Amigos tóxicos: 10 sinais comuns e o que você pode fazer a respeito
Você tem amizades que lhe trazem mais estresse do que alegria? Você não está sozinho.
A triste realidade é que estamos todos, pelo menos parcialmente, cercados por amizades tóxicas.
De acordo com um estudo recente publicado em PLOS One , apenas cerca de 50% das amizades de uma pessoa comum vão nos dois sentidos.
Isso significa que, de todas as pessoas que você considera seu amigo, apenas cerca de metade delas sente o mesmo por você.
E ainda assim continuamos a persistir em amizades tóxicas em todas as áreas e estágios de nossa vida, não importa quão jovens ou velhos nos tornemos.
Então, o que torna uma amizade tóxica, e por que tantas amizades azedam, mas permanecem vivas?
Neste artigo, discutimos tudo o que há para saber sobre amizades tóxicas - por que lidamos com elas, como identificá-las e quando saber que é hora de encerrar a charada.
O que é uma amizade tóxica?
Uma amizade tóxica pode parecer um oximoro - supõe-se que uma amizade enriquece sua vida, enquanto tudo o que é tóxico é fonte de insalubridade e infelicidade.
Mas muitos de nós vivemos com amigos tóxicos, quer percebamos ou não, e simplesmente não conseguimos sair do relacionamento.
Em sua essência, a amizade é um acordo entre duas pessoas.
Não importa o quão relevante ou importante a amizade seja para sua vida, deve haver um equilíbrio, onde ambos os indivíduos dão e recebem o mesmo esforço e satisfação no relacionamento.
Mas amigos tóxicos dão às pessoas o oposto de satisfação. Eles nos estressam e tornam as coisas mais difíceis do que deveriam ser.
São amigos que nos sugam mais do que nos elevam e nos fazem lamentar o tempo que passamos com eles.
Características de um amigo tóxico
Ninguém cresce querendo ser uma fonte de energia negativa.
Muitas vezes, o comportamento tóxico de uma pessoa é um subproduto de certas características ou traços de personalidade que ela carregou e alimentou durante toda a vida.
Algumas dessas características incluem:
1. Traço: Auto-absorvido
O que eles pensam sobre isso: “Estou apenas sendo durão em um mundo canino.”
Por que isso acontece: Ninguém nunca disse não a eles enquanto estavam crescendo. Eles não sabem como priorizar outras pessoas e se colocar no banco de trás.
Como se manifesta: Eles só se oferecerão para ajudar outras pessoas se puderem tirar algo disso. Mas eles nunca ajudarão os outros pela bondade de seu coração.
2. Traço : Inseguro
O que eles pensam sobre isso: “Eu sou apenas competitivo.”
Por que isso acontece: Eles têm enormes problemas de insegurança e não se sentem confortáveis com algo sobre eles mesmos - seu corpo, sua inteligência, suas realizações ou qualquer outra coisa.
Como se manifesta: Eles rebaixaram seus amigos, sempre diminuindo-os de várias maneiras. Quando outra pessoa está falando sobre algo bom sobre ela, ela terá que superá-la com sua própria história, verdadeira ou não.
3. Traço: míope
O que eles pensam sobre isso: “Eu simplesmente gosto de viver o momento.”
Por que isso acontece: Mesmo que sejam incrivelmente inteligentes, as pessoas tóxicas não têm a capacidade de enxergar muito longe no futuro. É por isso que eles ficam muito emocionais, amargos e ressentidos com pequenas coisas que nem sequer dizem respeito a eles.
Como se manifesta: Eles se voltarão contra seus amigos mais próximos, se virem uma maneira de beneficiá-los. Eles vão espalhar fofoca, mentir, guardar rancor e intimidar, porque se preocupam muito com o que está acontecendo agora em vez de pensar a longo prazo.
Identificando uma amizade tóxica - sinais de um amigo tóxico
O maior obstáculo que as pessoas enfrentam ao identificar amizades tóxicas em suas vidas é a dúvida.
Nosso primeiro instinto é ver naturalmente a bondade em nossos amigos, então, quando acreditamos ver um comportamento que pensamos ser tóxico, somos os primeiros a defendê-los - “Oh, eles estão apenas tendo um dia ruim”, “ Eles não quiseram dizer isso aquele maneira ”e“ Eles serão melhores da próxima vez. ”
Para identificar adequadamente uma amizade tóxica, é melhor primeiro olhar ao seu redor. Aqui estão três etapas para identificar uma amizade tóxica olhando para fora:
1) Observe os outros: Veja como seu possível amigo tóxico age com outras pessoas. Eles têm o mesmo comportamento tóxico com eles que fazem com você?
dois) Pergunte por aí: Se você perceber que eles são tóxicos para outras pessoas, é hora de perguntar. Pergunte a seus amigos em comum se eles sentem o mesmo.
3) Olhe para eles: Seu possível amigo tóxico tem muitos relacionamentos de longo prazo? Eles costumam reclamar de outras pessoas e têm dificuldade para manter amigos, família e parceiros românticos por perto?
Os sinais comuns de um amigo tóxico incluem:
1) Eles sabotam até mesmo seus amigos mais próximos, matando seu tempo e sua energia por meio do envolvimento em dramas inúteis que eles mesmos fabricaram.
2) Excluem amigos dos grupos porque priorizam certos amigos em detrimento de outros, apesar da antiguidade da amizade.
3) Quase nunca reconhecem as conquistas de seus amigos, mas sempre falam sobre as suas.
4) Eles vão usar pessoas para fazer novos amigos, e então esquecer o amigo inicial. Isso é conhecido como triangulação.
5) Adoram brincar de vítima, garantindo sempre que têm mais dificuldades no seu grupo social.
6) Eles projetam seu próprio comportamento tóxico nas pessoas ao seu redor, tornando mais difícil para seus amigos realmente identificarem seu comportamento, porque acabam se culpando.
7) Eles sabem quando jogar bonito, para que seus amigos não os acusem de serem tóxicos. Quando outras pessoas estão por perto, seu comportamento será perfeito.
8) Se seus amigos os enfrentarem, eles os enquadrarão como os instigadores tóxicos, enquanto eles foram as vítimas o tempo todo.
9) Eles têm uma incapacidade de sentir empatia e vão mudar de assunto ou simplesmente não prestam atenção se um amigo estiver se abrindo com eles.
10) Eles farão comentários obscuros que magoarão as pessoas ao seu redor, mas não são óbvios o suficiente para serem considerados um insulto.
O impacto psicológico das amizades tóxicas e por que mantemos amigos tóxicos
Se você suspeita que pode ter uma amizade tóxica, é importante que você a leve a sério, em vez de descartá-la.
Quanto mais você interagir com seu amigo suspeito de ser tóxico, mais importante é que você o identifique e, se necessário, o remova de sua vida.
O impacto psicológico de ter um amigo tóxico pode causar graves prejuízos em sua vida.
Pessoas que permitem que amizades tóxicas persistam em suas vidas geralmente têm problemas de auto-estima.
Em vez de enfrentar a fonte de seu estresse e fadiga mental, eles pensam nos motivos pelos quais permitem que a amizade tóxica continue, simplesmente para evitar enfrentar o problema de frente.
Algumas das desculpas mais comuns para manter amigos tóxicos incluem:
1) Longevidade da amizade
Sua desculpa: “Eu sou amigo deles desde que éramos crianças. Eles não são tão ruins quanto você pensa que são. '
Como eles tiram vantagem: Eles jogam a carta do “garoto” sempre que você tenta confrontá-los, falando sobre os velhos tempos e relembrando o passado.
A maioria dos amigos tóxicos que mantemos são pessoas de quem somos amigos desde a infância. Talvez você costumava brincar com eles no parque, ou talvez vocês fossem melhores amigos no ensino médio.
Mas, por um motivo ou outro, eles não são exatamente a mesma pessoa legal com quem você cresceu.
A vida deles deu muitas voltas negativas, e agora eles descontam em você e em seus outros amigos próximos.
No entanto, você sente uma espécie de lealdade por eles, simplesmente porque os conhece há muito tempo, então você simplesmente não aguenta terminar o relacionamento.
2) Possíveis oportunidades positivas de rede
Sua desculpa: “Eu sei que ele / ela é um idiota, mas eu não quero queimar essa ponte. Eles podem conhecer alguém. ”
Como eles tiram vantagem: Eles acenam com a possibilidade de sua rede de contatos em cima de você, prometendo que você apresentará a “pessoa certa” para avançar em sua carreira.
Só porque você não é a pessoa tóxica na amizade, não significa que não tem seus próprios interesses em mente.
Existem algumas pessoas com as quais mantemos amizade simplesmente porque gostamos do conforto de estarmos socialmente conectados com elas. Talvez eles tenham os contatos certos de que você precisa para sua carreira ou talvez sejam um membro importante de sua comunidade.
É aí que você é forçado a decidir: o benefício de ser amigo deles supera a negatividade que eles trazem para minha vida?
Também é o caso em que eles podem fazer parte de seus círculos sociais, então você não quer deixar de ser amigo deles ou então você pode causar uma briga desconfortável e embaraçosa que o resto de seus amigos serão forçados a lidar.
3) Você Genuinamente Ainda Acredita na Amizade
Sem desculpas, sem motivos falsos.
A verdade é que com tantas amizades exibindo sinais de toxicidade, muitas vezes temos que tomar a decisão de perseverar em amizades tóxicas simplesmente porque sabemos que isso pode ser apenas uma fase, ou seu comportamento tóxico não conta toda a história.
Amigos tóxicos não têm necessariamente pensamentos maliciosos em mente.
Existem muitos casos em que um amigo tóxico é apenas alguém que precisa de uma ajudinha ou está passando por uma fase difícil.
Este é um julgamento que só você pode fazer, e é algo que você precisa pensar com cada amizade tóxica.
Sua amizade pode ser salva?
Confrontar amigos tóxicos é uma situação complicada. Por um lado, finalmente conversar com eles pode mudar sua amizade para melhor.
No entanto, seu amigo tóxico também pode não responder aos seus esforços, causando danos irreversíveis à sua amizade.
Antes de eliminá-los de sua vida, tente avaliar se vale a pena salvar sua amizade.
Faça a si mesmo as seguintes perguntas para avaliar se vale ou não o esforço de seu relacionamento tóxico.
Você compartilha os mesmos interesses e valores de seu amigo?
As pessoas se distanciam e, às vezes, essas mudanças na vida nem sempre são para melhor.
Talvez seu amigo tenha passado por momentos difíceis e, como resultado, tenha ficado mais amargo e mais rápido em ficar com raiva.
Isso não significa que essa nova atitude em relação à vida mudou completamente quem eles são.
No final do dia, ficamos com os amigos porque gostamos da companhia deles.
Gostamos das mesmas coisas, valorizamos as mesmas virtudes e vivemos pelos mesmos princípios.
Você não tem que gostar cada coisa sobre o seu amigo, mas você deve pelo menos gostar de quem eles são.
Se ainda o fizer, é um sinal de que vale a pena salvar sua amizade.
Você gosta de sair com seu amigo?
Por que se preocupar em manter uma amizade que você não gosta? Amizades significam compartilhar vínculos, criar memórias e ajudar uns aos outros.
No mínimo, você deve achar a presença de seus amigos agradável.
Se você está se encolhendo ao ver o texto, silenciando suas contas sociais e ignorando deliberadamente todas as ligações sociais, há uma boa chance de que você prefira ficar sozinho do que passar um tempo com seu amigo.
Talvez eles tenham adquirido o hábito de falar sobre si mesmos e nada mais, talvez eles apenas tendam a fazer você se sentir mal sem saber.
Seja qual for o motivo, estar perto desse amigo não faz você se sentir bem e é um sinal claro de que você deve ficar longe.
O seu amigo é confiável e confiável?
Falar sobre sua amizade exigirá alguma vulnerabilidade.
Para fazer isso funcionar, a outra pessoa tem que ser receptiva às críticas e aberta a mudanças.
Se seu amigo é conhecido por ser odioso, avesso a críticas e excessivamente sensível, conversar com ele pode não resolver absolutamente nada.
Em vez de impulsionar sua amizade para a frente, você pode inadvertidamente rebaixar-se ao status de inimigo.
Esse seu “amigo” pode transformar seu esforço inocente em uma novela completa.
Eles podem começar a falar pelas suas costas e chamá-lo de hipócrita, e nesse ponto é melhor ir embora ou desistir.
A sua amizade passou pelo teste do tempo?
No mínimo, você deve tentar consertar sua amizade pelos velhos tempos.
Mesmo que os laços antigos sejam a única coisa que os mantém unidos, eles devem pelo menos deixar que eles saibam o que você sente sobre o relacionamento.
Não importa se você não gosta mais das mesmas coisas e mal sai.
Se você já passou por bons e maus momentos, há uma boa chance de que ainda possa reacender a amizade.
Mas se tudo mais falhar, você pode avaliar de forma realista o estado atual de sua amizade e ainda dizer adeus, enquanto honra todo o tempo que passaram juntos.
Como lidar com amizades tóxicas
Resolver uma amizade tóxica nem sempre significa que você precisa seguir os princípios da latão. Em alguns casos, a melhor solução para um amigo negativo, odioso e condescendente é mostrar-lhe paciência, amor e compaixão.
Ao exibir essas características para amigos tóxicos, você está retratando um comportamento modelo, que pode inspirá-los a se tornarem melhores amigos e pessoas.
No entanto, seguir o caminho bom nem sempre é a solução adequada.
Pessoas tóxicas podem adquirir o hábito de rebaixar os outros sem nem mesmo saber, tornando difícil inspirar uma epifania.
Quando o assunto é urgente, você deve ser franco com seu amigo em relação ao comportamento dele.
Lidando com comportamento tóxico
| Comportamento | Solução Amigável | Medida Extrema |
| Eles tendem a monopolizar o seu tempo e ficar bravos quando você não os prioriza. | Agende uma quantidade saudável de tempo juntos uma vez por semana para que você não se sinta obrigado a estar presente para eles 24 horas por dia, 7 dias por semana. | Deixe-os saber que você não pode ser a única pessoa de quem podem contar e que precisam de outro sistema de apoio em suas vidas. |
| Eles esperam que você largue tudo e fique 100% disponível durante uma crise pessoal. | Escolha situações em que você pode dar uma mão, mas não dedique todo o seu tempo a elas. | Diga não todas as vezes até que o amigo descubra que a felicidade dele não é sua responsabilidade principal. |
| Eles tendem a ser frios e espaçar quando você precisa deles. | Estenda a mão e deixe-os saber que você sente falta deles e precisa deles. Certifique-se de que eles sabem o quanto isso é importante para você. | Deixe seu amigo saber sobre o comportamento dele e deixe claro que a bola está do seu lado, e então passe para amigos que retribuem o esforço quando eles não mudam. |
| Eles reclamam, discursam e desabafam negativamente sobre tudo ao seu redor, o que faz você se sentir esgotado. | Ofereça pontos de vista diferentes sobre as coisas e sempre tente colocar um viés positivo nas conversas. | Faça críticas construtivas, mas diretas, sobre sua negatividade e ajude-os a desenvolver uma perspectiva mais positiva. |
| Eles falam pelas costas quando você entra em discussões. | Procure resolver os problemas juntos, no local. | Deixe claro que falar mal não é uma opção e não será tolerado nesta amizade. |
| Eles pedem favores, mas você nunca os recebe em troca. | Escolha fazer favores apenas onde você não precisa se esforçar. | Seja honesto sobre as tendências deles e deixe claro que as amizades precisam ser recíprocas. |
| Eles acumulam conversas, nunca perguntando sobre você, seu trabalho ou seus interesses. | Voluntarie tópicos de seu interesse para que seu amigo pare de falar sobre si mesmo. | Seja aberto quanto ao envolvimento deles ou pare de falar com eles. |
| Eles fazem piadas às suas custas, em particular ou na frente de outras pessoas. | Mude a maneira como você se sente sobre a situação ou evite estar nas mesmas situações sociais que este amigo. | Diga que as piadas deles costumam ser ofensivas e você fica mais magoado do que divertido. |
| Eles fazem você se sentir mal com as coisas de que gosta e nas quais acredita. | Faça perguntas sobre por que eles se sentem assim e conduza-os à reflexão. | Proteja sua confiança gastando menos tempo com essa pessoa ou não abordando o assunto inteiramente. |
Quando seguir em frente e como terminar com seus amigos tóxicos
Em situações em que a amizade está fazendo mais mal do que bem, a única solução possível seria cortar o relacionamento pela raiz. Considere passar para relacionamentos mais benéficos e menos tóxicos quando:
- Você conversou com seu amigo no passado e nada mudou.
- Eles não mostram sinais de remorso ou autoconsciência.
- Eles não são receptivos a críticas e transformam seus esforços para ajudá-los em uma crise emocional.
- Eles deixam claro que seu relacionamento é apenas instrumental e unilateral.
- Suas necessidades permanecem insatisfeitas.
- Existe um ciclo contínuo de abuso e mau comportamento.
- Traição e falar mal são naturais para seu amigo.
- Você sente que precisa pisar em ovos ao redor deles.
- Você não está confiante em compartilhar boas notícias com eles, com medo de que eles respondam negativamente.
- Você está emocionalmente esgotado e não quer mais preservar a amizade.
- Eles são incapazes de viver por conta própria e consideram você responsável por tudo.
- Passar tempo com eles parece uma tarefa social.
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Três maneiras de terminar com amigos tóxicos
1) Afaste-se lentamente
Faça isso se: Você acha que a outra pessoa é incapaz de mudar; Você se sente desconfortável com o confronto; Você não tem certeza do que fazer com a amizade; Você quer manter contato, mas ser menos amigável um com o outro
Retirar-se lentamente da vida de seu amigo não significa que você é um covarde passivo-agressivo.
Isso significa apenas que você quer poupar a si mesmo (e a seu amigo) do trabalho de abrir uma lata de minhocas.
Por fim, seu amigo perceberá sua presença ausente e entenderá isso como uma dica de que você precisa de um tempo para si mesmo ou de que optou por rebaixar a amizade.
Você pode optar por deixá-los saber o que você sente quando está mais confortável ou quando as coisas estão um pouco menos tensas.
Quando chegar a hora, ficará evidente para ambos onde está seu relacionamento, e encerrá-lo será muito mais fácil e menos complicado.
2) Acabar com a amizade formalmente
Faça isso se: Você deseja oferecer feedback ao seu amigo; Você quer dar um fechamento para você e seu amigo; Você se sente confiante de que pode falar com calma e terminar as coisas pacificamente
Se você sentir necessidade de compartilhar críticas com seu amigo, deve estar preparado para encerrar oficialmente sua amizade. Pessoas tóxicas não estarão preparadas para aceitar suas críticas, muito menos sua amizade após uma discussão acalorada.
Ser aberto sobre seu comportamento é a única maneira de lidar com pessoas difíceis e egoístas. Depois de tentar de tudo - desde conversar com aconselhamento até ficar vulnerável - e ainda não receber nada em troca, é hora de colocar o pé no chão e deixá-los saber o que está feito está feito.
Talvez eles aprendam a ser melhores amigos da próxima vez; talvez eles não vão.
Terminar a amizade não tem a ver com eles - é tudo sobre você falar o que pensa e deixá-los saber que o abuso será tolerado para sempre.
3) Corte-os totalmente
Faça isso se: O comportamento deles é extremamente prejudicial à sua autoconfiança; Eles são persistentes em manter a amizade viva; Eles não aceitam dicas sutis; Você precisa de um tempo para você
Em alguns casos, simplesmente abandonar completamente seu amigo também é uma solução perfeitamente razoável. Sem comunicação, sem mensagens sinceras, sem tentativas de consertar as coisas. Eliminar totalmente as pessoas tóxicas é a única resposta para anos de abuso. Depois de maltratá-lo e deixar de ouvir suas necessidades, você não deve sentir a obrigação de deixá-los saber que foram cortados.
Então, o que você faz? Você pode excluí-los nas redes sociais e bloquear seus detalhes de contato para que não possam entrar em contato com você.
Nesse ponto, essa pessoa não é mais seu amigo e você não deve se sentir mal por não querer perder mais um segundo de sua vida em sua escuridão de negatividade.
Você é o amigo tóxico?
As amizades são uma força dinâmica. Muitas variáveis podem transformar uma amizade outrora feliz e frutífera em algo odioso e invejoso.
Pode ser que o tempo tenha afetado ambas as partes e moldado você em algo que você não reconhece mais.
Pode ser que um de vocês esteja dando mais do que eles recebendo. Ou pode ser que a amizade finalmente tenha chegado ao fim.
No final do dia, é importante perguntar o que você está trazendo para a mesa. É fácil culpar a outra pessoa por deixar a amizade estagnar, ou pior, apodrecer.
No entanto, salvar sua amizade requer alguma auto-reflexão.
Ao fazer isso, você pode trazer o seu melhor para todas as amizades de sua vida.
Aqui estão alguns sinais indicadores de que você está exibindo comportamento tóxico , o que pode estar afastando seu amigo:
1. Seu amigo anda com outras pessoas, mas não com você
Quantas vezes você já ouviu “Me desculpe, eu não posso vir hoje à noite” apenas para vê-los no Instagram ou Facebook compartilhando fotos divertidas de fim de semana?
A exclusão nem sempre é um ato de intimidação; às vezes é o único recurso para manter os valentões afastados.
Se você tem feito seu amigo se sentir mal consigo mesmo, é provável que ele queira passar cada vez menos tempo com você.
O fato de eles arranjarem tempo para outras pessoas, mas sempre parecerem inacessíveis e ocupados para você, é um sinal de que você não tem sido o melhor com eles.
2. Você nunca ouve falar deles sobre más (ou boas) notícias
Quer seja uma promoção no emprego ou uma tragédia familiar, parece que você nunca mais ouve essas histórias pessoais saindo da boca deles.
Você costumava ser um dos primeiros a saber sobre todas as coisas boas e ruins da vida deles, mas agora parece que foi cortado.
Você já demonstrou insensibilidade ou insegurança nos momentos de necessidade? Você já demonstrou algo além de apoio e comemoração durante o período de sucesso deles? Se sim, você pode ter invalidado os sentimentos deles no passado, e é por isso que eles estão optando por deixá-lo fora disso.
3. Você tem um histórico de relacionamentos fracassados
Você sente que está conhecendo e perdendo pessoas todos os anos? Parece que você está revivendo relacionamentos repetidas vezes?
Se você tem uma porta giratória de pessoas em sua vida, é um bom sinal de que você está trazendo toxicidade para todos os relacionamentos.
No início, é difícil perceber o que é realmente indo. Você ficará tentado a culpar outras pessoas e dizer a si mesmo 'amigos de verdade não agirão assim'.
Mas a curta rotatividade de amigos em sua vida mostra que você não consegue construir relacionamentos reais com as pessoas ao seu redor.
Pergunte a si mesmo com sinceridade se isso se tornou um padrão em sua vida. Se a resposta for sim, você deve dar um passo para trás e avaliar o que está fazendo de você um amigo tóxico.
Somente aceitando que você tem tendências tóxicas, você será capaz de restaurar seus relacionamentos e criar relacionamentos duradouros no futuro.
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Por que é importante eliminar amizades tóxicas
O mundo em que vivemos pode ser desafiador o suficiente do jeito que é. Amigos e familiares oferecem uma pausa nas frustrações, fracassos e incongruências diárias.
Eles fornecem estabilidade, suporte e centro de ajuda ao seu ser. Amizades tóxicas fazem exatamente o oposto.
Eles se alegram com as coisas de que você se orgulha e fazem você questionar seus valores fundamentais. Eles traem seu senso de confiança e podem influenciar a maneira como você entende relacionamentos saudáveis.
Reconhecer e eliminar amizades tóxicas é crucial para sua saúde mental. Em um mundo onde tantas coisas podem irritá-lo, é importante construir um sistema de apoio no qual você possa realmente confiar - um que seja baseado no respeito, carinho e amor mútuos.
Se suas amizades são tudo menos, é hora de dizer adeus e seguir em frente para relacionamentos mais saudáveis.
