Aqui estão 40 objetivos de desenvolvimento pessoal que o deixarão mais feliz
Deixe-me fazer essas perguntas.
Onde você se vê nos próximos 10 anos? O que você terá alcançado quando chegar aos 40,50 ou 60 anos?
Talvez você diga que deseja ter 5 casas quando chegar a hora. Ou você pretende viajar pelo mundo quando tiver 50 anos.
Mas a verdade é que é mais do que apenas marcar as entradas da sua lista de desejos. O que estou perguntando é como você - como um indivíduo com mente, corpo e espírito - gostaria de se desenvolver.
Quais são os objetivos de desenvolvimento pessoal?
São metas destinadas a aumentar o desenvolvimento - mental, emocional e social.
Se você quiser ter sucesso mais tarde na vida, você precisa evoluir para ser um pessoa melhor . Portanto, ter uma ideia do que você quer ser é fundamental, pois o desenvolvimento pessoal é um processo que dura a vida toda.
Definir uma meta de desenvolvimento é uma forma de avaliar suas capacidades, considerar seus objetivos de vida e maximizar seu potencial.
Aqui estão 40 objetivos de desenvolvimento pessoal para começar:
1. Você tem que desenvolver uma mentalidade construtiva
A paixão por se esforçar e se manter firme, mesmo (ou especialmente) quando não está indo bem, é a marca registrada da mentalidade construtiva. Esta é a mentalidade que permite às pessoas prosperar durante alguns dos momentos mais desafiadores de suas vidas. - Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success
Tendo uma mentalidade de crescimento permite que você avance e seja melhor. Acredite que você é capaz de mudar o que precisa ser mudado e aceite seu potencial para que ele seja realizado.
2. Você deve ser proativo
As oportunidades vêm e vão, mas se você não fizer nada a respeito, você também o fará.
- Richie Norton, O poder de começar algo estúpido: como esmagar o medo, fazer sonhos acontecer e viver sem arrependimento
Esperar pela mudança é uma história, mas sair por aí e fazer acontecer leva isso a outro nível.
Lembre-se sempre de que você tem o poder de criar oportunidades para si mesmo e aproveitar ao máximo as oportunidades que surgem em seu caminho.
3. Conheça a si mesmo primeiro
A autocompreensão é um esforço para a vida toda Não é um seminário de fim de semana. Não vem em forma de cápsula.
- Vironika Tugaleva, a arte de falar consigo mesmo
É chamado de desenvolvimento pessoal por um motivo - não existe um tamanho único para todos. Você tem que saber quem você é - seus traços, personalidade e encontrar a abordagem que melhor se adapta a você.
4. Não desista
Um homem que é mestre da paciência é mestre de tudo o mais.
- George Savile
Com paciência e perseverança, você pode dominar qualquer coisa.
Lembre-se de que mudar não é fácil e quem teve sucesso não desistiu mesmo quando ficou difícil. Como se costuma dizer, os vencedores nunca desistem e os desistentes nunca vencem.
Pratique uma determinação de aço para não desistir quando as coisas ficarem difíceis.
5. Aceite-se
Aceite quem é você e sua singularidade. Defina suas escolhas e crenças.
- Lailah Gifty Akita
Uma coisa é conhecer a si mesmo e outra coisa é aceitar o que você aprendeu sobre si mesmo. Isso inclui seus pontos fortes e suas falhas.
Tente se aprimorar de qualquer maneira, forma ou forma que achar conveniente. Mas você também tem que aceitar que não é perfeito e nunca será.
Você cometerá erros e tudo bem, porque você é um trabalho em andamento.
6. Tome as decisões certas
O problema, simplesmente, é que não podemos escolher tudo simultaneamente. Portanto, corremos o risco de ficar paralisados pela indecisão, com medo de que cada escolha seja a escolha errada.
- Elizabeth Gilbert, comprometida: um cético faz as pazes com o casamento
Do minuto em que você acorda até o momento em que fecha os olhos, você precisa decidir. Qual camisa vestir, o que comer no almoço, o que postar no feed do Facebook e outros.
No entanto, são as grandes decisões que realmente importam, como ser paciente no trânsito, que curso online fazer para obter mais conhecimento e como gerenciar seu tempo. Quando você acertar, sua vida definitivamente mudará para melhor.
7. Pratique a gratidão
Seja grato pelo que você já possui enquanto busca seus objetivos. Se você não é grato pelo que já tem, o que o faz pensar que ficaria feliz com mais.
- Roy T. Bennett, A Luz no Coração
Muito bom carma acontece quando você pratica a gratidão. Sejamos gratos e desfrutemos todas as pequenas coisas que provavelmente negligenciamos no dia a dia.
Afinal, são as pequenas coisas que fazem a vida valer a pena.
8. Abra sua mente
Quando evitamos prejulgar nossas fontes de informação, nos tornamos mais receptivos ao que elas têm a oferecer. Se começarmos a ouvir com uma lousa em branco, nosso ambiente poderá escrever nela o que precisamos ouvir. Da mesma forma, se nossos canais mentais e sensoriais estiverem abertos, haverá mais espaço para importar energia e informações.
- Joseph Deitch, Elevate: An Essential Guide to Life
Evite ter a mente fechada. Caso você não saiba, existem muitas opiniões e muitas perspectivas neste mundo.
Lembre-se, só porque você está certo, não significa que eles estão errados. Não se envolva em uma briga apenas para provar que sua opinião é a melhor.
Você também deve permanecer aberto à possibilidade de que o que você acredita ser verdade não seja necessariamente o caso. Trate-o com humildade e como um trampolim para o seu crescimento pessoal.
9. Não pare de aprender
Viva como se você fosse morrer amanhã. Aprenda como se fosse viver para sempre.
- Mahatma Gandhi
Cada dia de nossas vidas nos apresenta coisas novas para aprender. A própria vida nos fornece lições.
Por outro lado, você também pode se comprometer com uma vida de aprendizagem significativa para crescer e promover uma boa saúde mental.
10. Seja você mesmo
Siga seu coração, ouça sua voz interior, pare de se importar com o que os outros pensam. - Roy T. Bennett, A Luz no Coração
Existe o único você neste mundo, então aproveite sua singularidade. Não há sentido em viver a vida como alguém que você não é.
Tente ser genuíno e honesto em tudo o que fizer. A vida é mais fácil quando você se sente confortável em sua própria pele.
(Para aprender a liberar o verdadeiro você, confira nosso guia para ser você mesmo aqui )
11. Acredite em você mesmo
Seja corajoso. Acredite que você é capaz de superar quaisquer dificuldades ou desafios porque é mais forte do que pensa.
Sua autoconfiança lhe trará muita paz.
(Para aprender mais sobre amor próprio , confira meu guia final para amando-se aqui )
12. Evite se preocupar
Ansiedade pode impedir seu crescimento por causa de muito medo. Mas você pode superar suas preocupações praticando atenção plena .
Difundir seus pensamentos e sentimentos ansiosos não acontecerá da noite para o dia - requer prática constante. Mas, reduz muito seu impacto em sua vida ao longo do tempo.
13. Aprenda a lidar com o estresse de maneira saudável
O estresse sempre estará lá - prazos, exames e até mesmo os pequenos desafios que encontramos em nosso dia a dia. É inevitável.
A única coisa que podemos fazer é aprender a responder ao estresse de uma forma saudável. Uma técnica é abordar qualquer prova com calma, porque a tornará mais fácil de suportar e mais rápida de resolver.
Em seguida, encontre uma maneira de resolvê-lo o mais rápido possível, em vez de procrastinar e fazer coisas que são prejudiciais à sua saúde.
14. Esforce-se para ser um amigo melhor
Um velho ditado diz que nenhum homem é uma ilha. Os amigos que temos são uma grande parte das estações de nossas vidas - rimos com eles, choramos com eles e talvez brigamos um pouco. Mas o fato é que eles fazem sua vida valer a pena.
Por outro lado, você também causa um grande impacto em suas vidas. Esforçando-se para ser um melhor amiga , você pode ser uma de suas fontes de alegria e pilares de apoio.
15. Livre-se do drama
O drama não entra apenas na sua vida. Você pode criá-lo, convidá-lo ou se associar a ele.
- anônimo
O drama exige atenção e é fácil mantê-lo porque queremos ser ouvidos e nos sentir importantes. Mas, falando sério, são apenas nossos egos nos mantendo como reféns que nos impedem de agir com maturidade e positividade.
Quando você se livra do drama de sua vida, ela se torna menos estressante, mais alegre e melhor para sua saúde mental.
(Para aprender a lidar com pessoas difíceis, Clique aqui )
16. Seja otimista
Acontece que a maneira como você vê o copo (meio vazio ou meio cheio) pode influenciar sua vida de inúmeras maneiras. De acordo com um estude , Uma disposição feliz tem efeitos positivos em seu bem-estar físico e mental.
Diz:
“O otimismo é uma atitude mental que influencia fortemente a saúde física e mental, bem como no enfrentamento da vida social e profissional do dia a dia. Por meio do gerenciamento adaptativo de objetivos e desenvolvimento pessoais e do uso de táticas de enfrentamento ativas, os otimistas são significativamente mais bem-sucedidos do que os pessimistas em eventos adversos e quando objetivos de vida importantes são prejudicados. ”
A mesma pesquisa sugere ainda a integração de uma forma de aplicação do conceito de otimismo em tratamentos e programas de prevenção para a saúde física e mental para melhorar o bem-estar geral.
(Para aprender 5 maneiras apoiadas pela ciência de ser mais positivo, confira este artigo aqui )
17. Encontre um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional
Uma grande parte da linha do tempo de nossa vida é gasta trabalhando. No entanto, a maioria fica estressada com seu trabalho.
Você deve encontrar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Lembre-se de que trabalhamos para viver e não vivemos para trabalhar.
18. Esteja atento
Estar atento exige prática. Mas é mais do que apenas estar alerta.
Significa que você realmente presta atenção no que está fazendo, nas pessoas com quem está e nos lugares que vai. Praticar a atenção plena ajudará a trazer a você verdadeira paz de espírito.
(Se você está procurando ações específicas que você pode realizar para ficar no momento e viver uma vida mais feliz, confira nosso e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .)
19. Livre-se de maus hábitos
Os maus hábitos arruínam nossas vidas. Eles não trazem nada além de destruição, não apenas para nossos corpos, mas também para o nosso futuro. Que bem pode fumar, beber e drogas? Nada.
Se você conseguir se livrar de seus maus hábitos, sua vida se tornará melhor. Você se tornará mais saudável e terá maiores chances de sucesso.
20. Forme bons hábitos
Ajuda que, quando você está quebrando seus maus hábitos, você está no processo de formar novos e bons hábitos.
Escolha aquelas que melhoram seu bem-estar físico e mental, tornam sua vida mais positiva e seus relacionamentos melhores.
21. Gerencie suas expectativas
Presumir que muito pode machucar você. Fica desapontado quando o resultado não é o que você esperava.
O que você pode fazer é gerenciar suas expectativas e aceitar que, às vezes, a vida é realmente incerta.
22. Aceite suas falhas
Ninguém é perfeito, você tem que saber disso. Em uma vida, pode parecer que falhamos um milhão de vezes e está tudo bem.
Lembre-se de que o fracasso é uma parte importante da sua vida. Sem ele, você não vai crescer e se tornar um indivíduo maduro.
Transforme seus fracassos em lições e nunca desista de tentar para que possa realizar grandes coisas.
23. Cresça além da sua zona de conforto
Pode-se escolher voltar em direção à segurança ou avançar em direção ao crescimento. O crescimento deve ser escolhido repetidamente; o medo deve ser superado repetidamente.
- Abraham Maslow
Estar confortável nem sempre significa que você está seguro. Às vezes, ficar em nossa zona de conforto nos impede de crescer.
Lembre-se de que o aprendizado real está fora de sua zona de conforto. Significa que você deve experimentar coisas novas e ter coragem para fazê-lo.
Não há garantia de que você vai gostar, mas daqui a 20 anos você ficará mais desapontado com as coisas que não fez do que com as que fez. (Mark Twain)
24. Vença seus medos
Joseph LeDoux do Centro de Neurociência do Medo e Ansiedade disse:
“O medo é a resposta aos estímulos imediatos. A sensação de vazio em seu intestino, o batimento cardíaco acelerado, as palmas das mãos suando, o nervosismo - é o seu cérebro respondendo de uma forma pré-programada a uma ameaça muito específica. '
Na verdade, enfrentar seus medos ou apenas imaginar aquilo de que você tem medo é uma façanha assustadora. Eu sei que é difícil, mas não é impossível.
1 estude até mostra que é melhor reviver o seu trauma do que suprimi-lo. Portanto, se você quiser superar seu medo, terá que se expor a ele.
É difícil, mas com a ajuda das pessoas que você ama, você pode derrubar os medos que o prendem na vida.
(Para aprender a vencer seus medos, confira nosso guia sobre como ser corajoso aqui )
25. Faça o que você ama
Se você tiver que escolher entre fazer as coisas que ama ou as que não gosta de fazer, qual é a sua resposta? Tenho certeza de que sua escolha será a primeira.
Quando você faz o que gosta de fazer, isso trará entusiasmo e positividade para sua vida. Portanto, seja qual for a sua paixão, você deve persegui-la. Essa é a única maneira de você encontrar significado para sua existência.
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26. Deixe pra lá
Se você carregar o seu passado com você, isso só o derrubará. Arrependimento, culpa, tristeza e raiva destroem sua paz interior, então é melhor deixá-la ir.
Traga apenas as lições que você aprendeu, mas libere a carga emocional ligada a eventos negativos do passado.
27. Aprenda a perdoar
Quando você diz que perdoa alguém, não significa que se esqueça das coisas ruins que fizeram a você. Significa que você não está mais permitindo que o passado influencie seu presente e futuro.
Pesquisadores Michael McCullough, Everett Worthington e Kenneth Rachal disseram:
“Definimos o perdão interpessoal como o conjunto de mudanças motivacionais por meio das quais alguém se torna (a) cada vez menos motivado a retaliar contra um parceiro de relacionamento ofensor, (b) cada vez mais motivado a manter o afastamento do ofensor e (c) cada vez mais motivado pela conciliação e boa vontade para o ofensor, apesar de suas ações prejudiciais ”.
Simplificando, o perdão significa extinguir a chama que mantém todos os sentimentos ruins acesos.
28. Não coloque muita ênfase em dinheiro e bens materiais
Quando somos bombardeados com materialismo todos os dias, é difícil não sucumbir a essa mentalidade.
É normal forjar um relacionamento com dinheiro e coisas materiais, mas não ame isso a ponto de já causar ansiedade, estresse e outras neuroses. Afrouxe o controle da riqueza e aceite que mais dinheiro não significa maior felicidade.
Dr. Thomas Gilovich , um professor de psicologia da Universidade Cornell, disse o seguinte:
“Compramos coisas para nos deixar felizes e temos sucesso. Mas só por um tempo. As coisas novas são empolgantes para nós no início, mas depois nos adaptamos a elas. ”
29. Pratique uma mentalidade de abundância
Sua mentalidade afeta radicalmente o curso de sua vida. Se você deseja ter um relacionamento mais saudável com o dinheiro e as posses, deve praticar uma mentalidade de abundância.
De acordo com Stephen Covey, autor de Os sete hábitos de pessoas altamente eficazes , a mentalidade da abundância é:
“… Um conceito no qual uma pessoa acredita que há recursos e sucessos suficientes para compartilhar com os outros.”
Significa simplesmente que você cultiva e compartilha o que pode, porque considera a possibilidade de todas as partes ganharem de uma forma ou de outra em uma determinada situação.
30. Melhore suas habilidades de comunicação
A comunicação é uma das habilidades mais importantes de que você precisa para uma vida bem-sucedida.
Como interagimos e comunique-se com pessoas tem um impacto em nossas vidas, quer você goste ou não. É por isso que é muito importante que aprendamos a comunicar nossos pensamentos e desejos de forma mais eficaz.
Além disso, também devemos ser bons ouvintes. Precisamos entender as pessoas para criar um vínculo, ser um amigo melhor e minimizar o conflito.
31. Seja uma boa influência
Esforce-se para ser uma boa influência sobre os outros. Acredite ou não, você tem o poder de mudar o mundo à sua maneira.
Apenas lançar uma luz positiva para o mundo já faz uma grande diferença. Fazer o bem aos outros torna suas vidas um pouco mais brilhantes no processo.
32. Seja produtivo
Dizem que o tempo é como um rio - você não pode tocar na mesma água duas vezes, porque o fluxo que passou nunca mais passará.
Aprenda o valor do tempo, que é um recurso cada vez menor em sua existência mortal. Lembre-se de que cada segundo que passa você nunca terá de volta.
Portanto, maximize o que você consegue com seu tempo. Ser produtivo e evitar a procrastinação é um bom começo para aproveitar ao máximo.
33. Aprenda a responder apropriadamente
Cada vez que somos apresentados a uma situação, podemos sempre escolher como responder. Desnecessário dizer que escolher responder apropriadamente é louvável. Também pode ser uma boa meta de desenvolvimento pessoal.
Responder apropriadamente significa evitar a raiva quando ela não é necessária e não fazer montanhas de montes de terra.
34. Pratique o diálogo interno positivo
Como você pense e fale sobre você pode influenciar muito como você se sente e age. Portanto, quando você mantém a linguagem e o tom positivos, também desenvolve uma mentalidade positiva.
Um monólogo interior positivo pode estimular uma maior auto-estima, melhorar a autoconfiança e motivar.
35. Defina sua própria ideia de sucesso
Se você quer ter sucesso, não olhe para a definição de sucesso dos outros. Em vez disso, defina o seu próprio.
Viver de acordo com os ideais de todos os outros só pode frustrar você. Mas se você sabe o que é sucesso e felicidade para você, saberá o que precisa ser feito para alcançá-los.
36. Pratique empatia
Empatia significa ser capaz de se relacionar com os sentimentos de outro ser humano. Você é capaz de sentir a dor e a alegria delas - isso ajuda você a se conectar com outras pessoas.
De acordo com Greater Good Science Center :
“Empatia é um alicerce da moralidade - para as pessoas seguirem a Regra de Ouro, ajuda se elas puderem se colocar no lugar de outra pessoa. É também um ingrediente-chave para relacionamentos de sucesso porque nos ajuda a entender as perspectivas, necessidades e intenções dos outros. ”
37. Pratique a autorreflexão
Suas visões ficarão claras apenas quando você puder olhar para o seu próprio coração. Quem olha para fora sonha; quem olha para dentro, acorda.
- CG. Jovem
A introspecção é uma das ferramentas mais poderosas para o autocrescimento. Quando você reflete sobre seus pensamentos e ações, isso o ajudará a evitar cometer os mesmos erros e a melhorar suas habilidades de tomada de decisão.
Olhar para dentro para entender melhor quem você é e por que faz certas coisas é realmente importante se você quiser se desenvolver.
38. Cuide-se
No mundo agitado de hoje, há muitas coisas deixadas como certas. É triste dizer, mas um deles é você mesmo.
Talvez você não veja isso como uma prioridade ou esteja muito ocupado cuidando dos outros ou simplesmente porque não sabe como. Mas lembre-se de que você só tem uma vida para viver, pelo menos nesta vida.
Portanto, você tem que aprender a cuidar de si mesmo e torná-lo parte de sua rotina. Você mesmo vai agradecer um dia.
39. Conheça o seu propósito
O propósito da vida não é ser feliz. É ser útil, honrado, compassivo, fazer alguma diferença o fato de você ter vivido e vivido bem.
- Ralph Waldo Emerson
Seus objetivos não são nada se você não conhece seu propósito. Sei que é mais fácil falar do que fazer encontrar seu propósito.
Mas quando você o encontrar, você também encontrará verdadeiro contentamento.
40) Entre em uma rotina de exercícios
Não importa como você olhe para isso, o exercício é um hábito excelente para adquirir.
Não só é ótimo para sua saúde, mas também é ótimo para sua mente.
De acordo com o Harvard Health Blog , o exercício tem uma capacidade única de reduzir o estresse e limpar nossas mentes:
“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”
Algumas palavras para ponderar ...
Agora, pare um momento para realmente pensar sobre seus objetivos de desenvolvimento pessoal.
Quais deles são mais importantes para você? Quando você encontrar a resposta, não perca tempo e comece a fazer isso.
Com seus objetivos de desenvolvimento pessoal em mente, você pode começar a viver a vida dos seus sonhos agora.
Pode não acontecer durante a noite, mas você chegará lá passo a passo.
