Como implementar 'A regra de não contato' (no bullsh * t)
Qual é a única coisa que você mais deseja fazer no mundo depois de passar por um entorpecimento mental, separação de partir o coração ?
Isso mesmo: você quer se sujeitar a tudo de novo.
No entanto, você não precisa ficar encolhido em um sofá, sem tomar banho e infeliz por vários meses.
Há uma coisa que você pode fazer para acelerar o processo de recuperação:
A “regra sem contato”.
Sim. Sem chamadas. Sem perseguição no Facebook. Não aparecendo em sua casa sem avisar.
Corte toda a comunicação com seu ex então você pode recalibrar seu cérebro para se tornar a coisa funcional que já foi.
Qual é a regra de não contato?
Em suma, a regra de não contato é uma regra tácita que as pessoas adotaram como forma de lidar com a perda de um relacionamento.
Isso é o que é: um mecanismo de enfrentamento.
Isso lhe dá tempo para lamentar o relacionamento, colocar a cabeça no lugar e considerar suas opções, ao mesmo tempo em que tenta conciliar a tentação de pegar o telefone e ligar para o seu ex.
O que está envolvido na regra de proibição de contato?
Para que a regra de não contato seja eficaz, você precisa segui-la à risca. Existem variações da regra, dependendo de quem você pergunta, mas na maioria das vezes você pode apostar em algumas coisas:
- Nenhum contato (obviamente).
- Sem ligações.
- Sem textos.
- Sem e-mails.
- Sem ligar para a mãe dele.
- Sem perseguir seu perfil no Facebook.
- Sem comentários sobre as fotos em que ele está marcado nas redes sociais.
- Sem pentear suas fotos antigas que lembram o passado.
- Não vão aos mesmos lugares que costumavam ir juntos.
- Não comparecer nas mesmas festas.
- Não apareça para pegar suas coisas. Você pode pegá-lo mais tarde.
- Sem checar com seus amigos.
Tenha um plano de jogo
Se alguma dessas coisas acontecer, especialmente se você acabar no mesmo lugar que ele, decida com antecedência que você terá um plano de jogo para lidar com isso.
É muito fácil apenas deixe as coisas acontecerem quando você está cara a cara. Nenhum contato significa nenhum contato, então honre a si mesmo e a si mesmo mantendo seu plano de jogo.
Se você se encontrar na rua, sorria e siga em frente. Se vocês se encontrarem em uma festa, sorria e vá embora. É para o seu próprio bem.
Chegará um momento no futuro em que vocês poderão estar na mesma sala, mas agora não é esse momento.
Agora é sua vez. Se você transformar essa experiência em uma experiência de crescimento para si mesmo, conhecendo-se novamente e aprendendo coisas sobre si mesmo, você se sentirá mais confiante sobre para onde está indo na vida.
Quanto tempo dura a regra de não contato?
Esta é uma pergunta complicada porque algumas pessoas precisarão de mais tempo do que outras. Na maioria das vezes, as pessoas podem começar a se sentir à vontade com as coisas depois de cerca de quatro semanas.
Embora, se seu coração foi partido por ele e você ainda está sofrendo, talvez precise de mais tempo.
Leve o tempo que precisar. Você não deve nada a ele, especialmente se ele terminou o relacionamento. Você tem permissão para trabalhar em si mesmo a qualquer hora que quiser, especialmente no que diz respeito ao seu coração.
Você ficará tentado a ceder à vontade de falar com ele, gritar com ele ou colocá-lo em seu lugar se ele o injustiçou, mas não o faça.
Respire fundo e concentre-se no que você está fazendo como algo que é bom para você, não doloroso.
O efeito surpreendente da regra de não contato
O que poucas pessoas entendem sobre esta regra é que ela pode realmente ser incrivelmente eficaz em trazer o seu ex de volta (se é isso que você deseja).
Eu sei que não ter contato com seu ex pode parecer difícil e contra intuitivo. No entanto, realmente funciona.
No entanto, você deve cortar o contato de uma forma muito específica. Embora a regra de não contato seja bastante explícita em cortar toda a comunicação, você pode ajustar a regra a seguir para ajudar a recuperar seu ex.
Não corte toda a comunicação. Em vez disso, você tem que falar com o subconsciente do seu ex e fazer parecer que você realmente não quer falar com ele agora.
Tipo Pro:
Envie este texto “Sem comunicação”
- 'Você está certo. É melhor não conversarmos agora, mas eu gostaria de ser amigo eventualmente.' -
Este precisa ser enviado ao seu ex no momento certo para ser realmente eficaz.
Mas porque eu gosto é que você está se comunicando com eles que você realmente não precisa mais falar. Em essência, você está dizendo que realmente não precisa mais deles para desempenhar qualquer papel em sua vida.
Por que isso é tão bom?
Você induz um “medo da perda” em seu ex, o que desencadeará novamente a atração dele por você.
Aprendi sobre esse texto com Brad Browning, que ajudou milhares de homens e mulheres a recuperar seus ex-namorados. Ele é um autor de best-sellers e hospeda um canal popular no YouTube, onde dispensa conselhos úteis sobre relacionamento.
Neste vídeo grátis, ele mostrará exatamente o que você pode fazer para que seu ex deseje você novamente.
Não importa qual seja a sua situação - ou o quão ruim você bagunçou desde que vocês dois se separaram - ele vai lhe dar uma série de dicas úteis que você pode aplicar imediatamente.
Aqui está um link para o vídeo gratuito dele novamente. Se você realmente quer seu ex de volta, este vídeo irá ajudá-lo a fazer isso.
O que fazer em vez de falar com ele
Se você está sentado no sofá chorando por causa de fotos antigas e seu suéter favorito, este será um longo mês. Em vez de ser um saco triste no sofá, faça coisas de que gosta.
Você se lembra do que gosta de fazer? Tantas mulheres se envolvem na vida de seus namorados que perdem de vista suas esperanças e sonhos rapidamente.
No que você quer trabalhar agora? Você tem um projeto que caiu no esquecimento quando você se encontrou com o homem com quem atualmente não está falando ou dormindo? O que você quer fazer da sua vida? Fazer aula de dança? Assistimos a um filme? Tire um cochilo? Arranja um novo emprego?
As opções são infinitas, então não se sente aí e diga a si mesmo que não sabe o que fazer consigo mesmo.
Dizer: “Eu não sei” é um policial fora e uma desculpa pobre para não viver sua vida. Dê a si mesma o tempo necessário para se sentir confortável com ele e você ficará feliz por ter feito isso.
É difícil. Não há dúvida sobre isso: é difícil. Mas vale a pena se encontrar e decidir sobre o que você quer e para onde está indo.
Se você ainda está se perguntando se deve tentar a regra de não contato, leia os 7 benefícios abaixo que podem ajudá-lo a mudar de ideia.
7 benefícios de adotar a “regra sem contato”
1) Você aprende a ser você mesmo
Você passa tanto tempo com alguém que a personalidade dela passa para você, às vezes a ponto de você esquecer quem você é.
Este talvez seja o principal problema das pessoas que estão abandonando relacionamentos de longo prazo, especialmente aquelas que foram casadas ou moraram com seus parceiros.
Quando você deliberadamente se distancia de seu ex e evita quaisquer distrações, você começa a descobrir seu verdadeiro eu.
Suas crenças, opiniões e convicções não filtradas tomam o centro do palco mais uma vez e você entra em contato com a pessoa que você era antes do relacionamento.
Portanto, faça uma pausa e mantenha essa distância.
Não há nada mais fortalecedor, especialmente no meio de uma crise pessoal, do que descobrir a si mesmo e se apaixonar por quem você é.
2) Você se lembra da vida antes do seu ex
Terminar relacionamentos de longo prazo é uma droga, tanto porque você tem que repensar como seria a vida sem eles.
É apenas inevitável que os casais planejem seus futuros juntos, e ter isso arrebatado de você por um rompimento pode ser uma pílula difícil de engolir.
No processo de cura, em vez de olhar para o futuro, faça uma viagem pela estrada da memória e lembre-se do passado.
Especificamente, lembre-se de como era antes de começar um relacionamento.
Você pode fazer mais do que apenas lembrar, no entanto. Ao evitar seu ex, você pode reviver essa mesma realidade e obter uma perspectiva muito necessária.
Você se lembra de como é acordar e adormecer sozinho, bem como dos pequenos momentos entre eles.
Você vai se lembrar de como é estar em sua própria empresa e como estar contente na solidão.
3) Você se preocupa com outras coisas
Rompimentos podem trazer à tona o que há de pior em nós. Tudo bem se você quiser passar alguns dias sendo um monte de lenços de papel molhados e sabe Deus o que mais.
O que não está bem é você enviar dezenas de mensagens de súplica ao seu ex.
Quando você passa o mouse sobre os lugares favoritos do seu ex, você está basicamente se preparando para o fracasso.
Você não está apenas perdendo seu tempo antecipando (leia-se: obcecado) pela presença deles, mas também destruindo sua dignidade a cada mensagem que envia e a cada visita surpresa que faz.
Deixe ir e siga em frente. Mova-se para outro estado se for necessário. Faça o que for preciso para se distanciar fisicamente de seu ex.
Assim que você não estiver mais cercado por gatilhos de memória, seu corpo começará a gastar toda essa energia reprimida em outra coisa.
Todos nós sabemos que desgosto é o melhor gatilho para uma obra-prima. Use-o para criar algo - um romance, uma escala em miniatura de madeira, um chapéu de malha, algo!
4) Você se permite sofrer e se curar
Se você está determinado a seguir em frente, é crucial que você veja a dor como um processo e não um projeto em si.
Os psicólogos dizem que existem cinco estágios de luto, ou seja, Negação, Raiva, Negociação, Depressão e Aceitação, seja por causa de um rompimento ou da perda de um ente querido.
Usar o cartão 'vamos ser amigos' é apenas você se prendendo no terceiro estágio, Barganha.
Você começa a reviver os bons tempos e a se convencer de que existem etapas que você pode tomar para mudar as coisas.
Você pode até experimentar explosões de positividade neste estágio; ignore isto.
Lembre-se de que essas afirmações positivas são temporárias e não são, de forma alguma, baseadas na realidade real.
Caminhe pelos cinco estágios do luto até chegar ao quinto estágio, Aceitação. Porque acredite em nós, a última parada é sempre inevitável.
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5) Você não revive seus erros
A última coisa que você precisa é parar de se lembrar das coisas que você fez ou não fez.
Combata seus sentimentos de solidão com amor próprio e positividade.
Em vez de canalizar toda a sua energia mental para dissecar como as coisas poderiam ter sido se você tivesse feito certas coisas de maneira diferente, dê um tempo e reflita sobre o que deveria acontecer depois de o relacionamento.
6) Você permite que uma nova energia assuma o controle
Você se torna uma pessoa diferente após a separação. Você se torna mais amargo. Menos probabilidade de rir.
Também é provável que você tenha parado de fazer as coisas que gosta de fazer.
A questão é que você fica preso em seu estado mental e se torna esse simulacro de pessoa sem vida, zangado e frágil.
Esse espaço é tanto físico quanto mental, ajudando e encorajando você a receber coisas novas em sua vida.
Isso inclui a capacidade de sentir coisas novas que nada têm a ver com o relacionamento.
É o mesmo que ficar frio. Quando você quer parar de um vício, você reinicia seu cérebro mantendo-se longe dele. O mesmo deve ser feito após a separação.
7) Você obtém seu poder de volta
Não importa quem terminou com quem. O fato é que você vai se sentir perdido e impotente depois de um rompimento.
Você vai adivinhar suas decisões e começar a dar desculpas apenas para voltar à zona de conforto.
Mas essa zona de conforto geralmente inclui voltar com seu ex porque você ama “os bons velhos tempos”.
Você se torna um escravo de seus sentimentos e começa a agir por impulso. Ignorar o seu ex é um grande teste de força mental e força de vontade, e este exercício serve como um campo de treinamento para você.
Você aprende a controlar seu cérebro e, eventualmente, seu coração, por um capricho.
A partir daí, você pode começar a assumir o controle de sua vida, como antes fazia antes de seu ex, e como fará algum dia, depois de superar tudo o que a vida jogar em você.
Se você deseja usar a regra de não contato para obter seu ex-costas, leia as 4 dicas abaixo para fazer exatamente isso.
Como usar a regra sem contato para recuperar seu ex
De vez em quando acontece uma separação que não deveria ter acontecido.
Por alguma razão, você decide que não terminou com seu ex-parceiro e quer que ele volte.
Infelizmente, tomar essa decisão por si mesmo nem sempre se aplica à outra pessoa no relacionamento. Às vezes, as pessoas só querem sair do negócio.
Mas se você já se decidiu e quer trabalhar para recuperá-los, veja como você pode fazer isso usando os princípios da regra de não contato.
Vai dar muito trabalho e você pode ter que mudar algumas coisas sobre você, mas valerá a pena no final ter a pessoa que você ama de volta em sua vida.
E se nada mais, você pode passar pelo processo para descobrir se eles realmente são os únicos para você ou não.
1) Não implore.
Se há uma coisa que aprendemos ao longo dos anos, é isto: não implore a ninguém para aceitá-lo de volta. É patético. Simplesmente não há maneira de contornar isso e também não há uma maneira legal de dizer isso.
Portanto, não faça isso.
Em vez de voltar para um relacionamento pelo qual anseia de mau humor, torne-se indisponível para eles e passe seu tempo com outras pessoas.
Você pode descobrir que seu anseio por eles não é tão forte quanto você pensava e pode continuar com sua vida em uma nova direção.
Ou, pelo menos, se você se distanciar, pode decidir quão real é o desejo. Se desaparecer com o tempo, provavelmente não é mais real.
Se você está decidido a não seguir em frente sem eles, talvez precise encontrar maneiras de fazer com que prestem atenção.
2) Faça com que eles sintam sua falta.
Uma das melhores maneiras de fazer alguém notar você é evitá-los como uma praga, mas posicione-se onde eles estarão.
Se você sabe que seu parceiro estará em um evento, compre os ingressos e certifique-se que ele o veja, mas não se esforce para vê-lo.
Deixe que eles vejam você se divertindo sem eles e dê-lhes tempo para se lembrarem de como você é incrível.
Em seguida, gire nos calcanhares e caminhe na outra direção. Evite a tentação de reconhecê-los.
Não se trata de deixá-los ver que você está feliz e reconhecer que você está feliz ao mesmo tempo, mas de pintar um quadro para eles e deixá-los fazer a história sozinhos.
3) Não atenda suas ligações.
Se eles decidirem ligar para você, não atenda. Faça o que fizer, a todo custo, não atenda o telefone.
Em primeiro lugar, parece que não há nada melhor a fazer do que atender o telefone.
Em segundo lugar, faz com que eles pensem que podem fazer com que você volte a eles a qualquer momento - o que, claro, é verdade, mas você deseja manter os cartões nesta transação.
Terceiro, e mais importante, ele envia a mensagem de que você está literalmente à disposição deles.
E ninguém quer dar esse tom em um relacionamento. Portanto, faça o que fizer, não atenda suas ligações.
E se você quiser levar as coisas para um nível mais alto, certifique-se de mudar seu correio de voz para algo super sexy e divertido que descreva todas as coisas que você está fazendo na vida agora que está solteiro.
Ok, talvez não mencione a única parte, mas definitivamente a parte divertida.
4) Lembre-os de que você não é como os outros.
Seu ex pode ficar tentado a jogar você no passado de fantasmas de namoradas, mas não deixe isso acontecer.
Faça algo que eles não esquecerão. Seja memorável. Seja maravilhoso. Certifique-se de que seus amigos estão falando sobre como você é incrível e que os amigos dele estão falando sobre como você é incrível sempre que ele estiver por perto.
Se eles estiverem do seu lado, farão isso com prazer. Se, mesmo secretamente, eles estão felizes que vocês dois terminaram, você está por conta própria.
Não é impossível tê-lo de volta por conta própria, mas é mais fácil ter um parceiro de volta quando o círculo de amigos ao redor deles os lembra de como foi bom ter você por perto.
Portanto, quer você tenha acabado de se separar ou já tenham se passado anos, se você decidiu que separado é o pior lugar para se estar, tente algumas dessas dicas para ter seu parceiro de volta.
E se a regra de não contato falhar completamente, tenha uma conversa franca e honesta sobre a comunicação e como você deseja que as coisas sejam. Pelo menos você saberá onde está e não terá que jogar para fazer com que eles notem você novamente.
Apresentando meu novo livro
Para mergulhar mais fundo no que discuti nesta postagem do blog, verifique meu livro A arte de romper: como deixar alguém que você amava .
Neste livro, vou mostrar exatamente como superar alguém que você amava da maneira mais rápida e bem-sucedida possível.
Primeiro, vou mostrar os 5 tipos diferentes de rompimentos - isso dá a você a chance de entender melhor por que seu relacionamento acabou e como as consequências estão afetando você agora.
A seguir, vou fornecer um caminho para ajudá-lo a descobrir exatamente por que você está se sentindo assim em relação ao seu término. Vou mostrar a você como ver verdadeiramente esses sentimentos pelo que eles realmente são, para que possa aceitá-los e, finalmente, seguir em frente com eles.
Na última etapa do livro, mostro como abraçar o fato de ser solteiro, redescobrir o significado profundo e as alegrias simples da vida e, finalmente, encontrar o amor novamente.
Agora, este livro NÃO é uma pílula mágica.
É uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a se tornar uma daquelas pessoas únicas que podem aceitar, processar e seguir em frente.
Ao implementar essas dicas práticas e percepções, você não apenas se libertará das cadeias mentais de uma separação dolorosa, mas provavelmente se tornará uma pessoa mais forte, mais saudável e mais feliz do que nunca.
