Ansiedade do relacionamento: 9 sinais comuns e como você pode superá-la

O amor é uma coisa muito complicada.

Por quê?

Porque pode ser nossa razão de viver e nossa causa de desespero. É uma emoção pura e universal que pode nos transformar de amantes em pessoas amargas e cansadas.

E para muitos, a espada de dois gumes do amor causa outra coisa:

Ansiedade de relacionamento.

O que exatamente é isso?

É uma forma de ansiedade em relação aos relacionamentos românticos. Em vez de ser feliz, duvida constantemente da força de seu amor.

De acordo com Karla Ivankovich , Ph.D., um conselheiro clínico da OnePatient Global Health em Chicago, é 'quando uma ou ambas as pessoas no relacionamento passam mais tempo em pensamentos ansiosos sobre o relacionamento do que cuidando do relacionamento em si.'

Mas se é normal ter preocupações sobre o relacionamento , como você pode ter tanta certeza de que o que está sentindo é ansiedade no relacionamento?

Bem, existem vários sinais notáveis ​​a serem observados:

1) Você não pode deixar de analisar em excesso o tempo todo

Olha, é o seguinte:

Ser cético ou crítico não é necessariamente ruim.

Na verdade, a capacidade de pensar profundamente antes de acreditar em algo ajuda a discernir a realidade da ficção - o que é fato e o que é mera ilusão.

Então, qual é o problema?

Bem, o problema é quando você parece nunca ficar satisfeito com as respostas que obtém, mesmo quando todas as informações já foram apresentadas e cruzadas várias vezes.

De acordo com o Dr. Smerling em Bustle , “Um exemplo perfeito é quando o superpensador começa a criar cenários em [sua] própria mente e baseiam suas ações em eventos que ainda não aconteceram”.

Imagina isto:

Você está em um encontro. Você deixa uma boa primeira impressão de como está bem vestido. Você também sabe como chamar a atenção do seu par com uma variedade de tópicos interessantes e piadas geeks.

Mas então você faz isso quando o jantar chegar:

Primeiro, você pergunta se eles têm um parceiro anterior.

Seu acompanhante diz 'sim' - e suas sobrancelhas estão levantadas neste momento.

Você pergunta quantos ex-namorados eles têm. Como eles se tornaram íntimos. Como eles se separaram. Quem iniciou a separação. Se t aqui estava a trapaça envolvida ou não . Qual a probabilidade de eles traírem você.

E um bazilhão de outras perguntas.

Você sabe por que está fazendo isso?

Porque você está tentando evitar o fracasso. Você tem muito medo disso. Você deseja saber o máximo possível para determinar se alguém provavelmente quebrará seu coração ou não.

E sabe de uma coisa?

É totalmente normal expressar suas preocupações sobre ser magoado no amor.

O que não está certo é quando você desrespeita outra pessoa fazendo perguntas que são muito pessoais.

Você simplesmente não os força a lembrar de coisas que podem ser dolorosas para eles, especialmente se vocês dois acabaram de se conhecer.

Mas aqui está a pior coisa sobre esse dilema:

Você não pode deixar de ser tão curioso.

Isso é ansiedade de relacionamento - você não tem controle sobre seus pensamentos negativos sobre seu parceiro, ou mesmo apenas um interesse amoroso em potencial.

RELACIONADOS: O que J.K Rowling pode nos ensinar sobre resistência mental

2) Você tem medo de ter um relacionamento sério

Quanto tempo você acha que deve levar para duas pessoas conversarem sobre como ficar sério?

Para alguns, deve ser após o terceiro encontro. Alguns demoram semanas. Outros, meses ou até anos. O tempo depende de quão bem eles conheceram a outra pessoa.

Se você tem ansiedade no relacionamento, esta será sua resposta:

'Nunca.'

Não importa se você já está apaixonado por alguém, você não pode comprometer-se com um relacionamento .

Por quê?

Porque no fundo da sua mente, existe aquele medo profundo:

Que você é vai ficar sozinho no final - que você está mais uma vez se preparando para ser traído e decepcionado.

Depois de tudo, de acordo com Lisa Firestone em Psychology Today , o amor pode nos fazer sentir vulneráveis:

“Deixar-nos apaixonar significa correr um risco real. Estamos colocando uma grande quantidade de confiança em outra pessoa, permitindo que ela nos afete o que nos faz sentir expostos e vulneráveis. ”

Se você não pode ter certeza de que essa pessoa é a pessoa certa para você, por que levar a sério?

Você acha que faz todo o sentido:

“Se você não se comprometer, não se machucará.”

Mas essa é a ilusão trazida a você pela ansiedade do relacionamento.

Na verdade, é o que acontece:

Sua relutância em ter um relacionamento romântico sério o impede de aprender pela experiência.

Se você sempre recusa uma nova chance de amor, como conhecerá o amor genuíno, que por sua vez o ajudará a se livrar da ansiedade do relacionamento?

3) Você é muito pegajoso (mas aqui está o que fazer)

Ficar irritado na maioria das vezes não significa que você não seja um parceiro pegajoso.

Aqui está a verdade:

A ansiedade no relacionamento não apenas o torna mal-humorado, mas também muito carente.

Por quê?

Porque você é paranóico.

Você tem medo de que até mesmo alguns minutos de silêncio entre vocês dois possam se transformar em uma bola de neve separação dolorosa . É improvável que isso aconteça, mas sua mente diz o contrário.

Então, até que ponto você pode ser apegado se tiver ansiedade no relacionamento?

De acordo com Susan Krauss Ph.D. no Psicologia Hoje :

“Se você está ansiosamente apegado, é excessivamente sensível aos sinais de que seu parceiro irá abandoná-lo. Como resultado, você se torna excessivamente dependente de seus parceiros românticos. ”

Olha, é o seguinte:

É doce quando você pede abraços ou diz o quanto ama seu parceiro.

Mas fazer isso o tempo todo pode ser totalmente irritante - a ponto de tornar seus gestos de afeto menos genuínos.

Ao dizer isso, ainda é importante fazer seu parceiro se sentir essencial. Que você genuinamente deseja tê-los por perto e aprecia tudo que eles fazem a você.

A chave é fazer isso da maneira certa.

Recentemente, fui apresentado a um novo conceito fascinante em psicologia do relacionamento. O especialista em relacionamentos James Bauer chama isso de instinto de herói.

Veja o excelente vídeo dele explicando o instinto de herói.

James argumenta que um homem deseja se ver como um herói. Como alguém, seu parceiro realmente deseja e precisa ter por perto. Não como um mero acessório, 'melhor amigo' ou 'parceiro no crime'.

Eu sei que parece um pouco bobo. Nos dias de hoje, as mulheres não precisam de ninguém para resgatá-las. Eles não precisam de um 'herói' em suas vidas.

E eu não poderia concordar mais.

Mas aqui está a verdade irônica. Os homens ainda precisam se sentir como heróis. Porque está embutido em seu DNA buscar relacionamentos que lhes permitam se sentir como um protetor.

Como você ativa seu instinto de herói sem parecer pegajoso e carente?

O novo vídeo de James Bauer mostra exatamente como fazer isso. Aqui está um link para este vídeo novamente.

Eu normalmente não sou sugado por novos conceitos populares em psicologia ou recomendo vídeos. Mas acho que o instinto de herói é uma abordagem fascinante do que os homens precisam em um relacionamento.

4) Você tem mau humor

Você sabe o que torna a ansiedade do relacionamento terrível?

Existem vários motivos, mas este é um fator importante:

Você machuca não apenas a si mesmo, mas também às pessoas que você ama - mesmo que elas não mereçam.

Não importa o quanto eles expressem seu amor e afeto, você não pode deixar de fazer com que eles se sintam péssimos.

Por que você fica com raiva tão facilmente?

É porque sua mente nunca lhe dá tempo para descansar de seus pensamentos sombrios. Você sabe que é irracional, mas o medo de perder quem você ama estraga seu humor de novo e de novo.

Em outras palavras:

Você fica tão exausto mentalmente que tudo o que é necessário para enlouquecer é um pequeno inconveniente.

Se seu parceiro chega tarde em casa devido ao trabalho ou à escola, você pensa que é o fim do mundo - que você não é mais importante na vida dele.

Se eles não responderem a você em um dia, você grita e os acusa de traição ou de parceiro ingrato.

A terapeuta Kayce Hodos disse a Bustle que 'a raiva está enraizada no medo e o medo é apenas outra palavra para ansiedade'.

A ansiedade do relacionamento o leva a pensar que as coisas devem sempre correr conforme o planejado. Você pensa apenas em termos ideais, em vez de ser realista.

Uma vez que seu parceiro diz ou faz algo que não atende às suas expectativas, você sente que seu relacionamento se tornou tenso.

E quando você se sente mal, você diz coisas dolorosas - ou coloca a mão em seu amante.

Eles podem perdoar você, mas lembre-se disso:

Haverá um momento em que seu parceiro ficará farto de seu temperamento furioso. Eles irão embora e você desenvolverá mais ansiedade no relacionamento.

(Recentemente encontrei um novo guia de namoro que acho que pode ser valioso para qualquer pessoa que queira entender melhor a psicologia masculina, incluindo o instinto de herói . Dê uma olhada no meu pragmático Sua crítica sobre a obsessão secreta descobrir mais).

5) Você sempre vai além para agradar seu parceiro

Amor é oferecer de todo o coração seu tempo e atenção a outra pessoa.

Afinal, não é romântico quando você sai do seu caminho para preparar um jantar surpresa ou visitar seu amante no trabalho?

Mas se você tem ansiedade de relacionamento, isso pode se tornar uma coisa terrível.

Por quê?

Bem, porque você tem tanto medo de que seu parceiro perca o interesse por você, você faz o que pode para manter uma imagem ideal de si mesmo.

Mesmo que fique claro com um único gesto que você ama seu parceiro, você acha que não é o suficiente. Seu amante pode estar contente com você, mas você não pensa assim.

Novamente, está tudo em sua mente - mas é o suficiente para afetar sua realidade.

Em vez de equilibrar coisas como carreira, amor e família, você coloca toda a sua atenção no relacionamento.

Você não tem mais tempo para si mesmo, para perseguir seus hobbies e interesses.

Você nem passa mais tempo com seus amigos.

É tudo uma questão de impressionar seu amante.

E isso pode sair pela culatra em grande forma:

Se você se concentra em mimar seu parceiro o tempo todo, não consegue melhorar a si mesmo, o que pode fazer com que eles sintam que você não está maduro ou pronto o suficiente para estar em um relacionamento sério de longo prazo .

Se você está tentando muito agradar seu parceiro, convém ter uma conversa honesta com seu parceiro para se assegurar de como ele se sente, de acordo com Susan Krauss, Ph.D. no Psicologia hoje:

“Discutir seus sentimentos, em vez de agir de acordo com eles, não só vai garantir a você que seu parceiro realmente se preocupa com você, mas também ajudará seu parceiro a obter uma visão sobre o que o desencadeia.

6) Você se agride

Você pode estar com o parceiro mais incrível do mundo que faz tudo por você, mas você sente que não é o suficiente.

Em vez de ver a fresta de esperança à sua frente, você opta por se sentir mal por não ser grato pelo que já tem.

Seria mais fácil para você apenas ser feliz, mas não é assim que o mundo funciona.

É como um ciclo vicioso do qual você não consegue sair - quanto mais incrível o seu parceiro é, mais ansiedade você tem.

Não é que seu relacionamento tenha falhas, é que você vê as coisas como falhas em você mesmo porque não está se permitindo ser feliz.

O problema é que as inseguranças podem começar a afastar o parceiro, criando uma profecia autorrealizável.

Lisa Firestone Ph.D. no Psicologia Hoje diz que é importante lidar com nossas inseguranças sem distorcer ou arrastar nosso parceiro para elas.

Firestone diz que você pode fazer isso “descobrindo as verdadeiras raízes de nossa insegurança” e “desafiando o crítico inerente que sabota nosso relacionamento”.

(Para aprender como assumir o controle de sua vida e atingir seus objetivos, confira o e-book do Hack Spirit sobre como ser seu próprio coach de vida aqui)

Inscreva-se para receber os e-mails diários do Hack Spirit

Aprenda como reduzir o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, lidar com pessoas de quem você não gosta e encontrar seu lugar no mundo.

Sucesso! Agora verifique seu e-mail para confirmar sua inscrição.

Ocorreu um erro ao enviar sua inscrição. Por favor, tente novamente.

Endereço de e-mail Assinar Não enviaremos spam. Cancele a assinatura a qualquer momento. Desenvolvido por ConvertKit

7) Você não tem confiança

Em alguns casos, as pessoas que sentem muita ansiedade em um relacionamento se sentem assim porque não têm confiança.

Sem surpresa, estudos descobriram que pessoas com baixa autoestima têm mais insegurança nos relacionamentos.

Para estar em um relacionamento saudável, cheio de confiança e alegria , os parceiros precisam se reunir de uma forma que mostre que estão confiantes no acordo e na parceria.

Se você não tem confiança e se preocupa que seu parceiro veja o quanto você realmente tem medo de perdê-lo ou de ser magoado, isso pode mexer com a panela da maneira errada.

Às vezes, temos medo do que pode ser, em vez do que está bem na nossa frente.

O que geralmente está bem na nossa frente é a prova de que o relacionamento está indo bem, mas insistimos que não somos dignos.

8) Você tenta controlar as coisas

Se você sofre de ansiedade relacionada ao seu relacionamento, pode acabar fazendo tudo ao seu alcance para garantir que as coisas pareçam e sejam verdadeiras.

A perfeição é uma meta difícil de ser alcançada pelas pessoas, mas nem sempre está claro que é inalcançável para algumas pessoas.

Se você está tentando manter seus patos em uma linha para que você não tenha que enfrentar os fatos, pode ter o efeito oposto e causar ainda mais ansiedade do que se tudo desmoronasse.

De acordo com o conselheiro de relacionamento Orly Kataz em Bustle , controlar as coisas tende a acontecer para reduzir a incerteza:

“Normalmente, quando surgem desafios, a ansiedade decorre da incerteza e de não ser capaz de prever ou gerenciar o resultado ... Em sua tentativa de assumir o controle e reduzir a incerteza e a ansiedade, a [pessoa com ansiedade] é percebida como controladora, imponente e exigente . ”

9) Você se esconde das coisas.

Quando a ansiedade faz parte do seu relacionamento, ou você pensa que é, você descobrirá que se esconde das coisas e das pessoas em sua vida.

Você pode não perceber o quanto está se segurando no início, mas com o tempo, verá como está ficando ansioso com o relacionamento que tem, e não o contrário.

Um bom teste decisivo para determinar se você está causando a si mesmo a dor que está sentindo é fazer um balanço de seus outros relacionamentos.

Se seus relacionamentos com amigos, família e até mesmo colegas de trabalho forem tensos, pode ser uma boa indicação de que você é a causa de seu próprio estresse e infelicidade.

Não se preocupe se você fizer essa descoberta, porque isso significa que você pode mudar as coisas.

De acordo com Urgência , sua ansiedade pode afetá-lo, mas não é quem você é como pessoa:

'Sua ansiedade pode afetar você, mas não é quem você é como pessoa. Pode afetar o seu relacionamento, mas não significa que você não pode ter um, ou que você e seu parceiro não serão mais saudáveis ​​no futuro. ”

Como superar a ansiedade do relacionamento

Se você achar que está ansioso por causa de seus pensamentos, sentimentos e suposições sobre seu relacionamento, a primeira coisa a fazer é reconhecer seus pensamentos e sentimentos para seu parceiro e assumir a responsabilidade por como você está se sentindo.

De acordo com Lisa Firestone Ph.D. no Psicologia Hoje , precisamos fazer um esforço para tomar medidas que vão contra nossa voz interna crítica:

“À medida que começamos a desafiar essas atitudes negativas em relação a nós mesmos, devemos também nos esforçar para tomar ações que vão contra as diretrizes de nossa crítica voz interior. Em termos de relacionamento, isso significa não agir com base em inseguranças injustificadas ou agir de maneiras que não respeitamos. ”

Aqui está uma estratégia que pode ajudá-lo:

Quando seus pensamentos positivos e negativos estiverem lutando entre si, faça o seguinte:

Pare o que estiver fazendo e sente-se ou fique em pé.

E depois:

Respirar. Profundamente, lentamente. Faça isso 10 vezes.

Não vai acabar com a ansiedade do seu relacionamento, mas vai diminuir seu impacto - mesmo que apenas por um breve momento.

Mas tudo bem! O importante é que você se acalme o suficiente para permitir que sentimentos de esperança e amor entrem em sua mente também.

E mesmo que você sinta o coração partido novamente, pergunte a si mesmo:

'E daí?'

O mundo não está acabando. Você ainda é amado por sua família e seus amigos. Você ainda tem muito amor para dar.

E por último, lembre-se:

Sua vida é muito mais do que a soma de seus relacionamentos românticos.

Você não está condenado a repetir suas falhas passadas.

Você se tornará uma pessoa melhor com a experiência, tanto que sua ansiedade no relacionamento acabará por desmoronar.

Concluindo: o que ele realmente quer?

Acho que a melhor maneira de realmente superar a ansiedade do relacionamento é à prova de balas do relacionamento para que não haja nada para ficar ansioso.

Relacionamentos são difíceis e confusos. Para as mulheres, tentar entender o que os homens realmente pensam pode parecer uma tarefa impossível.

O senso comum diz que os homens só se apaixonam por mulheres excepcionais.

Que amamos alguém pelo que ela é. Talvez essa mulher tenha uma personalidade cativante ou ela seja um foguete na cama ...

Como homem, posso dizer que essa maneira de pensar está totalmente errada.

Nenhuma dessas coisas realmente importa quando se trata de homens se apaixonando por uma mulher. Na verdade, não são os atributos da mulher que importam.

A verdade é esta:

Um homem se apaixona por mulheres por causa de como essas mulheres o fazem se sentir sobre si mesmo.

Isso ocorre porque um relacionamento romântico satisfaz o desejo de um homem por companhia na medida em que se encaixa com sua identidade. .. o tipo de homem que ele quer ser.

Como você faz seu cara se sentir sobre si mesmo? O relacionamento está dando a ele um sentido de significado e propósito em sua vida?

Como mencionei acima, a única coisa que os homens desejam mais do que qualquer outra coisa em um relacionamento é se ver como um herói. Não é um herói de ação como Thor, mas um herói para você. Como alguém que oferece algo que nenhum outro homem pode.

Ele deseja estar ao seu lado, protegê-lo e ser apreciado por seus esforços.

Existe uma base biológica para tudo isso. O especialista em relacionamentos James Bauer chama isso de instinto de herói.

Assista ao vídeo gratuito de James aqui.

Neste vídeo, James Bauer revela as frases exatas que você pode dizer, textos que você pode enviar e pequenos pedidos que você pode fazer para ativar seu instinto de herói.

Ao ativar esse instinto, você vai impulsionar seu relacionamento para o próximo nível. Porque você vai desbloquear uma versão de si mesmo que ele sempre desejou.

Aqui está um link para o vídeo novamente.

Inscreva-se para receber os e-mails diários do Hack Spirit

Aprenda como reduzir o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, lidar com pessoas de quem você não gosta e encontrar seu lugar no mundo.

Sucesso! Agora verifique seu e-mail para confirmar sua inscrição.

Ocorreu um erro ao enviar sua inscrição. Por favor, tente novamente.

Endereço de e-mail Assinar Não enviaremos spam. Cancele a assinatura a qualquer momento. Desenvolvido por ConvertKit