Como não dar a mínima: 8 passos para parar de buscar a aprovação dos outros

Você costuma ficar estressado?

Você sente que as pequenas coisas chegam a você com muita facilidade?

Bem, este guia é perfeito para você.

Aqui, você aprenderá a não dar a mínima.

Isso mesmo - esta é a sua chance de atualizar sua mentalidade para viver uma vida mais feliz e plena.

No entanto, entenda isso:

Não dar trepadas não é desculpa para você ser um idiota descuidado; também não se trata de ignorar totalmente o que está acontecendo ao redor do mundo.

Porque se é isso que você quer, é isso que você está procurando:

Niilismo.

Essa é a visão de que tudo não tem sentido. É uma crença em nada, que a destruição total é aceitável.

E aprender a não dar a mínima não é isso.

O verdadeiro significado de não dar a mínima é saber onde você deve se importar.

Encarar:

Você não tem um estoque ilimitado de porra.

Uma foda é um recurso escasso que você precisa gastar com sabedoria - e estamos aqui para ajudá-lo.

Aqui estão as 8 maneiras mais eficazes de parar de se importar:

1) Fique no presente

Aqui está o problema:

Você pensa muito.

Você sempre tem algo em sua mente.

De acordo com o Dr. Dennis Gersten , um diplomata do Conselho Americano de Psiquiatria e Neurologia, a pessoa média tem cerca de “15.000 pensamentos por dia em que pelo menos metade deles são negativos. E sabemos que nossos pensamentos se transformam em nossas emoções e nossas emoções se transformam em fisiologia ”.

Agora, não estamos dizendo que você deve parar de pensar, mas você precisa dar um tempo para todos os pensamentos estressantes.

E que melhor pausa para dar a si mesmo do que ficar no momento presente?

De acordo com o mestre budista Thich Nhat Hanh , a paz só pode existir no momento presente:

“A paz só pode existir no momento presente. É ridículo dizer 'Espere até eu terminar isso, então estarei livre para viver em paz.' O que é isso'? Um diploma, um emprego, uma casa, o pagamento de uma dívida? Se você pensa assim, a paz nunca virá. Sempre há outro “este” que virá depois do presente. Se você não estiver vivendo em paz neste momento, nunca poderá. Se você realmente deseja estar em paz, você deve estar em paz agora. Caso contrário, haverá apenas “a esperança de paz algum dia”.

Portanto, para manter sua mente focada no momento presente, mantenha estas dicas em mente:

- Não se aprofunde no que aconteceu no passado.
- Concentre-se nas coisas que realmente estão sob seu controle.
- Não pense sobre o que pode ou não acontecer no futuro distante.
- Pensar o tempo todo no passado e no futuro só vai te causar tristeza ou ansiedade.

Seus foda devem ficar por enquanto. Este é o momento em que você tem controle.

O presente é onde ocorre a mudança.

Por que você deveria se importar com o que você não pode mudar mais ou não pode fazer nada agora?

O Dalai Lama diz melhor:

“Se um problema pode ser resolvido, se uma situação é tal que você pode fazer algo a respeito, não há necessidade de se preocupar. Se não puder ser corrigido, não há como se preocupar. Não há nenhum benefício em se preocupar de forma alguma. ”

Em outras palavras:

Não se deixe levar para algum lugar que não seja bom para sua saúde mental e emocional.

Você ficará surpreso com o quão bom é não pensar mais sobre todos os porquês e e ses.

(Se você está procurando ações específicas que pode realizar para permanecer no momento e viver uma vida mais feliz, confira nosso e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .)

2) Enfrente seus medos

Você sabe o que é pior do que o fracasso?

Não estou tentando fazer nada.

Se você realmente quer saber como não dar a mínima, primeiro tem que se importar.

Não faz sentido?

Bem, vamos explicar com um exemplo.

E se você estiver preocupado em ir a um encontro com alguém de quem você realmente gosta

Basicamente, o que acontece é que o seu medo de falhar ou ficar envergonhado o impede de fazer isso em primeiro lugar. E se você nunca tentar, você fica em um lugar de nervosismo desnecessário.

Então, se você está sempre preocupado, isso significa que você está dando merda demais.

Você tem todos esses cenários brincando em sua cabeça:

  • “E se eles não gostarem de mim e me rejeitarem?”
  • “E se eu me envergonhar?
  • 'E se eu estiver tão nervoso que pareço um idiota?'

E a única maneira de parar de jogar esses cenários em sua cabeça é entrar em ação.

É a única maneira de perceber que não é tão assustador quanto você pensa.

E quando você descobrir que não é tão assustador, você estará em uma posição melhor para não se importar tanto.

A lição principal é esta:

Vá em mais encontros. Melhore suas habilidades. Perceba que não é tão ruim quanto você pensa.

O resultado final é este:

Dê a mínima, primeiro, e então você entrará em ação. Você tem que tropeçar e aprender com a experiência.

Você não pode simplesmente ficar imaginando como você terá sucesso ou fracassará.

Porque, uma vez que você se acostumar com o que quer que tenha inicialmente medo, você não vai mais se importar com isso.

“Faça o que você tem medo de fazer e continue fazendo ... essa é a maneira mais rápida e segura já descoberta de vencer o medo.” - Dale Carnegie

(Se você estiver procurando mais informações sobre as etapas específicas que você pode seguir para vencer seus medos, verifique nosso guia sobre como ser corajoso aqui )

3) Saiba que você não está sozinho em ser imperfeito

Quer saber como não dar a mínima?

Entenda que você não é especial.

Não estamos dizendo que você deve se sentir como se fosse apenas uma engrenagem na máquina. Em vez disso, isso significa que quase todos os outros também se preocupam com muitas coisas.

Por exemplo, você está tentando se candidatar a um emprego.

Você vai para o prédio comercial e se senta entre dezenas de outros aplicativos.

Todos se preocupam com sua aparência e a impressão que estão dando.

Todo mundo está se preocupando com sua aparência mais do que o necessário.

Afinal, os humanos são animais sociais.

De fato, de acordo com a Scientific American , é natural que os humanos se importem com o que as outras pessoas pensam deles.

Mas pode consumir nossas decisões, nossos pensamentos e nossas vidas se você não tomar cuidado.

Quando damos a outras pessoas o poder de influenciar nossas decisões, removemos nossa própria capacitação e acabamos levando uma vida que não queremos, não gostamos e da qual não nos beneficiamos.

O primeiro passo para parar de se importar com o que as outras pessoas pensam é reconhecer que todos que estão julgando você, ou que você acha que estão julgando você, também estão sendo julgados e são julgados por outras pessoas.

Todo ser humano está sofrendo de sobrecarga de pensamento e isso muitas vezes toma conta de nossas vidas de uma forma realmente improdutiva.

Começamos a pensar que não somos capazes de tomar decisões por conta própria ou não confiamos em nós mesmos para fazer as coisas que queremos fazer.

Quando se trata de desistir de quanto você é sobre o que as pessoas pensam, comece entendendo que todos têm uma opinião, têm direito a ela, mas isso não os torna corretos.

Mas se você se preocupa demais e está ajustando sua vida de acordo com as expectativas das outras pessoas, pode ser hora de recuar.

Se você acha que está bem, então você está; é apenas a sua mente dizendo que todo mundo está julgando cada movimento seu.

Mestre Espiritual Osho tem alguns bons conselhos se você se importa com o que as outras pessoas pensam de você:

“Ninguém pode dizer nada sobre você. Tudo o que as pessoas dizem é sobre elas mesmas. Mas você fica muito trêmulo porque ainda está agarrado a um centro falso. Esse falso centro depende dos outros, então você está sempre olhando para o que as pessoas estão dizendo sobre você ... ”

“Sempre que você está autoconsciente, está simplesmente mostrando que não tem consciência de si mesmo. Você não sabe quem você é. Se você soubesse, não haveria problema - então você não está buscando opiniões. Então você não está preocupado com o que os outros dizem sobre você - é irrelevante! ”

“O maior medo do mundo é a opinião dos outros. E no momento em que você não tem mais medo da multidão, você não é mais uma ovelha, você se torna um leão. Um grande rugido surge em seu coração, o rugido da liberdade. ”

4) Aprenda o valor de dizer “não”

É bom ser útil?

Claro!

É bom estar sempre disponível para quem precisa de ajuda? Não exatamente.

Se você disser 'sim' para tudo, ficará exausto. Você perderá tempo, energia e dinheiro para se concentrar em si mesmo. E pior, as pessoas podem tirar vantagem de sua bondade.

Para dominar como não dar a mínima, você deve aprender a dizer não.

Você não tem que rejeitar todos os pedidos. Mas você deve saber quando recusar um.

Talvez você tenha medo de dizer não por vários motivos:

- Você não quer ferir os sentimentos dos outros, especialmente daqueles que são caros a você.
- Você teme que ninguém esteja lá quando chegar a sua hora de pedir ajuda.
- Você está preocupado em obter uma má reputação.

Mas essas são preocupações com as quais você não precisa se preocupar.

Amigos de verdade não vão levar para o lado pessoal se você não puder ajudá-los o tempo todo - eles não vão ignorar seus apelos só por causa disso.

Não se preocupe em obter uma má reputação. Como já dissemos:

Outros estão ocupados demais preocupando-se consigo mesmos para se importarem muito com você.

E você pode usar esta técnica para dizer 'não' com mais frequência, sem ofender as pessoas: a estratégia de recusa .

O professor Patrick e Henrik Hagtvedit descobriram que dizer 'eu não' em vez de 'eu não posso' permitia que as pessoas se livrassem de coisas que não queriam fazer.

Embora 'Eu não posso' soe como uma desculpa que poderia ser debatida, 'Eu não', implica que você já estabeleceu regras para si mesmo.

Lembrar:

Se você aprender a usar sua foda com sabedoria, você será capaz de dizer 'não' com mais frequência.

Pare de ser aquela pessoa que todos perguntam primeiro, porque eles sabem que você é compelido a sempre dizer sim.

Você sabe o que acontece se você parar? Você assume o controle total de sua vida novamente.

Você se torna livre.

Livre das expectativas irrealistas que outros e você mesmo estabeleceram.

“A capacidade de comunicar 'não' realmente reflete que você está no comando de sua própria vida,” disse Vanessa M. Patrick , professor de marketing da C. T. Bauer College of Business. “Dá a você uma sensação de poder.”

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5) Pare de procurar permissão

A próxima vez que você estiver tomando uma decisão sobre sua vida, não a governe por ninguém.

Experimente uma vez e confie em si mesmo para fazer as escolhas certas para sua vida. Freqüentemente recorremos à família ou aos amigos para nos dizer que estamos no caminho certo, mas isso pode ser destrutivo no longo prazo.

Ao pedir permissão ou aprovação de outras pessoas, estamos dizendo a nós mesmos que não sabemos como proceder e isso prejudica nossos esforços.

Se você quiser parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam e começar a viver sua própria vida, pare de pedir às pessoas que revelem sua vida.

A autoestima não aumentará até que você se acalme e assuma a responsabilidade.

A responsabilidade permite que você tome medidas para melhorar a si mesmo e ajudar os outros.

E a auto-estima vai para os dois lados. Se você está contando com validação externa, como elogios de outras pessoas, para alimentar sua auto-estima, então você está dando poder aos outros.

Em vez disso, comece construção de estabilidade dentro . Valorize a si mesmo e quem você é.

(Para aprender técnicas sobre como acreditar em si mesmo quando o mundo está dizendo de maneira diferente, verifique meu guia final sobre como amar a si mesmo aqui )

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6) Faça coisas que te deixam feliz

Se você quiser parar de se importar com o que as outras pessoas pensam e começar a viver sua própria vida de uma forma que o ilumine, pare de fazer coisas que você não quer fazer.

Todos nós sentimos a pressão de precisar dizer sim a um convite, mas se você não quiser ir jantar ou festa, não vá.

Faça coisas que te deixem feliz. Quanto mais você fizer por si mesmo, melhor se sentirá.

E não, não é egoísmo recusar um convite para uma festa se não é assim que você quer gastar seu tempo.

Se mais pessoas definissem limites para o uso de seu tempo, as pessoas seriam muito mais felizes.

Muitos desses problemas derivam do fato de que pensamos que a felicidade é criada por apegos externos.

Isso é algo que não é fácil de perceber.

Afinal, muitos de nós podem pensar que felicidade significa obter um iPhone novinho em folha ou uma promoção maior no trabalho por mais dinheiro. É o que a sociedade nos diz todos os dias! A publicidade está em toda parte.

Mas precisamos perceber que a felicidade só existe dentro de nós.

Os apegos externos nos proporcionam uma alegria temporária - mas quando o sentimento de excitação e alegria passa, voltamos ao ciclo de desejar aquela alegria novamente.

Um exemplo extremo que destaca os problemas com isso é um viciado em drogas. Eles ficam felizes quando estão usando drogas, mas infelizes e com raiva quando não estão. É um ciclo no qual ninguém quer se perder.

A verdadeira felicidade só pode vir de dentro.

É hora de retomar o poder e perceber que criamos felicidade e paz interior dentro de nós.

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7) Preste atenção ao por que você faz ou diz as coisas

Sempre que você tomar uma decisão, reconheça que há um conjunto de crenças por trás dessa decisão que pode estar impedindo ou empurrando você para a frente.

Se você está tomando decisões que o mantêm pequeno, pergunte-se em quem você pode estar pensando quando toma essa decisão.

Todos nós temos pessoas em nossas vidas que queremos impressionar ou de quem buscamos aprovação, mas é importante não deixar sua influência sobre nós impactar nossas escolhas na vida.

Os pais são um ótimo exemplo de quanta influência indireta eles podem ter, mesmo depois de nos tornarmos adultos.

Você está em um emprego que odeia porque sua mãe pensa que você é um bom contador?

É hora de sair desse controle e decidir o que fazer por si mesmo.

Só ganhamos vida uma vez, por isso é importante tentarmos causar o maior impacto positivo que pudermos, de qualquer forma que pareça para você.

8) Procure algo que valha a pena ser fodido

Ok, é o seguinte:

As pessoas não podem aprender a não dar a mínima se não tiverem um objetivo claro na vida.

Em outras palavras:

Você tem que se dedicar a alguma coisa para parar de se importar com tudo.

Porque vamos encarar:

Você não terá nada para dar se estiver focado em um objetivo principal.

Você não vai se preocupar com as brigas políticas diárias.

Você não vai dar a mínima para o que seus colegas de escritório estão fofocando.

Portanto, pense no que você deseja alcançar:

- Você quer mitigar os efeitos das mudanças climáticas?
- Você quer ser fluente em espanhol?
- Você quer ser promovido?

Existem muitos outros objetivos em que você pode pensar por si mesmo - o que importa é que é algo caro para você.

Algo que você não trocará por mais nada. Porque se você realmente valoriza isso, você vai parar de desperdiçar suas transas.

Aqui estão alguns ótimo conselho do Dalai Lama na chave para encontrar o seu propósito na vida :

“Então, vamos refletir o que é realmente de valor na vida, o que dá sentido às nossas vidas e definir nossas prioridades com base nisso. O propósito de nossa vida precisa ser positivo. Não nascemos com o propósito de causar problemas, prejudicar os outros. Para que nossa vida tenha valor, acho que devemos desenvolver boas qualidades humanas básicas - cordialidade, bondade, compaixão. Então nossa vida se torna mais significativa e mais pacífica - mais feliz. ”

(Os blogs e o marketing online me deram um grande propósito na vida. Confira meu guia definitivo para minha ferramenta favorita, ClickFunnels e saiba por que eu gosto tanto).

Aprendendo como não dar a mínima

A chave para uma vida pacífica e plena é saber quando e onde se importar.

Você não vai viver para sempre.

Você precisa ser esperto quanto ao seu tempo limitado no mundo.

Portanto, aproveite a vida quando puder.

Não deixe sua mente ficar nublada com questões triviais que não importam no grande esquema das coisas.

Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam e comece a se concentrar no que você pensa.

Não é fácil e você vai escorregar várias vezes enquanto tenta se organizar, mas vale a pena o esforço.

Depois de perceber que não precisa se preocupar com o que as outras pessoas pensam, você estará livre para viver a vida da maneira que deseja desde o início.

Resumir

- Não se estresse com as coisas que você não pode mudar. Concentre-se apenas no que você pode mudar.
- Não fique pensando no passado e no futuro. Preste atenção ao que você tem controle, o momento presente.
- Todo mundo está preocupado consigo mesmo; eles não se importam muito com você, então você não precisa se preocupar com o que eles pensam de você.
- Você não é obrigado a dar uma mão amiga em todos os momentos. Escolha seus foda com sabedoria.
- Não seja um niilista; encontre sentido na vida e dedique suas trepadas lá.

Você vê, aprender a não dar a mínima é uma questão de determinação.

É sobre não prestar atenção em coisas que não importam.

Portanto, esforce-se pelos seus grandes sonhos.

Pare de se foder.

Seu tempo é importante - gaste-o em coisas que valem a pena.