Aqui estão 10 hábitos de pessoas altamente resilientes (que não têm nada a ver com 'pensamento positivo')

Você já se perguntou como algumas pessoas são capazes de lidar com circunstâncias difíceis?

Parece que eles tiveram uma vida difícil, mas de alguma forma eles parecem bem na superfície e ainda mais juntos do que vocês.

Não seria ótimo se todos nós fossemos capazes de lidar com situações difíceis como esta?

Bem, nós podemos. É tudo uma questão de atitude e mentalidade - algo que todos controlamos.

Abaixo, eu falei sobre 10 hábitos de pessoas altamente resilientes que todos podemos aprender a adotar.

1) Eles não se criticam

Pessoas resilientes não perdem tempo culpando a si mesmas. Eles percebem que não há valor em fazer isso.

É melhor aprender com seus erros e se concentrar no que você pode controlar. Eles sabem que seu interesse será melhor atendido seguindo em frente.

Com o fracasso, vêm os erros. Todos cometemos erros, mas a maneira como os abordamos define nossa relação com eles.

Para alguns de nós, temos um medo intrínseco de erros e falhas, e nos recusamos até mesmo a tentar, com medo de fazer algo errado.

Mas pessoas mentalmente difíceis cometem erros, assim como o resto de nós faz; a diferença, no entanto, é que eles não permitem que seus erros os definam. Eles aprendem com eles e seguem em frente.

A jornalista Hara Estroff Marano escreveu uma vez em umPsicologia Hojeartigo “A Arte da Resiliência” :

“A resiliência pode ser uma arte, a última arte de viver ...

No cerne da resiliência está a crença em si mesmo - mas também uma crença em algo maior do que você mesmo. Pessoas resilientes não se deixam definir pela adversidade. Eles encontram resiliência movendo-se em direção a um objetivo além de si mesmos, transcendendo a dor e a tristeza ao perceber os tempos ruins como um estado de coisas temporário. ”

2) Eles alcançam

Os humanos são criaturas sociais e se quisermos ir aonde queremos na vida, precisamos ter um sistema de apoio. É por isso que as pessoas resilientes não têm medo de pedir ajuda quando precisam.

O medo e a solidão tornam a vida mais difícil. Pessoas resilientes percebem isso e se esforçam para ajudar os outros para que possam obter ajuda quando precisarem.

3) Eles são capazes de se sentar com desconforto

Pessoas resilientes percebem que nem tudo na vida será confortável o tempo todo. Eles são capazes de tolerar o desconforto porque percebem que o universo está em constante mudança.

Se eles estão experimentando uma emoção negativa, eles sabem que isso mudará em breve. Se eles são experimentando algo positivo , eles aproveitam o momento pelo que é porque percebem que não durará para sempre.

De acordo com Noam Shpancer Ph.D. em psicologia hoje , evitar uma emoção negativa compra um ganho de curto prazo ao preço de uma dor de longo prazo.

Aqui está o porquê:

“Quando você evita o desconforto de curto prazo de uma emoção negativa, você se parece com a pessoa que sob estresse decide beber. “Funciona” e, no dia seguinte, quando os sentimentos ruins vêm, ele bebe de novo. Até aí tudo bem, a curto prazo. No longo prazo, porém, essa pessoa desenvolverá um problema maior (vício), além dos problemas não resolvidos que ele evitou ao beber. ”

Noam Schpancer diz que aceitação emocional é uma estratégia melhor do que evitação por quatro razões:

1) Ao aceitar suas emoções, você está “aceitando a verdade de sua situação. Isso significa que você não precisa gastar sua energia afastando a emoção.
2) Aprender a aceitar uma emoção dá a você a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizar-se com ela e se tornar mais hábil no seu gerenciamento.
3) Experimentar emoções negativas é irritante, mas não perigoso - e eventualmente muito menos chato do que evitá-las continuamente.
4) Aceitar uma emoção negativa faz com que ela perca seu poder destrutivo. Aceitar uma emoção permite que ela siga seu curso enquanto você segue o seu.

Infelizmente, emoções como essa fazem parte do ser humano e, quanto mais formos capazes de experimentá-las, mais obteremos da vida.

Aqui está uma ótima citação do Mestre Espiritual Osho:

“Experimente a vida de todas as maneiras possíveis - bom-mau, amargo-doce, escuro-claro, verão-inverno. Experimente todas as dualidades. Não tenha medo da experiência, porque quanto mais experiência você tem, mais maduro você se torna. ”

4) Eles aceitam emoções negativas

Pessoas resilientes sabem que quando ignoramos e negamos as emoções negativas, elas só ficarão mais fortes.

Eles percebem que abraçar nossas emoções mais sombrias nos permite aceitá-las, em vez de fugir delas. E através da aceitação, eles se tornam mais fracos.

O mestre budista Pema Chödrön resume isso da melhor maneira. Ela diz que as emoções negativas também são excelentes professores sobre o que estamos experimentando na vida:

“... sentimentos como decepção, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que nos ensinam onde é que estamos nos segurando. Eles nos ensinam a nos animar e nos inclinar quando sentimos que preferiríamos entrar em colapso e recuar. Eles são como mensageiros que nos mostram, com clareza assustadora, exatamente onde estamos presos. Este exato momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde quer que estejamos. ”

5) Eles não se preocupam com a perfeição

Pessoas resilientes sabem que buscar sempre a perfeição é uma maneira infalível de não fazer nada. É também uma maneira definitiva de experimentar o fracasso.

Não importa o quanto você tente, você nunca alcançará a perfeição. Quando você está aprendendo, não vai chegar lá imediatamente e quando você for um profissional, vai perceber o quanto mais há para aprender.

A melhor estratégia é sempre dar o seu melhor e não se preocupar com a perfeição.

6) Eles sabem que pensar demais é uma grande causa de infelicidade

Pensar demais em uma situação não faz nada além de torná-la pior. Pode ser cansativo ficar acordado e pensar sobre cada pequeno detalhe de uma situação difícil.

Pessoas resilientes se dão um tempo para que possam se concentrar no que é importante. Eles se distraem e deixam sua mente relaxar. Eles apertaram o botão de reset em suas mentes.

7) Eles vivem o momento

Uma pessoa resiliente percebe que o passado não existe, o futuro ainda não chegou e a única coisa que realmente importa é o momento presente.

Cada momento tem algo a agradecer, e você será muito mais feliz se se esforçar para encontrá-lo.

Eles também acreditam que o momento presente é onde o futuro é criado. Se você trabalhar duro e se ater a suas prioridades e objetivos, seu eu futuro ficará incrivelmente grato.

8) Eles evitam pessoas tóxicas

Fofocar sobre os outros porque é bom? Por favor!

Pessoas resilientes odeiam esse tipo de energia negativa. Eles sabem que pessoas tóxicas são vampiros sugadores de almas e não há razão para que não falem mal de você pelas suas costas.

Eles preferem falar sobre tópicos significativos, como qual é o seu propósito na vida e o que podemos realmente fazer agora para melhorar nosso futuro.

9) Eles não têm medo de ficar sozinhos

Os melhores relacionamentos são aqueles que permitem que você cresça e seja livre. Uma pessoa resiliente sabe que anexos prejudiciais são frustrados pelo perigo.

Você não precisa contar com ninguém para te fazer feliz. Você precisa ser feliz consigo mesmo primeiro.

É por isso que as pessoas resilientes não têm medo de ficar sozinhas. Eles ficarão felizes de qualquer maneira.

Mas se você pode aumentar a felicidade deles, então vá em frente e entre. Mas se você está trazendo energia tóxica, então você precisa sair do caminho de uma pessoa resiliente.

10) Eles sabem que nunca vão vencer uma batalha contra si mesmos

Sua mente e seus pensamentos estarão sempre com você. Eles estão sempre lá e presentes, não importa o que você faça ou diga. Quando você se esforça além de seus limites, está colocando pressão em sua mente para trabalhar em excesso.

Mas, eventualmente, você vai perder o fôlego e depois?

Você será confrontado com o fato de que de vez em quando está tudo bem para descansar. Não pense nas coisas que você deveria estar fazendo ou em tudo o que precisa ser feito. Coloque-se em primeiro lugar e deixe-se viver o presente.