Como se respeitar: 10 passos para voltar a acreditar em si mesmo

Antes que qualquer outra pessoa possa amá-lo, você precisa amar a si mesmo.

Você tem respeito por quem você é e protege seu senso de identidade das pessoas e coisas no mundo que o ameaçam e diminuem?

Nem todos nos respeitamos tanto quanto precisamos, e estabelecer o seu auto-respeito é essencial para viver uma vida plena e feliz.

Neste artigo, exploramos a ideia de respeito próprio, por que é importante e tudo que você pode fazer para começar a criar seu respeito próprio hoje.

O que é auto-respeito e por que é importante?

O que significa ter respeito próprio?

Para alguém que não foi ensinado a valorizar a importância do respeito próprio e de defender suas próprias necessidades, pode parecer um pouco desnecessário se preocupar tanto com o respeito próprio.

Afinal, contanto que você satisfaça suas necessidades diárias e não perturbe ninguém, seu “auto-respeito” realmente importa?

Não é como se você fosse se voltar contra si mesmo e trabalhar ativamente contra seus melhores desejos.

Mas as pessoas sem um forte senso de respeito próprio se machucam de várias maneiras, principalmente sem perceber.

O respeito próprio é um componente crucial para a felicidade porque nos dá a barreira internalizada que nos permite valorizar a nós mesmos, especialmente quando os outros querem nos machucar ou tirar vantagem de nós.

Em vez de ceder aos desejos e demandas do mundo ao nosso redor, o respeito próprio nos mantém cientes de nossa dignidade como pessoa.

Quando uma pessoa não tem amor próprio e respeito próprio, ela pode ser vítima de uma série de problemas sociais e pessoais sérios.

Compreendendo o Auto-Respeito: Auto-Respeito VS Auto-Estima e Ego

Para aprender como ter autorrespeito por si mesmo, é importante entender exatamente o autorrespeito, de onde ele vem e as diferenças entre autorrespeito, autoestima e ego.

Para começar, o respeito próprio vem de dentro.

Embora possa ser difícil de definir porque é um conceito abstrato que pode ser relativo a cada um de nós, as bases do auto-respeito giram em torno da ideia de ser alguém de quem você se orgulha, e não ter vergonha de mostrar esse orgulho.

Vem de um senso de dignidade internalizado que foi protegido e cultivado dos estressores do mundo; saber o que significa ter honra e como manter seu senso de honra intacto.

Essas pequenas, mas importantes regras pessoais nem sempre são universais - algo que pode ser digno ou honroso para uma pessoa pode não ter sentido para outra - mas contanto que você entenda quais são suas 'regras' e como mantê-las, então você pode começar aumentando seu senso de respeito próprio.

Em última análise, o respeito próprio vem de dentro, mas também vem das interações que o eu tem com o mundo ao seu redor.

Embora você possa dizer a si mesmo que é uma pessoa digna e honrada que merece respeito, tudo isso serão apenas palavras até que você tenha a oportunidade de provar a si mesmo.

O respeito próprio vem de dentro, mas requer interações e eventos externos para realmente crescer.

Auto-respeito, autoestima e ego

Entendemos que respeito próprio é o respeito por si mesmo e como você se orgulha de sua dignidade e de sua capacidade de defender seus valores e crenças.

Muitas pessoas usam autorrespeito, autoestima e ego de forma intercambiável, mas esses termos são realmente sinônimos um do outro ou há diferenças que precisam ser destacadas?

Veja como a autoestima e o ego diferem do respeito próprio:

Auto estima

Muitas pessoas vivenciam rotineiramente a sensação de ter autoestima sem ter muito respeito por si mesma, e a diferença entre as duas é a estrutura avaliativa que acompanha a autoestima.

Auto-estima significa que você se estima, o que significa que você se avaliou positivamente e se considera muito importante.

Mas a auto-estima pode desaparecer quando você começa a se avaliar negativamente - durante seus momentos mais baixos, quando você perde oportunidades e quando você deixa de atender às expectativas.

Respeito próprio significa aceitar-se incondicionalmente, porque você entende que seus valores como pessoa são respeitáveis ​​e dignos.

O amor-próprio é muito mais formidável do que a auto-estima, porque o amor-próprio não depende de sucessos e fracassos de curto prazo.

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Ego

Onde o seu auto-respeito é o seu respeito pessoal e interno por você mesmo, o seu ego é o quanto você entende e percebe a sua importância como pessoa.

O respeito próprio tem um limite - uma vez que você se respeita, não pode continuar a crescer no respeito por si mesmo.

Mas o ego pode continuar a se inflar incontrolavelmente se for muito estimulado por você ou pelas pessoas ao seu redor.

Isso pode ser o resultado do crescimento excessivo da auto-estima com os sentidos inflados de suas próprias realizações ou de outras pessoas exagerando excessivamente sobre seu status.

Quando uma pessoa se apaixona por sua própria lenda, seu ego ofusca seu respeito próprio e, infelizmente, isso pode levar à corrupção da persona.

Antes de começarmos a desenvolver o respeito por si mesmo, vamos rever os sinais de que você não tem respeito por si mesmo.

8 bandeiras vermelhas que você não tem autorrespeito

1. Você é um capacho

Você permite que outras pessoas façam o que quiserem com você. Mesmo quando você não gosta ou sabe que está errado, você não fala sobre isso.

2. Você deseja atenção

Você está em constante necessidade de validação, porque lhe falta auto-estima para viver para si mesmo. Você fará o que for preciso para chamar a atenção, mesmo que isso signifique se fazer de bobo.

3. Você se superexpõe

Você dá muito de si para outras pessoas, mesmo quando essas outras pessoas não se importam com você. Você inventa desculpas para as pessoas más em sua vida.

4. Você está desesperado por amor e sexo

Você não faz sexo por amor ou diversão, mas porque é a maneira mais fácil de se sentir como se as outras pessoas se importassem com você, mesmo quando você sabe que não.

5. Você é desleixado e desarrumado

Você não se preocupa o suficiente consigo mesmo para se dar um bom lugar para morar. Sua casa está bagunçada, desarrumada e suja.

6. Você perde sua identidade

Nos relacionamentos, você perde o senso de identidade. Sua personalidade se torna a personalidade do seu parceiro - os gostos, desgostos e hábitos dele se tornam seus.

7. Você exagera

Você não pensa na sua própria saúde. Você exagera nas drogas, na comida, no álcool e muito mais. Você nunca prioriza o bem-estar físico ou mental.

8. Você aceita abuso

O abuso verbal, físico e mental parece aceitável para você. Você justifica suas ações, acreditando que você merece.

Como desenvolver o autorrespeito: 10 etapas

Embora o auto-respeito venha de dentro, certamente não existe no vácuo.

Nosso nível de respeito próprio pode muitas vezes ser influenciado por fatores sociais, incluindo as pessoas com quem interagimos, como os outros interagem conosco e como nos relacionamos com o mundo.

Aumentar ou manter o nível de respeito próprio pode exigir trabalho constante.

A primeira etapa envolve observar os hábitos cotidianos que podem não parecer muito significativos, mas na verdade são prejudiciais ao nosso senso de respeito próprio.

Aqui estão algumas coisas a serem observadas:

1. Pare de falar mal de si mesmo

Existe um amor duro e, em seguida, existe uma autodepreciação completa. Conforme você conclui tarefas ou simplesmente passa o dia, observe como você se comunica consigo mesmo.

Coisas como 'você é tão estúpido' ou 'Eu não posso fazer isso' podem afetar profundamente a forma como você se vê.

Às vezes, pode parecer que essas palavras duras são necessárias para você seguir em frente.

E embora seja verdade fazer críticas reais a si mesmo de vez em quando, é igualmente importante permanecer gentil consigo mesmo, especialmente em momentos de fraqueza ou fracasso.

Substitua a conversa interna negativa por algo mais fortalecedor. Lembre-se: você não é o inimigo. Seu corpo é um recipiente que trabalha incansavelmente para levá-lo onde você precisa estar.

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2. Aprenda a estabelecer limites

Se você cresceu em um ambiente onde dizer não parece rude ou desdenhoso, então estabelecer limites pode ser impensável para você.

O problema com o excesso de clemência é que pode levar ao abuso.

Quando as pessoas não aparecem na hora certa ou não são suficientemente atenciosas com suas emoções, você está sinalizando para si mesmo que seus sentimentos, seu tempo e seus esforços não são tão importantes quanto os das outras pessoas.

Na próxima vez que você encontrar um amigo e ele estiver atrasado, não se sinta mal em dizer algo.

Foi convidado para algo que você realmente prefere não fazer? Você não deve ser obrigado a fazer coisas que não quer fazer.

Estabelecer limites é um exercício saudável que reforça sua autoestima.

3. Livre-se de pessoas tóxicas em sua vida

Falando em estabelecer limites, há uma chance de você estar confundindo algumas penas ao se defender - e isso é completamente normal.

O que não é normal, no entanto, é se sentir mal por valorizar seu próprio tempo e espaço.

Estar atento aos seus próprios hábitos autodepreciativos não significa muito se você se cercar de pessoas tóxicas.

Ensinar a si mesmo a ser bom consigo mesmo e a ter respeito próprio já é difícil o suficiente; ter pessoas tóxicas por perto torna tudo ainda mais desafiador.

Quanto mais cedo você eliminar pessoas tóxicas, mais livre se sentirá.

Sem eles em sua vida, você não sentirá a necessidade de adivinhar tudo o que você faz ou diz, o que pode realmente ajudar a aumentar o seu auto-respeito.

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4. Pare de se comparar com os outros

Enquanto navega nas redes sociais, você é obrigado a se comparar com os outros.

Ou você está se sentindo mal comparando suas conquistas com as de outra pessoa ou começa a julgar o estilo de vida de outras pessoas para se sentir bem.

De qualquer forma, você está gerando energia negativa e permitindo que ela o afete de alguma forma.

Pare de cair nessa armadilha mental. Faça questão de parar de julgar e capacitar não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor.

5. Fale o que pensa

Existe uma linha tênue entre falar o que você pensa e dizer o que você quiser.

Por falar o que pensa, queremos dizer permitir-se dizer o que quiser quando for mais importante.

Quando você está em uma reunião e alguém interrompe, muitas vezes é terrível e pode fazer você se sentir com medo de falar novamente.

Manter os interruptores responsáveis ​​por suas ações ajuda a restaurar a autoconfiança. E isso não se aplica exclusivamente ao trabalho.

Falar o que pensa e dizer sua parte pode ser fortalecedor, esteja você conversando com colegas, amigos ou familiares.

6. Não se desculpe desnecessariamente

Pedir desculpas é uma reação automática para muitas pessoas. Se você está fazendo isso apenas para ser educado, considere o que isso pode afetar a sua autoconfiança.

Pedir desculpas uma ou duas vezes é bom, mas a verdade é que essas desculpas desnecessárias aumentam e reforçam a narrativa de que você sempre é o culpado, mesmo quando não é.

Depois de guardar suas desculpas por coisas que realmente as justificam, suas tristezas parecerão muito mais fortalecedoras, e pedir desculpas se torna digno em vez de constrangedor.

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Superando a falta de auto-respeito

Alcançar um nível saudável de respeito próprio não acontece da noite para o dia. A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para reconstruí-lo de forma lenta, mas segura:

Defina seus princípios e cumpra-os: você não precisa fazer coisas que não quer. Descubra as coisas em que você acredita e permaneça com elas.

Manter suas convicções é uma das melhores maneiras de praticar o respeito próprio.

Nunca se contente com menos: nunca se contente com as coisas, seja um relacionamento, seus objetivos de vida ou seu plano de carreira.

O fato de você pensar que poderia fazer melhor em outro lugar (ou com outra pessoa) é um sinal de que você não está onde deveria estar.

De que outra forma você vai se dar a vida que merece se nem mesmo tem o respeito próprio para parar de viver uma vida que não merece?

7. Priorize a estabilidade emocional

Aprender a enfrentar a tempestade lhe dará confiança em sua própria força.

É uma maneira de dizer a si mesmo que sim, você pode chorar, sim, você pode se sentir mal, mas não vai deixar essas emoções negativas tomarem conta de sua vida.

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8. Aprenda a perdoar a si mesmo e aos outros

Eliminar a toxicidade envolve mais do que apenas ficar longe de pessoas tóxicas.

Ao perdoar a si mesmo e aos outros, você está se ensinando a superar emoções pesadas e sentimentos negativos.

Mais importante, perdoar a si mesmo é uma lição inestimável de respeito próprio porque você está ensinando a si mesmo que é muito mais do que apenas seus erros e deslizes do passado.

9. Ouça sua intuição

Às vezes, tomar a decisão certa é tão simples quanto ouvir seu instinto. Sempre que você se deparar com um cenário difícil, dê um passo para trás e ouça o que parece certo.

Provavelmente, sua vida o equipou com as ferramentas certas para lidar com a situação da melhor maneira possível.

10. Aceite as críticas sem deixar que elas o quebrem

Um componente importante do auto-respeito é estar seguro o suficiente de si mesmo para ser capaz de aceitar críticas e avançar em direção ao auto-aperfeiçoamento sem se sentir inseguro.

Aceitar as críticas das pessoas não é o mesmo que permitir que elas definam o que você deve fazer, pensar, dizer ou sentir.

Em última análise, o amor-próprio vem de um lugar onde você é capaz de aceitar críticas construtivas e usar isso para se fortalecer, em vez de deixar que isso o defina ou mude a maneira como você se vê.

Por que tantas pessoas têm problemas com o respeito próprio?

1. Pais não envolvidos.

Muito do desenvolvimento de nossa mente e personalidade ocorre durante a infância, então os pais costumam ser o fator mais importante na determinação de como nos desenvolvemos mentalmente.

Quando os filhos não têm pais que estão envolvidos e oferecem amor incondicional, isso pode traumatizá-los desde a mais tenra idade.

Os pais que também têm problemas de saúde mental ou enfrentam problemas de abuso de substâncias e outros problemas podem achar difícil ser os melhores modelos e tutores para crianças pequenas, deixando de lhes dar a atenção, orientação e cuidado que merecem.

Isso pode prejudicar significativamente o autorrespeito e a autoestima de crianças pequenas no futuro.

2. Trauma.

Qualquer tipo de abuso pode levar a um trauma de longo prazo, incluindo abuso emocional, mental, verbal, sexual e físico.

Quando vividas em uma idade jovem, essas experiências podem levar a sentimentos de culpa e vergonha a longo prazo, porque muitas vezes é a única maneira de as pessoas explicarem o que aconteceu a si mesmas.

Por que eles sofreram esse abuso; por que eles merecem; e por que ninguém veio ajudar, pelo menos não antes que fosse tarde demais?

3. Imagem corporal.

A imagem corporal é um dos maiores fatores na determinação de nosso auto-respeito, e melhorar a maneira como vemos nosso corpo ou aprender a viver com o corpo que temos é o melhor passo à frente para a maioria das pessoas finalmente descobrir seu auto-respeito.

É importante que as crianças sejam ensinadas a ter relacionamentos saudáveis ​​com alimentos, nutrição geral e exercícios, ou então elas recorrerão a comportamentos prejudiciais como jejum, fumar cigarros, vômito auto-induzido, pular refeições e muito mais.

4. Metas irrealistas.

Ter muita pressão sobre si mesmo e definir metas que você simplesmente não pode alcançar é um grande defensor de ter pouco ou nenhum respeito próprio.

Também há casos em que uma pessoa se destacou durante a maior parte de sua vida, mas de repente experimenta uma queda mental e não consegue lidar com a mudança repentina no sucesso, perdendo assim todo o seu auto-respeito.

5. Padrões de pensamento negativo e pares.

A negatividade deve ser evitada para atingir o respeito próprio ideal.

Quer sejam padrões de pensamento negativos ou pares negativos, ambas as fontes podem causar um enorme impacto negativo na maneira como nos vemos.

Você pode usar seus sentimentos e pensamentos contra você, convencendo seu cérebro de que você é inferior ou inútil para as pessoas ao seu redor porque elas podem estar intimidando você ou provocando você de certas maneiras.

Isso pode levar a ciclos dos quais você não consegue sair, deixando-o preso em um ciclo de negatividade que drena todo o seu respeito próprio.

Como o autorrespeito naturalmente melhorará sua vida

O respeito próprio anda de mãos dadas com uma variedade de outras melhorias pessoais saudáveis. Quando você estabelece limites e impõe aos outros esses padrões, você experimenta uma sensação de poder, o que pode melhorar sua auto-estima.

Estabelecer auto-respeito é uma porta de entrada para outros hábitos, interações e sentimentos positivos sobre você e o mundo ao seu redor. Quando você começa a se priorizar e a amar quem você é, as coisas naturalmente se encaixam e você se torna uma pessoa mais feliz e saudável por causa disso.

Aqui estão algumas coisas que você notará assim que desenvolver uma quantidade saudável de auto-respeito:

1. Você é mais positivo

De repente, o mundo não parecerá mais tão desolado e escuro. Já se foram os dias em que você sofria de uma percepção negativa de si mesmo.

Com uma visão mais positiva, você se sentirá mais otimista sobre seu futuro e sua posição no mundo.

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2. Você é mais ousado

As coisas que costumavam te assustar e deixá-lo inseguro de repente não parecem mais tão assustadoras. Quando você começa a enfrentar o desconforto interno que sente, tem mais confiança para se testar e viver fora de sua bolha.

Você é mais resistente a críticas: o respeito próprio constrói o caráter. À medida que você se torna mais estável emocionalmente, o que as outras pessoas pensam sobre você de repente deixa de ter tanto peso.

3. Você vai gostar de estar consigo mesmo

Quanto mais você se respeita, mais gosta de si mesmo. Você não sentirá mais a necessidade de preencher seu tempo com interações estúpidas com outras pessoas.

Você se tornará mais paciente com seus relacionamentos e ficará com pessoas que valem seu tempo e carinho.

4. Um maior senso de coragem moral.

Seu caráter se fortalece e você se torna uma pessoa disposta a lutar por suas crenças e valores.

Você não precisa se preocupar com a aceitação de outras pessoas; eles o aceitarão e até o admirarão porque você sabe como se abraçar.

5. Maior capacidade de amar e ser amado.

Você desenvolve características que lhe permitem se tornar um melhor amigo, membro da família e parceiro. As outras pessoas o levarão mais a sério porque você aprendeu a se levar a sério.

6. Uma fonte interna de felicidade.

Você não precisa mais olhar além de si mesmo para encontrar sua felicidade. Sua felicidade existe em sua satisfação consigo mesmo, não na validação fugaz de outras pessoas.

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Ensinamos os outros a nos respeitar quando começamos a nos respeitar

Os efeitos positivos do respeito próprio se manifestam de dentro para fora.

Você começa definindo quem você é, defendendo seus próprios padrões e, a seguir, garantindo que as pessoas ao seu redor sigam os mesmos padrões.

O respeito próprio permite que você se separe do mundo, sem se afastar da experiência de viver.

Dá a você a capacidade de perceber seu valor e posição únicos no universo, enquanto participa de atividades e relacionamentos significativos e saudáveis.

Quando você ensina a si mesmo o respeito próprio, está mostrando aos outros como respeitar você.

Quando você mostra a eles que sua vida tem um significado intrínseco e que seu tempo e espaço têm valor, eles começam a projetar o mesmo tipo de energia em você.

Antes que você perceba, o respeito próprio evoluiu para uma ferramenta de auto-capacitação em uma bússola pessoal que guia sua interação com os outros e com o mundo ao seu redor.