Como juntar suas coisas: 10 passos para colocar sua vida de volta nos trilhos

Em algum ponto, todos se perguntam como juntar suas coisas.

É fácil sentir que você simplesmente não está realizando seu potencial, mesmo que não tenha certeza do que está fazendo (ou não) para se sentir assim.

É muito comum se preocupar se você não é bom o suficiente com os outros ou se as pessoas pensam mal de você.

Neste artigo, vou passar por 10 coisas que você pode fazer para se recompor.

O conselho aqui é uma mistura de trabalho para você fazer em si mesmo, para que possa realizar mais e fazer mais e o trabalho que você pode fazer para ajudá-lo a se envolver e interagir com mais sucesso com os outros.

Quando você começa a fazer mais por si mesmo e a cuidar de sua própria vida, bem-estar e objetivos, fica mais fácil estender a mão para outras pessoas.

Você descobrirá que naturalmente começa a fazer coisas que ajudam outras pessoas a realizarem seu potencial também.

Se você está se sentindo para baixo, desconectado ou incapaz de interagir com o mundo, é bem provável que todas as outras pessoas que você conhece percebam isso.

Vou começar falando sobre alguns autocuidados simples - vitais para começar e a base de tudo em sua vida.

Vou então falar sobre algumas maneiras pelas quais você pode trabalhar para apoiar sua própria felicidade e a dos outros.

E então vou terminar indo mais fundo em como você pode definir metas alcançáveis ​​para sua vida que realmente significam algo para você.

1. Comece com o básico

Se você não tem o básico certo, é difícil viver a vida que você realmente deseja.

O que quero dizer com básico?

Primeiro, existem as coisas de que você realmente precisa para viver: comida, água e calor, na forma de abrigo e roupas.

A maioria de nós tem essas necessidades físicas essenciais, a camada inferior de Hierarquia de necessidades de Maslow , com.

Mas nem sempre os conhecemos bem.

Se você come fast food todos os dias, está comendo, mas não está comendo bem.

Na mesma linha, se você dirige para todos os lugares e raramente se exercita, está perdendo uma grande oportunidade de se sentir bem-sucedido e ser saudável.

Se você se pega bebendo todas as noites (ao invés de apenas se divertir um pouco nos finais de semana), você está colocando um freio no seu potencial, prejudicando sua saúde mental e seu bem-estar físico.

E quanto às outras coisas de que você precisa para se sentir feliz e seguro?

Coisas como companheirismo, amor e trabalho significativo.

Eles podem ser mais difíceis de encontrar e corrigir, e se você não os tiver, tudo bem, mas você deve fazer algo para garantir que os obtenha.

Você deve considerar todas essas coisas essenciais para o autocuidado:

- Certifique-se de dormir o suficiente. Estar cronicamente cansado torna difícil tomar boas decisões e deixa você irritado.

- Alimentação saudável na maioria das vezes. Claro que você pode pedir uma comida para viagem na sexta à noite ou um bolo de aniversário indulgente. Mas, para a maioria das refeições, opte por proteínas magras, frutas, vegetais e grãos inteiros. Esta não é uma fórmula mágica, mas se você for consistente, você se sentirá mais saudável e com a cabeça mais limpa.

- Priorizar passar tempo com pessoas de quem você gosta e fazer novos contatos. Mesmo o mais introvertido de nós tem uma necessidade profunda de se conectar com outras pessoas. A mídia social não é suficiente - você precisa passar mais tempo com as pessoas.

- Evitar muito álcool ou drogas. Uma noite de festa ocasional é bom, mas não deixe que o álcool se torne algo que você não consegue viver sem.

- Praticar exercícios de alguma forma. Se você não é um coelhinho da academia, basta sair e caminhar. Aproveite o vento em seus cabelos e o sol em suas costas.

- Ter metas de trabalho e hobbies. Se você pode ganhar a vida fazendo algo pelo qual é apaixonado, ótimo. Se você não puder, reserve um tempo para suas paixões fora do trabalho

2. Faça da escuta o seu ponto de partida

Quando foi a última vez que você realmente ouviu quando alguém falou com você?

Parece estranho que isso possa ajudá-lo a se recompor, mas ajuda!

Muitos de nós nos concentramos em nós mesmos e no que está acontecendo em nossas vidas. Mas isso apenas nos leva a nos tornarmos egocêntricos e até narcisistas.

Ouvir demonstra aos outros que você realmente se preocupa com quem eles são e o que têm a dizer.

Pense em um momento em que você estava falando e tornou-se óbvio quando você não estava sendo ouvido.

Talvez uma entrevista de emprego que estava dando errado ou uma noite fora com novos amigos onde você acabou se sentindo péssimo e ignorado.

Se você estiver conversando com alguém, mostre respeito e ouça realmente o que ela está dizendo.

Mesmo se sentir que sua mente está divagando, traga-a de volta e reconecte-se.

Talvez você não aprenda nada novo ouvindo, mas você se abrirá para uma conexão mais profunda e uma nova perspectiva.

Prática escuta activa . Isso significa que você usa todos os seus sentidos, não apenas a audição, para ouvir.

Sorria e use o contato visual para mostrar que você está realmente ouvindo o que está sendo dito.

Faça perguntas e repita as informações importantes.

Além de demonstrar ao palestrante que você está ouvindo muito, fazer essas coisas o ajuda a lembrar o que foi dito para que você aproveite melhor a experiência.

3. Aprenda a se apreciar

Reunir suas coisas não é apenas apreciar o que os outros estão dizendo a você. Também é vital que você entenda seu próprio valor.

Pessoas que não entendem ou não acreditam que têm coisas boas a oferecer a outras pessoas e ao mundo em geral, muitas vezes também lutam para compreender e apreciar a contribuição dos outros.

É difícil não sentir pelo menos um pouco de ciúme daqueles que você considera mais capazes e bem-sucedidos do que você.

Essa é uma emoção completamente natural, e uma pequena quantidade de ciúme pode ser um grande combustível para o sucesso.

Mas também pode levar a um sentimento de desesperança e de que você nunca será bom o suficiente.

Faça uma lista das coisas que você faz bem.

Podem ser habilidades - como jogar futebol ou pintar. Ou podem ser qualidades, como empatia, independência ou capacidade de demonstrar amor.

Existe alguma coisa que você sabe que é bom e que não tem tempo para agora? Veja como você pode mudar isso.

Existem qualidades pessoais que você tem que não consegue exercitar? Pense no porquê disso e como isso pode mudar.

Além disso, faça uma lista das coisas que você adoraria experimentar, mas ainda não fez.

Seja corajoso e ousado. Você não precisa ser bom nessas coisas agora. Você pode nunca se tornar incrível, mas se tentar, será melhor do que é agora e se sentirá confiante para se recompor.

4. Esteja aberto a mudanças

Pessoas bem-sucedidas e felizes geralmente são aquelas que são resilientes e adaptáveis.

Quando as coisas mudam ao seu redor, eles são capazes de lidar com elas. Eles são difíceis.

Estar aberto a mudanças não significa simplesmente aceitar tudo que vem em seu caminho.

Significa ser capaz de aceitar que nem sempre será capaz de controlar todas as situações.

Significa estar disposto às vezes simplesmente dizer 'vamos ver o que acontece'.

Isso pode ser extremamente difícil de fazer.

Mas quando você não está aberto para mudanças, você tende a não estar aberto para outras pessoas. Isso pode significar ser inflexível e às vezes crítico.

5. Perdoe

Perdoar é uma das coisas mais difíceis que muitos de nós faremos.

Todos nós teremos sido feridos por alguém em algum momento. Separações, amigos que não eram quem pensávamos que eram, colegas de trabalho que nos usaram para progredir, pais que se colocaram em primeiro lugar ...

Muitas coisas, pequenas e significativas, nos acontecerão ao longo da vida para nos deixar com raiva e decepcionados.

Ter esses sentimentos é totalmente natural.

Mas o que você faz depois que a dor inicial desaparece pode fazer uma grande diferença tanto para o seu futuro bem-estar emocional quanto para a maneira como você interage com os outros com o passar do tempo.

As pessoas costumam resistir ao perdão porque pensam que significa aceitar algo que foi feito a eles e dizer que estava tudo bem, embora claramente não fosse.

O perdão não significa isso. Significa simplesmente ser capaz de aceitar o que aconteceu.

Reunir suas coisas tem muito a ver com aceitação e seguir em frente.

Significa ser capaz de reconhecer que a pessoa que o feriu o fez por suas próprias razões e por causa de suas próprias limitações, não por causa de qualquer falha em você.

Você não tem que dizer à outra pessoa que você a perdoou, embora você possa escolher.

6. Comprometa-se com as coisas 100%

Em um mundo digitalmente distraído, parece que estamos fazendo cinco coisas ao mesmo tempo, na maioria das vezes.

Quando a mídia social constantemente nos diz o que estamos perdendo, é difícil decidir se estamos felizes fazendo o que estamos fazendo agora.

É difícil aceitar que você não pode fazer nada. Mas é vital.

Todos nós temos que fazer escolhas sobre o que é importante para nós e o que queremos priorizar.

Se você não consegue se comprometer com nada, acaba fazendo pequenos pedaços de tudo e não consegue nada.

Você também descobrirá que, se tiver dificuldade para se comprometer com atividades ou coisas, você provavelmente também terá dificuldade em se comprometer com as pessoas.

Para ajudá-lo a se comprometer, estabeleça metas (mais sobre isso mais tarde). Vincule seus objetivos a ações que você sabe que tem tempo para realizar.

Converse com as pessoas sobre seus planos. Manter seus objetivos e planos em segredo é geralmente uma maneira de se dar uma maneira fácil de alcançá-los.

Além disso, certifique-se de que tudo com que você se compromete é realista.

Algumas pessoas tendem a se comprometer demais, ficar sobrecarregadas e, então, descobrir que são incapazes de cumprir seus compromissos e largar tudo.

Priorize as coisas que você realmente deseja fazer e se atenha a essas coisas.

7. Saiba quando é hora de dar um tempo

Embora seja importante ter um plano e cumpri-lo, também é vital que você dê a si mesmo tempo e espaço de descanso quando precisar.

É fácil acreditar que você precisa simplesmente começar e fazer o máximo que puder.

Mas esse é o caminho para o esgotamento, a irritabilidade e o fracasso em conseguir as coisas que deseja.

Todo mundo precisa de um tempo longe de sua lista de tarefas às vezes. Estabelecer metas e trabalhar para elas é ótimo, mas não se torne tão focado em suas metas a ponto de esquecer tudo o mais em sua vida.

Sinais claros de que você está se aproximando do esgotamento e precisa de uma pausa incluem:

  • Descobrir que você raramente encontra tempo para sua vida social e que não vê alguns de seus amigos mais próximos há meses ou mesmo anos.
  • Você não tem tempo para exercícios e hobbies que antes amava e perdeu o interesse por eles.
  • Sempre que não está fazendo nada, você se sente instantaneamente nervoso e desconfortável.
  • Você estava pensando em reservar um feriado, mas a ideia de tirar uma semana do trabalho é impensável.

Quando você faz uma pausa, você é uma pessoa mais equilibrada e capaz, que tem o que pensar.

8. Seja legal com os outros ... só você pode

É fácil ficar preso em um padrão de apenas dar para receber.

Mas existe uma alegria real, que afirma a vida, em simplesmente dar coisas às pessoas, sem qualquer expectativa de receber algo em troca.

Essa expectativa geralmente causa dor de cabeça e raiva. Aprenda a abandonar isso.

Se alguém precisa de algo e você é capaz de dar a eles, faça, mas apenas dentro dos limites do que você é capaz de dar, sem se prejudicar.

Se seu melhor amigo está falido, ofereça-lhe algum dinheiro, desde que você possa pagar.

Não se preocupe se você vai recebê-lo de volta ou não.

Ofereça ao seu vizinho que está lutando uma carona até a loja ou uma noite de babá. Se eles retribuírem algum dia, ótimo.

Se não, você ainda fez uma coisa boa.

Quando você abre mão da expectativa, aprende a dar de forma honesta e aberta, simplesmente porque deseja, e não porque acha que deveria.

E você normalmente descobrirá que receberá de volta tudo o que deu e muito mais, pois as pessoas farão o possível para recompensar uma pessoa que consideram generosa.

9. Identifique seus valores essenciais

Os valores são importantes. Eles orientam tudo o que você faz, mesmo que você não perceba.

Se você sente que há uma desconexão entre onde você está e onde deseja estar, pode ser porque você ainda não está claro sobre seus valores e, portanto, não os levou em consideração na sua tomada de decisão.

Existem muitas maneiras de você identifique seus valores , de inventários de valores online para identificar as pessoas que mais significam para você e descobrir por quê.

Mas uma das maneiras mais simples é sentar e fazer um brainstorm. Apenas anote as qualidades pessoais que você considera importantes. Isso pode ser um bom número.

Reduza essa lista para 3. Se você realmente não puder, aumente para 4, mas esse é o máximo absoluto.

Lembre-se de que esses não são seus únicos valores, apenas seus valores essenciais.

Eles são as coisas que devem guiá-lo todos os dias e as coisas que você deve recorrer quando precisar tomar uma decisão.

Digamos que um dos seus valores essenciais seja a lealdade. Se for esse o caso, você pode não ser adequado para uma carreira em que precisa mudar de emprego todos os anos para progredir.

Ou, se um de seus valores essenciais for a generosidade, você se sentirá desconfortável em um relacionamento com alguém que não gosta de gastar dinheiro.

Se você sentir que há partes da sua vida que não parecem certas, pense se a culpa é uma desconexão de valor.

10. Estabeleça metas

Ser capaz de definir e atingir metas é vital para ser uma pessoa melhor e viver a vida que você deseja.

Se você seguir apenas um conselho deste artigo, torne-o este.

A chave para definir metas é ser realista e ambicioso. Isso significa que você não deve se limitar, mas deve ser capaz de atingir seu objetivo e ter um plano claro para fazê-lo.

Aqui é onde Metas SMART entrar. Isso significa:

Específico. Certifique-se de saber exatamente o que deseja alcançar.

Mensurável. Como você acompanhará o progresso em direção ao seu objetivo?

Alcançável. Certifique-se de que você pode fazer o que disse que faria.

Relevante. Essa meta é algo que você realmente deseja fazer e que contribuirá para a sua felicidade?

Tempo limite. Quando você planeja alcançá-lo?

Isso significa que um objetivo vago como 'conseguir um novo emprego'.

Tornaria-se 'promovido a chefe de departamento em dois anos', com um plano claro das etapas que você precisa seguir para chegar lá.

Seu objetivo não é apenas um objetivo, mas um objetivo realista com um mapa anexado para ajudá-lo a chegar lá.

Conclusão

Reunir sua merda não é apenas uma coisa. É sobre se sentir confiante e bem-sucedido em todas as áreas da sua vida.

Para se recompor, você precisa:

  • Certifique-se de atender às suas próprias necessidades com autocuidado que vai além do bem-estar básico e inclui relacionamentos, trabalho e hobbies também
  • Escute as pessoas
  • Entenda no que você é bom e seja seu maior fã
  • Aprenda a abraçar a mudança
  • Saiba perdoar
  • Comprometa-se com as coisas, mas ...
  • ... saiba quando dar um tempo
  • Faça coisas boas sem esperar nada em troca
  • Identifique e viva de acordo com seus valores essenciais
  • Defina e alcance metas

Parece uma longa lista, mas tudo se encaixa. Tudo isso flui junto. Lembre-se de respeitar a si mesmo, seu corpo e sua mente, e fazer o mesmo pelos outros, e você estará lá.