Como encontrar sentido na vida (é mais fácil do que você pensa)
Existem milhares de artigos por aí que o guiam para o sucesso, riqueza e gratificação final. Mas quando se trata de descobrir o significado da vida, é mais difícil encontrar qualquer material.
Por quê?
Imaginamos o significado da vida como este conceito misterioso e secreto que leva uma vida inteira para ser descoberto.
Eruditos e monges passam décadas estudando textos antigos e meditando, tentando entender o que tudo isso realmente significa; por que o universo nos deu vida e o que devemos fazer com ela.
Com toda essa gravidade ligada à ideia do significado da vida, é quase impossível escrever um artigo sobre isso sem sentir que você não fez a justiça de que precisa.
No Hack Spirit, nos concentramos em fornecer conselhos úteis para viver uma vida consciente, mas quando você fala sobre o significado da vida, isso pode nos deixar mais confusos do que quando começamos.
Mas que questão nos preocupa mais quando se trata do sentido da vida? A possibilidade de que nossas minúsculas vidas sejam insignificantes para as verdades maiores de significado e propósito.
Que tudo o que estamos fazendo é em vão; nada do que fazemos importa e, portanto, não temos nenhuma importância.
Nós necessidade para descobrir esse significado. Isso nos dá uma âncora que nos mantém firmes; isso nos amarra a um ponto em que podemos olhar para trás e dizer: “Tudo o que faço tem um propósito”.
Sem esse significado, pode ser fácil nos perdermos na luta de tudo - precisamos desse significado mais do que qualquer outra coisa.
Aqueles que dizem que suas vidas têm sentido são geralmente pessoas mais felizes, amigáveis e saudáveis, tanto mental quanto fisicamente.
Mas essa é a pergunta de um milhão de dólares: como você transforma sua vida em uma que você considera significativa?
Pesquisadores da Universidade de Missouri acreditam que eles têm algumas informações interessantes sobre como encontrar sentido na vida. Você não precisa tirar um ano sabático e se juntar aos monges budistas nas montanhas da China.
Não se trata de descobrir segredos antigos e verdades ocultas indisponíveis para o grande público, nem é sobre desistir de todos os desejos e necessidades materiais em sua vida.
É sobre acordar para si mesmo e perceber que o significado que você está procurando provavelmente já está dentro de você, apenas esperando por reconhecimento.
A chave para encontrar o significado: não olhe, apenas aproveite
Pesquisadora-chefe do estudo, Laura King, recentemente entreguei uma palestra sobre a ciência do significado, corrigindo todos os mitos populares sobre significado e felicidade.
Com base em seu estudo, King descobriu que a única coisa que você precisa fazer para transformar sua vida em algo que você considera significativo é fazer uma pausa.
Nenhuma mudança gigantesca na vida precisa acontecer, como jogar fora todos os seus pertences ou largar o emprego; essas coisas simplesmente não são sustentáveis no mundo moderno. Em vez disso, você simplesmente precisa de um momento - por mais longo que seja - para reconhecer sua vida e tudo o que você experimentou.
O que isto significa?
Significa que devemos valorizar as coisas cotidianas pelas quais passamos e extrair significado dessas experiências.
Coisas como conversar com seus amigos, criar laços com vizinhos, ajudar em sua comunidade - essas coisas aumentam suas conexões sociais, e quanto mais altas forem suas conexões sociais, menos provavelmente você se sentirá perdido e que sua vida não tem sentido.
Você também deve pensar sobre padrões: hábitos e rituais diários mantêm sua vida centrada e equilibrada. Você se dá algo para acordar todos os dias e coloca marcos no seu dia que pode contar com você para seguir.
Encontramos um tipo simples de conforto nesses pequenos rituais que fazemos para nós mesmos, porque nos dá uma sensação de normalidade em nossas vidas.
E o ponto mais importante: pare de pensar.
De acordo com King, “Não há literatura mostrando que pensar muito sobre o significado da vida leva a mais significado. A busca de significado está negativamente relacionada à experiência de significado. ”
E isso faz sentido; é o mesmo que amor. Você nunca precisa se convencer de que ama seu parceiro, sua família e seus amigos. Um dia você simplesmente acorda e percebe que os ama, sem perguntas.
O significado da vida não é algo em que você precisa pensar - é algo que você cria para si mesmo organicamente.
Como uma armadilha de dedo chinesa, se você continuar a lutar para descobri-la, ela continuará a escapar. Apenas relaxe e deixe acontecer. De acordo para King, “As pessoas não precisam saber como tornar suas vidas significativas. Eles precisam saber que já são. ”
Se você é o tipo de pessoa que pergunta constantemente: “O que estou fazendo da minha vida? Onde está o meu significado? ”, Então pode ser hora de dar um tempo. Apenas sente-se, respire e viva sua vida.
Construa conexões sociais que você quer construir e respeitar a si mesmo o suficiente para seguir alguns hábitos diários. Com o tempo, você verá que sua vida é muito mais significativa quando você se acomoda e apenas vive.
Como criar hábitos positivos que lhe dão sentido
Criar hábitos positivos é a melhor maneira de criar uma vida significativa.
Por quê?
Porque seu foco se volta para a ação, em vez de pensar demais sobre o seu propósito de vida.
Hack Spirit tem tudo a ver com criar uma vida melhor por meio da ação.
Como disse o Dalai Lama:
'Felicidade não é algo pronto. Isso vem de suas próprias ações.' - Dalai Lama
O problema é que, quando você está preso em um modo de pensar demais, pode ser difícil criar esses hábitos.
Então, aqui está como desenvolver bons hábitos e mantê-los:
1) Comece ridiculamente pequeno
A maioria de nós deseja criar grandes mudanças o mais rápido possível. Queremos ir de zero sessões de ginástica para malhar todos os dias.
O problema com isso, é claro, é que o tipo de movimento exige uma enorme quantidade de força de vontade.
A solução é começar pequeno para que exija pouca força de vontade.
Por exemplo, em vez de fazer 50 flexões, faça 5.
Nunca aumente a quantidade até que se torne uma parte natural de quem você é. Depois de fazer isso, você criou um significado em sua vida por meio da ação.
2) Tenha intenções claras
Se você está decidido a adotar seu novo hábito, metas vagas como 'Vou à academia 4 vezes por semana' não vão te ajudar.
A pesquisa mostrou que você terá mais sucesso se decidir especificamente quando e onde o comportamento ocorrerá.
3) Use o empilhamento de hábito
Trata-se de vincular seu novo hábito a um hábito já existente: “Depois / Antes (hábito estabelecido), vou (novo hábito)”.
Seguindo consistentemente seu novo hábito após um hábito comum, a rotina se fixará com mais facilidade.
4) Por fim, comemore suas pequenas vitórias
Quando você realmente completar seu hábito do dia, dê tapinhas nas próprias costas.
Cada vez que você se recompensa por fazer o que se propôs a fazer, você ativa o circuito de recompensa em seu cérebro, não importa quão pequena seja a realização.
Isso ajuda a liberar neurotransmissores essenciais no cérebro que o ajudam a experimentar sentimentos de realização e orgulho.
Então, quais hábitos você deve adotar?
Existem muitas maneiras de criar mais significado e alegria na vida.
A psicóloga Barbara Fredrickson sugere que a chave para construir mais sentido e positividade em sua vida é criar “pontos de positividade” ao longo do tempo.
Aqui estão algumas idéias:
1) Faça uma pausa e observe os pequenos prazeres da vida
Preste atenção consciente até mesmo nos menores momentos de alegria. Seja ao perceber a água quente atingindo seu corpo no chuveiro ou as primeiras flores da primavera, apreciar as pequenas coisas da vida cria positividade e propósito.
Em termos de fazer isso é um hábito, pode envolver apreciar seu banho pela manhã, e então você pode lentamente trabalhar em mais coisas a partir daí.
2) Confie e ajude outras pessoas
Construa conexões sociais. De acordo com mais longo estudo de Harvard já realizado , a chave para a felicidade são relacionamentos sólidos.
Faça um esforço com seus amigos e familiares. Ajude-os quando puder e, então, você poderá contar com eles quando precisar de ajuda.
Para incorporar isso em sua rotina semanal, você pode fazer um esforço para encontrar pelo menos um amigo próximo e um membro da família todas as semanas para um café.
3) Continue a aprender
Pratique algo novo em casa ou no trabalho. Aprenda a dançar, jogar tênis, fazer café. Aprenda um novo tópico online.
Essas são ótimas maneiras de expandir sua mente e dar a si mesmo um propósito.
4) Exercício
Você pode ter ouvido isso antes, mas o exercício libera “hormônios da felicidade” que reduzem o estresse. O exercício é uma maneira incrível de manter a forma e prolongar sua vida.
Harvard Health diz que o exercício aeróbio é a chave para a sua cabeça, assim como para o seu coração:
“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”
5) Apenas respire
O simples ato de praticar a respiração pode ajudá-lo a se acalmar.
A respiração rápida e errática é um resultado comum do estresse. Mas a respiração lenta, profunda e regular é um sinal de relaxamento.
Se você aprender a controlar a respiração para imitar o relaxamento, o efeito será relaxante. Veja como fazer uma respiração profunda:
1) Respire lentamente e profundamente, enquanto se concentra em seu estômago subindo e descendo.
2) Prenda a respiração por 4 segundos.
3) Expire, pensando em como isso é relaxante, por 6 segundos.
4) Repita essa sequência de 5 a 10 vezes, concentrando-se na respiração lenta e profunda.
Esta é uma ótima maneira de se acalmar e pode ajudá-lo a parar de pensar tanto e, em vez disso, focar no aqui e agora:
Como disse Paul Kurtz:
“O sentido da vida não deve ser descoberto somente após a morte em algum reino oculto e misterioso; pelo contrário, pode ser encontrado comendo o suculento fruto da Árvore da Vida e vivendo aqui e agora da maneira mais completa e criativa possível. ”
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