acontecer:

  • Torne as manhãs e as noites mais agradáveis ​​incorporando o autocuidado à sua rotina.
  • Tente seguir sua rotina o máximo possível dentro de duas semanas após o rompimento. Você pode começar a ficar mais livre com seu tempo depois que começar a se sentir melhor.
  • Experimente rotinas diferentes para fins de semana e dias de semana. Talvez nas manhãs dos dias de semana, você gostaria de começar seu dia com um podcast e, em seguida, tomar café da manhã com os amigos logo de manhã nos fins de semana.

19) Encontre um novo passatempo diário

Por que é bom: Você inevitavelmente terá energia reprimida que exigirá liberação de uma forma ou de outra. Encontre um hobby onde você possa canalizar toda aquela emoção crua.

O importante é encontrar algo que você possa fazer todos os dias. É uma ótima maneira de tornar seus dias mais emocionantes, ao mesmo tempo em que desenvolve novas habilidades e interesses no processo.

Como fazer isso acontecer:

  • Escolha um hobby que você possa praticar por pelo menos 20 minutos a uma hora todos os dias sem falhar.
  • Desafie-se de maneiras que você nunca fez antes. Talvez se inscreva em uma academia ou tente aprender um idioma.
  • Ao fazer seu hobby com outras pessoas, certifique-se de estar mais focado no ofício do que na socialização. Lembre-se de que se trata de você e de reacender sua centelha criativa e sua curiosidade.

Por outro lado, 4 maneiras erradas de superar seu ex

1) Obtenha um rebote

Por que está errado: Obter uma recuperação é uma das piores coisas que você pode fazer depois de um rompimento. Este erro comum é apenas outra maneira de deixar seu coração partido.

Você está se agarrando a outra pessoa e projetando suas inseguranças do relacionamento anterior, sem dar a si mesmo espaço ou tempo para refletir e melhorar.

Sem mencionar que os rebotes costumam ser superficiais e superficiais. Em vez de aumentar sua confiança, ter um encontro temporário é uma maneira infalível de diminuir seu valor próprio.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Promova relacionamentos platônicos e busque positividade de amigos e familiares.
  • Enrole os sentimentos de vulnerabilidade e concentre-se em estar confortável por estar sozinho.
  • Se você está se sentindo sozinho, rodeie-se de bons amigos e passe mais tempo com eles.

2) Fique em contato

Por que está errado: Alguns ex-namorados permanecem amigos após o término, e isso é ótimo. No entanto, não é aconselhável ficar em contato com a outra pessoa imediatamente após a separação.

Mesmo que você pense que está apenas sendo amigável, manter contato impede que ambas as partes redescobram a independência.

Vocês estão apenas prolongando a relação de co-dependência que têm um com o outro e também correm o risco de repetir os mesmos erros que levaram ao rompimento em primeiro lugar.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Não tente forçar uma amizade imediatamente após o relacionamento. Dê-se algum tempo para se concentrar no crescimento pessoal antes de decidir se deve seguir em frente como amigo ou não.
  • Priorize seus sentimentos em vez dos da outra pessoa. Lembre-se de que você não tem mais a obrigação de ser empático com o que eles estão sentindo.
  • Use o tempo longe do seu ex para avaliá-lo objetivamente e reforçar os motivos que levaram à separação.

3) Repense as decisões de relacionamento

Por que está errado: Fazer uma viagem pela estrada da memória raramente termina bem. Com culpa, solidão e medo de ficar sozinho, é fácil se convencer de que 'não foi tão ruim' e se apegar à sua zona de conforto em vez de ser forçado a enfrentar a realidade de estar sozinho.

A nostalgia torna mais fácil encobrir as coisas ruins do relacionamento e romantizar toda a experiência.

Ao fazer isso, você se esquece dos motivos reais pelos quais o relacionamento não funcionou.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Pare de se associar com a outra pessoa. Você não é mais um “nós”. De agora em diante, você agora é o seu próprio “você”.
  • Encontre paz nas decisões que você fez. Aceite que o passado é o passado e que a única coisa que você pode controlar é como você segue em frente.
  • Em vez de manter tudo em sua cabeça, liste todas as qualidades que você não gostou na outra pessoa. Se isso importava para você, não há razão para que não importe para você agora que o relacionamento acabou.

4) Converse com os amigos

Por que está errado: É tentador liberar a frustração reprimida e desabafar com os amigos, mas fazer isso apenas reforçará as emoções negativas associadas ao rompimento.

As pessoas gostam de pensar que falar mal do seu ex é uma experiência catártica, quando na verdade é apenas uma maneira de aliviar os maus momentos e ficar ainda mais emaranhado com toda a experiência de separação.

Também afasta o conceito de foco em si mesmo. Quando você fala mal de outra pessoa, você fica absorto nela, o que tira a energia de se priorizar.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Concentre-se no amor, positividade e aceitação. Esforce-se para afastar-se da raiva e, em vez disso, avance para o perdão.
  • Peça aos amigos para não discutirem sobre seu ex. Lembre-se de que seguir em frente tem a ver com quem você é agora, agora quem você foi durante o relacionamento.
  • Incentive os amigos e a família a serem positivos sobre o rompimento e a considerarem uma oportunidade de aprendizado e autodesenvolvimento.

Eu tenho uma pergunta para você…

Você ainda amo seu ex?

Se você respondeu 'sim', então você precisa de um plano para recuperá-los.

Esqueça os pessimistas que o avisam para nunca mais voltar com seu ex. Ou aqueles que dizem que sua única opção é seguir em frente com sua vida. Se você ainda ama seu ex, tê-lo de volta pode ser o melhor caminho a seguir.

A verdade simples é que voltar para o seu ex pode funcionar.

Existem 3 coisas que você precisa fazer agora que terminou:

  1. Descubra por que você terminou em primeiro lugar
  2. Torne-se uma versão melhor de si mesmo para que você não termine em um relacionamento quebrado novamente
  3. Formule um plano para recuperá-los.

Se você quiser ajuda com o número 3 ('o plano'), The Ex Factor de Brad Browning é o guia que sempre recomendo. Eu tenho leia o livro de capa a capa e eu acredito que é o guia mais eficaz para obter seu ex-costas atualmente disponível.

Se você quiser saber mais sobre seu programa, confira este vídeo grátis de Brad Browning.

Fazer seu ex dizer: “Eu cometi um grande erro”

O Ex Factor não é para todos.

Na verdade, é para uma pessoa muito específica: um homem ou uma mulher que passou por uma separação e acredita legitimamente que a separação foi um erro.

Este é um livro que detalha uma série de passos psicológicos, flertes e (alguns diriam) sorrateiros que uma pessoa pode tomar para reconquistar seu ex.

O Ex Factor tem um objetivo: ajudá-lo a reconquistar um ex.

Se você rompeu com você e deseja tomar medidas específicas para fazer seu ex pensar 'ei, essa pessoa é realmente incrível, e eu cometi um erro', então este é o livro para você.

Este é o ponto crucial deste programa: fazer seu ex dizer “Eu cometi um grande erro”.

Quanto aos números 1 e 2, então você terá que fazer uma auto-reflexão por conta própria sobre isso.

O que mais você precisa saber?

O programa de Brad's Browning é facilmente o guia mais abrangente e eficaz para obter seu ex-namorado que você encontrará online.

Como um conselheiro de relacionamento certificado e com décadas de experiência trabalhando com casais para reparar relacionamentos rompidos, Brad sabe do que está falando. Ele oferece dezenas de ideias únicas que nunca li em nenhum outro lugar.

Brad afirma que mais de 90% de todos os relacionamentos podem ser salvos e, embora isso possa soar excessivamente alto, tendo a pensar que ele está no dinheiro.

Estive em contato com muitos leitores do Hack Spirit que estão felizes de volta com seu ex para serem céticos.

Aqui está um link para o vídeo gratuito de Brad novamente. Se você quiser um plano infalível para realmente ter seu ex de volta, Brad lhe dará um.