Como alcançar o timing perfeito (de acordo com o autor Daniel Pink)

O momento certo é crucial para nosso bem-estar. Quando você decide fazer uma pausa, visitar seu médico ou se casar pode ter um impacto muito real em sua vida.

Em outras palavras, a qualidade das decisões que tomamos está intimamente ligada ao momento certo: quanto melhor o momento, melhor o resultado.

Este é o princípio básico do livro mais recente do premiado autor Daniel Pink Quando: Os segredos científicos do momento perfeito .

Neste livro, Pink compartilha os segredos do timing perfeito.

Rosa diz o livro dele não é um como livro, mas um quando livro.

Pink diz que tendemos a decidir quando fazer as coisas com base no instinto ou intuição, mas o tempo é na verdade uma ciência.

“Em várias disciplinas, há um enorme corpo de pesquisas que nos mostra como tomar decisões sistematicamente melhores e baseadas em evidências sobre quando fazer as coisas e acontece que elas têm um efeito material em nosso bem-estar, em nossa produtividade, em nosso desempenho, em nossa criatividade, em nossa saúde em muitos domínios da vida ”, disse Pink à CBS News.

Não se trata apenas de se você é uma pessoa de manhã ou à noite. É também sobre quando você decide fazer certos tipos de pensamento.

É o seguinte: diferentes tipos de pensamento são mais bem executados em diferentes momentos do dia.

De acordo com Pink, um grande número de cientistas descobriu que o dia tem um padrão oculto: um pico, uma depressão e uma recuperação.

Durante o pico, que para a maioria das pessoas é pela manhã, é melhor fazermos tarefas analíticas, aquelas que exigem foco e atenção. O cocho, que para a maioria de nós é do início ao meio da tarde, é basicamente bom apenas para realizar tarefas administrativas rotineiras. E durante a recuperação, que para a maioria de nós é no final da tarde e no início da noite, damos o nosso melhor quando lidamos com algo criativo.

Melhor não ir ao hospital à tarde

O cocho à tarde pode ser perigoso.

Em uma entrevista com Revolução Quieta Pink relata que as tardes podem ser um período perigoso para os cuidados de saúde.

“Erros de anestesia são quatro vezes mais prováveis ​​às 15h do que às 9h. A lavagem das mãos em hospitais diminui consideravelmente durante a tarde. Os médicos são muito mais propensos a prescrever antibióticos desnecessários. Os endoscopistas são menos meticulosos durante as colonoscopias ”, disse Pink.

Evite fazer exames à tarde

Uma pesquisa realizada na Dinamarca mostra que os alunos que fazem os testes padronizados à tarde têm pontuação sistematicamente mais baixa do que os que fazem os testes pela manhã. O efeito é equivalente a perder duas semanas de aula. Uma pesquisa do Distrito Escolar Unificado de Los Angeles mostra que os alunos do ensino fundamental aprendem mais matemática quando cursam a matéria pela manhã, disse Pink.

“Precisamos fazer mais pausas. Período. O que eu mesmo fiz foi fazer uma lista de descanso diário. Cada dia eu agendo dois intervalos que irei fazer durante o dia.

“Também sabemos pela ciência que as pausas são melhores feitas com outras pessoas do que sozinho; é melhor levá-los totalmente separados do que semidetaches, ou seja, não traga o seu telefone; é melhor nos movermos durante uma pausa e também estarmos perto da natureza ”, diz Pink.

O que os cientistas estão nos dizendo é que, se fizermos essas pausas regulares de 10-15 minutos, vamos nos sentir melhor e ter um desempenho melhor.

Resumindo: saia do escritório, convide um colega para dar uma volta ao ar livre durante o intervalo e esqueça o telefone.

Aplicando a pesquisa às equipes

Existem pesquisas realmente interessantes sobre equipes e como elas sincronizam as coisas, diz Pink.

Há algo sobre a sincronização com outras pessoas que nos faz sentir bem - como participar de um coral ou fazer parte de uma equipe de remo.

Há algo fundamentalmente humano nisso e temos propensão para isso, Pink disse à CBS.

Ele chama o canto coral em um novo tipo de exercício.

O canto coral tem benefícios extraordinários em ambos os níveis fisiológicos e psicológicos: é útil para pacientes com câncer, ajuda contra a depressão, melhora sua resposta imunológica e estimula seu humor, diz Pink.

Atividades sincronizadas com crianças também trazem resultados surpreendentes. Depois disso, eles são um pouco mais pró-sociais, ou seja, eles brincam com crianças que não são como eles e são mais propensos a cooperar.

Os coros nas escolas estimulam o humor das crianças, melhoram seu aprendizado social e emocional e, possivelmente, os tornam melhores cidadãos da escola, observa Pink.