Como a auto-hipnose mudou minha vida

Como a auto-hipnose mudou minha vida

Eu estava morando em Londres e odiava meu trabalho.

Foi uma época assustadora. É difícil imaginar como era a vida naquela época, mas eu sabia que havia caído em uma série de padrões de pensamentos negativos.

Eu precisava encontrar uma solução para criar uma quebra brusca em meus padrões mentais.

Um amigo recomendou que eu tentasse hipnoterapia. Eu não tinha ouvido falar disso e estava inicialmente cético. Mas eu estava lutando na vida, então decidi dar uma chance.

Em três sessões, consegui reverter alguns dos meus padrões de pensamento negativo sobre mim.

Meu hipnoterapeuta não apenas 'me consertou' com sessões de hipnoterapia. Ela me ensinou auto-hipnose. Desde então, a auto-hipnose se tornou um estilo de vida para mim.

A auto-hipnose mudou minha vida. Consegui identificar padrões de pensamento negativos e mudá-los rapidamente.

Neste artigo, vou explorar tudo que você precisa saber sobre a auto-hipnose, desde o que é, a ciência por trás dela, até as melhores maneiras de começar a auto-hipnose hoje.

O que é auto-hipnose?

A ideia da hipnose vem com muita bagagem.

Para a maioria das pessoas, a hipnose pode ser considerada uma piada ou uma caricatura boba, com suas referências à hipnose provenientes da cultura pop: ciganos em tendas com pêndulos, salas enfumaçadas e showmen fazendo as pessoas grasnarem como um pato.

Mas a hipnose é muito, muito mais do que apenas um ato em um show.

É um método pelo qual um indivíduo pode acessar uma parte de si mesmo que geralmente está fechada para si mesmo - sua mente inconsciente - e curar e crescer de maneiras que simplesmente não são possíveis sem a ajuda do estado hipnótico.

“Simplificando, a hipnose pode ajudar a reprogramar a mente com diferentes crenças”, diz Hipnoterapeuta e Life Coach Malminder Gill. “A auto-hipnose pode ser muito útil se você está tentando superar algo, como o medo, mas também para qualquer pessoa que tente quebrar padrões de comportamento negativos ou inúteis.”

A hipnoterapeuta Malminder Gill ensina auto-hipnose em Londres.A hipnoterapeuta Malminder Gill ensina auto-hipnose em Londres.

De acordo com Gill, pessoas que vivem com TOC, PTSD, ansiedade ou depressão podem usar a auto-hipnose para obter resultados verdadeiramente transformadores.

É uma alternativa genuína à meditação ou terapia, ajudando as pessoas a levar sua experiência meditativa a um nível muito mais profundo.

Com a hipnose, uma pessoa pode aprender como:

  • Viajar para dentro e para fora de seus vários estados de consciência
  • Manipule conscientemente seu sistema de crenças, estado emocional e saúde física, utilizando o poder de sua mente
  • Familiarize-se intimamente com seu próprio senso de consciência, permitindo-se crescer com o tempo
  • Facilita uma espécie de maior integridade e cura geral para a mente e o corpo

Mas realmente se beneficiar da auto-hipnose requer verdadeiramente compreensão o que a hipnose e a auto-hipnose realmente significam.

A auto-hipnose é a consciência e o controle absolutos de sua mente e corpo, mudando sua consciência para o estado hipnótico, permitindo que você se conecte consigo mesmo em um nível superior.

A hipnose faz não significar:

  • Perdendo o controle de você lembrar e corpo
  • Cair em um estado inconsciente onde você se torna totalmente sugestionável por tudo o que é ordenado a você
  • Pendurar um pêndulo na sua frente ou outros estereótipos comumente associados à hipnose

A auto-hipnose permite que você cuide de si mesmo. O que você aprende torna-se parte de seu próprio kit de ferramentas.

“As pessoas que sofrem de ansiedade falam consigo mesmas de forma negativa, então já estão ouvindo uma espécie de auto-hipnose”, diz Gill. “Eu os ensino a usar uma voz diferente para inspirar mudanças positivas. Os clientes passam a entender do que suas mentes são capazes, o que significa que são mais capazes de retomar o controle e se fortalecer. ”

A auto-hipnose foi apelidada de 'a nova atenção plena'

A auto-hipnose se tornou popular nos últimos anos, e até mesmo foi apelidada “A nova atenção plena” . É visto como a próxima etapa no gerenciamento de sua saúde e bem-estar pessoal.

O ponto principal é este:

Não se trata apenas de limpar sua mente. É sobre desbloquear uma nova maneira de viver.

O professor Stephen Redford é especialista em cérebro e realizou estudos de longa duração sobre a atividade cerebral e a hipnose. Ele disse o seguinte:

“É sobre aprender do que o cérebro é capaz. A mente é um lugar engraçado e, para algumas pessoas, a diferença entre ser capaz de fazer algo ou não, ou mesmo viver bem ou não, pode se resumir apenas a um único pensamento. Embora não seja verdade dizer que pode ajudar a todos, a hipnose pode certamente ser útil para muitos. ”

Benefícios da auto-hipnose e por que você deve fazê-la

Os benefícios da auto-hipnose giram em torno do benefício singular de se conectar com sua mente e superar as barreiras mentais que causam a maioria dos problemas com os quais você lida, mental e fisicamente.

Com a auto-hipnose, uma pessoa pode se ajudar a superar problemas como:

  • Depressão
  • Problemas de peso
  • Distúrbios do sono
  • Dor crônica
  • Problemas de estresse e ansiedade
  • Problemas de autoestima
  • Vícios
  • Outras condições de saúde mental

O poder médico e terapêutico da auto-hipnose vem da habilidade adquirida de uma pessoa se forçar a entrar em transe.

Isso lhes dá acesso ao seu inconsciente, permitindo que explorem uma parte de si mesmos que existe por trás das cortinas do que vêem e sentem, e assim fazer mudanças e ajustes em si mesmos que são simplesmente inacessíveis durante as horas normais de vigília.

O que muitos alunos descobrem durante sua jornada de auto-hipnose é a grande dificuldade em acessar seu inconsciente pela primeira vez e, então, aprender a acessá-lo repetidamente.

Mas isso também lhe dá um maior respeito pelo seu inconsciente: quando você entra nele e o sente pela primeira vez, você reconhecerá uma parte de si mesmo que nunca soube que estava lá, dando-lhe uma inteligência transformadora de si mesmo que você não poderia ter ganhou de outra forma.

Como funciona a auto-hipnose: o estado de transe

A base científica por trás dos benefícios da hipnose não é totalmente compreendida, mas as tecnologias modernas, como fMRIs, que podem analisar a atividade cerebral, nos dão um vislumbre de como o cérebro muda quando entra no estado de transe.

Pelo que entendemos, a hipnose depende do estado de transe, que se caracteriza pelos seguintes traços:

  • Imaginação aguçada
  • Sugestão extrema
  • Relaxamento absoluto da mente e do corpo

A hipnose e o sono são semelhantes, mas diferentes, ao passo que ambos os estados permitem que uma pessoa entre em sua mente inconsciente, mas a hipnose permite que a pessoa permaneça alerta enquanto está dentro de seu inconsciente.

Esta é a sensação que você tem quando ainda está ciente do mundo ao seu redor, mas está hiperconcentrado na única coisa em sua mente.

Os pesquisadores geralmente comparam a auto-hipnose com experiências imersivas e devaneios.

Além do estado de transe está o estado de hipnose profunda ou o estado hipnótico. Isso é geralmente descrito como sendo semelhante à sensação que uma pessoa tem logo antes de adormecer.

A auto-hipnose é normalmente limitada a ajudar uma pessoa a entrar no estado de transe, pois a hipnose profunda requer um nível meditativo mais profundo, onde você pode não ter mais controle total sobre seus próprios pensamentos e ações.

Embora a hipnose profunda tenha seus próprios benefícios, esta discussão se aterá à auto-hipnose, seus benefícios e vantagens, e as técnicas que uma pessoa pode fazer para integrar a auto-hipnose em sua vida.

Auto-hipnose e meditação: qual é a diferença?

A auto-hipnose e a meditação são freqüentemente comparadas e usadas alternadamente, com algumas pessoas argumentando que a auto-hipnose e a meditação são simplesmente termos diferentes para a mesma atividade.

De certa forma, ambos os termos Faz descrevem a mesma atividade, mas também existem algumas diferenças sutis, mas importantes entre os dois.

Vamos começar entendendo a meditação, o estado meditativo e como a auto-hipnose e a meditação funcionam da mesma maneira.

A meditação pode ser considerada uma técnica psicoterapêutica, com técnicas como repetir um mantra, concentrar-se na respiração e desligar-se do mundo enquanto se concentra em nosso processo de pensamento.

Isso nos ajuda a nos concentrar em uma ideia singular, ao mesmo tempo que diminui nossa depressão, ansiedade e quaisquer outros problemas mentais com os quais possamos estar lidando.

O estado meditativo é alcançado por:

  • Ficar em uma posição imóvel em que possamos ficar sem nos sentir desconfortáveis ​​ou muito relaxados
  • Fechando nossos olhos e ouvindo nossa respiração, e desacelerando nossos pensamentos e verdadeiramente sentindo nosso corpo
  • Realizar exercícios mentais para entender como nos sentimos e afastar quaisquer distrações existentes

Assim como a auto-hipnose, os pesquisadores não compreenderam totalmente a conexão entre a meditação e os muitos benefícios terapêuticos e de saúde que alguém experimenta realizando-a regularmente.

Alguns pesquisadores acreditam que essas duas atividades funcionam porque forçam uma mudança em nossas ondas cerebrais.

Existem cinco frequências de ondas cerebrais:

Estado gama: o estado hiperativo do cérebro quando o aprendizado é ideal. Nesse estado, o cérebro está mais aberto para reter informações, pois a mente é estimulada e pronta para absorver novas informações. O estado Gama prejudica nossa energia mental e a superestimulação do estado Gama leva à ansiedade.

Estado beta: este é o estado mental “normal” que experimentamos na maior parte do tempo. Se você se sente normal - está trabalhando normalmente, pensando normalmente e agindo normalmente - então você está no estado Beta.

Estado Alfa: A mente começa a desacelerar no estado Alfa, dando a você uma sensação de relaxamento e calma. Atividades relaxantes, como caminhar na floresta ou sentar-se com um bom livro, podem induzir ao estado Alfa, permitindo que a mente se engaje no pensamento reflexivo.

Estado Theta: O estado Theta é nosso primeiro e mais comum estado de meditação. O cérebro muda do modo pensamento e verbal para o modo visual e meditativo. Embora o pensamento se torne mais lento, ele também se torna mais focado quando envolvido, dando a você maior capacidade de resolver problemas complexos com sua maior consciência.

Estado Delta: O tipo mais profundo de ondas cerebrais é aquele produzido durante o estado Delta. A maioria das pessoas só experimentará o estado Delta durante o sono, mas aqueles que praticaram anos de meditação séria, como os monges tibetanos, podem acessar esse estado mental enquanto estão conscientes.

Tanto a auto-hipnose quanto a meditação têm como objetivo ajudar a pessoa a atingir o estado Theta ou Delta, desacelerando suas mentes e diminuindo as frequências de suas ondas cerebrais.

Os dois termos ou atividades podem ser considerados maneiras diferentes de atingir o mesmo objetivo, entrando no estado Theta ou Delta, que também pode ser referido como estado de transe, estado meditativo ou estado hipnótico.

Meditação guiada - na qual uma pessoa utiliza CDs ou gravações de áudio para ajudá-la a se estabelecer em um estado meditativo completo e cair no estado Teta ou Delta - é realmente apenas outro nome para auto-hipnose quando olha para suas técnicas e métodos, mas há uma diferença sutil entre os dois termos.

A principal diferença entre auto-hipnose e meditação é o ponto final ou a meta da atividade.

A meditação geralmente não tem objetivo: a pessoa medita para desacelerar sua mente e se desligar dos ruídos do mundo, dando-lhe o tempo de silêncio de que precisa para “ser ela mesma” novamente.

A auto-hipnose quase sempre vem com um objetivo: você se hipnotiza porque deseja resolver um problema difícil, ou deseja superar um vício ou um problema mental, ou precisa de ajuda para compreender algo sobre você.

É por isso que aqueles que praticam meditação regular e auto-hipnose geralmente relatam os mesmos benefícios e mudanças em sua mente e corpo.

O processo é o mesmo, embora o propósito seja diferente, com a meditação se concentrando mais na jornada de desacelerar a mente e o corpo, enquanto a auto-hipnose se concentra no que pode ser realizado depois que a mente e o corpo forem desacelerados.

A auto-hipnose realmente funciona? Estudos científicos que comprovam a hipnose

Um grande obstáculo que muitas pessoas enfrentam ao considerar a auto-hipnose pela primeira vez é a crença internalizada de que a hipnose é apenas uma piada, uma farsa ou um ato em um show.

Mas, quando feitas a sério, a hipnose e a auto-hipnose provaram que realmente criam resultados reais e duradouros por uma série de estudos.

Aqui estão alguns dos estudos mais interessantes sobre auto-hipnose:

1) Auto-hipnose para crianças em idade escolar que lidam com insônia

Problema: Insônia em crianças em idade escolar. A insônia afeta um grupo crescente de crianças em idade escolar nos Estados Unidos, com um estudo descobrindo que 23% dos adolescentes de 12 a 16 anos relataram dificuldade em adormecer e 39% relataram acordar frequentemente ainda se sentindo cansados.

Os tratamentos para a insônia em crianças geralmente incluem terapias farmacológicas e terapias cognitivo-comportamentais, mas têm resultados mistos.

Solução: Em um estudo, alunos que lidam com insônia receberam auto-hipnose sessões, nas quais eles aprenderam os fundamentos da hipnose, uma demonstração de técnicas de indução de auto-hipnose e várias técnicas de relaxamento e imagens mentais.

Em apenas duas sessões, 90% dos alunos relataram uma redução significativa no tempo de início do sono.

2) Auto-hipnose para redução da dor em indivíduos hospitalizados

Problema: Os idosos hospitalizados que lidam com uma série de questões geralmente têm problemas no que diz respeito ao controle da dor, sendo a única solução disponível para alguns indivíduos a medicação para a dor, que pode perder eficácia com o tempo ou causar reações indesejadas quando tomados com outros medicamentos.

Solução: Um estudo testou a eficácia da terapia de auto-hipnose e massagem terapêutica para pacientes idosos hospitalizados, dividindo os pacientes em grupo de massagem ou grupo de hipnose.

Embora algumas sessões de hipnose e massagem tenham sido suficientes para reduzir os níveis de dor relatados pelos próprios dois grupos de pacientes, descobriu-se que a auto-hipnose fornecia o bônus adicional de também reduzir a depressão.

3) Auto-hipnose para redução da ansiedade

Problema: Indivíduos que estão esperando para fazer um teste ou biópsia com potencial para mudar sua vida podem acabar crivados de ansiedade por semanas, o que pode levar a um sistema imunológico mais fraco, mais sujeito a doenças.

Neste estudo em particular, os pesquisadores estudaram indivíduos que esperavam para fazer uma biópsia da mama, que testa possíveis anormalidades celulares nas mamas que podem causar câncer e outros problemas.

Solução: Pesquisadores queriam estudar se a auto-hipnose poderia ajudar os pacientes a lidar com sua ansiedade , mas também queriam testar se algum resultado positivo poderia ser atribuído à própria auto-hipnose ou simplesmente ao ato de relaxar e reservar um tempo para si mesmo regularmente.

Assim, eles dividiram os pacientes em dois grupos: um grupo que ouvia música relaxante por algum tempo todos os dias e outro grupo que fazia auto-hipnose todos os dias.

Eles descobriram que enquanto o grupo de música fez relataram ter menos ansiedade e estresse, o grupo da hipnose teve uma redução autorrelatada muito mais significativa da depressão, ansiedade e estresse, com aumento do otimismo.

Outros estudos que comprovam a auto-hipnose:

Como se hipnotizar: tudo o que você precisa saber

Dicas antes de começar

A auto-hipnose requer um nível de crença com o qual você pode não se sentir confortável, porque você precisa se envolver com ela de todo o coração, cheio de convicção.

E a auto-hipnose é uma atividade que diz respeito tanto à mente quanto ao corpo, ou seja, não importa quantas horas você pratique a técnica, se sua mente não estiver devidamente nela, você nunca se hipnotizará de verdade.

Aqui estão algumas dicas mentais para lembrar sempre que você iniciar uma sessão de auto-hipnose:

1. Seu eu inconsciente não entende as negativas.

Isso significa que os mantras e crenças que você repete em sua cabeça devem ser enquadrados com aspectos positivos em mente. Em vez de dizer: “Não estou estressado, não estou ansioso, não sou fraco”, você deve dizer: “Estou calmo, estou em paz, sou forte”.

Você deseja remover a negatividade de seu espaço mental e de seu vocabulário completo durante a auto-hipnose; você só deve ter espaço para afirmações positivas diretas.

2. Suas afirmações devem estar no aqui e agora.

Pergunte a si mesmo: quem é você? A resposta é simples - eu sou eu. Você não é quem era ontem e não é quem será amanhã. Você é você, e a cada momento presente ainda é você.

Portanto, suas afirmações devem ser formuladas da mesma maneira. Em vez de dizer: “Vou ser mais forte, vou ficar mais forte, vou ficar mais confiante”, você deve dizer: “Estou me tornando mais forte, estou me tornando mais confiante”.

Remova a barreira entre você e seu futuro eu idealizado - torne-se a pessoa que deseja ser falando como essa pessoa.

3. Acredite e concentre-se nisso.

A auto-hipnose requer convicção absoluta. Não há espaço para a vozinha no fundo da sua cabeça que pode estar dizendo: 'Isso é tão bobo.'

Se você não consegue se sentar e ter total confiança no papel da auto-hipnose, então você não está pronto para realmente experimentar a auto-hipnose.

E, finalmente, você deve se concentrar no objetivo mais importante que possui, um de cada vez. Conserte um vício, uma falha, um problema de cada vez, ou então seu inconsciente terá muitas coisas para fazer de uma vez.

Hipnotizando-se com a fórmula PIRATA de 6 etapas

Todos os métodos de hipnose seguem a mesma fórmula fundamental:

  1. Estágio de indução: relaxando a mente e o corpo
  2. Mudança de estágio: resolvendo seu problema específico
  3. Etapa de saída: retornando à sua consciência normal

Uma das maneiras mais simples de praticar a auto-hipnose para iniciantes é seguir a fórmula PIRATA, que significa P rivacy, Eu intenção, R exaltação, PARA ctualização, T ransformação, e É xit. Vamos entrar em cada etapa:

Etapa 1: Privacidade

  • Encontre um local totalmente privado onde possa descansar em paz e sossego.
  • Sente-se neste lugar e fique confortável, mas não tão confortável a ponto de cair no sono. Se o silêncio é muito difícil para começar, então ouça uma música relaxante com fones de ouvido.
  • Comece com um limite de tempo de apenas 15 minutos, embora isso possa se tornar mais longo à medida que você se torna mais experiente.
  • Diga em voz alta: 'Sairei deste transe no final deste período.' Você também pode definir um alarme com esse período extra para ajudá-lo a sair no horário.

Etapa 2: Intenção

  • Entenda por que você deseja se envolver na hipnose. Qual é o seu objetivo principal? Qual é a sua prioridade e intenção? Você quer quebrar um hábito, se tornar uma pessoa melhor de alguma forma ou simplesmente relaxar?
  • Uma vez que a intenção seja identificada, segure-a e concentre-se nela. Não deixe que isso saia de sua mente.
  • Escreva a intenção em um pedaço de papel. Diga isso em voz alta. Lembre-se, repita. Deixe claro para si mesmo que essa intenção é sua luz orientadora durante esta sessão.
  • Prepare o inconsciente para resolver o problema, repetindo afirmações contra o problema. Por exemplo, se você quiser parar de beber tanto, pode dizer: “Posso sobreviver facilmente sem álcool. Posso ser feliz sem álcool. ”

Etapa 3: relaxamento

  • relaxar. Foco. Fique confortável sem descansar e adormecer.
  • Ouça sua respiração. Siga-o enquanto ele entra pelo nariz e sai pela boca. Sinta seu corpo relaxar ainda mais a cada respiração.
  • Deixe sua respiração guiá-lo ao seu estado de transe.

Etapa 4: atualização

  • Depois de se sentir calmo e relaxado, tente se aprofundar mais em si mesmo.
  • Deixe as palavras e os pensamentos verbais para trás e entre no estado de visualização. Pare de pensar; apenas tente ver as coisas com os olhos da mente.
  • Um exemplo disso seria: em vez de contar enquanto sobe ou desce um lance de escada, imagine-se subindo ou descendo essas escadas. E imagine-se cada vez mais perto do fundo ou do topo, onde você não sabe o que esperar.

Etapa 5: Transformação

  • Depois de atingir o nível mais profundo que pode alcançar, comece a se concentrar novamente em sua intenção.
  • Com a intenção em mente, concentre-se em fazer essa mudança. Repita suas afirmações. Se quiser evitar o álcool, diga coisas como: “Sou forte e cheio de força de vontade”. “Consigo resistir a todos os tipos de álcool com facilidade.” “Estou mais feliz com um corpo saudável com substâncias saudáveis.”
  • Para aqueles que procuram resolver problemas fora dos vícios e maus hábitos, envolva-se na visualização. Visualize seu problema como uma grande rocha e imagine essa rocha desmoronando.

Etapa 6: Sair

  • Saia do transe lentamente, permitindo que o cérebro volte ao normal.
  • Existem várias técnicas para sair efetivamente do estado de transe. Uma maneira é contar regressivamente de 10 a 1, lembrando-se de que, ao atingir o último número, você estará totalmente consciente novamente.
  • Deixe a sessão terminar naturalmente. Mesmo que o prazo definido não seja concluído (ou terminado antes), certifique-se de sentir que sua sessão de auto-hipnose termine antes de você terminá-la.
  • Não tenha medo da possibilidade de adormecer. Se você adormecer durante a auto-hipnose, sua mente acordará novamente quando estiver pronto.

Outras técnicas de indução hipnótica

Embora a técnica PIRATA seja uma excelente base para a hipnose, existem muitas técnicas de indução de auto-hipnose que você pode incorporar em suas sessões de auto-hipnose para ajudar a acessar seu estado de transe.

Tudo depende do que funciona melhor para você. Aqui estão algumas técnicas populares de indução hipnótica que você pode querer experimentar:

1. Mãos magnéticas:

Essa técnica o ajuda a afastar a mente dos pensamentos e a direcioná-la para a energia das mãos.

Esfregue as mãos, sinta o calor e mova-as lentamente até sentir a atração magnética natural de uma para a outra. Brinque com essa energia e concentre-se nela.

2. Método de Levitação do Braço:

Semelhante à técnica das mãos magnéticas, o objetivo aqui é evitar seus pensamentos e pensar sobre seu corpo.

Levante o braço para cima e para baixo; familiarize-se com o movimento físico. Tente sentir todos os movimentos micromusculares e tente desacelerar o cérebro até mover o braço quase inconscientemente.

3. A técnica de Betty Erickson 3-2-1:

A técnica 3-2-1 da hipnotizadora Betty Erickson pede aos indivíduos que observem três coisas que podem ver, ouvir e sentir; seguido por duas coisas que eles podem ver, ouvir e sentir; seguido por uma coisa que eles podem ver, ouvir e sentir.

Repita essas etapas com os olhos fechados, com o que sua mente acredita que pode ver, ouvir e sentir; primeiros três, depois dois, depois um. Isso deve levá-lo a um transe.

Auto-hipnose: sua intenção, seu jeito

Não existe uma maneira certa ou errada de fazer auto-hipnose.

Como meditação, ioga e outras atividades, a auto-hipnose não tem agenda ou objetivo final geral: é sobre você se tornar uma pessoa melhor e dar a sua mente e corpo a oportunidade de crescer de maneiras que foram cientificamente comprovadas, com a ajuda de auto-hipnose.

Torne-se o que você tem de melhor com a auto-hipnose, ouça a si mesmo e mude-se de maneiras que você nunca faria antes em sua vida.

Como começar com a auto-hipnose

A triste realidade é que a hipnoterapia é cara. No entanto, existem alternativas gratuitas online para ajudá-lo a começar.

Uma opção gratuita é um masterclass hipnoterapia com Marisa Peer . Peer é um autor de best-seller e hipnoterapeuta de celebridades. Ela passou quase três décadas tratando uma lista de clientes, incluindo CEOs, atletas olímpicos e membros da realeza no Reino Unido.

Peer fez parceria com a Mindvalley Academy para criar um masterclass grátis ensinando como fazer auto-hipnose.

Eu fiz a masterclass e achei muito poderosa. Isso me lembrou o que aprendi fazendo hipnoterapia em Londres, muitos anos. Foi basicamente um curso de atualização para mim.

Na aula, Peer se concentra em criar uma conexão mais profunda com o seu “Criança interior” . Há uma boa razão para se concentrar em sua criança interior, de acordo com Mindworks :

“A hipnose da criança interior usa uma variedade de ferramentas e técnicas para acessar, comunicar-se, acalmar e curar a criança interior de um cliente. Hipnoterapia para cure a criança interior pode criar mudanças positivas no adulto que busca maior valor próprio e autoaceitação. Pode ajudá-los a superar o comportamento de auto-sabotagem que sua criança interior aprendeu para lidar com a disfuncionalidade. Mas para atingir esses objetivos é necessária a cooperação total do cliente, que deve realmente querer se curar e fazer as mudanças, deve acreditar que pode curar e fazer mudanças positivas e deve estar aberto para usar as ferramentas e técnicas fornecidas. ”

o masterclass grátis com Marisa Peer foi uma ótima maneira de me reconectar com minha criança interior e começar a mudar alguns dos meus padrões de pensamento negativo.

Se você está procurando saber mais sobre a auto-hipnose e ver se ela é um caminho eficaz para você, dê uma olhada na masterclass gratuita de Peer aqui .

Eu adoraria saber se a auto-hipnose é eficaz para você. Entre em contato comigo no Twitter e deixe-me saber.