Como assumir a responsabilidade por sua vida: 11 dicas práticas
Neste artigo, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre como assumir a responsabilidade por sua vida.O que fazer.
O que não fazer.
(E o mais importante de tudo) como se capacitar para viver uma vida gratificante, produtiva e gratificante.
Vamos lá…
1) Pare de culpar outras pessoas
O passo mais importante para assumir a responsabilidade por sua vida é parar de culpar os outros.
Por quê?
Porque se você não está assumindo a responsabilidade por sua vida, é quase certo que você está culpando outras pessoas ou situações por seus infortúnios.
Quer sejam relacionamentos negativos, uma infância ruim, desvantagens socioeconômicas ou outras dificuldades que inevitavelmente vêm com a vida, é sempre algo diferente de você que está em falta.
Agora, não me entenda mal: a vida é injusta. Algumas pessoas sofrem pior do que outras. E em alguns casos, você é a vítima.
Mas mesmo se isso for verdade, o que você ganha com a culpa?
O cartão de vítima? Uma vantagem ilusória de pregar a vitimização? Justificativa para as condições insatisfatórias da vida?
Na realidade, culpar apenas resulta em amargura, ressentimento e impotência.
As pessoas que você almeja com culpa provavelmente não se importam com como você se sente ou, de qualquer maneira, não têm ideia.
O resultado final é este:
Esses sentimentos e pensamentos podem ser justificados, mas não o ajudará a se tornar bem-sucedido ou feliz.
Deixar de lado a culpa não justifica as ações injustas de outras pessoas. Não ignora as dificuldades da vida.
Mas a verdade é esta:
Sua vida não é sobre eles. É sobre você.
Você precisa parar de culpar para que possa recuperar a liberdade e o poder que é seu.
Ninguém pode tirar sua capacidade de agir e faça uma vida melhor para você .
É fácil e conveniente culpar os outros, mas não faz nada para melhorar sua vida no longo prazo.
Tudo o que isso faz é custar a você a autoridade de estar no comando de sua própria vida.
“Uma decisão importante que tomei foi resistir a jogar o Jogo da Culpa. O dia em que percebi que sou responsável por como vou abordar os problemas da minha vida, que as coisas vão melhorar ou piorar por minha causa e de mais ninguém, foi o dia em que soube que seria uma pessoa mais feliz e saudável. E aquele foi o dia em que eu soube que poderia realmente construir uma vida que importa. ” - Steve Goodier
2) Pare de dar desculpas
Dar desculpas por suas escolhas na vida, ou desculpas sobre o que você acha que alcançou - e o que não conseguiu - alimenta o preconceito cognitivo.
Quando você dá desculpas, você não se dá a oportunidade de aprender com seus erros.
Afinal, nenhuma falha ou contratempo é sua culpa. É sempre outra coisa.
Quando não há responsabilidade pessoal, não há como crescer. Você ficará preso no mesmo lugar reclamando e insistindo na negatividade, sem nunca avançar.
Quando você assume a responsabilidade por sua vida e para de dar desculpas, você silencia a negatividade.
Você percebe que o que acontece fora de você não importa.
Só há uma coisa que importa: suas ações.
“Um dia percebi que tudo o que ganho da vida é exclusivamente fruto das minhas ações. Esse é o dia em que me tornei um homem. ” - Nav-Vii
(Se você gostaria de aprender como parar de inventar desculpas na vida e começar a assumir responsabilidades, confira o salão gratuito de Ideapod: A armadilha oculta de 'melhorar a si mesmo' e o que fazer em vez disso . Explica como parar de dar desculpas para que você possa começar a agir.)
3) Pergunte a si mesmo como as outras pessoas afetam você
Se você se sente a vítima em sua própria vida, precisa parar e pensar em como permite que outras pessoas afetem sua visão da vida.
Por exemplo, se alguém fizer um comentário sarcástico sobre você, a lógica ditaria que é um reflexo de seu próprio valor.
Mas, em muitos casos, pensamos sem lógica sobre essas coisas e sentimos que estamos sendo atacados.
De fato, pesquisa por um professor de psicologia da Wake Forest University descobriu que o que você diz sobre os outros diz muito sobre você.
“Suas percepções dos outros revelam muito sobre sua própria personalidade”, diz Dustin Wood, professor assistente de psicologia em Wake Forest e principal autor do estudo.
“Um grande conjunto de traços de personalidade negativos está associado a ver os outros negativamente”.
Portanto, se você levar esses resultados a sério, não há sentido literalmente em levar as coisas para o lado pessoal.
O que as pessoas dizem sobre você diz claramente mais sobre si mesmas do que qualquer coisa a ver com você.
Guru espiritual Osho diz que é crucial começar a olhar para dentro de você, em vez de ficar incomodado com qualquer coisa que alguém diga sobre você.
“Ninguém pode dizer nada sobre você. Tudo o que as pessoas dizem é sobre elas mesmas. Mas você fica muito trêmulo porque ainda está agarrado a um centro falso. Esse falso centro depende dos outros, então você está sempre olhando para o que as pessoas estão falando sobre você. E você está sempre seguindo outras pessoas, está sempre tentando satisfazê-las. Você está sempre tentando ser respeitável, está sempre tentando decorar o seu ego. Isso é suicídio. Em vez de ficar perturbado com o que os outros dizem, você deve começar a olhar para dentro de si mesmo ... ”
4) Ame-se
Se você está lutando para assumir a responsabilidade por si mesmo e por suas ações, então estou disposto a apostar que você também não se valoriza.
Por quê?
Porque as pessoas que têm auto estima os problemas geralmente não assumem a responsabilidade por suas vidas.
Em vez disso, outras pessoas são culpadas e uma mentalidade de vítima é criada. A autoestima não aumentará até que você se acalme e assuma a responsabilidade.
A responsabilidade capacita você a agir para melhorar a si mesmo e ajudar os outros.
E a auto-estima vai para os dois lados. Se você está contando com a validação externa, como elogios de outras pessoas, para alimentar sua auto-estima, então você está dando poder aos outros.
Em vez disso, comece construção de estabilidade dentro . Valorize a si mesmo e quem você é.
Quando você AME a si mesmo , não há outra opção a não ser assumir a responsabilidade.
Afinal, é a sua realidade e a única maneira de aproveitá-la ao máximo é assumindo a responsabilidade por suas ações.
(Se você estiver procurando informações mais específicas e detalhadas sobre como praticar o amor-próprio, verifique nosso guia para amar a si mesmo aqui )
5) Como é o seu dia?
Uma maneira crucial de assumir a responsabilidade por sua vida é com seu hábitos diários .
Você está melhorando sua vida? Você está crescendo?
Se você não cuida de si mesmo e do seu dia a dia, é provável que não o faça.
Você está cuidando do seu corpo, da sua mente e das suas necessidades?
Aqui estão todas as maneiras pelas quais você pode assumir a responsabilidade por sua mente e corpo:
- Dormindo bem
- Comer saudável
- Dando a si mesmo tempo e espaço para entender sua espiritualidade
- Praticar exercícios regularmente
- Agradecendo a si mesmo e àqueles ao seu redor
- Jogando quando você precisa
- Evitando vícios e influências tóxicas
- Refletindo e meditando
Assumir a responsabilidade e amar a si mesmo é mais do que apenas um estado de espírito - é sobre ações e hábitos que você faz todos os dias.
Você tem que assumir a responsabilidade por si mesmo, do início ao fim do dia.
6) Aceitar emoções negativas como parte da vida
Isso é difícil para a maioria das pessoas aceitar.
Afinal, ninguém quer experimentar emoções negativas .
Mas se você quer começar a assumir a responsabilidade por si mesmo, também precisa assumir a responsabilidade por suas emoções.
E a verdade é esta:
Ninguém pode ser positivo o tempo todo. Todos nós temos um lado negro. Até mesmo Buda disse: “o sofrimento é inevitável”.
Se você ignorar a parte mais escura da vida, ela voltará para mordê-lo com ainda mais força mais tarde.
Assumir a responsabilidade significa aceitar suas emoções. É sobre ser honesto com você.
De acordo com um guru espiritual , a aceitação é uma grande parte de se tornando maduro :
“Escute seu ser. Ele está continuamente lhe dando dicas; é uma voz mansa e delicada. Não grita com você, é verdade. E se você ficar um pouco silencioso, começará a sentir o seu caminho. Seja quem você é. Nunca tente ser outro, e você se tornará maduro. Maturidade é aceitar a responsabilidade de ser você mesmo, custe o que custar. Arriscar tudo para ser você mesmo, isso é a maturidade. '
7) Pare de perseguir a felicidade com apegos externos
Isso é algo que não é fácil de perceber.
Afinal, muitos de nós podem pensar que felicidade significa obter um iPhone novinho em folha ou uma promoção maior no trabalho por mais dinheiro. É o que a sociedade nos diz todos os dias! A publicidade está em toda parte.
Mas precisamos perceber que a felicidade só existe dentro de nós.
Os apegos externos nos proporcionam uma alegria temporária - mas quando o sentimento de excitação e alegria passa, voltamos ao ciclo de desejar aquela alegria novamente.
Um exemplo extremo que destaca os problemas com isso é um viciado em drogas. Eles ficam felizes quando estão usando drogas, mas infelizes e com raiva quando não estão. É um ciclo no qual ninguém quer se perder.
A verdadeira felicidade só pode vir de dentro.
É hora de retomar o poder e perceber que criamos felicidade e paz interior dentro de nós.
“Não se deixe enganar pela sociedade fazendo-o acreditar que, se você não tiver namorada ou namorado, está destinado a uma vida de miséria. O Dalai Lama está solteiro há 80 anos e é uma das pessoas mais felizes do planeta. Pare de buscar a felicidade em lugares fora de você e comece a encontrá-la onde ela sempre esteve: dentro de você. ” - Miya Yamanouchi
8) Faça o que você diz que fará
Não poderia haver frase melhor para assumir a responsabilidade por sua vida do que fazer o que você diz que fará.
Parte de se organizar e assumir a responsabilidade por sua vida significa ser confiável e vivendo sua vida com integridade .
Quero dizer, como você se sente quando alguém diz que vai fazer algo e não consegue? A meu ver, eles perdem credibilidade instantânea.
Não faça o mesmo e perca credibilidade consigo mesmo.
O resultado final é o seguinte: você não pode assumir a responsabilidade se nem mesmo fizer o que diz que fará.
Portanto, a pergunta é: como você pode garantir o acompanhamento das ações sobre o que você diz:
Siga estes quatro princípios:
1) Nunca concorde ou prometa nada a menos que tenha 100% de certeza de que pode fazê-lo. Trate o “sim” como um contrato.
2) Tenha um cronograma: Sempre que disser “sim” para alguém, ou até para você mesmo, coloque em um calendário.
3) Não dê desculpas: às vezes acontecem coisas que estão além do nosso controle. Se você for forçado a quebrar um compromisso, não dê desculpas. Adquira-o e tente consertar as coisas no futuro.
4) Seja honesto: a verdade nem sempre é fácil de dizer, mas se você não for rude sobre ela, isso ajudará a todos no longo prazo. Ser impecável com sua palavra significa que você é honesto consigo mesmo e com os outros. Você vai se tornar aquele cara ou garota em quem as pessoas podem confiar.
(Para mergulhar profundamente na sabedoria e nas técnicas para ajudá-lo a viver uma vida melhor, consulte o guia prático do Vila para assumir a responsabilidade por sua vida aqui )
9) Pare de reclamar
Ninguém gosta de ficar perto de um reclamante.
E ao reclamar, você não consegue aceitar o momento presente e agir.
Você está desperdiçando energia preciosa reclamando de uma situação em que você poderia estar agindo.
Se você não pode agir, de que adianta reclamar?
Assumir a responsabilidade tem tudo a ver com agir por sua própria vida. Reclamar é a antítese disso.
“Quando você reclama, você se torna uma vítima. Deixe a situação, mude a situação ou aceite-a. Tudo o mais é loucura. ” - Eckhart Tolle
(Para aprender mais sobre técnicas de meditação e sabedoria budista, verifique meu e-book sobre o guia prático para usar o budismo e a filosofia oriental para uma vida melhor aqui )
10) Concentre-se em agir
Esta é provavelmente a parte mais crítica de assumir a responsabilidade por sua vida.
Todos nós temos objetivos e ambições, mas sem ação, eles não serão alcançados.
E de que adianta alguém que fala sobre fazer coisas, mas nunca o faz?
Sem agir, é impossível assumir a responsabilidade.
Mesmo que sejam pequenos passos, contanto que você esteja fazendo o trabalho e seguindo em frente, sua vida vai melhorar.
Lembre-se de que a ação começa com seus hábitos. Dar pequenos passos todos os dias resulta em um grande passo por um longo período.
“Uma ideia não associada à ação nunca ficará maior do que a célula cerebral que ocupava”. ―Arnold Glasow
11) Saia com pessoas que não te desanimam
Uma grande parte de quem você se torna é com quem você passa a maior parte do tempo.
Aqui está uma ótima citação de Tim Ferriss:
“Mas você é a média das cinco pessoas com quem mais se associa, então não subestime os efeitos de seus amigos pessimistas, pouco ambiciosos ou desorganizados. Se alguém não está tornando você mais forte, eles estão tornando você mais fraco. ”
É sua responsabilidade escolher as pessoas que irão adicionar à sua vida. Pessoas que te incentivam a crescer.
Se você ficar sempre por perto pessoas tóxicas que estão sempre reclamando e culpando, você eventualmente fará o mesmo.
Escolha passar tempo com pessoas que são maduras, responsáveis e querem viver uma vida produtiva .
Sair com as pessoas certas não é apenas crucial para sua mentalidade, mas também pode ser um grande indicador de sua felicidade.
De acordo com um Estudo de 75 anos em Harvard , nossos relacionamentos mais próximos podem ser a influência número um em nossa felicidade geral na vida.
Em conclusão
Assumir a responsabilidade por sua vida é crucial se você quiser se recomponha .
A boa notícia é que todos somos capazes de assumir responsabilidades e viver da melhor forma possível.
O truque é parar de culpar outras pessoas e focar no que podemos controlar: nossas ações.
Depois de começar a se concentrar em seus hábitos diários e fazer o que diz que vai fazer, você estará no caminho certo para viver a vida com que sempre sonhou.
