Deixe-me fazer essas perguntas.
Onde você se vê nos próximos 10 anos? O que você terá alcançado quando chegar aos 40,50 ou 60 anos?
Talvez você diga que deseja ter 5 casas quando chegar a hora. Ou você pretende viajar pelo mundo quando tiver 50 anos.
Mas a verdade é que é mais do que apenas marcar as entradas da sua lista de desejos. O que estou perguntando é como você - como um indivíduo com mente, corpo e espírito - gostaria de se desenvolver.
São metas destinadas a aumentar o desenvolvimento - mental, emocional e social.
Se você quiser ter sucesso mais tarde na vida, você precisa evoluir para ser um pessoa melhor . Portanto, ter uma ideia do que você quer ser é fundamental, pois o desenvolvimento pessoal é um processo que dura a vida toda.
Definir uma meta de desenvolvimento é uma forma de avaliar suas capacidades, considerar seus objetivos de vida e maximizar seu potencial.
Aqui estão 40 objetivos de desenvolvimento pessoal para começar:
A paixão por se esforçar e se manter firme, mesmo (ou especialmente) quando não está indo bem, é a marca registrada da mentalidade construtiva. Esta é a mentalidade que permite às pessoas prosperar durante alguns dos momentos mais desafiadores de suas vidas. - Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success
Tendo uma mentalidade de crescimento permite que você avance e seja melhor. Acredite que você é capaz de mudar o que precisa ser mudado e aceite seu potencial para que ele seja realizado.
As oportunidades vêm e vão, mas se você não fizer nada a respeito, você também o fará.
- Richie Norton, O poder de começar algo estúpido: como esmagar o medo, fazer sonhos acontecer e viver sem arrependimento
Esperar pela mudança é uma história, mas sair por aí e fazer acontecer leva isso a outro nível.
Lembre-se sempre de que você tem o poder de criar oportunidades para si mesmo e aproveitar ao máximo as oportunidades que surgem em seu caminho.
A autocompreensão é um esforço para a vida toda Não é um seminário de fim de semana. Não vem em forma de cápsula.
- Vironika Tugaleva, a arte de falar consigo mesmo
É chamado de desenvolvimento pessoal por um motivo - não existe um tamanho único para todos. Você tem que saber quem você é - seus traços, personalidade e encontrar a abordagem que melhor se adapta a você.
Um homem que é mestre da paciência é mestre de tudo o mais.
- George Savile
Com paciência e perseverança, você pode dominar qualquer coisa.
Lembre-se de que mudar não é fácil e quem teve sucesso não desistiu mesmo quando ficou difícil. Como se costuma dizer, os vencedores nunca desistem e os desistentes nunca vencem.
Pratique uma determinação de aço para não desistir quando as coisas ficarem difíceis.
Aceite quem é você e sua singularidade. Defina suas escolhas e crenças.
- Lailah Gifty Akita
Uma coisa é conhecer a si mesmo e outra coisa é aceitar o que você aprendeu sobre si mesmo. Isso inclui seus pontos fortes e suas falhas.
Tente se aprimorar de qualquer maneira, forma ou forma que achar conveniente. Mas você também tem que aceitar que não é perfeito e nunca será.
Você cometerá erros e tudo bem, porque você é um trabalho em andamento.
O problema, simplesmente, é que não podemos escolher tudo simultaneamente. Portanto, corremos o risco de ficar paralisados pela indecisão, com medo de que cada escolha seja a escolha errada.
- Elizabeth Gilbert, comprometida: um cético faz as pazes com o casamento
Do minuto em que você acorda até o momento em que fecha os olhos, você precisa decidir. Qual camisa vestir, o que comer no almoço, o que postar no feed do Facebook e outros.
No entanto, são as grandes decisões que realmente importam, como ser paciente no trânsito, que curso online fazer para obter mais conhecimento e como gerenciar seu tempo. Quando você acertar, sua vida definitivamente mudará para melhor.
Seja grato pelo que você já possui enquanto busca seus objetivos. Se você não é grato pelo que já tem, o que o faz pensar que ficaria feliz com mais.
- Roy T. Bennett, A Luz no Coração
Muito bom carma acontece quando você pratica a gratidão. Sejamos gratos e desfrutemos todas as pequenas coisas que provavelmente negligenciamos no dia a dia.
Afinal, são as pequenas coisas que fazem a vida valer a pena.
Quando evitamos prejulgar nossas fontes de informação, nos tornamos mais receptivos ao que elas têm a oferecer. Se começarmos a ouvir com uma lousa em branco, nosso ambiente poderá escrever nela o que precisamos ouvir. Da mesma forma, se nossos canais mentais e sensoriais estiverem abertos, haverá mais espaço para importar energia e informações.
- Joseph Deitch, Elevate: An Essential Guide to Life
Evite ter a mente fechada. Caso você não saiba, existem muitas opiniões e muitas perspectivas neste mundo.
Lembre-se, só porque você está certo, não significa que eles estão errados. Não se envolva em uma briga apenas para provar que sua opinião é a melhor.
Você também deve permanecer aberto à possibilidade de que o que você acredita ser verdade não seja necessariamente o caso. Trate-o com humildade e como um trampolim para o seu crescimento pessoal.
Viva como se você fosse morrer amanhã. Aprenda como se fosse viver para sempre.
- Mahatma Gandhi
Cada dia de nossas vidas nos apresenta coisas novas para aprender. A própria vida nos fornece lições.
Por outro lado, você também pode se comprometer com uma vida de aprendizagem significativa para crescer e promover uma boa saúde mental.
Siga seu coração, ouça sua voz interior, pare de se importar com o que os outros pensam. - Roy T. Bennett, A Luz no Coração
Existe o único você neste mundo, então aproveite sua singularidade. Não há sentido em viver a vida como alguém que você não é.
Tente ser genuíno e honesto em tudo o que fizer. A vida é mais fácil quando você se sente confortável em sua própria pele.
(Para aprender a liberar o verdadeiro você, confira nosso guia para ser você mesmo aqui )
Seja corajoso. Acredite que você é capaz de superar quaisquer dificuldades ou desafios porque é mais forte do que pensa.
Sua autoconfiança lhe trará muita paz.
(Para aprender mais sobre amor próprio , confira meu guia final para amando-se aqui )
Ansiedade pode impedir seu crescimento por causa de muito medo. Mas você pode superar suas preocupações praticando atenção plena .
Difundir seus pensamentos e sentimentos ansiosos não acontecerá da noite para o dia - requer prática constante. Mas, reduz muito seu impacto em sua vida ao longo do tempo.
O estresse sempre estará lá - prazos, exames e até mesmo os pequenos desafios que encontramos em nosso dia a dia. É inevitável.
A única coisa que podemos fazer é aprender a responder ao estresse de uma forma saudável. Uma técnica é abordar qualquer prova com calma, porque a tornará mais fácil de suportar e mais rápida de resolver.
Em seguida, encontre uma maneira de resolvê-lo o mais rápido possível, em vez de procrastinar e fazer coisas que são prejudiciais à sua saúde.
Um velho ditado diz que nenhum homem é uma ilha. Os amigos que temos são uma grande parte das estações de nossas vidas - rimos com eles, choramos com eles e talvez brigamos um pouco. Mas o fato é que eles fazem sua vida valer a pena.
Por outro lado, você também causa um grande impacto em suas vidas. Esforçando-se para ser um melhor amiga , você pode ser uma de suas fontes de alegria e pilares de apoio.
O drama não entra apenas na sua vida. Você pode criá-lo, convidá-lo ou se associar a ele.
- anônimo
O drama exige atenção e é fácil mantê-lo porque queremos ser ouvidos e nos sentir importantes. Mas, falando sério, são apenas nossos egos nos mantendo como reféns que nos impedem de agir com maturidade e positividade.
Quando você se livra do drama de sua vida, ela se torna menos estressante, mais alegre e melhor para sua saúde mental.
(Para aprender a lidar com pessoas difíceis, Clique aqui )
Acontece que a maneira como você vê o copo (meio vazio ou meio cheio) pode influenciar sua vida de inúmeras maneiras. De acordo com um estude , Uma disposição feliz tem efeitos positivos em seu bem-estar físico e mental.
Diz:
A mesma pesquisa sugere ainda a integração de uma forma de aplicação do conceito de otimismo em tratamentos e programas de prevenção para a saúde física e mental para melhorar o bem-estar geral.
(Para aprender 5 maneiras apoiadas pela ciência de ser mais positivo, confira este artigo aqui )
Uma grande parte da linha do tempo de nossa vida é gasta trabalhando. No entanto, a maioria fica estressada com seu trabalho.
Você deve encontrar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Lembre-se de que trabalhamos para viver e não vivemos para trabalhar.
Estar atento exige prática. Mas é mais do que apenas estar alerta.
Significa que você realmente presta atenção no que está fazendo, nas pessoas com quem está e nos lugares que vai. Praticar a atenção plena ajudará a trazer a você verdadeira paz de espírito.
(Se você está procurando ações específicas que você pode realizar para ficar no momento e viver uma vida mais feliz, confira nosso e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .)
Os maus hábitos arruínam nossas vidas. Eles não trazem nada além de destruição, não apenas para nossos corpos, mas também para o nosso futuro. Que bem pode fumar, beber e drogas? Nada.
Se você conseguir se livrar de seus maus hábitos, sua vida se tornará melhor. Você se tornará mais saudável e terá maiores chances de sucesso.
Ajuda que, quando você está quebrando seus maus hábitos, você está no processo de formar novos e bons hábitos.
Escolha aquelas que melhoram seu bem-estar físico e mental, tornam sua vida mais positiva e seus relacionamentos melhores.
Presumir que muito pode machucar você. Fica desapontado quando o resultado não é o que você esperava.
O que você pode fazer é gerenciar suas expectativas e aceitar que, às vezes, a vida é realmente incerta.
Ninguém é perfeito, você tem que saber disso. Em uma vida, pode parecer que falhamos um milhão de vezes e está tudo bem.
Lembre-se de que o fracasso é uma parte importante da sua vida. Sem ele, você não vai crescer e se tornar um indivíduo maduro.
Transforme seus fracassos em lições e nunca desista de tentar para que possa realizar grandes coisas.
Pode-se escolher voltar em direção à segurança ou avançar em direção ao crescimento. O crescimento deve ser escolhido repetidamente; o medo deve ser superado repetidamente.
- Abraham Maslow
Estar confortável nem sempre significa que você está seguro. Às vezes, ficar em nossa zona de conforto nos impede de crescer.
Lembre-se de que o aprendizado real está fora de sua zona de conforto. Significa que você deve experimentar coisas novas e ter coragem para fazê-lo.
Não há garantia de que você vai gostar, mas daqui a 20 anos você ficará mais desapontado com as coisas que não fez do que com as que fez. (Mark Twain)
Joseph LeDoux do Centro de Neurociência do Medo e Ansiedade disse:
Na verdade, enfrentar seus medos ou apenas imaginar aquilo de que você tem medo é uma façanha assustadora. Eu sei que é difícil, mas não é impossível.
1 estude até mostra que é melhor reviver o seu trauma do que suprimi-lo. Portanto, se você quiser superar seu medo, terá que se expor a ele.
É difícil, mas com a ajuda das pessoas que você ama, você pode derrubar os medos que o prendem na vida.
(Para aprender a vencer seus medos, confira nosso guia sobre como ser corajoso aqui )
Se você tiver que escolher entre fazer as coisas que ama ou as que não gosta de fazer, qual é a sua resposta? Tenho certeza de que sua escolha será a primeira.
Quando você faz o que gosta de fazer, isso trará entusiasmo e positividade para sua vida. Portanto, seja qual for a sua paixão, você deve persegui-la. Essa é a única maneira de você encontrar significado para sua existência.
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Se você carregar o seu passado com você, isso só o derrubará. Arrependimento, culpa, tristeza e raiva destroem sua paz interior, então é melhor deixá-la ir.
Traga apenas as lições que você aprendeu, mas libere a carga emocional ligada a eventos negativos do passado.
Quando você diz que perdoa alguém, não significa que se esqueça das coisas ruins que fizeram a você. Significa que você não está mais permitindo que o passado influencie seu presente e futuro.
Pesquisadores Michael McCullough, Everett Worthington e Kenneth Rachal disseram:
Simplificando, o perdão significa extinguir a chama que mantém todos os sentimentos ruins acesos.
Quando somos bombardeados com materialismo todos os dias, é difícil não sucumbir a essa mentalidade.
É normal forjar um relacionamento com dinheiro e coisas materiais, mas não ame isso a ponto de já causar ansiedade, estresse e outras neuroses. Afrouxe o controle da riqueza e aceite que mais dinheiro não significa maior felicidade.
Dr. Thomas Gilovich , um professor de psicologia da Universidade Cornell, disse o seguinte:
Sua mentalidade afeta radicalmente o curso de sua vida. Se você deseja ter um relacionamento mais saudável com o dinheiro e as posses, deve praticar uma mentalidade de abundância.
De acordo com Stephen Covey, autor de Os sete hábitos de pessoas altamente eficazes , a mentalidade da abundância é:
Significa simplesmente que você cultiva e compartilha o que pode, porque considera a possibilidade de todas as partes ganharem de uma forma ou de outra em uma determinada situação.
A comunicação é uma das habilidades mais importantes de que você precisa para uma vida bem-sucedida.
Como interagimos e comunique-se com pessoas tem um impacto em nossas vidas, quer você goste ou não. É por isso que é muito importante que aprendamos a comunicar nossos pensamentos e desejos de forma mais eficaz.
Além disso, também devemos ser bons ouvintes. Precisamos entender as pessoas para criar um vínculo, ser um amigo melhor e minimizar o conflito.
Esforce-se para ser uma boa influência sobre os outros. Acredite ou não, você tem o poder de mudar o mundo à sua maneira.
Apenas lançar uma luz positiva para o mundo já faz uma grande diferença. Fazer o bem aos outros torna suas vidas um pouco mais brilhantes no processo.
Dizem que o tempo é como um rio - você não pode tocar na mesma água duas vezes, porque o fluxo que passou nunca mais passará.
Aprenda o valor do tempo, que é um recurso cada vez menor em sua existência mortal. Lembre-se de que cada segundo que passa você nunca terá de volta.
Portanto, maximize o que você consegue com seu tempo. Ser produtivo e evitar a procrastinação é um bom começo para aproveitar ao máximo.
Cada vez que somos apresentados a uma situação, podemos sempre escolher como responder. Desnecessário dizer que escolher responder apropriadamente é louvável. Também pode ser uma boa meta de desenvolvimento pessoal.
Responder apropriadamente significa evitar a raiva quando ela não é necessária e não fazer montanhas de montes de terra.
Como você pense e fale sobre você pode influenciar muito como você se sente e age. Portanto, quando você mantém a linguagem e o tom positivos, também desenvolve uma mentalidade positiva.
Um monólogo interior positivo pode estimular uma maior auto-estima, melhorar a autoconfiança e motivar.
Se você quer ter sucesso, não olhe para a definição de sucesso dos outros. Em vez disso, defina o seu próprio.
Viver de acordo com os ideais de todos os outros só pode frustrar você. Mas se você sabe o que é sucesso e felicidade para você, saberá o que precisa ser feito para alcançá-los.
Empatia significa ser capaz de se relacionar com os sentimentos de outro ser humano. Você é capaz de sentir a dor e a alegria delas - isso ajuda você a se conectar com outras pessoas.
De acordo com Greater Good Science Center :
Suas visões ficarão claras apenas quando você puder olhar para o seu próprio coração. Quem olha para fora sonha; quem olha para dentro, acorda.
- CG. Jovem
A introspecção é uma das ferramentas mais poderosas para o autocrescimento. Quando você reflete sobre seus pensamentos e ações, isso o ajudará a evitar cometer os mesmos erros e a melhorar suas habilidades de tomada de decisão.
Olhar para dentro para entender melhor quem você é e por que faz certas coisas é realmente importante se você quiser se desenvolver.
No mundo agitado de hoje, há muitas coisas deixadas como certas. É triste dizer, mas um deles é você mesmo.
Talvez você não veja isso como uma prioridade ou esteja muito ocupado cuidando dos outros ou simplesmente porque não sabe como. Mas lembre-se de que você só tem uma vida para viver, pelo menos nesta vida.
Portanto, você tem que aprender a cuidar de si mesmo e torná-lo parte de sua rotina. Você mesmo vai agradecer um dia.
O propósito da vida não é ser feliz. É ser útil, honrado, compassivo, fazer alguma diferença o fato de você ter vivido e vivido bem.
- Ralph Waldo Emerson
Seus objetivos não são nada se você não conhece seu propósito. Sei que é mais fácil falar do que fazer encontrar seu propósito.
Mas quando você o encontrar, você também encontrará verdadeiro contentamento.
Não importa como você olhe para isso, o exercício é um hábito excelente para adquirir.
Não só é ótimo para sua saúde, mas também é ótimo para sua mente.
De acordo com o Harvard Health Blog , o exercício tem uma capacidade única de reduzir o estresse e limpar nossas mentes:
“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”
Agora, pare um momento para realmente pensar sobre seus objetivos de desenvolvimento pessoal.
Quais deles são mais importantes para você? Quando você encontrar a resposta, não perca tempo e comece a fazer isso.
Com seus objetivos de desenvolvimento pessoal em mente, você pode começar a viver a vida dos seus sonhos agora.
Pode não acontecer durante a noite, mas você chegará lá passo a passo.