Bebeu muito café? Como se livrar do nervosismo do café!

Café é o combustível que move grande parte do mundo, mas muito pode deixá-lo nervoso e irritado. Se você tomou uma dose extrema de cafeína, isso pode afetar seu bem-estar físico (Veja Café e diarreia )

Você pode vencer os nervos de cafeína comendo uma refeição saudável e pode evitá-los da próxima vez, monitorando exatamente a quantidade de cafeína em cada uma de suas bebidas.

Conteúdo exposição
Estar alerta vs. Sensação de nervosismo
Superando o nervosismo
Como neutralizar a cafeína
Toxicidade por cafeína
Perguntas frequentes sobre os sintomas de muito café
O excesso de cafeína pode deixá-lo cansado?
Por que me sinto mal depois de tomar café?
O que fazer quando você bebe muito café?
Cafeína em moderação
Pensamentos finais

Estar alerta vs. Sensação de nervosismo

Para muitos de nós, a cafeína não apenas acorda nossos cérebros, mas também faz com que nossos pensamentos voem na devida formação.

No entanto, se você tem bebido bebidas energéticas ou expresso e está se sentindo ansioso ou preocupado, ou se seu estômago está chateado, ou se você notar que seu coração está batendo muito forte, você bebeu cafeína em excesso.

Sair da via expressa do café shakes e voltar para o solo pode ser muito rápido se você for capaz de focar sua mente e ingerir algo que acalme seu estômago.

Um bom sanduíche carregado com grãos inteiros e proteínas é um bom começo. Não demorará muito para consertar, e você provavelmente obterá alívio de sua dor de estômago, uma vez que esses ácidos realmente tenham algo para trabalhar.

Superando o nervosismo

Se você estiver inseguro ou sofrendo com desconforto, procure orientação médica profissional imediatamente.

Abaixo está uma lista de remédios simples que podem ajudá-lo a superar a sensação de agitação causada pela sobrecarga de cafeína.

  1. Pegue um copo d'água e beba devagar. Isso ajudará a limpar os órgãos, principalmente os rins, a eliminar a cafeína do sistema.
  2. Mexa-se. Você já está nervoso, então pegue outro recipiente com água e vá se mexer. Isso pode ajudá-lo a se concentrar.
  3. Comer alguma coisa. Evite açúcar. Opte por grãos inteiros saudáveis, algumas proteínas densas e algumas frutas cítricas. A vitamina C da fruta será sua amiga durante a desintoxicação, e os açúcares naturais fornecerão energia assim que você travar enquanto a cafeína deixa seu sistema.
  4. Monitore sua ingestão.

Como neutralizar a cafeína

Assim que terminar o café, você precisa proteger seus sistemas físicos. Conforme mencionado acima, você deve beber água.

Se possível, sente-se e force-se a fazer alguns exercícios de respiração profunda entre cada gole. Mantenha seu cérebro sob controle e você pode fazer o que for necessário para proteger seu corpo.

Alguns estimulantes só saem do corpo com o tempo, e a cafeína é um deles.

Se seu estômago estiver extremamente perturbado, experimente um pouco de purê de maçã simples para reduzir o desconforto e a náusea, pois pode neutralizar a hiperacidez que o café pode causar.

Há alguns Marcas de café com baixo teor de ácido isso pode ser mais fácil para o seu estômago, mas uma vez que seu estômago está revirado, já é tarde demais.

Grãos integrais e laticínios ricos em proteínas também podem ajudar a acalmar o estômago.

Se possível, prepare um sanduíche de peru e deixe o L-triptofano ajudá-lo a se acalmar fisicamente.

Toxicidade por cafeína

É preciso muita cafeína para se envenenar. Tecnicamente, você precisa beber 1 xícara de café para cada quilo de peso corporal, ou cerca de 1 quilo.

Se você pesa 60 quilos, precisa consumir 75 xícaras de café para colocar sua vida em risco. No entanto, um pesado overdose de cafeína via bebidas energéticas pode matar você.

No entanto, se você luta contra a ansiedade ou a depressão, o uso excessivo desse estimulante não é uma boa ideia.

Quem sofre de transtorno de ansiedade é extremamente sensível aos riscos (reais ou percebidos) em seu ambiente, e adicionar cafeína pode ser suficiente para levá-los a um ataque de pânico.

Perguntas frequentes sobre os sintomas de muito café

Quanto tempo leva para a cafeína passar?

Por especialistas com Informante de cafeína , a cafeína pode permanecer em seu corpo por quase 6 horas.

O excesso de cafeína pode deixá-lo cansado?

Absolutamente! A cafeína atua nas glândulas supra-renais e, uma vez que sai do sistema, o nível de adrenalina volta ao normal.

No entanto, se você está acostumado a ser hiper-cafeinado, os níveis 'normais' de adrenalina vão deixar você se sentindo cansado.

Por que me sinto mal depois de tomar café?

O café é altamente ácido, portanto, se você beber café com o estômago vazio e sentir náuseas, considere combiná-lo com alimentos para evitar a hiperacidez.

O que fazer quando você bebe muito café?

Beba um pouco de água, coma algo saudável que não contenha açúcar, vá a algum lugar onde possa movimentar o corpo e considere a possibilidade de desistir de refrigerantes com alto teor de cafeína, bebidas energéticas e café.

Cafeína em moderação

A cafeína é altamente viciante. Se você já sofreu uma dor de cabeça de abstinência de cafeína, você saberá que sua xícara de café da manhã não é apenas uma tradição, é uma muleta.

Se gosta do seu café, beba com moderação e pare ao meio-dia, para que o seu corpo tenha uma pausa. Isso deve diminuir o risco de tremores e permitir que você durma à noite.

Esteja ciente de que, conforme você envelhece, a cafeína pode ter mais impacto. Se você está acordado porque bebeu muito café, precisará ajustar sua programação de café.

Pensamentos finais

Seu corpo precisa mais de descanso do que de café. Se o seu hábito de tomar café está ajudando você a ficar acordado por 20 horas seguidas, não é saudável.

Se, no entanto, você consegue acordar facilmente, desfrutar de uma xícara de café e enfrentar o dia, seu hábito não é prejudicial.

Refrigerantes e bebidas energéticas com alto teor de cafeína podem colocá-lo em risco de tremores de cafeína, problemas estomacais, ansiedade e ataques de pânico.

Considere ajustar seus hábitos de cafeína se sofrer de tremores ou de qualquer nervosismo após beber uma bebida com cafeína.