Como lidar com uma pessoa tóxica (de acordo com o budismo)

Como lidar com uma pessoa tóxica (de acordo com o budismo)

Pessoas tóxicas. Todos nós já os conhecemos e, infelizmente, muitos de nós temos que lidar com eles regularmente. Eles podem te deixar emocionalmente esgotado .

Uma questão que quase todos nós já ponderamos em algum momento é: Qual é a melhor maneira de lidar com eles?

É para combater fogo com fogo? Ou ignorá-los e esperar pelo melhor?

Bem, de acordo com a sabedoria da filosofia oriental, nenhuma dessas estratégias leva o bolo.

Em vez disso, uma técnica melhor é praticar o que budismo chama “ gentileza adorável '

Essa é uma técnica que tentei pessoalmente nos últimos meses e acho que é altamente eficaz não apenas para lidar com pessoas tóxicas, mas também para proteger meu saúde emocional também.

Abaixo, eu descrevi o que é 'bondade amorosa' e por que ela pode ajudá-lo lidar com pessoas tóxicas .

4 coisas para entender para lidar de forma eficaz com pessoas tóxicas

As tradições religiosas de todo o mundo - incluindo o budismo e o cristianismo - desenvolveram atitudes aparentemente absurdas de compaixão e perdão para com os inimigos.

Por que devemos “amar” nossos inimigos ou desejar que “nenhum dano” lhes sobrevenha? Por que deveríamos desejar a eles “sucesso” em seus esforços - quando esses esforços podem muito bem incluir nos atacar ?!

A partir de um Perspectiva budista , várias são as explicações para a liminar de desejar o bem às pessoas tóxicas e negativas.

Em primeiro lugar, não adianta manter a raiva ou o ressentimento, mesmo que a outra pessoa mereça.

Carregar sua inimizade por outra pessoa leva à tensão e infelicidade dentro de você, por isso é melhor deixar de lado os rancores, pelo menos para seu próprio bem.

Verificação de saída esta citação do Bhante Henepola Gunaratana que descreve o que esta atitude representa:

“Que meus inimigos estejam bem, felizes e em paz. Que nenhum dano lhes sobrevenha. Que nenhuma dificuldade lhes sobrevenha. Que nenhum problema lhes sobrevenha. Que eles sempre tenham sucesso. Que eles também tenham paciência, coragem, compreensão e determinação para enfrentar e superar as dificuldades, problemas e fracassos inevitáveis ​​da vida. ”

Em segundo lugar, aprecie as oportunidades que seus inimigos oferecem para você praticar sua paciência e bondade amorosa!

Não há nada desafiador ou incomum em tratar as pessoas que você ama com bondade - isso vem naturalmente.

Pessoas de quem você não gosta, no entanto, lhe dão a chance de aprofundar sua prática.

Terceiro, pergunte-se por que considera certas pessoas seus inimigos.

Eles são rudes, de temperamento explosivo, egoísta , ou arrogante? Provavelmente, estes características desagradáveis derivam de vários problemas em suas próprias vidas.

Talvez sejam rudes e impacientes porque odeiam seu trabalho; talvez eles se gabem porque são profundamente inseguros sobre si mesmos.

Em qualquer caso, ao desejar que seus inimigos estejam “bem, felizes e em paz”, ao desejar que eles não encontrem “dificuldades” ou “problemas”, você deseja remover as condições que os tornaram seus inimigos em primeiro lugar.

Como Gunaratana escreve :

“Na prática, se todos os seus inimigos estivessem bem, felizes e em paz, eles não seriam seus inimigos. Se eles estivessem livres de problemas, dor, sofrimento, aflição, neurose, psicose, paranóia, medo, tensão, ansiedade, etc., eles não seriam seus inimigos. A abordagem prática para com seus inimigos é ajudá-los a superar seus problemas, para que você possa viver em paz e felicidade. ” - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

Em outras palavras, ao praticar a bondade amorosa mesmo com as pessoas de quem você não gosta, você ajuda a criar um mundo melhor, mais feliz e mais pacífico para todos.

Se esta prática é algo que você luta para fazer, sugiro incorporá-la em sua prática de meditação .

Comece sua sessão de meditação lendo e refletindo atentamente sobre os versículos acima (“Que meus inimigos estejam bem ...”).

Lembre-se desses princípios ao longo do dia, ao se surpreender caindo em padrões familiares de pensamentos pouco caridosos ou rudes.

Quarto, lembre-se de que você vê pessoas e situações hostis apenas de sua perspectiva e não conhece a história toda.

Você está aberto à possibilidade de ter entendido mal algo ou julgado mal as ações de outra pessoa?

Você considerou alguma negligência percebida muito pessoalmente? E mesmo que você esteja convencido de sua retidão, você está pelo menos aberto à ideia de que retribuir o ódio com o ódio não melhora a situação?

Finalmente, tenha em mente que se você decidir lutar contra seus inimigos, suas lutas serão infinitas:

'Embora você possa passar sua vida matando, você não vai exaurir todos os seus inimigos.' - Nagarjuna

Como praticar a meditação da bondade amorosa

Pessoa com profunda personalidade meditando Crédito da imagem: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Para nutrir um espírito de compaixão e amizade para com os outros, você pode praticar uma meditação sobre a bondade amorosa.

Você começará sentindo amor e bondade por si mesmo e, em seguida, direcionará esses sentimentos para fora - para a família, para os amigos, para os colegas e conhecidos e até para os seus inimigos.

Veja como:

• Acomode-se em sua postura de meditação, por exemplo, sentando-se no chão com as pernas cruzadas. • Concentre-se primeiro na respiração, contando cada inspiração e expiração, observando a natureza das respirações (são curtas ou longas, suaves ou em staccato?).

• Imagine um calor emanando de seu coração e enchendo seu torso. Você pode imaginar uma luz brilhante brilhando dentro de seu corpo, ficando mais brilhante a cada inspiração. Ou você pode sentir uma bola de energia que fica cada vez mais quente. Este é o calor brilhante da bondade amorosa. Deixe-se sentar com ele, como se estivesse se aquecendo em um sol interno.

• Repita pensamentos simples para se concentrar, como “Que eu seja feliz. Que eu possa estar livre do ódio. Que eu esteja livre de problemas. Que eu me sinta amado e aceito. ” Essencialmente, você deseja coisas boas para si mesmo neste momento.

• Deixe esse sentimento de bondade amorosa emanar para os outros. Visualize, digamos, seu parceiro, seus filhos, seus pais. Imagine a luz e o calor se espalhando pelo seu rosto e pelas pontas dos dedos e alcançando-os.

• Novamente, você pode repetir versículos semelhantes: “Que eles sejam felizes. Que eles sejam livres do ódio ”, e assim por diante. Deseje-lhes coisas boas. Talvez você tenha tido uma pequena discussão ou mal-entendido recentemente. Se você se sentir pronto, perdoe-os e aceite-os como são.

• Dirija esse sentimento de bondade amorosa para onde quiser. Envie para pessoas que você nunca conheceu, para pessoas que sofrem com a fome e a guerra, para animais à beira da extinção, para o mundo inteiro e toda a vida que ele sustenta. Você pode enviá-lo até mesmo para seus inimigos (mais sobre isso abaixo).

• Termine sua meditação voltando à respiração. A meditação em si consiste simplesmente em perceber a si mesmo e aos outros, aceitá-los como são, amá-los e desejar coisas boas para eles.

Não se sinta compelido neste momento a fazer ou tentar fazer nada. Apenas exista com uma mentalidade de amor e amizade.

Assim que a meditação terminar e você retornar às suas atividades diárias, você pode muito bem se sentir movido a aplicar esses sentimentos de bondade amorosa em suas ações.

Isso é ótimo! Promover o amor e a aceitação em nossas mentes e corações geralmente leva a mudanças externas de comportamento que tornam o mundo um lugar melhor.

Como detectar pessoas tóxicas para mantê-las fora de sua vida

Se você está tentando mudar as coisas em sua vida e ser uma pessoa mais positiva, você descobrirá que essas pessoas tóxicas parecem sair do buraco e estão na frente e no centro de sua vida.

Depois de passar para um estilo de vida com foco positivo, você notará que as pessoas tóxicas não têm ideia de como são destrutivas em suas próprias vidas, bem como nas vidas das pessoas ao seu redor.

Você pode descobrir que pessoas tóxicas atrapalham sua mudança ou que você teve que trabalhar muito para superar a toxicidade em sua própria vida e não quer voltar para uma vida de negatividade e desespero.

O que as pessoas tóxicas não percebem é quanto controle sobre seu desespero elas têm e gostam de culpar os outros por seu infortúnio.

Para manter as pessoas tóxicas fora de sua vida, você precisa ser capaz de reconhecê-las.

Aqui estão as coisas que acredito que constituem uma “pessoa tóxica”. Eles podem não ser todos precisos para você, mas acho que servirão de base para você refletir sobre o que as pessoas tóxicas podem ser em sua vida.

1) Interromper muito?

Pessoas tóxicas adoram estar no centro das atenções, mas não de uma maneira positiva. Eles vão interromper qualquer pessoa para serem ouvidos.

Se você se encontrar na presença de pessoas tóxicas, elas tentarão roubar seu trovão e assumir o crédito por suas idéias, pensamentos e até ações.

Eles farão suas próprias palavras e garantirão que as pessoas as ouçam por você o tempo todo. Eles irão corrigi-lo e tentar a cada passo ser fisicamente mais alto do que você.

Eles não se importam em ouvir sobre sua vida. Pessoas tóxicas só querem ser ouvidas, a qualquer custo.

2) Controle Freak?

Se você tem alguém em sua vida que precisa ter seu dedo no pulso de tudo, é provável que essa pessoa tenha algum tipo de toxicidade em suas próprias vidas.

Pessoas tóxicas usam mecanismos de controle como uma forma de controlar aqueles ao seu redor porque não têm controle sobre suas próprias vidas.

Eles vão comentar sobre sua vida e tentar controlá-lo de maneiras que às vezes parecem realmente inadequadas.

Eles parecerão divertidos e extrovertidos, mas quando você os conhecer, verá que eles estão apenas tentando manter o controle sobre algo que não é deles.

Hipersensíveis aos detalhes, eles pensam que se puderem controlar as coisas e outras pessoas, estarão compensando a falta de controle em suas próprias vidas.

3) Otário de positividade?

Não há dúvida de que pessoas tóxicas são sugadoras de positividade. Pode ficar tão ruim que apenas estar na mesma sala que outras pessoas torna mais difícil se concentrar ou fazer as coisas.

Como diz o ditado, as pessoas tóxicas têm um problema para cada solução. Eles não podem ver a luz, não importa quão brilhante ela possa ser.

É cansativo estar perto dessas pessoas por qualquer período de tempo.

Eles não apenas podem se rebaixar por coisas que poderiam ser vistas como positivas, mas também adoram sugar a vida de qualquer pessoa ao seu redor.

4) Drama Queen?

Pessoas tóxicas adoram dramatizar tudo, desde a compra de alimentos até o término de um relacionamento. Eles jogam a vítima tão bem.

Eles adoram dizer às pessoas como nada é culpa delas e como tudo o que acontece com elas foi causado pela incompetência de outra pessoa. Soa familiar?

Se você tem pessoas tóxicas em sua vida, provavelmente conhece bem essa pessoa.

As pessoas tóxicas precisam fazer tudo sobre elas e a melhor maneira de fazer isso é dramatizar suas vidas inteiras.

5) Juiz e Júri?

Um mecanismo de defesa que as pessoas tóxicas empregam é que elas tendem a julgar as outras pessoas implacavelmente.

Essa é uma tática de distração que eles usam para impedir que as pessoas vejam como suas próprias vidas são caóticas, de modo que apontem os defeitos de outras pessoas.

Eles julgam as pessoas abertamente, sem desculpas, e tendem a adicionar o resultado preferido também.

Estas são as pessoas “deveriam”. “Ela deveria simplesmente deixá-lo. Ele deve conseguir um emprego melhor. ”

Adoram dizer a outras pessoas o que fazer e decidir com antecedência se estão corretos em seus julgamentos e opiniões.

6) Mentira como um tapete?

Às vezes, você não vê as pessoas tóxicas pelo que são, porque são muito boas em mentir sobre quem são.

Eles se esforçam para impedir que você descubra a verdade, porque o mundo que eles criaram é aquele em que desejam viver.

Para controlar as percepções, eles mentem sobre tudo e qualquer coisa. Às vezes, eles mentem tanto que não percebem que estão mentindo.

Eles mentem sobre dinheiro, trabalho, relacionamentos, drama, sucesso, fracasso. Nada é sagrado. Eles mentem para servir ao seu propósito e não se importam com você.

7) Caminhão Pesado?

Alguém que é tóxico vai pensar que é a pessoa mais inteligente da sala. Eles vão pensar que têm mais a oferecer.

Eles vão sair de seu caminho para as pessoas como bolas de neve, então eles se beneficiam das consequências. As pessoas tóxicas às vezes são chamadas de tanques porque movem pessoas, coisas e oportunidades para conseguir o que desejam.

Pessoas tóxicas não param por nada para se sentirem bem, mesmo que seja à custa da felicidade de outra pessoa. Tank, por assim dizer, é uma descrição adequada.

O resultado final? Use esse insight para ajudá-lo a expor as pessoas tóxicas em sua vida para que possa continuar feliz.

Você não pode consertar essas pessoas, então não perca seu precioso tempo tentando fazer com que elas saiam do lado negro.

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