A saúde do seu intestino pode influenciar seu humor

A saúde do seu intestino pode influenciar seu humor

Seu estômago é muito mais do que o repositório temporário de comida do corpo. A saúde e o bem-estar de seu estômago desempenham um papel muito mais central na determinação de sua saúde geral.

Existe todo um ecossistema de bactérias e uma vasta rede neural operando em nossas entranhas. Esse ecossistema é o nosso segundo cérebro e compreende cerca de 100 milhões de neurônios, mais do que a medula espinhal.

Este não é um cérebro pensante - ele não raciocina ou escreve música - mas evidência de montagem sugere que a saúde do seu intestino pode influenciar seu humor.

Problemas gastrointestinais e de microbioma, como crescimento excessivo de candida, SIBO e síndrome do intestino permeável, podem estar relacionados a centenas de problemas de saúde modernos. Ter um intestino insalubre pode causar de tudo, desde depressão a fadiga, aumento de peso, ansiedade e até câncer.

E a parte mais desconfortável de tudo isso? Você pode ter problemas intestinais ocultos, mesmo sem saber. Você pode pensar que evacuar regularmente significa ter um estômago perfeitamente saudável. No entanto, mesmo problemas intestinais graves não mostram necessariamente quaisquer sintomas intestinais, até que seja tarde demais.

Muitos problemas estomacais são realmente assintomáticos no sistema digestivo e só apresentam sintomas em outras partes do corpo.

Isso significa que você pode ter ficado doente uma vez devido a um problema intestinal, mas nunca percebeu que o problema estava relacionado ao seu intestino. Muitas pessoas sofrem de sérios problemas intestinais sem saber; um estudo recente descobriu que 22% dos indivíduos que têm problemas de estômago sofrem sérios danos no intestino delgado, mas não apresentam sintomas relacionados ao intestino.

A melhor maneira de se proteger desse problema silencioso é manter seu intestino limpo e saudável.

Existem vários remédios saudáveis, incluindo beber caldo de osso, tomar probióticos e beber kombuchá. No entanto, como esses problemas geralmente são assintomáticos, pode ser difícil dizer quando você melhorou (ou se melhorou de alguma forma). Então, quanto tempo exatamente leva para limpar e curar um intestino doente?

Cure o intestino, cure o corpo

Crédito: Shutterstock - Anatomy Insider

A resposta pode ser encontrada no nível celular. A primeira coisa que você deve entender é a área de superfície real de seu intestino. Embora você possa ter ouvido que o intestino humano é do tamanho de um punho, a verdade é que sua área de superfície é muito maior; cerca de 300 metros quadrados, o mesmo tamanho de uma casa de tamanho médio.

Dentro dessa área de superfície vivem seus enterócitos, as células do revestimento intestinal, que estão sempre trabalhando na regeneração e reconstrução de seu intestino.

Os enterócitos trabalham tão duro que cada duas a três semanas , o corpo humano tem um revestimento intestinal completamente novo. Isso significa que o intestino pode se curar de forma relativamente rápida: um intestino doente que não tem certas sensibilidades alimentares ou condições auto-imunes pode se curar naturalmente dentro duas a doze semanas.

Em um estudo de Harvard publicado em Natureza, foi descoberto que as bactérias do intestino podem mudar significativamente nos primeiros três dias após uma pessoa alterar sua dieta. Isso significa que o alimento que comemos determina em grande parte o tipo de bactéria que vive em nosso intestino. No entanto, certos problemas de saúde podem tornar esse processo mais lento e ineficaz.

Esses problemas de saúde incluem síndrome do intestino permeável, intolerância à histamina, SIBO, problemas de açúcar no sangue, doença de Lyme, inflamação crônica, infecções virais crônicas, fadiga adrenal ou crescimento excessivo de candida. Também existe o que é conhecido como espectro de inflamação auto-imune.

O que é o espectro de inflamação autoimune

Quando um indivíduo sofre de uma doença auto-imune, o sistema imunológico destrói uma grande quantidade de tecido da tireóide, intestino, cérebro ou outros lugares.

Um exemplo é a doença de Addison, onde as glândulas supra-renais estão 90% destruído . Outras doenças em que muitos tecidos precisam ser destruídos incluem a doença celíaca e a esclerose múltipla.

Mas para arruinar tanto tecido, o corpo leva tempo, e esse tempo pode ser mapeado no espectro da inflamação autoimune. Existem três estágios para este espectro, incluindo:

  1. Autoimunidade silenciosa: a presença de laboratórios de anticorpos positivos com a ausência de quaisquer sintomas detectáveis
  2. Reatividade autoimune: a presença de laboratórios de anticorpos positivos e sintomas detectáveis
  3. Doença autoimune: quando uma parte suficiente do corpo foi destruída para categorizá-la como uma determinada condição

Em relação à saúde do intestino, muitos estão presos no estágio dois deste espectro: não o suficiente dos tecidos do corpo foram destruídos para categorizá-los como um problema de saúde sério, mas o suficiente para começar a causar danos.

Considerando sensibilidades e alergias alimentares

Crédito: Shutterstock / TassaneeT

A ciência está começando a seguir o conselho que temos dado há décadas: as reatividades alimentares (como a sensibilidade ao glúten) estão na extremidade oposta do amplo espectro da inflamação, enquanto as doenças autoimunes estão na outra.

Isso significa que milhões de pessoas vivem com os sintomas de doenças como a doença celíaca sem nunca terem sido diagnosticadas; apenas 5% das pessoas sofrendo de doença celíaca são sempre diagnosticados.

Aqueles que têm sensibilidade ao glúten e doença celíaca podem tomar meio ano para diminuir seus anticorpos de inflamação auto-imune ao comer glúten apenas uma vez. Isso sem levar em consideração qualquer outro problema que eles possam ter.

Problemas complicados relacionados ao estômago podem levar a problemas sérios e muito maiores, então se você começar a sentir que pode ter algo, é importante ser verificado imediatamente. Comece sua jornada para um intestino limpo e saudável hoje.