Como ser corajoso: 15 passos para se livrar do medo

O mundo é um grande lugar cheio de ameaças, reais e percebidas, espreitando em cada esquina.

Isso não deve nos impedir de aproveitar o dia e viver nossas vidas ao máximo.

A bravura é um dos aspectos mais críticos da existência humana. Com ele, você pode realizar quase tudo.

Mas nem todos nós nascemos com uma coragem de super-herói. Às vezes temos que começar baixo e construir nosso caminho para cima.

Você está pronto para se tornar uma nova versão de si mesmo? Aqui estão quinze passos práticos que lhe mostrarão como ser corajoso.

1) Faça um balanço de onde você está agora

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para combater o medo e ser mais corajoso em sua vida é prestar atenção ao que está acontecendo com você agora.

Em vez de tentar fugir para um lugar melhor ou substituir um sentimento ruim por um sentimento bom, deixe-se ser por um tempo e veja como é experimentar toda a sua experiência humana - boa e má.

Saber onde você está é um bom lembrete de que você provavelmente já passou por muito pior e está melhor com isso.

Aqui está uma ótima citação de Osho, que diz que quanto mais você experimentou na vida, mais emocionalmente maduro você se tornou:

“Experimente a vida de todas as maneiras possíveis - boa-má, amarga-doce, escura-clara, verão-inverno. Experimente todas as dualidades. Não tenha medo da experiência, porque quanto mais experiência você tem, mais
você se torna maduro. ”

“Uma pessoa madura deve desligar-se de tudo o que está relacionado com o medo. É assim que vem a maturidade. Apenas observe todos os seus atos, todas as suas crenças e descubra se eles se baseiam na realidade, na experiência ou no medo. E qualquer coisa baseada no medo deve ser abandonada imediatamente, sem pensar duas vezes. É a sua armadura. Eu não posso derreter. Posso simplesmente mostrar como você pode abandoná-lo. ”

2) Reconheça seus medos

Vamos ver se entendi: bravura não é a ausência de medo, mas a habilidade de seguir em frente apesar isto.

Muitas pessoas acreditam no oposto e pensam que a melhor maneira de superar o seu medo é excluí-lo, ignorar que ele existe e fingir que não está acontecendo.

É uma maneira doentia de lidar com seus medos e não o ajuda a longo prazo.

Esconder-se de seus sentimentos faz com que o objeto de medo pareça mais maciço e evasivo. O primeiro passo, então, é reconhecer seus medos e aceitar que eles existem.

Ninguém disse que você não pode ter medo. Tenha medo. Admita que você está com medo. Algumas das coisas mais corajosas que você fará em sua vida exigem medo para que você se sobressaia.

Quando você está de costas para a parede, coisas incríveis podem acontecer. Não deixe o medo pará-lo. E não tente parar o medo.

“Bran pensou sobre isso. _ Pode um homem ainda ser corajoso se ele está com medo?
‘Essa é a única vez que um homem pode ser corajoso’, disse seu pai a ele. ”
- George R.R. Martin

3) Especifique o seu medo

Depois de aceitar que seu medo existe, é hora de entendê-lo melhor.

A maioria das pessoas sofre durante anos de ansiedade sem nunca compreender o que está deixando-os com medo.

Digamos que você geralmente fica ansioso quando se trata de falar em público, então nunca tente. Na realidade, não é o aspecto da fala que você tem medo, mas a parte da preparação, que é algo que você pode abordar.

Saber do que você tem medo ajuda a lidar com essas emoções. Você consegue entender o que está causando isso e, quando o faz, é muito mais fácil ver que seus medos podem ser mitigados.

Decida como você chamará de seu medo. Talvez seja ansiedade, talvez seja preocupação.

Seja o que for, saiba que não tem poder sobre você até que você dê poder. Em vez disso, dê-lhe um nome e continue com seu amigo recém-nomeado.

4) Não tente se convencer do medo

Quando você tenta escapar do medo, sente ansiedade. Aquela pressa de apenas querer sair da situação em que está e chegar à situação melhor (você espera) que está logo ali.

Em vez de tentar fugir do que está sentindo, deixe-se sentir. Não tente sair do seu próprio caminho e lembre-se de que o medo faz parte da vida.

5) Estude seu medo

Em algum momento de nossas vidas, teremos medo de fazer algo porque nos preocupamos com as consequências. Talvez vá para a pós-graduação; talvez esteja se mudando para um novo lugar.

Essas mudanças significativas na vida costumam ser assustadoras porque nunca sabemos o que nos espera do outro lado.

Você não pode olhar para o futuro, mas você sempre pode se preparar para ele. A maioria de nossos medos está enraizada na instabilidade e incerteza. Estudar do que você tem medo treina seu cérebro para antecipar o evento positivamente. Isso torna o medo mais familiar e menos intimidante.

Ao pensar sobre o seu medo, pergunte-se do que você tem medo. Seja real e honesto consigo mesmo .

Ninguém mais precisa saber. Não tente se enganar para não ter medo.

Vá fundo para descobrir com o que você está preocupado: é provavelmente algo que não tem nada a ver com você e tudo a ver com a forma como as pessoas vão perceber que você está fazendo o que você quer fazer.

“Não tenha medo de seus medos. Eles não estão lá para assustar você. Eles estão lá para que você saiba que algo vale a pena. ”
- C. JoyBell C.

6) Encontre maneiras de controlá-lo

À medida que você fica cada vez mais confortável com seu objeto de medo, ele se torna mais administrável.

Não é mais a coisa abstrata e intangível que você temia - agora é algo que você pode especificar, entender e, eventualmente, controlar.

Mais uma vez, bravura tem a ver com funcionar apesar do medo.

A chave para aprender a ser corajoso é perceber aos poucos que existem elementos que você pode controlar.

Por exemplo, se você tem medo de dirigir, controle seu medo de acidentes educando-se com técnicas de direção segura. Você também pode instalar vários dispositivos de segurança em seu veículo para se sentir mais seguro.

Nunca se tratou de fazer o medo desaparecer; você pega o medo pelo que é e o transforma em algo que você pode administrar.

“Exponha-se ao seu medo mais profundo; depois disso, o medo perde a força e o medo da liberdade diminui e desaparece. Você é livre.'
- Jim Morrison

7) Esteja disposto a falhar

Um grande motivador para evitar o medo e as coisas que nos causam medo é que temos medo de falhar na frente de outras pessoas.

Se você conseguir se livrar da sensação de medo de falhar, poderá mover montanhas. Esteja disposto a tentar e tentar novamente e fazer coisas diferentes, se necessário.

Não corra. Não se esconda. Esteja disposto a cair de cara no chão e se levantar novamente. É assim que a mudança real acontece para você.

8) Encontre modelos de comportamento

Existem bilhões de pessoas no planeta e pelo menos uma delas experimenta os mesmos medos que você.

E não são apenas pessoas normais e comuns que precisam lidar com ansiedades.

Até mesmo artistas, líderes da indústria, políticos e outras pessoas famosas têm medos semelhantes aos de qualquer outra pessoa.

A história está repleta de pessoas que tiveram sucesso diante das adversidades, que você pode usar como uma espécie de inspiração.

Recorrer a um modelo de comportamento pode aumentar seu moral. Você não precisa buscar sabedoria apenas de pessoas populares.

Entre em contato com amigos e familiares para ver quem passou por alguns momentos difíceis e ouça como eles conseguiram superá-los.

Quando você se expõe a essas histórias, tem a oportunidade de modelar seu comportamento segundo alguém que foi bem-sucedido apesar de seus medos e de encontrar maneiras novas e criativas de lidar com os seus.

9) Abrace e desafie a negatividade

Bravura é mais do que apenas coragem. Requer flexibilidade, persistência e resiliência.

Você não pode combater seus medos tornando-se durão sozinho. Desenvolva a resiliência mental desafiando consistentemente os pensamentos negativos.

Conforme você se expõe a seus medos e ansiedades, é normal que seu cérebro comece a se questionar.

Mesmo ao desenvolver hábitos mentais saudáveis, você inevitavelmente cairá em dúvidas de vez em quando, e é seu trabalho garantir que não caia.

Desafie seus pensamentos examinando-os.

Por exemplo, se você está preocupado com um argumento de venda que está fazendo, examine cada parte do argumento de venda para ter certeza de que o praticou com o melhor de sua capacidade.

Em seguida, avalie a situação racionalmente: não há como você bagunçar um argumento de venda bem preparado. Lentamente, elimine as ansiedades dando respostas objetivas aos seus medos subjetivos.

Aqui está uma ótima citação de Eckhart Tolle:

“Veja se você consegue se pegar reclamando, seja na fala ou no pensamento, de uma situação em que se encontra, do que outras pessoas fazem ou dizem, do seu entorno, da sua situação de vida, até mesmo do clima. Reclamar é sempre não aceitar o que é. Invariavelmente, carrega uma carga negativa inconsciente. Quando você reclama, você se torna uma vítima. Quando você fala, você está em seu poder. Portanto, mude a situação agindo ou falando abertamente, se necessário ou possível; deixe a situação ou aceite-a. Tudo o mais é loucura. ”

10) Pratique auto-afirmações

O perfeccionismo é uma das muitas armadilhas da ambição humana.

Muito disso pode prejudicar sua saúde mental e impedi-lo de seguir em frente.

Pratique o perfeccionismo dentro de limites razoáveis ​​para evitar sentimentos de insegurança. Faça rituais de auto-afirmação, como diário e meditação, para manter o ritmo.

“Escrever um diário é uma viagem ao interior.”
- Christina Baldwin

11) Definir marcos

Depois de desenvolver uma técnica para lidar com seu medo, você terá que tratá-lo cara a cara. Toda a prática que você fez, todas as histórias que você ganhou inspiração se resumem a isso.

Nunca é fácil ir e fazer a coisa mais assustadora da sua vida, e ninguém espera que você vá de 0 a 100 em apenas alguns dias, então por que não começar devagar com os marcos?

Abra o caminho, lenta mas seguramente, para seu 'objetivo final'. Isso pode ser o que você mais teme. Esses marcos não irão apenas lembrá-lo de seu progresso constante, mas também funcionarão como outra plataforma de treinamento para você.

12) Faça as coisas que você pode fazer agora

Em vez de insistir no que você não pode mudar, faça uma ou duas coisas que você pode fazer agora para avançar em direção à mudança.

Você não pode perder 60 libras em um dia, mas pode cortar 60 calorias do café da manhã. Você não pode ganhar um milhão de dólares hoje, mas pode ganhar mais 10 dólares em gorjetas.

Antes de ganhar um milhão de dólares, você precisa ganhar 10 dólares.

13) Supere suas expectativas

Assim que você começar a avançar com seus objetivos, é hora de começar a superar suas expectativas.

Você sabe o que dizem: às vezes, a coisa mais corajosa que você pode fazer é pular para a frente com os olhos fechados.

Pare de antecipar tudo e apenas faça as coisas. Aproveite novas oportunidades e busque experiências que, de outra forma, teria medo de experimentar.

Comece a expandir sua zona de conforto por meio da novidade.

14) Continue

Por último, você deve se lembrar do que se trata.

Bravura não é um projeto da noite para o dia, e pode ser tão fácil tropeçar e recomeçar.

Não importa em que etapa você esteja, é crucial que você continue e siga em frente. Caminhe com confiança e você se tornará mais corajoso, um dia de cada vez.

15) Faça o que fizer, não desista

Lembre-se de que cada passo que você dá em direção à bravura, mesmo que seja um passo para trás a cada passo à frente, o leva na direção certa.

Você pode nunca alcançar seus objetivos, mas a experiência vivida não é atingir os objetivos; é viver a vida que você tem.

E a única maneira de viver sua vida ao máximo é ser corajoso e explorar o que é possível para você mesmo.

“Existem tantas maneiras de ser corajoso neste mundo. Às vezes, bravura envolve sacrificar sua vida por algo maior do que você ou por outra pessoa. Às vezes, envolve desistir de tudo que você já conheceu, ou de todas as pessoas que você já amou, em prol de algo maior.

Mas às vezes não.

Às vezes, nada mais é do que cerrar os dentes por causa da dor, e o trabalho de cada dia, a lenta caminhada em direção a uma vida melhor.

Esse é o tipo de bravura que devo ter agora. ”
- Veronica Roth, Allegiant