Parece que eles tiveram uma vida difícil, mas de alguma forma eles parecem bem na superfície e ainda mais juntos do que vocês.
Não seria ótimo se todos nós fossemos capazes de lidar com situações difíceis como esta?
Bem, nós podemos. É tudo uma questão de atitude e mentalidade - algo que todos controlamos.
Abaixo, eu falei sobre 10 hábitos de pessoas altamente resilientes que todos podemos aprender a adotar.
Pessoas resilientes não perdem tempo culpando a si mesmas. Eles percebem que não há valor em fazer isso.
É melhor aprender com seus erros e se concentrar no que você pode controlar. Eles sabem que seu interesse será melhor atendido seguindo em frente.
Com o fracasso, vêm os erros. Todos cometemos erros, mas a maneira como os abordamos define nossa relação com eles.
Para alguns de nós, temos um medo intrínseco de erros e falhas, e nos recusamos até mesmo a tentar, com medo de fazer algo errado.
Mas pessoas mentalmente difíceis cometem erros, assim como o resto de nós faz; a diferença, no entanto, é que eles não permitem que seus erros os definam. Eles aprendem com eles e seguem em frente.
A jornalista Hara Estroff Marano escreveu uma vez em umPsicologia Hojeartigo “A Arte da Resiliência” :
“A resiliência pode ser uma arte, a última arte de viver ...
No cerne da resiliência está a crença em si mesmo - mas também uma crença em algo maior do que você mesmo. Pessoas resilientes não se deixam definir pela adversidade. Eles encontram resiliência movendo-se em direção a um objetivo além de si mesmos, transcendendo a dor e a tristeza ao perceber os tempos ruins como um estado de coisas temporário. ”
Os humanos são criaturas sociais e se quisermos ir aonde queremos na vida, precisamos ter um sistema de apoio. É por isso que as pessoas resilientes não têm medo de pedir ajuda quando precisam.
O medo e a solidão tornam a vida mais difícil. Pessoas resilientes percebem isso e se esforçam para ajudar os outros para que possam obter ajuda quando precisarem.
Pessoas resilientes percebem que nem tudo na vida será confortável o tempo todo. Eles são capazes de tolerar o desconforto porque percebem que o universo está em constante mudança.
Se eles estão experimentando uma emoção negativa, eles sabem que isso mudará em breve. Se eles são experimentando algo positivo , eles aproveitam o momento pelo que é porque percebem que não durará para sempre.
De acordo com Noam Shpancer Ph.D. em psicologia hoje , evitar uma emoção negativa compra um ganho de curto prazo ao preço de uma dor de longo prazo.
Aqui está o porquê:
“Quando você evita o desconforto de curto prazo de uma emoção negativa, você se parece com a pessoa que sob estresse decide beber. “Funciona” e, no dia seguinte, quando os sentimentos ruins vêm, ele bebe de novo. Até aí tudo bem, a curto prazo. No longo prazo, porém, essa pessoa desenvolverá um problema maior (vício), além dos problemas não resolvidos que ele evitou ao beber. ”
Noam Schpancer diz que aceitação emocional é uma estratégia melhor do que evitação por quatro razões:
1) Ao aceitar suas emoções, você está “aceitando a verdade de sua situação. Isso significa que você não precisa gastar sua energia afastando a emoção.
2) Aprender a aceitar uma emoção dá a você a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizar-se com ela e se tornar mais hábil no seu gerenciamento.
3) Experimentar emoções negativas é irritante, mas não perigoso - e eventualmente muito menos chato do que evitá-las continuamente.
4) Aceitar uma emoção negativa faz com que ela perca seu poder destrutivo. Aceitar uma emoção permite que ela siga seu curso enquanto você segue o seu.
Infelizmente, emoções como essa fazem parte do ser humano e, quanto mais formos capazes de experimentá-las, mais obteremos da vida.
Aqui está uma ótima citação do Mestre Espiritual Osho:
“Experimente a vida de todas as maneiras possíveis - bom-mau, amargo-doce, escuro-claro, verão-inverno. Experimente todas as dualidades. Não tenha medo da experiência, porque quanto mais experiência você tem, mais maduro você se torna. ”
Pessoas resilientes sabem que quando ignoramos e negamos as emoções negativas, elas só ficarão mais fortes.
Eles percebem que abraçar nossas emoções mais sombrias nos permite aceitá-las, em vez de fugir delas. E através da aceitação, eles se tornam mais fracos.
O mestre budista Pema Chödrön resume isso da melhor maneira. Ela diz que as emoções negativas também são excelentes professores sobre o que estamos experimentando na vida:
“... sentimentos como decepção, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que nos ensinam onde é que estamos nos segurando. Eles nos ensinam a nos animar e nos inclinar quando sentimos que preferiríamos entrar em colapso e recuar. Eles são como mensageiros que nos mostram, com clareza assustadora, exatamente onde estamos presos. Este exato momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde quer que estejamos. ”
Pessoas resilientes sabem que buscar sempre a perfeição é uma maneira infalível de não fazer nada. É também uma maneira definitiva de experimentar o fracasso.
Não importa o quanto você tente, você nunca alcançará a perfeição. Quando você está aprendendo, não vai chegar lá imediatamente e quando você for um profissional, vai perceber o quanto mais há para aprender.
A melhor estratégia é sempre dar o seu melhor e não se preocupar com a perfeição.
Pensar demais em uma situação não faz nada além de torná-la pior. Pode ser cansativo ficar acordado e pensar sobre cada pequeno detalhe de uma situação difícil.
Pessoas resilientes se dão um tempo para que possam se concentrar no que é importante. Eles se distraem e deixam sua mente relaxar. Eles apertaram o botão de reset em suas mentes.
Uma pessoa resiliente percebe que o passado não existe, o futuro ainda não chegou e a única coisa que realmente importa é o momento presente.
Cada momento tem algo a agradecer, e você será muito mais feliz se se esforçar para encontrá-lo.
Eles também acreditam que o momento presente é onde o futuro é criado. Se você trabalhar duro e se ater a suas prioridades e objetivos, seu eu futuro ficará incrivelmente grato.
Fofocar sobre os outros porque é bom? Por favor!
Pessoas resilientes odeiam esse tipo de energia negativa. Eles sabem que pessoas tóxicas são vampiros sugadores de almas e não há razão para que não falem mal de você pelas suas costas.
Eles preferem falar sobre tópicos significativos, como qual é o seu propósito na vida e o que podemos realmente fazer agora para melhorar nosso futuro.
Os melhores relacionamentos são aqueles que permitem que você cresça e seja livre. Uma pessoa resiliente sabe que anexos prejudiciais são frustrados pelo perigo.
Você não precisa contar com ninguém para te fazer feliz. Você precisa ser feliz consigo mesmo primeiro.
É por isso que as pessoas resilientes não têm medo de ficar sozinhas. Eles ficarão felizes de qualquer maneira.
Mas se você pode aumentar a felicidade deles, então vá em frente e entre. Mas se você está trazendo energia tóxica, então você precisa sair do caminho de uma pessoa resiliente.
Sua mente e seus pensamentos estarão sempre com você. Eles estão sempre lá e presentes, não importa o que você faça ou diga. Quando você se esforça além de seus limites, está colocando pressão em sua mente para trabalhar em excesso.
Mas, eventualmente, você vai perder o fôlego e depois?
Você será confrontado com o fato de que de vez em quando está tudo bem para descansar. Não pense nas coisas que você deveria estar fazendo ou em tudo o que precisa ser feito. Coloque-se em primeiro lugar e deixe-se viver o presente.