Como parar de ser pegajoso e carente: 8 dicas sem besteira

Neste post, vou mostrar como você pode parar de ser pegajoso em seu relacionamento.

(Passo a passo)

Na verdade, se você seguir essas dicas, não apenas se sentirá menos dependente de seu parceiro, mas também criará um relacionamento mais saudável.

Temos muito a cobrir, então vamos começar.

1. Deixe seu parceiro ficar livre com as seguintes ações

Quando alguém é mais pegajoso do que o necessário, tem a crença inerente de que, se segurar com mais força seu ente querido, será menos provável que o perca.

Mas é hora de lavar essa teoria e seguir as famosas palavras do autor Richard Bach:

“Se você ama alguém, liberte-o. Se eles voltarem, são seus; se não, nunca existiram. '

Por “grátis”, não queremos dizer terminar o relacionamento. Livre neste caso, significa confiar na outra pessoa no relacionamento o suficiente para que ela possa ...

  • passe o dia sem enviar mensagens de texto para você fazer o check-in várias vezes por hora (ou sem enviar mensagens de texto)
  • conhecer pessoas sem você se preocupar com quem elas estão
  • tome decisões em seu nome sem sentir perda de poder
  • manter sua mídia social privada, se desejar
  • aja de maneiras que você não entende, mas você não vê isso como uma ameaça para você de alguma forma
  • esteja em contato com ex-parceiros se houver necessidade (como filhos co-pais ou eventos compartilhados na família, como uma morte) sem sentir ciúme

Todos podemos concordar que agir é a melhor maneira de induzir a mudança, então comece o processo de ser menos pegajoso, permitindo que seu parceiro faça o que foi descrito acima.

2. Aprenda a confiar em seu parceiro

Um dos blocos de construção de um relacionamento sólido, saudável e satisfatório é a confiança.

Ou seja, acreditar que a outra pessoa está ao seu lado, com o seu bem-estar em mente.

Saber que eles estão tão empenhados em fazer esse relacionamento funcionar quanto você e que farão tudo ao seu alcance para mantê-lo feliz e seguro.

Em geral, quanto mais você confia no outro, menos fica ansioso com o relacionamento.

Às vezes, a outra pessoa fez ou disse algo que fez com que você perdesse a fé nela.

Por outro lado, suas experiências de vida podem ter ensinado que confiar nos outros NÃO é uma boa ideia.

Seja qual for o caso, se você está faltando confiança em seu relacionamento, é claro que esta situação precisa ser tratada por vocês dois.

A melhor maneira de fazer isso?

Por meio de uma conversa cara a cara sobre isso.

Ao se comunicarem, vocês serão capazes de falar sobre por que você (ou seu parceiro) é muito pegajoso e o que você pode fazer a respeito.

Talvez vocês dois precisem apenas assegurar um ao outro que realmente confiam um no outro e, em seguida, definir alguns limites (veremos isso mais tarde).

Em sua conversa, você deve ter 2 objetivos:

1. Seu parceiro fica ciente de por que suas ações ou palavras fizeram com que você perdesse a confiança.

2. É feito um plano para evitar tais situações no futuro.

3. Experimente a terapia de casal

Dependendo de quanto tempo você está em seu relacionamento, você pode considerar a terapia de casal para resolver seu comportamento pegajoso e problemas de confiança.

Os dados mostram que mesmo uma única sessão psicoeducacional baseada em casal é muito eficaz.

Participou uma amostra de 21 casais. A sessão discutiu a ansiedade do relacionamento e como reduzi-la.

Os resultados mostraram que, após a sessão, o parceiro ansioso precisava de menos garantias no futuro, e o outro se comportava menos negativamente nas ocasiões em que a garantia era solicitada.

4. Descubra qual 'estilo de apego' você é

A teoria do apego é uma teoria psicológica que descreve a natureza do apego emocional entre humanos.

De acordo com psicólogos, existem 4 estratégias diferentes de apego que os adultos podem adotar.

Eles são:

Estilo de anexo seguro: Pessoas que se sentem confortáveis ​​em demonstrar interesse e afeto. Eles também se sentem confortáveis ​​estando sozinhos.

Estilo de apego ansioso: Essas pessoas precisam de constante reafirmação e afeto de seu parceiro. Freqüentemente, eles têm dificuldade em estar solteiros ou sozinhos

Estilo de fixação evitante: Essas pessoas se sentem incomodadas com a intimidade e são extremamente independentes. Eles tendem a ter problemas de compromisso e se sentir sufocados quando as pessoas se aproximam demais deles.

Se você estiver interessado em fazer um teste para descobrir qual é seu estilo de apego, Clique aqui para fazer um teste.

Se você é excessivamente pegajoso em seus relacionamentos, é provável que tenha um estilo de apego ansioso.

A boa notícia é que seu estilo de apego pode mudar com o tempo, embora não sem esforço.

Os psicólogos teorizaram que o estilo de apego de uma pessoa corresponde ao grau de autoimagem positiva / negativa e imagem positiva / negativa dos outros.

Portanto, se você tem o estilo de apego ansioso, pode trabalhar para criar limites saudáveis ​​e promover uma autoimagem saudável.

Encontre algo que o apaixone, torne-se bom nisso e faça disso um ponto focal de sua vida, ao invés de seu parceiro.

Se você é do tipo evitativo, pode trabalhar para se abrir para os outros. Um ótimo conselho para os tipos evitativos é encontrar algo ótimo em todas as pessoas que encontrarem. Torne-se curioso e pare de ser crítico.

Mas lembre-se, você precisa primeiro descobrir qual é o seu estilo de apego. Depois de saber, você pode trabalhar na mudança.

5. Você é pegajoso porque precisa deles em sua vida?

Uma razão comum pela qual um parceiro pode ser excessivamente pegajoso é que ele não tem recursos suficientes para levar uma vida básica e depende do parceiro para fornecer esses recursos.

Nesses casos, a pessoa se apega ao outro como meio de sustento financeiro.

Às vezes acontecem coisas desafiadoras. Pode ser que você esteja estudando em tempo integral e não tenha tempo livre para trabalhar.

Talvez você tenha uma condição física temporária que o esteja impedindo de trabalhar completa ou apenas parcialmente.

Nessas circunstâncias, perceba que sua situação é temporária. Em algum momento, você se formará. Seus estudos lhe darão maior poder aquisitivo. Eventualmente, sua boa saúde retornará, permitindo que você retorne ao emprego de tempo integral.

Tente deixar que esse entendimento lhe traga paz e calma.

Em seguida, dê uma nova olhada em seu relacionamento financeiro com o outro.

Isso pode ser feito de uma forma que reduza a aderência?

Talvez um orçamento semanal / mensal pudesse ajudar, com os fundos sendo transferidos para sua própria conta bancária, dando-lhe alguma independência. Desta forma, você não terá que pedir cada centavo, fazendo com que você se sinta (e pareça) totalmente pegajoso.

Então, por que você não está ganhando dinheiro? Por que você escolheu esta opção? Você gosta de ser cuidado? Você está se sentindo um pouco preguiçoso?

Todos nós queremos uma pausa do trabalho de vez em quando, às vezes por muito tempo. No entanto, devemos perceber que nosso “descanso no trabalho” é nossa escolha.

Nossos parceiros, amigos e familiares não devem sofrer nosso apego como resultado de nossa decisão.

Como você tem o controle, mude sua situação se ela estiver causando estresse em seu (s) relacionamento (s).

Em geral, sempre há trabalho legal se alguém for sério. Pode não ser na sua profissão. Pode não ser o nível de salário que você está acostumado. Pode exigir algum treinamento adicional, mas você estará ganhando uma renda e se sentirá (e parecerá aos outros) menos dependente e pegajoso.

6. Tente não confiar em seu parceiro para seu próprio valor

Este é sobre auto-estima e valor próprio. Ter pouca (ou nenhuma) “riqueza” pessoal é acreditar que não temos valor, nem valor, nem importância.

Como nos sentimos vazios, nos agarramos aos outros para 'nos encher'. Por exemplo, sentimos que não somos amáveis, então nos apegamos ao nosso parceiro, bem ou mal, porque quem mais nos gostaria?

É hora de aumentar sua autoconfiança, auto-estima e valor próprio.

Uma maneira eficaz de fazer isso é tirando alguns de seus ovos de sua 'cesta de relacionamento'.

Provavelmente, você esteve definindo-se em grande parte (ou talvez completamente) por seu relacionamento.

Então, faz sentido ser pegajoso porque sem esse relacionamento, quem é você? O que você deixou?

A carência excessiva leva ao apego e nenhum dos dois é atraente.

Aqui estão algumas outras “cestas” para colocar seus ovos:

  • Passe mais tempo com a família e amigos.
  • Viaje, especialmente por conta própria - você verá como pode ser autossuficiente.
  • Faça um curso ou comece um hobby.
  • Voluntário - dar aos outros acaba sendo um presente para nós mesmos.

7. Menos tempo ao telefone

Você pode acreditar que houve uma época em um passado não tão distante ... apenas 30 anos atrás ou mais ...

Os sócios saíam de casa pela manhã para trabalhar e não entraram em contato em absoluto até que voltassem para casa à noite!

Naquela época, não havia (ou havia poucos) telefones celulares. Os locais de trabalho geralmente proíbem chamadas pessoais durante o horário de trabalho, a menos, é claro, que haja uma emergência.

Isso significava que por 8 a 10 horas todos os dias, os parceiros não se viam, falavam ou conversavam entre si. Como resultado, eles tiveram uma pausa um do outro ... e tiveram algo para conversar durante o jantar - o clássico: 'Como foi seu dia?'

Com que frequência você mantém contato por telefone em seu relacionamento? É excessivo?

Confira escolhendo um período de 24 horas. Acompanhe TODAS as vezes que você está em contato com o outro de forma proativa (não reativa, como responder com um pequeno comentário ou emoji).

Isso inclui não apenas voz e bate-papo, mas também o envio de imagens, encaminhamento de itens e postagem de links.

Para o mesmo período de 24 horas, acompanhe TODAS as vezes que o outro esteve em contato com você de forma proativa.

Vejamos os números de contato proativos para o seu período de 24 horas. Quanta diferença existe entre os dois números? Em outras palavras, quanto MAIS você está em contato do que o outro está em contato com você?

Se a diferença for maior que 5, você deve considerar a discagem de volta.

Por exemplo, em um período de 24 horas, você está proativamente em contato com as outras 25 vezes. O outro está em contato proativo com você 16 vezes.

Essa diferença de 9 vezes pode ser o motivo pelo qual eles vêem você como “pegajoso”, mesmo que você possa ver isso como sendo amoroso e mostrando que sente falta deles.

8. Crie mais espaço entre você e seu parceiro

Mesmo nos relacionamentos mais fortes e amorosos, os parceiros precisam de um tempo separados um do outro.

Como mencionamos acima na seção de telefone, ser “sem contato” nos velhos tempos era uma forma de conseguir isso naturalmente.

Hoje, estamos acostumados a entrar em contato com muito mais frequência. Portanto, por uma questão de bons relacionamentos, precisamos construir conscientemente um “tempo separado”.

Limitar contato telefônico

Você poderia ficar “sem contato” durante o dia de trabalho ou limitar os contatos proativos a um número baixo. Na verdade, você estaria atualizando um hack antigo. Fácil de fazer e não custa nada.

Sozinhos juntos

Para parceiros que compartilham uma casa ...

  1. Agende algum tempo em que cada um de vocês ocupe diferentes partes da residência SEM estar em contato de forma alguma. Por exemplo, das 9h às 10h todos os sábados, você está no jardim e seu parceiro está na cozinha.
  2. Use um sinal de “não perturbe”. Sim, igual aos hotéis. Quando a pessoa pendura a placa na maçaneta de uma sala e fecha a porta, ela não deve ser incomodada (nem mesmo por telefone), a menos que haja uma emergência justificada. Certifique-se de usar esta opção também, mesmo se você sentir que não precisa dela, para dar espaço ao seu parceiro.

Faça isso você mesmo

Você nem sempre precisa ter alguém com você quando faz compras, faz aulas de ioga / pilates, vai ao cinema, come fora, caminha na praia, vai à academia, etc.

É mais legal juntos? Claro, mas você é um adulto, e os adultos sabem fazer as coisas sozinhos quando necessário ... e é necessário , para que seu parceiro / o outro tenha espaço para respirar.

Noites fora

Esta é a sugestão popular “noite de garotas / noite de garotos”. A ideia aqui é que cada um de vocês pode sair sem o outro de uma forma não ameaçadora. Isso significa que vocês não dependem um do outro para ter uma noite divertida.

Se você não tem uma 'tribo' porque tem se apegado exclusivamente à outra pessoa no relacionamento, terá que construir uma. É mais fácil do que você pensa.

Muitas pessoas que você conhece estarão dispostas a ser amigas casuais com você. Você não está pedindo um grande compromisso, apenas fazendo algo agradável juntos de vez em quando. z

Você ficará surpreso com quantas pessoas também estão procurando por uma tribo.

Os resultados

Ao aprender sobre seu estilo de apego e escolher fazer mudanças, você deixará de ser tão pegajoso.

Isso é melhor dos dois lados. Você se sentirá mais fortalecido e independente. Sua auto-estima aumentará e sua auto-imagem melhorará.

A outra pessoa no relacionamento não se sentirá tão “sufocada” e arrastada por sua carência.

Eles poderão ver você como a pessoa que os atraiu em primeiro lugar.

No geral, essas mudanças ajudarão a fortalecer seu relacionamento e mudá-lo de forma positiva.