A proteína em pó faz mal? A proteína expira?
Proteína em pó pode estragar? É improvável que a proteína em pó cultive bactérias, pois é um produto seco. No entanto, quando exposto à umidade, como a condensação da refrigeração, pode crescer mofo ou ficar mofado.
O pó de proteína que desenvolve aglomerados pode ter ficado mofado. Se cheirar mal, descarte-o. Se um pouco de pó seco tiver gosto de papel ou papelão, jogue-o fora.
Não refrigerar o pó de proteína de soro de leite, pois isso causará condensação e introduzirá água no pó de proteína. Mantenha-o no recipiente original e guarde-o em um armário fresco. Mantenha o produto lacrado quando não for utilizá-lo.
Conteúdo mostrarA proteína em pó expira?
Quanto tempo dura a proteína em pó?
Como usar e armazenar proteína de soro de leite
Considerações Finais
O pó de proteína expira?
A proteína em pó pode oxidar. Se você comprar soro de leite ou caseína em pó, ou investir em um pó de proteína vegetal misturado, você comprou uma proteína completa. Se for permitido oxidar, agora é uma proteína incompleta.
Embora não seja seguro misturar em uma bebida por muito tempo, a ingestão de uma proteína incompleta anula o propósito de usar uma proteína em pó.
Especialistas em fitness com A saúde dos homens oferecer um teste de sabor simples para determinar se o seu pó de proteína perdeu o seu poder: prove um pouco do pó seco.
Se tiver gosto de papelão, a lisina na proteína começou a se decompor e o pó não fornecerá a proteína completa de que você precisa.
Quanto tempo dura a proteína em pó?
Pode ser comestível por até um ano após o data de validade , mas não será tão eficaz quanto quando estiver fresco.
Proteína em pó à base de vegetais, como soja, arroz castanho , ou cânhamo não são proteínas completas. Se você planeja misturar seu próprio pó de proteína à base de vegetais, esteja ciente de que pode estar introduzindo mais do produto ao ar no processo de mistura.
Quando possível, misture os pós o mínimo possível ou compre dois recipientes menores e misture-os enquanto prepara o shake.
Como usar e armazenar proteína de soro de leite
Tanto a caseína quanto a proteína de soro de leite fornecem uma proteína completa, ambas são produzidas e embaladas com uma data de validade, e ambas podem ser ingeridas com segurança até um ano após a data de validade. A oxidação afetará ambos os produtos e reduzirá sua potência após a data de validade, no entanto.
Ao manusear qualquer proteína em pó, tome cuidado para armazená-la fechada em um armário fresco. Ao considerar como armazenar proteína em pó, esteja ciente de que essa restrição de armazenamento se aplica a suplementos de proteína em pó à base de soro de leite, caseína e vegetais.
Por Relatório de proteínas shakes de proteína só devem ser misturados por um dia de cada vez e, uma vez misturados, devem ser refrigerados. Se o seu pó de proteína ainda estiver datado, mas começou a perder o sabor, ele ainda pode ser usado na culinária.
Whey e caseína fornecem diferentes benefícios quando usados corretamente. A caseína leva mais tempo para digerir e o soro funciona em rajadas mais curtas.
Se você optar por usar os dois produtos em horários diferentes do dia, o especialista em fitness Dr. Ax recomenda o uso de caseína antes de dormir e soro de leite após o treino para reduzir a dor muscular.
Se um café da manhã completo após o treino não funcionar com sua programação, um shake bem equilibrado carregado com proteína de soro de leite, proteína de caseína, carboidratos simples e complexos e glutamina pode ajudar seus músculos a se recuperarem.
Isso também ajudará a manter seu nível de energia consistente e alto até que você tenha tempo para uma refeição equilibrada.
Considerações Finais
Mantenha todo o pó de proteína selado e armazene-o em um ambiente seco e pode durar até 12 meses após a data de uso, embora possa perder potência.
Proteínas à base de vegetais, incluindo arroz integral e cânhamo, estão disponíveis para veganos e pessoas com intolerância à lactose.
Os pós de proteína são uma ótima maneira de fazer uma refeição nutritiva e portátil para pessoas em movimento. Se você se sentir dolorido após os treinos, um shake de proteína de soro de leite e caseína pode ser apenas o impulso que você precisa para reduzir sua dor enquanto constrói músculos.
